7 սխալ, որ անում եք ամեն օր քնելուց առաջ
ՖՈՏՈ
Հաճելի, հանգիստ և հարմարավետ քուն ունենալու համար անհրաժեշտ է քնելուց առաջ չանել հետևյալ 7 սխալները, տեղեկացնում է Past.am-ը՝ հղում անելով prevention.com-ին:
Դուք դեռ քնում եք հին բարձի վրա
-
Եթե դեռ քնում եք հին բարձի վրա, ապա անմիջապես դեն նետեք և ընտրեք ավելի հարմարավետ, փափուկ բարձ, որն իսկապես հարմար կլինի ձեր գլխի և պարանոցի համար:
Քնելուց առաջ չեք կտրվում հեռախոսից
-
Մի օգտագործեք որևէ թվային սարքավորում: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ թվային սարքավորումներից արձակվող կապույտ և սպիտակ լույսը արգելում է ուղեղին արտադրել մելատոնին հանգստացնող հորմոնը:
-
Շաբաթներով չեք լվացել ձեր սավանը
Եթե սավանը նոտ մեկ ամիս է չի լվացվել, ապա այն պարունակում է 11 միլիոն բակտերի, որոնք կարող են հանգել բազմաթիվ հիվանդությունների՝ թոքերի բորբոքում, սննդային թունավորումներ: Խուսափելու համար հարկավոր է նվազագույնը շաբաթը մեկ անգամ հնարավորինս թաք ջրով լվանալ սավանները:
-
Զարթուցիչը դնում եք ավելի վաղ, քան հարկավոր է արթնանալ
Եթե դուք արթնացել եք քնից և դեռև ժամանակ ունեք քնելու, ապա անջատում եք զարթուցիչը և քնում: Այն ժամանակի ընթացքում դառնում է սովորություն և հանգում մի շարք խնդիրների և նյարդային խանգարումների պատճառ:
-
Օգտագործում եք ալկոհոլ
Քնելուց առաջ մի օգտագործեք ալկոհոլ: Ձեր մարմինը գիշերվա երկրորդ կեսին սկսում է նյութափոխանակություն կատարել, և եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործել, հնարավոր է քնելու ընթացքում անհարմարություններ լինեն:
-
Օգտագործում եք կոֆեին:
Երեկոյան ժամը 5-ից հետո խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կոֆեին: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր քնելուց վեց ժամ առաջ օգտագործել են կոֆեին, մեկ ժամ պակաս են քնել, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործել:
-
Դեռ քնում եք 90-ականների ներքնակի վրա
Բժիշկ Բոբինսոնը կարծում է, որ ներքնակը կարելի է օգտագործել միջինը 10 տարի: Հին ներքնակները կարող են դառնալ բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ: Ուստի անմիջապես դեն նետեք հին ներքնակները:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Յունիբանկը և Unisport ակումբը մասնակցել են «Tricolor» Yerevan Beat Run վազքին
Նոր փոփոխություն բանակի հետ կապված
Ռուս-հայկական համալսարանը փոխել է պաշտոնական անվանումը
Երեկ Հորմուզի նեղուցով անցել է 19 միլիոն բարել նավթ. Թրամփ
Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կհաղթեն մեզ և կնվաճեն տիտղոսը. Հալանդ
Moody’s-ը վերահաստատել է IDBank-ի Ba3 վարկանիշը՝ կայուն հեռանկարով
Ոստիկանները հայտնաբերել են անհետ կորած տղամարդու դին
Փաշինյանն ու նրա թիմը բառացիորեն «պատռում» են մարդկանց ենթագիտակցությունը՝ միտումնավոր վերածելով հայերին միմյանց թշնամիների․ Ա․ Աբովյան
Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ. օդի ջերմաստիճանը կնվազի 4-5 աստիճանով, 25-ի ցերեկը կբարձրանա 2-3 աստիճանով
Ո՞ր երկրի փողոցներից մեկն այսուհետ կկոչվի «Հայաստան ճեմուղի»
