Այս խորհուրդները կօգնեն ազատվել անքնությունից
ԼԱՅՖ
Լife.panorama.am-ը գրում է.
Եթե սկսենք լուրջ մտահոգվել այն փաստից, որ յուրաքանչյուրս իր կյանքի մեկ երրորդը քնած է անցկացնում, միայն այդ մտքից անքնություն ձեռք կբերենք: Չպետք է, սակայն, մոռանալ, որ գիշերվա առողջարար քունն է մեզ օրվա ընթացքում աշխատելու, մեր բազմաթիվ հոգսերը հոգալու համար ուժ պարգևում: Այնինչ շատերս քնելուց առաջ այնպիսի սխալներ ենք թույլ տալիս, որ սկսում ենք տառապել անքնությամբ:
Ի՞նչ անել՝ հանգիստ քնելու, այսինքն նաև՝ հանգիստ ապրելու համար: Ահա մի քանի խորհուրդներ .
Մի պառկեք քնելու սառը ոտքերով
Եթե ոտնաթաթերը սառն են, քունը գիշերվա ընթացքում անպայման ընդհատվում է: Պարզապես պետք է քնելուց առաջ տաքացնել ոտքերը: Հագեք գուլպաներ կամ գտեք այլ միջոց:
Մի խմեք սուրճ՝ քնելուց 4 ժամ առաջ
Կոֆեինը երկար ժամանակ ձեզ ակտիվ է պահում և խանգարում է քուն մտնել:
Մի խմեք հեղուկներ՝ քնելուց 1-2 ժամ առաջ
Եթե քնելուց առաջ դուք ջուր կամ այլ հեղուկներ խմեք, ստիպված կլինեք գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ արթնանալ՝ զուգարան գնալու համար:
Մի ընթրեք՝ քնելուց 2 ժամ առաջ
Եթե պառկում եք քնելու լիքը ստամոքսով, երկար ժամանակ քունը չի տանում, քանի որ սնունդը մարսելիս օրգանիզմը ակտիվ է մնում:
Մահճակալի կողքին պայծառ լույսով զարթուցիչ մի դրեք
Զարթուցիչի էկրանի լույսը խանգարում է խորը քնել, արդյունքում առավոտյան դուք ինչպես հարկն է՝ հանգստացած չեք լինում:
Այսօր ՆՓ առաջարկ արեց եկեղեցիներում կախել ՀՀ դրոշը․ Վահե Դարբինյան
Ռիո մոլի բացումը 90-ականներից ավերակ մնացած տարածքը բարեկարգելուց ու այնտեղ տնտեսական գործունեության հնարավորություն ստեղծելուց բացի, նաև 500 աշխատատեղ ապահովեց․ Մարիաննա Ղահրամանյան
«Եթե ճիշտ աշխատենք, ՔՊ-ն վերընտրվելու շանսեր չի ունենա». Ռոբերտ Քոչարյան
Տեղի է ունեցել «Պրազյանը» ֆիլմի պրեմիերան
3 հետաքրքիր փաստ արագաչափերի մասին
Եկեղեցին մնացել է միակ ազգային հենարանը, դրա համար էլ այսօր այն ենթարկվում է գրոհի․ Արմեն Մանվելյան
IDBank-ը մասնակցել է Տնօրենների հայկական ինստիտուտի 10-րդ տարեդարձին նվիրված համաժողովին
Հրազդանում արծաթափայլ եղևնիների գողության դեպք է բացահայտվել
Սևանա լճի մակարդակն իջել է
Ամիօ բանկում աշխատում են ոլորտի լավագույնները
Կոբախիձեն հանդիպել է Արսեն Թորոսյանին
Ռուսական թոշակները զգալի կբարձրանան
Միջազգային կառույցներ ու դեսպանատների ներկայացուցիչներ,ու՞ր եք,ինչու՞ չեք դատապարտում այս բարբարոսական հարձակումը Միհրան Հակոբյանի նկատմամբ. Շարմազանով
Տղամարդն իր երեք տարեկան դստերն ու երեխայի իրերը նետել է չորրորդ հարկի պատուհանից․ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ
Ուժ չկար ապրելու. ամուսինս խեղդել է ինձ, մազերս պոկել. Մարին նոր բացահայտումներ է անում
