Ցավն առանց դեղամիջոցների մեղմացնելու մի քանի եղանակ
ՖՈՏՈ
Անկախ այն բանից՝ ցավը հանկարծակի՞ է, թե՞ տարիներ շարունակ ձեզ նեղություն է պատճառում, Past.am-ի առաջարկած այս փորձարկված ինքնօգնության եղանակները ձեզ կարող են օգնել:
Մի քանի թեթև վարժություն կատարեք:
Պարզ, ամենօրյա գործունեությունը, ինչպես լողը, քայլելը, այգեգործությունը, պարը, կարող են օգնել թեթևացնել ցավը՝ արգելափակելով դեպի ուղեղ ցավի ազդակները: Ակտիվությունը նաև նվազեցնում է հոդերի և լարված մկանների ցավը:
Ճիշտ շնչառությունը մեղմում է ցավը:
Երբ ինչ-որ տեղ է ցավում, կենտրոնացե՛ք ձեր շնչառության վրա, դա կարող է ձեզ օգնել: Երբ ցավն ինտենսիվ է, դա անելն ավելի հեշտ է: Շնչե՛ք մակերեսային, դանդաղ և խորը:
Խորհրդատվությունը կարող է օգնել հաղթահարել ցավը։
Ցավը կարող է հոգնեցնել, մտահոգ, մռայլ և ճնշված դարձնել: Նման դեպքերում առավել նպատակահարմար է կարողանալ կառավարել զգացմունքները կամ խորհուրդ հարցնել հոգեբանից: Աշխատեք շեղել ձեզ և մի՛ կենտրոնացեք ցավի վրա:
Աշխատեք այնպես անել, որ միայն ցավը չլինի ձեր մտքում:
Շեղե՛ք ուշադրությունը: Զբաղվեք սեփական հոբբիով, լուսանկարչությամբ կամ հյուսելով, որոնք հնարավոր է անել նույնիսկ առանց տեղաշարժվելու:
Քնելը ցավի համար դեղամիջոց է:
Շատ մարդիկ նույնիսկ խրոնիկ ցավերի դեպքում են պատրաստվում քնել: Բացի այդ, քնից զրկվելը կարող է ավելի ուժեղացնել ցավը:
Կապի մեջ մնացեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
Թույլ մի՛ տվեք, որ ցավը շրջապատի հետ շփումը սահմանափակի: Եթե ցավի ժամանակ ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ կապ պահեք, այն կարող է ձեզ շատ օգնել: Եթե դուք չեք կարող տնից դուրս գալ, ապա հրավիրեք հարևաններին և ընկերներին սուրճ խմելու: Համոզված եղեք, որ դա ձեզ անպայման կօգնի:
Պապիկյանի հրամանով ԶՈւ Հոգևոր առաջնորդությունը լուծարվել է
Գեորգի Քոչարյանը դեսպան է նշանակվել Ուզբեկստանում
Էդմոն Մարուքյանը բանախոսել է Եվրոպական լիբերալ ֆորումի կողմից կազմակերպված կանանց առաջնորդության և քաղաքականությունում նրանց դերի բարձրացման թեմայով ինտենսիվ դասընթացում
Քրեական վարույթներով վերականգնվել է շուրջ 11 միլիարդ 249 միլիոն 857 հազար դրամի վնաս. Դատախազություն
Արարատում մետաղաձուլական գործարանի աշխատակիցները պայթուցիկներ և արկեր են հայտնաբերել
Երևանում տնային կալանքի տակ գտնվող 29-ամյա քաղաքացին վնասել է ոտքի ժապավենը ու դիմել փախուստի
Այստեղ ենք` Նարեկին և Վազգենին ասելու, որ իրենք մենակ չեն. Աննա Մկրտչյան
«Վարդաշեն» ՔԿՀ-ում հանդիպեցի Աշոտ Մինասյանին, իսկ «Նուբարաշեն» ՔԿՀ-ում՝ Վահագն Չախալյանին. Աբրահամյան
24 ժամ ջուր չի լինի
0% շրջանառության հարկ փոքր բիզնես համար․ Ռոբերտ Կադարյան
Կառուցել՝ նշանակում է ավելի շատ աշխատատեղ ստեղծել. «Մեր Ձևով» ժողովրդական շարժում
Որո՞նք են երաշխիքները, որ տարվա կեսին առողջության ապահովագրության համար նախատեսված բյուջեն չի սպառվի. Նաիրի Սարգսյան
Ամփոփվեց «Դոմուս»-ի ամենասպասված խաղարկությունը
Մինչև 200․000 դրամ աշխատավարձ ստացողները զրկված են առողջության ապահովագրությունից․ Մենուա Սողոմոնյան
ԶՊՄԿ-ում մասնագիտական վերապատրաստումները դիտարկվում են որպես շարունակական գործընթաց և ռազմավարական ներդրում