Պուտինը հայտարարել է՝ Ռուսաստանը պատրաստ է արագ արձագանքել ցանկացած սպառնալիքի
Բագրատունյաց 16 հասցեում վերաբացվեց Ucom-ի Վաճառքի և սպասարկման կենտրոնը
Ի՞նչ է թաքնված «Արևմտյան Ադրբեջանի» գաղափարի հետևում
Իրազեկում. փորձարկվելու է էլեկտրաշչակ
Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսը կատարել է եկեղեցականների նոր նշանակումներ
Թուրքիայի նավեր են անցել են Հորմուզի նեղուցով
Եղել են էական խախտումներ, որոնք ազդել են ընտրությունների արդյունքների վրա․ Արամ Պետրոսյան
Ժամանակն է խոսքերից անցնել փաստարկների․ Շիրազ Մանուկյան
Նույնիսկ այս մանդատագողությունը Փաշինյանին չտվեց սահմանադրական մեծամասնություն․ Ավետիք Չալաբյան
Աննախադեպ առաջարկ Նիկոլ կեղծարարին. Արեգա Հովսեփյան
Մի տղամարդ կառուցել է արևային էներգիայով աշխատող զբոսանավ, որը կարող է գործնականում անսահմանափակ ժամանակ նավարկել
«Կապիտուլյացիոն» գրիչներ. ինչպես աղքատ ուսուցիչը դարձավ խոշոր բիզնեսի հեղինակ. «Փաստ»
Գազ չի լինի մինչ երեկո
Ադրբեջանի տարածքով Ռուսաստանից Հայաստան է ուղարկվել 408 տոննա պարարտանյութ
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (23 ՀՈԻՆԻՍԻ). Ստեղծվել է Միջազգային օլիմպիական կոմիտեն, առաջին անգամ իրականացվել է մարդկային ուղեղի փոխպատվաստում. «Փաստ»
Վթար է․ ջուր չի լինելու
Ծաղիկների արտահանման շուրջ հարցերը շատանում են․ պահանջում են հրապարակել փաստերը
Ինչո՞ւ է կրկին թեժացել Քոչարյանի թեման
Հայաստանը ավելի ու ավելի է վերածվում բռնապետության. «Փաստ»
Փաշինյանի՝ Մոսկվա այցի վերաբերյալ դեռևս կոնկրետություն չկա. Ուշակով
Հայ զինծառայող է վիրավորվել
Ամիրյան փողոցն արդեն կկոչվի Պապ թագավորի անունով
Ինչո՞ւ է Մոսկվան կոշտացնում իր դիրքորոշումը Երևանի նկատմամբ. «Փաստ»
Նոր սկանդալ ընտրությունների շուրջ
Իսրայելի և Լիբանանի միջև ԱՄՆ-ի միջնորդությամբ բանակցությունների նոր փուլը տեղի կունենա այսօր Վաշինգտոնում. Reuters
«Ապրելու ուժ թոռնիկներս տվեցին». Նարեկ Գրիգորյանն անմահացել է հոկտեմբերի 19-ին Ջրականում. «Փաստ»
Հայկական ծիրանի առաջին խորհրդանշական խմբաքանակը ժամանել է Եվրոպական միություն. Մարթա Կոս
75 տարի առանց միջադեպի․ ԶՊՄԿ պայթեցնողների բացարձակ ռեկորդը
Այն մասին, թե ինչ հեռահար հետևանքներ է ունենալու Փաշինյանի կողմից ընտրությունների ինստիտուտի ապալեգիտիմացումը․ Ավետիք Չալաբյան
Ոսկին թանկանո՞ւմ է, թե՞ էժանանում․ վերջին տվյալները
Իրանի հետ պատերազմnւմ օգնություն ցուցաբերելուց հրաժարվելու եվրոպական երկրների որոշումը հիմարnւթյուն էր. Թրամփ
«Հարևանային» դասերն ու հայաստանյան իրականությունը. «Փաստ»
Տարկետման կարգում կատարվում է փոփոխություն. «Փաստ»
Ջերմաստիճանը կնվազի
«Ընտրությունների արդյունքները բացահայտ կեղծված են». «Փաստ»
Սկսվում է անհամեմատ բարդ ժամանակահատված. «Փաստ»
Երբ ցանկացած զիջում վերածվում է նոր պահանջների մեկնարկային կետի. «Փաստ»
Ինչո՞ւ է իշխանությունն ինքն իրեն դնում զավեշտալի վիճակում. «Փաստ»
«Ժողովրդավարության բաստիոնից» մնաց միայն «բաստիոնը»՝ ժանգոտած ավտորիտարիզմով. «Փաստ»
Անթալիայում բնակելի շենքի այգում ռուս զբոսաշրջիկի մարմին է հայտնաբերվել
