Ինչպես նիհարել նստակյաց կենսակերպի դեպքում
ЛАЙФ
Նստակյաց աշխատանքի եւ քիչ շարժունակ կենսակերպի դեպքում նույնպես կարելի է մարմինն ավելի բարեկազմ դարձնել, կարծում է մասնագետը: Նիհարելու հարցերով փորձագետ Սքրիչթֆիլդի խոսքով՝ դրա համար անհրաժեշտ է մի քանի օգտակար սովորություններ ունենալ:
Բժիշկը մասնավորապես խորհուրդ է տալիս հետեւել սնվելու առողջ սկզբունքներին: Նրանք, ովքեր շատ են նստում եւ ակտիվ ֆիզիկական գործունեության վրա կալորիաներ չեն ծախսում, չարժի «արագ» ածխաջրերով հագեցած մթերքներ օգտագործել՝ թխվածքներ եւ քաղցրեղեն:
Սննդակարգի հիմքը պետք է կազմեն անյուղ միսը, ձուն, կաթնաշոռը, կաթնաթթվային արտադրանքը, ինչպես նաեւ բջջանյութի մեծ պարունակությամբ մթերքները՝ ըկուզեղեն, բանջարեղեն, թթվաքաղցր մրգեր, կանաչի: Կարեւոր է նաեւ բավարար քանակով սովորական ջուր խմելը, նշել է դիետոլոգը:
Դրանից բացի, Սքրիչթֆիլդը պնդում է, որ նստակյաց աշխատանքի դեպքում կարեւոր է ժամանակ առ ժամանակ շարժումներ կատարելը: Նման շարժումները նվազեցնում են նստած դիրքի բացասական ազդեցությունը եւ նպաստում կալորիաների լրացուցիչ այրմանը:
«Լավ կազմվածքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրական գոնե 30 րոպե հատկացնել ֆիզիկական ակտիվությանը»,- ընդգծել է փորձագետը:
Скрипач: Некоторые люди пытаются забыть или предать забвению нацию с точки зрения ее исторической культуры
Лавров заявил о желании Запада «сломать сербов»
Медведев пообещал ядерный удар по европейским столицам в случае отправки войск в Украину
СМИ: ХАМАС может прекратить переговоры с Израилем из-за угрозы вторжения в Рафах
Жозеп Боррель предложил производить оружие в Украине, чтобы сэкономить на транспортных расходах
Бейонсе продемонстрировала смелый образ, обнажив ягодицы
Сына Николаса Кейджа обвинили в избиении собственной матери
Кортни Кардашьян призналась, что «не чувствовала себя готовой» к фотосессии в обтягивающем платье через три месяца после родов
Экс-омбудсмен: Азербайджанцами разрабатываются новые шаги по захвату Армении
Погода в Армении
К шествию движения «Тавуш во имя Родины» присоединяются деятели культуры
Архиепископ: Настоящая Армения должна победить фальшивую и фейсбуковскую Армению
В Армении обсудили ход работ по повторному продлению срока эксплуатации Армянской АЭС
Нефть Brent подорожала до $83,25 за баррель
Встреча министров иностранных дел Армении и Венгрии в Будапеште продолжилась в расширенном формате
Движение во главе с предстоятелем Тавушской епархии продолжает марш на Ереван
Татоян напоминает: Осознают ли депутаты «ГД», что совершают преступление, предусмотренное статьей 329 УК?
Стартовал официальный визит главы МИД Армения Арарата Мирзояна в Будапештe.
Мы видим искреннее стремление Армении достичь мира: интервью посла Литвы в Армении
Депутат: Власти пытаются заранее «свалить» возможные пограничные провокации на архиепископа Баграта
В Ереване сильным ветром повреждены крыши и деревья
Арман Тер-Товмасян назначен исполняющим обязанности директора Ереванского зоопарка
Правозащитники намерены оказать мирным демонстрантам юридическую помощь
В городе Лонг-Бич в Калифорнии сложилась чрезвычайная ситуация из-за вспышки туберкулеза
На территории Армении есть закрытые автодороги
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 6 МАЯ
Запад — не посредник в текущих переговорах, а сторона - одна из трёх сторон։ Аршак Карапетян
Подписавшие приказ о сдаче земли получат звания 28 мая: Аршак Карапетян
Азербайджан и Турция не видят Армению в этом регионе: Аршак Карапетян
Сурен Петросян о борьбе против делимитации: Это требование должно получить намного более массовый характер
55-летняя Дженнифер Энистон показала фигуру топлес
Минюст США обвинил конгрессмена в получении взятки от азербайджанской нефтяной компании
Ученые доказали правдивость некоторых важных событий из Библии
В США возник скандал с проазербайджанским конгрессменом
«Паст»: В конце концов, как были похищены руководители Арцаха, кто был замешан в этой истории
Министр попрощается с должностью: арест также не исключен
Как осквернить судебную систему? Инструкция от Пашиняна
Получение званий увидим 28 мая: Аршак Карапетян
Заявление генерал-майора Аршака Карапетяна о создании Трибунала Армянского национального достоинства серьезно обеспокоило действующие власти
Пашинян отправил в командировку в США группу членов «Гражданского договора»
Происходящее в Киранце – урок для всех
Не пытайтесь пересекать красные линии, иначе я вам напомню о своей профессии: Аршак Карапетян
Сила одного драма - благотворительной общественной организации «Дорога жизни»
Соратник Пашиняна: Власти Армении обладают эффективными инструментариями противодействия вызовам
«Ай Дат»: Изменения в Тавуше позволят Азербайджану осуществить новую агрессию с более выгодных позиций
Италия готовит девятый пакет военной помощи Украине
В Ереване обнаружено тело 17-летнего юноши
В Турции заявили, что товарооборот с Израилем был прекращен
Евросоюз планирует выделить Азербайджану дополнительно 2 миллиона евро на разминирование: Купман
Курсы валют в Армении
