Бессонница и боль в теле: К каким проблемам может привести стресс и как с ним справиться?
ЛАЙФСтресс может влиять не только на настроение человека, но и на состояние его здоровья, приводя к целому ряду проблем. Кому-то может показаться, что его бессонница или, например, частые головные боли имеют другие причины, но настоящей причиной всего этого может быть стресс.
Более того, в долгосрочной перспективе стресс может способствовать развитию многих проблем со здоровьем, таких как высокое артериальное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.
Вот несколько проблем, причина которых может скрываться в испытываемом стрессе:
- Головная боль, мышечное напряжение или боль, боль в груди, усталость, изменение полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном;
- Беспокойство, отсутствие мотивации или сосредоточенности, чувство подавленности, раздражительность, гнев, грусть или депрессия;
- Переедание или недоедание, вспышки гнева, злоупотребление наркотиками или алкоголем, употребление табака, социальная изоляция, менее частые упражнения.
Что может помочь справиться со стрессом?
- Старайтесь быть физически активными;
- Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж;
- Старайтесь в любых ситуациях сохранять чувства юмора;
- Проводите больше времени с семьей и друзьями;
- Выделите время для хобби, например, для чтения книг или прослушивания музыки;
- Старайтесь регулярно высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки;
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету;
- Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.
Первый звонок для Мгера ГригорянаФилиал Амио Банка "Арташисян" вновь открытУченые обнаружили неожиданную причину глухоты и других заболеваний Бетховена
Баграт Галстанян: Либо сегодня, либо никогда
«Паст». Труфальдино из Армении или Пашинян «кинет» стороны, либо они «кинут» его
Беззубое поведение США по отношению к Азербайджану еще больше обостряет аппетит АлиеваВ Армении семьи без вести пропавших военнослужащих продолжат получать финансовую поддержку еще два месяца
Армения утвердила программу обеспечения жильем семей, насильственно перемещенных из Арцаха
В Бюраканской школе забастовка: Учителя, ученики и их родители проводят акцию протеста
Жители села Киранц не хотят встречаться с правительственным чиновником в Иджеване – пусть сам едет в село
Жители села Киранц вновь перекрыли межгосударственную автодорогу Армения-Грузия
Шант Арутюнян: Я хочу, чтобы движение «Во имя Родины» увенчалось успехом
Некоторые члены движения «Тавуш во имя Родины» отправляются в село Киранц
Начальник полиции Тавуша ведет переговоры с жителями села Киранц: он уговаривает их открыть дорогу
Экономист: Валютный рынок достаточно чувствителен к политическим процессам
В Армении срок погашения кредита на закупку винограда продлен на один год
Цены на нефть выросли
Штаб Байдена не поддержал предложения Трампа о проведении третьего раунда дебатов
Трамп: пока мир разрывается на части, Блинкен выступает с песней в Киеве
Нетаньяху заявил, что Израиль может одержать победу в Газе и без помощи США
Израиль допускает проведение операции в Рафахе без поддержки США
Опасения Никола Пашиняна больше невозможно скрытьАлма-Атинская декларация на самом деле в пользу Азербайджана, а действующий режим направляет этот документ против нас и выполняет все требования турецко-азербайджанского тандема։ Аршак КарапетянЗавтра скажут, что не должны называть себя армянами, остался один шаг: А. КарапетянРоссия ужесточает риторикуОтныне у мобильного банкинга AMIO появится новая возможностьВ Мексике обнаружили статую из вулканического камня, которая использовалась древними майя во время ритуалов
В Татарстане закрыли аэропорты из-за атаки беспилотников
ЕБРР предоставил Армении кредит в размере 236 млн. евро на строительство дороги коридора «Север – Юг»
Армения и Франция расширяют сотрудничество в сфере гражданской авиации
Brent подорожала до $82,89 за баррель
СМИ пишут об отмене Зеленским визитов в Испанию и Португалию из-за ситуации на фронте
Эвакуация из Харькова не планируется — мэр города Терехов
Разъяснение: В связи с чем произошли кадровые переназначения в Министерстве обороны Армении?
Захарова: Контакты в Алматы идут в русле комплекса трехсторонних договоренностей лидеров РФ, Армении и Азербайджана
Министр: Академгородок в Армении будет рассчитан на 50 тысяч человек
Разъяснение: Почему уволили директора Гематологического центра имени профессора Йоляна?
Архиепископ Баграт Галстанян и его сторонники собираются у здания Оперного театра Армении
В центр Еревана стягивается большое число полицейских
Президент Грузии намерена стать лидером проевропейского фронта на предстоящих выборах
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 15 МАЯ
СНБ и прокуратура ждутПашиняну ожидало тяжелое испытание в ДанииСила Одного Драма подводит итоги двухлетней программы совместно с фондом Teach for ArmeniaВТБ (Армения) расширил возможности трансграничных переводов по номеру телефонаХристианская вера является одной из важнейших основ армянской государственности. Аршак КарапетянАрмения встала на путь диктатуры: Аршак КарапетянВ поисках козла отпущенияПочему режим нервничает?Прозрачный намек Путина: новые отношения с соседями
1
«Трибунал Армянской национальной гордости» станет механизмом прецедентного права для стран мира: Арш...
2
Ситуация на перекрестке Комитаса-Гюльбенкяна в Ереване напряженная: протестующие перекрыли дорогу тю...
3
Теперь тоже потребовал «реки крови»? «Паст»
4
Оппозиционер: Для многих полицейских Родина важнее ложных обещаний властей Армении
5
В поисках козла отпущения