7 ֆանտաստիկ վարժանք՝ մեջքն ուղղելու և ցավերից մեկընդմիշտ ազատվելու համար
ՖՈՏՈ
Մեջքի ցավը կատակ բան չէ։ Անկախ վարած կենսակերպից՝ բոլորն էլ կարող են վնասել մեջքը և պարբերաբար ցավեր ունենալ:
Բարեբախտաբար, BlogNews-ը գտել է մի քանի պարզ և արդյունավետ վարժանքներ, որոնք կատարելը կօգնի կարճ ժամանակում ուղղել մեջը և ազատվել բոլոր տեսակի ցավերից։
 |
|
Վարժանք 1
|
 |
|
Վարժանք 2
Պառկեք մեջքի վրա և ծնկից ծալեք 2 ոտքերը։ Բռնեք մի ոտքը ծնկի մասից և ձգեք դեպի որովայնը։ Այսպես արեք 2 մոտեցում, 20 վայրկյան՝ երկու ոտքի համար էլ։ |
 |
|
Վարժանք 3
Պառկեք մեջքի վրա և ձգեք աջ ձեռքի դեպի աջ կողմ։ Պազեք ձախ ոտքը և փորձեք ձգել աջ ոտքը դեպի ձախ կողմ։ Այսպես արեք 2 անգամ, 20 վայրկյան՝ 2 կողմի համար էլ։ |
 |
|
Վարժանք 4
Պառկեք մեջքի վրա և ծնկից ծալեք ձախ ոտքը։ Ապա աջ ոտքը դրեք նկարում ցուցադրված եղանակով։ Հետո ձեռքերով ձգեք ոտքերը դեպի որովայնը։ Այսպես արեք 2 անգամ, 30 վայրկյան՝ 2 ոտքի համար էլ։
|
 |
|
Վարժանք 5
Հենվեք հատակին աջ ոտքի ծնկով և կիսածալված դիրքով դրեք ձախ ոտքը։ Այս դիրքը պահել 30 վայրկյան և կրկնեք վարժությունը մյուս ոտքով՝ նույնպես 30 վայրկյան։ |
 |
|
Վարժանք 6
Պառկեք աջ կողմի վրա և ծնկից ծալեք ձախ ոտքը` բռնելով այն ստորին հատվածից։ Զգուշորեն ձգեք այդ ոտքը դեպի ետ։ Ուշադիր եղեք, որ մեջքը ուղիղ պահեք։ Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյան շարունակ, ինչից հետո կրկնեք նույնը մյուս ոտքր համար։ |
 |
|
Վարժանք 7
Կանգնեք սեղանից ձեռքերի հեռավորության վրա։ Ծալեք մեջքը մինչև ձեռքերով կկարողանաք դիպչել սեղանի եզրին։ Պահեք այս դիրքը 10 վայրկյան, ինչից հետո կանգնեք և կողային ձգումներ արեք՝ մի կողմից մյուսը։ |
Երբ անեք այս ամենը, մենք խոստանում են, որ շատ ավելի թեթև կզգաք ձեզ և մեկընդմիշտ կազատվեք մեջքի ցավերից։
Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ եկեղեցում պատարագ կմատուցվի՝ ազատազրկված հոգևորականների համար
ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը արժանացել է ՖԻՖԱ-ի Խաղաղության մրցանակին
Ձյուն կտեղա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել դեկտեմբերի 6-ից 10-ը
Զեղչեր ամերիկյան խանութներից ու քեշբեք Կոնվերս Բանկից C360 Mastercard քարտապանների համար
34-ամյա վարորդը բախվել է երկաթե արգելապատնեշներին․ վիրավոր կա
Եվրահանձնաժողովը տուգանել է X-ին 120 միլիոն եվրոյով
Հայաստանի Գիտությունների ակադեմիայում տեղի ունեցավ Ռուսաստանի առաջատար համալսարանների ցուցահանդես և շնորհանդես
Կապանի համայնքային ոստիկանները բացահայտել են ապօրինի ծառահատման դեպքը
Արմավիրի պարեկները հայտնաբերել են խարդախության մեղադրանքով հետախուզվողի
Հրդեհի ահազանգ. Մյասնիկյան պողոտայում մեքենա է այրվում
Կամ բոլորս միասին պայքարում ենք ինքնիշխան Հայաստան ունենալու համար, կամ մեր հայրենիքը ադրբեջանացվում է․ Էդմոն Մարուքյան
«Մեր ձևով» շարժմանն է միացել արդեն 11,000-րդ կամավորը, ինչը խոսում է մարդկանց` հայրենիքի հանդեպ պատասխանատվության բարձր զգացման մասին
Եվս մեկ տեսանյութ Վայոց Ձորի մարզ իրականացրած աշխատանքային այցից․ «Մեր ձևով»
Հովիկ Աբրահամյանը կապ չունի 5330 հա հողատարածքի վարձակալության հետ
