СОСТАВЛЕН ТОП-5 CАМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ 2016 ГОДА
ԼԱՅՖМожно ли похудеть на пицце, как жиры помогают избавиться от лишнего веса и почему следует с осторожностью исключать из рациона глютен? Интернет-издание Oren.ru собрало самые популярные диеты уходящего года.
Самой популярной эксперты признали кетогенную диету. Согласно кетодиете, около 75—90% суточной нормы калорий нужно получать из жиров, 6—20% калорий — из белков и только 2—5% калорий — из углеводов. Сторонники диеты уверены, что, продержавшись даже две недели на таком питании, можно сжечь лишний жир. Как это работает? При нехватке углеводов наш организм преобразует запасённый жир в энергию, которая необходима для функционирования тела.
Интересно, что кетогенная диета известна с 1920-х годов. Изначально врачи назначали её людям, страдающим эпилепсией, чтобы облегчить припадки. Сегодня адептами диеты выступают Деми Мур и Дженнифер Энистон. А Google запросу «кетодиета» присвоил категорию «сверхпопулярный» по итогам 2016 года.
Вторую строчку в рейтинге заняла «военная» диета, которая три дня в неделю позволяет питаться только низкокалорийными продуктами, причём маленькими порциями, а остальные четыре дня придерживаться своего привычного меню. Пример дневного низкокалорийного меню:
завтрак — половина грейпфрута (52 калории), тост (67 калорий), чай или кофе (без сахара, молока и сливок);
обед — тунец (89 калорий), тост (67 калорий), чай или кофе (без кофеина, сахара, молока и сливок);
ужин — около 100 граммов мяса (200 калорий), зелёная фасоль (34 калории), половина банана (53 калории) и маленькое яблоко (55 калорий).
Сидя на этой диете, за неделю можно потерять до пяти килограммов. Для закрепления результата рекомендуется регулярная физическая нагрузка.
«Аткинс-40» заняла третью строчку хит-парада. Это упрощённая версия низкоуглеводной диеты Аткинса. Следуя этой диете, можно есть почти всё — в том числе картофель и пасту. На этой диете можно похудеть на 1—2 килограмма в неделю. В чём же подвох? Ежедневно можно употреблять не больше 40 граммов углеводов, не считая пищевые волокна и альдитов (подсластители и сахарозаменители). Эта диета противопоказана людям с болезнями печени и почек, беременным женщинам и кормящим матерям.
На четертом месте - безглютеновая диета. Согласно статистике, примерно каждый пятый американец в этом году отказался от глютена. Исключив из рациона пищу, содержащую клейковину (глютен), вы действительно потеряете в весе, поскольку первым делом под запрет попадут калорийная выпечка, спагетти и пиво.
На пятом месте - пицца-диета. Основатель этой программы питания Мэтт МакКлеллан проверил диету на себе, убедился в её эффективности и теперь советует всем худеть на пицце. В течение месяца Мэтт питался только пиццей — по восемь кусков в день — и сбросил около 11 килограммов! И это не единственный бонус диеты: у МакКлеллана нормализовалось давление, опустился уровень холестерина — с 243 до 157 — и, разумеется, уменьшился индекс массы тела (ИМТ) — с 26,9 до 23,6.
В чём секрет таких изменений? Пицца-диета — это вариант монодиеты, с той лишь разницей, что в одном куске пиццы много разных продуктов и питательных элементов. Главное — не выходить за пределы своей суточной нормы калорий.
Իրանում 3-օրյա սուգ է հայտարարվել
Իրանում ածխահանքում գազի պայթյունի հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 52-ի
Թումանյանի զբոսայգում ելույթ կունենա Միլանի Լա Սկալա թատրոնի նվագախումբը
Իսրայելի ուղղությամբ արձակվել է 150 հրթիռ և ԱԹՍ. հյուսիսային հատվածի հիվանդանոցներին կարգադրվել է բոլոր հիվանդներին տեղափոխել բունկերներ
Հոկտեմբերի 26-ին քվեարկելով «Վրացական երազանք»-ի օգտին՝ կստանաք երաշխիք, որ ոչ ոք չի կարողանա Վրաստանը ներքաշել պատերազմի մեջ. Իվանիշվիլի
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա. շրջանների զգալի մասում անձրև, առանձին հատվածներում նաև կարկուտ կտեղա
Ուկրաինայի ՆԳ նախկին փոխնախարարը՝ հայերի ծագումնաբանության և պատմական Հայաստանի մասին (տեսանյութ)