«Հայաստանի 100 լավագույն ուսանողները» մրցույթի հայտադիմումների ընդունումը կավարտվի 3 օրից. Գոհար Ղումաշյան
Փաշինյանի զգուշացումը Հայկ Սարգսյանին
Բանակի դերը պետք է մշտապես բարձր լինի, սակայն այսօր հակառակն ենք տեսնում․ Ավետիք Հարությունյան 
Ստրասբուրգում ընթացող ԵԽԽՎ վեհաժողովի շրջանակներում իմ դիտարկումները ներկայացրեցի համազեկուցողներ Բորիանա Օբերգին և պարոն Ֆասինոյին. Է. Մարուքյան
Փաշինյանն ամեն ինչ անում է՝ Ավստրիայում կայանալիք եպիսկոպոսաց ժողովը խափանելու համար
Սամվել Կարապետյանը 3 տասնամյակ շարունակ շենացրել է Հայաստանը. տեսանյութ
40-ամյա կինը խեղդամահ է արել իր 6-ամյա որդուն
Ռուսաստանը բարձրացնում է կոշտ զգուշացումների դոզան
TeamPay-ն առաջին էլեկտրոնային դրամապանակն է Հայաստանում, որտեղ կարելի է մեկ քայլով նույնականացվել imID-ով
Նույնիսկ այս ծանր պայմաններում բանակը կատարում է իր առաքելությունը․ Արամ Պետրոսյան
Հաջորդ իշխանության հավակնորդները պետք է ճիշտ ձևակերպեն հաջորդ իշխանության առաքելությունը, և այդ պարագայում կհաջողեն․ Հովհաննիսյան
Արևային էներգիա՝ մթության մեջ. Չինաստանը գործարկել է «հրաշք աշտարակը»
Դատարանի միջամտությունը եկեղեցու կառավարմանը հարուցում է սահմանադրականության և իրավունքի գերակայության հետ կապված լուրջ մտահոգություններ. «Amsterdam & Partners»
Բանակը չի պարտվել, պարտվել են իշխանությունները․ Գրիգոր Գրիգորյան 
Երկու ուղևոր ընկել են շարժվող ավտոբուսից
«Առաջարկ Հայաստանին» երիտասարդական ծրագիրը համակարգված մոտեցմամբ անդրադառնում է երիտասարդությանը հուզող առանցքային խնդիրներին. Շաքե Իսայան
Կրասնոդար-Երևան չվերթը չեղարկվել է
Քննչական կոմիտեն բացահայտել է 20 տարի առաջ գերեզմանատանը տեղի ունեցած կնոջ սպանության դեպքը. ահասարսուռ մանրամասներ
Պարգևավճար ստացող պետական պաշտոնյան պարտավոր է պարգևի տաս տոկոսը ծախսել վերապատրաստման վրա. Հրայր Կամենդատյան
Արևմտյան եկեղեցիների աճող մտահոգությունը Հայաստանի իշխանությունների քաղաքականության շուրջ
«Շու՛նչդ տուր, հոգի՛դ տուր, բայց Հայրենիքդ մի՛ տուր թշնամուդ»․ երբ երիտասարդները խոսում են Հայրենիքի մասին․․․
«Մեր Ձևով» շարժումը ներկայացնում է ուժեղ Հայաստանի իր տեսլականը
Եղանակը զգալի կտաքանա․ Գագիկ Սուրենյանը առաջիկա օրերին սպասվող եղանակի մասին
ՀՀ միջպետական և հանրապետական նշանակության բոլոր ավտոճանապարհները բաց են
300 000 նոր աշխատատեղերը բերելու են նաև բարձր կենսաթոշակներ. Աշոտ Մարկոսյան
Շիրակի մարզը բարեգործություն չի ուզում. Շիրակի մարզը աշխատանք է ուզում. Ռուբեն Մխիթարյան
Ջուր չի լինելու․ հասցեներ
Խաղաղության աղոթք
ԵՄ խորհուրդը ֆորմալ արձանագրել է Հայաստանին Աջակցության երկրորդ մասի տրամադրումը
Իրանի զինված ուժերը 1000 ռազմավարական անօդաչու թռչող սարքեր են ստացել
Ադրբեջանը երբեք թույլ չի տա, որ իր տարածքն օգտագործվի Իրանի դեմ հարված հասցնելու համար. Բայրամովը՝ Արաղչիին
Եվրոպան բորբոքում է Իրանի դեմ պատերազմի կրակը. Արաղչի
Վարդենիսի բժշկական կենտրոնում լույս աշխարհ է եկել ընտանիքի 10-րդ զավակը
Մենք արդեն կատարել ենք մեր ընտրությունը. Արարատ Միրզոյանը` Բրյուսելում
Հարավային Կովկասի հարցով «3+3» ձևաչափի երրորդ հանդիպումը նախապատրաստական փուլում է. Լավրով