AxelMondrian-ը 2025թ ընթացքում արժանացել է երեք միջազգային հեղինակավոր մրցանակների՝ բրենդինգի, հանրային կապերի (PR) և կոմերցիոն ֆիլմերի արտադրության ոլորտներում
«Հայաստան-Արցախ-Սփյուռք» 16-րդ մրցանակաբաշխությունն ընտրել է տարվա լավագույններին
Երկրաշարժ Հայաստանում
Անհանդուրժելի է կենսաթոշակառուների խնդիրները ուրանալը․ Հրայր Կամենդատյան
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատը աջակցում է ավելի քան 7000 դիմորդ ու 900 շրջանավարտ ունեցող ծրագրին
Արջը հարձակվել է կենդանաբանական այգու աշխատակցի վրա. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ
Հեղուկ գազը կրկին թանկացել է․ վարորդները բողոքում են
Քամի, մառախուղ, ձնախառն անձրև․ ինչ եղանակ կլինի
Գեղարքունիքում «Հարավկովկասյան երկաթուղի» ընկերության բեռնատար գնացքը ռելսերից դուրս է եկել. 3 վագոն բախվել են իրար
Թոշակառուները սոված են, քանի որ պետությունը ֆինանսավորում է ռեպրեսիվ համակարգը․ Ավետիք Չալաբյան
Եվրոպայում բողոքել են Թրամփից
Ալբերտը եվրատեսիլյան բեմում ունեցել է իր առաջին փորձը
Անտեսված գիտություն, ձախողված պետություն․ ինչպե՞ս կառավարել գիտությունը
Ucom-ը խթանում է տիեզերական ճարտարագիտության ուսուցումը
Կառավարությունը նոր մահակ է պատրաստում՝ գեղեցիկ փաթեթավորմամբ
Փաշինյանը նոր օյիններ է մոգոնում եկեղեցու դեմ
Փաշինյանը Բաքվից նավթ ու բենզին է ուզում գնել
2 անչափահասներ ծեծի են ենթարկել 38-ամյա տղամարդուն և նրա 14-ամյա տղային. լուսանկար
ԱրարատԲանկը ճանաչվել է 2025թ․ լավագույն ենթապահառու բանկ՝ ըստ Global Finance ամսագրի
«ՏաԹևեր»-ը ճանաչվել է աշխարհի լավագույն ճոպանուղին
Չինաստանը բացել է էներգիայի պահեստավորման հսկայական կենտրոն
Սպերցյանը ճանաչվել է ԲԿՄԱ-ի դեմ խաղի լավագույն ֆուտբոլիստ
Իմ առաջարկն է բոլորին. անենք միասնական գործ՝ բոլոր հնարավոր եղանակներով բացատրենք ժողովրդին՝ ինչի´ մասին են այս ընտրությունները. Վահե Հովհաննիսյան
Ի՞նչ փոխարժեքներ են սահմանվել դեկտեմբերի 8-ին
Խոստացված աշխատատեղերի փոխարեն՝ աճող աղքատություն ու թանկացում
Եկեղեցու շուրջ թեման խայծ է, որպեսզի հանրությունը մոռանա սոցիալական հարցերը. Հրայր Կամենդատյան
Երևանի Թումանյան փողոցի շենքերից մեկում հրդեհ է բռնկվել
3 հորոսկոպի նշան, ովքեր կկորցնեն իրենց ֆինանսը այս տարվա վերջին
Հայաստանում ձյուն է տեղում․ իրավիճակը՝ ավտոճանապարհներին
Վաշինգտոնյան հուշագրի վտանգները․ ուր է գնում Հայաստանը իշխանությունների քաղաքական քայլերի հետևանքով
Եկեղեցու անկախության դեմ նոր հարված․ իշխանությունը փորձում է ձևավորել վերահսկվող հոգևոր իշխանություն
Վթարային ջրանջատում Արաբկիր վարչական շրջանում
Գերագույն գլխավոր տգետը չգիտի անգամ, որ Հայ Առաքելական Եկեղեցին հիմնադրել են Թադեոս և Բարդուղիմեոս առաքյալները, և ոչ թե Հայոց պետությունը` 301 թվականին
Տարածաշրջանում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Իրազեկում՝ դեկտեմբերի 30-ին աշխատող քաղաքացիների համար 
