Ամենօրյա սովորություններ, որոնք կարող են նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը
ԼԱՅՖ
Մասնագետները պնդում են, որ կանխարգելումը բուժումից ավելի հեշտ է, երբ խոսքը քաղցկեղի նման հիվանդությունների մասին է: Եվրոպացի մի հայտնի ուռուցքաբան պատմել է, որ գոյություն ունեն մի քանի սովորություններ, որոնք կրճատում են քաղցկեղային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
1. Զգուշանալ պարզ ածխաջրերից
Ածխաջրերն էներգիայի գլխավոր աղբյուրն են, բայց ոչ բոլոր ածխաջրերն են օգտակար: Այսպես կոչված, բարդ ածխաջրերը, որոնք պարունակվում են բանջարեղենում եւ մրգերում, ընկուզեղենում եւ ոչ ռաֆինացված հատիկներում եւ այլ մթերքներում, օգտակար են, սակայն պարզերը (սպիտակ բրինձ, քաղցրեղեն, սպիտակ հաց եւ այլն) նպաստում են արյան մեջ գլյուկոզայի ավելացմանը, ինչն իր հերթին բարձրացնում է աղիների եւ կրծքի քաղցկեղի զարգացման վտանգը:
2. Հրաժարվել ծխելուց
Ծխելը զգալիորեն բարձրացնում է թոքերի, կերակրափողի, ստամոքսի, ենթաստամոքսային գեղձի եւ բերանի խոռոչի քաղցկեղի զարգացման վտանգը: Պարզվել է, որ ոչ պակաս վտանգավոր է ծխախոտ ծամելը, որովհետեւ նման սովորությունը կարող է հանգեցնել բերանի խոռոչի, բերանի եւ կոկորդի քաղցկեղի:
3. Շատ միրգ եւ բանջարեղեն օգտագործել
Այդ մասին արդեն շատ է խոսվել, բայց գիտնականները չեն հոգնում կրկնել, որ թարմ մրգերը եւ բանջարեղենը պետք է սննդակարգի հիմքը լինեն:
4. Խուսափել վերամշակված մսից
Սննդակարգում վերամշակված մսի ավելցուկը բարձրացնում է աղիների, կրծքի եւ շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Այլ գիտնականներ պնդում են, որ կարմիր մսի չափավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել քաղցկեղային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, բացի այդ, դա սպիտակուցների, վիտամինների եւ հանքանյութերի հրաշալի աղբյուր է: Կարեւորը` չափը չանցնել:
Ցանկալի է կարմիր միս ուտել շաբաթը 2 անգամից ոչ հաճախ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Գողն ամենաբարձրն է գոռում՝ բռնեք գողին․ «Փաստ»
Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Հայաստանում ձյուն է տեղում․ իրավիճակն՝ ավտոճանապարհներին
Զոհված զինծառայողների ընտանիքները հնարավորություն կստանան երկու անգամ ստանալ փոխհատուցում՝ փոխնակ մոր ծառայություններից օգտվելու համար․ «Փաստ»
Արդյո՞ք Հռոմի ստատուտին անդամակցությունը որևէ օգուտ է տալու Հայաստանին․ «Փաստ»
Կասես՝ մի դիմում էլ նա գրի. «վոթցափային պաշտոնանկությունները» շարունակություն կունենան. «Փաստ»
Բացառիկ հարթակ՝ զբոսաշրջության ոլորտի համար. «Փաստ»
Շրիշակային ցածրունքից խոսում են «շրիշակային» վարկանիշի մասին. «Փաստ»
Մենք քիչ թե շատ գործոն էինք, քանի դեռ կար հայկական Արցախը. Վահե Դավթյան
Փաշինյանը պաշտոնյաներին աշխատանքից ազատել է sms-ով. hraparak.am
Օրերս կարգապահական զորամասում ինքնասպան եղած զինվորի մայրը ինքնավնասման է գնացել. Armlur.am
21-ամյա վարորդը «Nissan Tiida»-ով վրաերթի է ենթարկել 27-ամյա հետիոտնին. վերջինը տեղափոխվել է հիվանդանոց