Կալինինգրադի օդանավակայանում մառախուղի պատճառով հետաձգել է ավելի քան տասը չվերթ
Կա 3 վիրավոր․ «Mercedes»-ն Արարատում բախվել է արգելապատնեշին, ընկել ջրատարն ու հարվածել կամրջին
Արարատ Միրզոյանը Նյու Յորքում կմասնակցի ՄԱԿ-ի 79-րդ ԳՎ բարձր մակարդակի քննարկումներին
Աֆրիկայում առատ ձյուն է տեղացել, կաթվածահար է եղել երթևեկությունը (լուսանկարներ, տեսանյութեր)
Իրանը ներկայացրել է նորագույն հարձակողական ԱԹՍ, «Ջիհադ» և «Զուհաիր» բալիստիկ հրթիռներ
Բաքվից ինձ գրել էին՝ մենք մեր մարդիկ ունենք ՀՀ դատախազությունում և Երևանում, երբ գաս, անակնկալ կլինի
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Ողբերգական դեպք՝ Երևանում. սեփական տան այգում հայտնաբերվել է 23-ամյա կնոջ մարմինը
Իրանի Թաբասի ածխահանքում պայթյուն է եղել. զոհերի թիվն անցնում է 2 տասնյակը, կան վիրավորներ և անհետ կորածներ
Հայտնի է՝ երբ և որտեղ տեղի կունենա Արտաշես Գեղամյանի հոգեհանգստի և հրաժեշտի արարողությունը
Ում է հակացուցված դատարկ ստամոքսին ջուր խմել․ մեկնաբանում է բժիշկը
Ֆրանսիայի կառավարությունում 2 հայ նախարար է ընդգրկվել
Sceye-ն ԱՄՆ-ում արևային դիրիժաբլ է գործարկել ինտերնետ հասանելիության համարԻրանում երկու երկրաշարժ է տեղի ունեցել
55 տարվա ընդմիջումից հետո «Անտունին» վերադառնում է բեմ
«Այստեղ նաև իմ մանկությունից եկած հուշերն են, քանի որ տատս Արևմտյան Հայաստանից էր». Սամվել Թոփալյանը՝ «8000 կմ» մոնոներկայացման մասին
Կանանց Հայաստանի հավաքականը շախմատի համաշխարհային 45-րդ օլիմպիադայում ոչ ոքի է խաղացել Իսպանիայի թիմի հետ
Երևանի և 6 մարզի բազմաթիվ հասցեներում մի քանի ժամ լույս չի լինի
Լափշինը հայտնաբերվել է Բելառուսի իրավապահ մարմինների կողմից հետախուզման մեջ գտնվելու հիմքով. դատախազություն
Նիկոլ Փաշինյանը կմասնակցի ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեայի 79-րդ նստաշրջանին
292 տարվա ազատազրկման դատապարտված տղամարդը 10 տարի անց ազատ է արձակվել
Մադրիդի Սիբելեսի հրապարակի հայտնի շատրվանը երկրորդ տարին անընդմեջ լուսավորվել է Հայաստանի դրոշի գույներով
Նիկոլ Փաշինյանը տիկնոջ՝ Աննա Հակոբյանի հետ աշխատանքային այցով մեկնել է Նյու Յորք
«Հաչող շունը ատամ չունի, որ կծի». ՔՊ-ն կրկին իր վախերն է ցուցադրում Երիտասարդն աշխատավարձը պարտվել է խաղադրույքում, ապա կոծկելու համար իրեն վնասել և դիմել ոստիկանություն՝ իբր կողոպտել են
Սեպտեմբերի 22-ի ձեր ռոմանտիկ հորոսկոպը
Հանձնառու եմ պաշտպանելու և խթանելու քաղաքացիների իրավունքներն ու ազատությունները․ ՄԻՊ
Պապիկյանը շնորհավորել է Ֆրանսիայի զինված ուժերի նախարար Լըկորնյուին՝ պաշտոնում վերանշանակվելու կապակցությամբ
Ռադիոլուրում կմնա միայն Երևանի ժամանակը ցույց տվող ժամացույցը. Քոլոյան
Իտալիայի նախկին վարչապետի թոռը Հունաստանին է վերադարձրել հնագույն սկահակը
Բժիշկը մթերք է անվանել, որը փոխում է աղիների աշխատանքը՝ հեռացնելով որովայնի ճարպը
Բազմաթիվ հասցեներում լույս չի լինելու
Օդի ջերմաստիճանը կնվազի 4-6 աստիճանով․ սպասվում են տեղումներ
Սեպտեմբերի 24-ին, 25-ին, 26-ին և 27-ին՝ հարյուրավոր հասցեներում գազ չի լինի
Հայաստանի շախմատի կանանց թիմը ոչ-ոքի ավարտեց մրցախաղը Իսպանիայի հետ
Նոր մանրամասներ են հայտնի Երևանում գործող գազալցակայաններից մեկում տեղի ունեցած պայթյունի դեպքից
Սեպտեմբերի 24-ին «Եռաբլուր» -ում տեղի կունենա «Արցախի կանչը» հուշակոթողի հիմքի օծման արարողությունը
ԱՄՆ արժեթղթերի և բորսաների հանձնաժողովը դատարանին խնդրել է պատժել Իլոն Մասկին
Մերձմոսկովյան շրջանում դեռահասը երեխան գրկին ընկել է պատուհանից
Ռոստովի մարզում տղամարդը ծանոթ կնոջը նետել է աղբարկղը
Գազայում դպրոցի վրա Իսրայելի ավիահարվածի հետևաքնով առնվազն 22 պաղեստինցի է զոհվել
Լապշինը հայտնաբերվել է Բելառուսի իրավապահ մարմինների կողմից հետախուզման մեջ գտնվելու հիմքով. դատախազություն
Վարչապետը տիկնոջ հետ ներկա է գտնվել «Մայր աստվածություն. Անահիտից Մարիամ» խորագրով միջազգային ցուցահանդեսի բացմանը
1
Վրաստանում սպանել են ամենահայտնի տրանսգենդեր Կեսարիա Աբրամիձեին
2
Մամ, կներես, ես չգիտեի դու ինչի միջով ես անցել․ Նազիկ Ավդալյանի և որդու զրույցը
3
Ադրբեջանին հանձնված «Նոր տարի» հենակետից ադրբեջանցիները հանել են իրենց դրոշը. Ոսկան Սարգսյան
4
Սիրուշոն առողջական խնդիրներ ունի. երգչուհին բացառիկ հարտարարություն է տարածել
5
Զաբել ջան՛, ջան՛. երգչուհի Սիրուշոն տեսանյութ է հրապարակել դստեր և ամուսնու մասնակցությամբ