Թոփ-10-յակ. շոկային պատճառներ այն մասին, թե ինչու չեք կարողանում նիհարել

Համաձայն Բոստոնի բժշկական կենտրոնի՝ ամեն տարի մոտ 45 մլն ամերիկացի է դիետա պահում, հայտնում է Past.am-ը: Այդուհանդերձ, ԱՄՆ բնակչության ավելի քան 2/3-ը տառապում է ավելորդ քաշից, ինչը նշանակում է, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելն այդքան էլ հեշտ գործ չէ:

10. Սնունդն ընդունել բաց թողնված ժամանակահատված

Կոնկրետ ժամանակահատվածում չսնվելը չի նպաստում քաշի նվազմանը, հատկապես խոսքը նախաճաշի մասին է: Դիետոլոգների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս սնվել արթնանալուց կես ժամվա ընթացքում: Հիանալի կարող է լինել մրգային յոգուրտը, մյուսլին կամ օմլետը՝ բանջարեղեններով:

9. Անտեսում եք սննդամթերքի մի մեծ խումբ

Ածխաջրերի քանակության սահմանափակումը հաճախ է կիրառվում տարբեր դիետաներում: Տեսականորեն ամեն ինչ ճիշտ է, սակայն ածխաջրերի սահմանափակ կիրառութունը թույլ է տալիս արդյունավետորեն այրել ավելորդ կիլոգրամները:

8. Քիչ եք ջուր խմում

Ջուրը մեր մարմնի գրեթե 60 տոկոսն է: Քչերը գիտեն, որ հեղուկի անբավարարությունը մեր օրգանիզմում հանգեցնում է երիկամային անբավարարության:

Այդ ժամանակ գործի է դրվում լյարդը, որը ոչ թե այրում, այլ պահեստավորում է ճարպերը: Ջուրը նաև ախորժակը փակող հիանալի միջոց է: Մինչ ուտելը 1 բաժակ ջուրը թույլ չի տա շատ ուտել:

7. Սխալ ընտրված կարդիոմարզումներ

6. Ընդունում եք չափից շատ կալորիաներ

Պատճառներից մեկը, թե ինչու չեք կարողանում նիհարել, բարձր կալորիականության ըմպելիքներն են:

5. Չեք քնում նորմալ

Հարկավոր է քնել նվազագույնը 7 ժամ շարունակ: Քնի պակասի հետևանքով մարդիկ քաղցր են ուտում, ու բացակայում է սպորտով զբաղվելու ցանկությունը:

4. Խրոնիկական հիվանդություններ

Սթրեսը, դեպրեսիան, անհանգստությունը ուժեղացնում են կորտիզոլ հորմոնի արտադրույունը, որը նպաստում է, որ օրգանիզմը ճարպ կուտակի:

3. Սննդում պրոտեինների անբավարար քանակությունը

Նրանք, ովքեր համատեղում են դիետան ու մարզումները, պետք է հիշեն, որ սպիտակուցը շինանյութ է, որն օգնում է վերականգնել մկանները ծանրաբեռնվածությունից հետո:

2. Համեմունքների չարաշահում

1. Ուժային մարզումների բացակայություն

Ուժային մարզումները միայն կարագացնեն ձեր մետաբոլիզմը, կամրացնեն ոսկորները ու կնվազեցնեն մեջքի մկանները: Դրանք կօգնեն ավելի արագ նիհարել:

X