Պուտինի տեսակետը Ուկրաինայի պատերազմի վերաբերյալ չի փոխվել. Շոլց
ՀՀ դեսպանը Հունաստանում քննարկել է տարածաշրջանի մշակութային գործընթացները
Հայհիդրոմետից ձյան մասին են հայտնում
Էլեկտրանէներգիայի անջատումներ՝ նոյեմբերի 19-ին
Հայաստանը ԵԱՀԿ-ում նոր ներկայացուցիչ ունի
ՌԴ ՊՆ-ն հայտարարություն է տարածել
Մոսկվա-Երևան թռիչքի տոմսերը թանկացել են․ ի՞նչ արժեն այս պահին
Իտալական VST աստղադիտակը բացահայտել է լոկալ տիեզերքի 5 գալակտիկաների գաղտնիքները
Չենք էլ կարող ասել, որ նա այսօր ազատվածներին զոհել է, քանի որ կարող է ինչ-որ մի այլ տեղ նշանակի. Քաղտեխնոլոգ
69-ամյա բնակիչը տնամերձ հողամասում կանեփից պատրաստված թմրամիջոց էր պահում
Բաքուն խեղաթյուրել է COP-29-ի վերաբերյալ Եվրախորհրդարանի բանաձևի էությունը
Ուրցը՝ 4000, թեյը՝ 5000 դրամ. ինչ գներ են շուկայում
Ա Սերիա․ Մխիթարյանը՝ տարվա լավագույն կիսապաշտպանի մրցանակի հավակնորդ
Ողբերգական ավտովթար է տեղի ունեցել ՌԴ-ում․ կա 3 զոհ, որոնք ազգությամբ հայեր են, և 3 վիրավոր
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Հայտնաբերվել ու վնասազերծվել է փախուստի դիմած՝ առանձնապես ծանր հանցանքի համար կալանավորվածը
Անհասկանալի պատճառով մեր թիմի մարզիկները զրկվեցին Երևանում կայանալիք ԱԱ-ին մասնակցելուց․ Ամոյան
Ադրբեջանն ավերել է օկուպացված Արցախի Տանձատափ եկեղեցին
ՄԱԿ-ի դատարանը մեկ տարի ժամանակ է տվել Բաքվին և Երևանին
Գլխապտույտ, թուլություն․ վաղը մագնիսական փոթորիկ է սպասվում․ զգոն եղե՛ք
Յուփեյ ընկերությունը միացել է Իդրամի Բաց QR ենթակառուցվածքին
ՔԿ նախագահ Արգիշտի Քյարամյանն աշխատանքային վերջին խորհրդակցությունն է անցկացրել (տեսանյութ)
Երևանում անցկացվել է ԵԱՏՄ գյուղատնտեսական քաղաքականության խորհրդի 5-րդ նիստը
Անվճար Mastercard և 10% idcoin անկանխիկ գնումների համար․ IDBank
110 մլրդ դրամն ուղղվելու է այն մարդկանց, ովքեր դարձել են անապահով հենց այս իշխանության գործունեության արդյունքում. Թադևոս Ավետիսյան
Տես՝ ինչ վատ ա՝ անգլերեն չգիտես, Արփի․ Փաշինյանը, Աննա Հակոբյանի և դստեր հետ Վատիկանում է
Մեկնարկում է Խաչատրյանի անվան 12-րդ միջազգային փառատոնը
Կադրային ջարդ
Աշխատանքից ազատման դիմում է ներկայացրել նաև ՏԿԵ նախարարի խորհրդականը
Դեսպան Անդրանիկ Հովհաննիսյանն առաքելության ղեկավար ու մշտական ներկայացուցիչ է նշանակվել
Բայդենի կողմից Ուկրաինային կանաչ լույս տալը՝ ՌԴ–ի դեմ ATACMS համակարգեր գործածելու հարցում, բարձրացրեց խաղադրույքներն այն պատերազմում, որը կժառանգի Թրամփը․ CNN
Նիկոլ Փաշինյանը և Աննա Հակոբյանը շրջել են Վատիկանի թանգարաններում, ծաղիկներ խոնարհել Նարեկացու արձանի առջև
«Գնում եմ առանց սկանդալի». Բարձրագույն դատական խորհրդի նախագահ Կարեն Անդրեասյանը հրաժարական է ներկայացրել
Ներքին գործերի նախարար Վահե Ղազարյանն ազատման դիմում է գրել
Ի՞նչ է անում Նիկոլ Փաշինյանը. Լևոն Քոչարյան
Հայաստանը կարևորում է Մարոկկոյի հետ հարաբերությունների հետագա զարգացումը․ ՀՀ նախագահի ուղերձը
Աննա Հակոբյանը փող հավաքելու նոր նոր ձև է մտածել. «Հրապարակ»
ՌԴ Դաշնային խորհրդի նախագահ Վալենտինա Մատվիենկոն նախատեսում է այցելել Հայաստան