Բեռլինը կործանիչներ է տեղակայում Լեհաստանում՝ ռուսական անօդաչու թռչող սարքերի ներխուժումից հետո
Կարագուլյանի և Թովմասյանի մասնակցությամբ «Անորան» դարձել Է Google-ի որոնման ամենանորաձև ֆիլմը
ՀՀ-ում կարմրուկի տեղական դեպքեր չեն գրանցվել 2024 թվականի սեպտեմբեր ամսից․ ՀՎԿԱԿ
«Առաջարկ Հայաստանին» նախագծի շրջանակներում երիտասարդների համար հայտարարված մրցույթի արդյունքներն ամփոփվել են․ Իվետա Տոնոյան
Արամ Ա Վեհափառ Հայրապետը կմեկնի Կիպրոս
Մրգաշատ գյուղում այրվել է անասնակեր
ԿԳՄՍ նախարարության պաշտոնական կայքում հրապարակված լուրը, ըստ որի՝ Հասմիկ Ավագյանն ընդունել է Յուրի Սաքունցին, սպորտային քաղաքականության անտեղյակության դասական օրինակ է
Դատարան են հանձնվել Զորականում անչափահասին առևանգած մեղադրյալների վերաբերյալ քրեական վարույթի նյութերը
«Ո՞նց կարելի էր ստանալ այսպիսի պլան և չընդգրկել բանակցություններում». ընդդիմությունը վստահ է՝ կարելի էր խուսափել պատերազմից
Արտառոց դեպք՝ Երևանում
Դպրոցներում վիրուսները գլուխ են բարձրացրել․ դասարանում 28 երեխայից 4 հոգի է դասի եկել
ԱրարատԲանկը մասնակցել է WEPs «Կանանց հզորացման սկզբունքները Հայաստանում» համաժողովին
Արմավիրի պարեկները հայտնաբերել են խարդախության մեղադրանքով հետախուզվողի
Յունիբանկի անժամկետ պարտատոմսերը ձեռք բերվեցին գրեթե մեկ օրում
«Զանգեզուրի միջանցքը» ռազմավարական նշանակություն ունի․ Թյուրքական պետությունների կազմակերպության ղեկավար
Սյունիքի կայուն զարգացումը շարունակում է մնալ առաջնահերթություններից․ Վահագն Խաչատուրյանը՝ Սյունիքի մարզպետին
10 հազար դոլար․ Երևանում անօրինական միգրացիա կազմակերպելու դեպք է բացահայտվել
Հայաստանում շրջանառվում են ռինովիրուսի, բոկավիրուսի, ադենովիրուսների, պարագրիպի հարուցիչները, կորոնավիրուսային հիվանդության հարուցիչներ, նաև գրիպի A տեսակի վիրուս. ԱՆ
Ինչի մասին է վկայում ձեռքի քորը
«Եթե ձեր ընտրած մասնագիտությունը թեկուզ աննկատ ծառայի մարդկանց, ձեր գործը կդառնա աղոթք». «Դասավանդիր հանուն Հայաստանի»-ն փոխում է կրթության որակը
Դիվանագիտական նորմերի խախտում. Ռուսաստանից արձագանքել են Փաշինյանին
Մեսսին չի մասնակցի Ֆինալիսիմային․ արգենտինացին հանդես է եկել հայտարարությամբ
Ժողովրդի կամքը հիմա աննախադեպ կերպով ճնշվում է․ Մենուա Սողոմոնյան
Մեծ մենաշնորհները պետք է ազգայնացվեն, դրանք պատկանում են ժողովրդին․ Հրայր Կամենդատյան 
Եվրոպայի Հայկական Միությունների Ֆորումի Նախագահությունը նախաձեռնել է Հայ Առաքելական Եկեղեցու և Հայաստանում Քրիստոնեության պաշտպանության նախաձեռնող խումբ
42-ամյա կնոջը սպանողին գտել են․ ով է նա. մանրամասներ
Արշակ սրբազանը այս վարչախմբի պատվերով կալանավորված 4-րդ եպիսկոպոսն է. Մենուա Սողոմոնյան
Ադրբեջանը Եվրոպայում խաղաղասեր է ձևանում, բայց հակառակն է անում
Իշխանության` ամեն գնով պահպանումը ուղիղ ճանապարհ է դեպի բռնապետություն․ Հովհաննես Իշխանյան 
Ինչ է սպասվում դեկտեմբերի 10-13-ը. կարևոր
ԶՊՄԿ-ի համար ակնհայտ է, որ հանքարդյունաբերությունը, հակառակ տարածված միֆի, իրականում գիտահեն ճյուղ է. Արմեն Ստեփանյան
Փաշինյանական իշխանությունը նույնիսկ քրգործերն է փնթի կարում
Դեպի ուր է տանում քեզ ճակատագիրը. ընտրիր պատկերը
Սամվել Կարապետյանի ապօրինի կալանքի երկարաձգման դեմ մեր բողոքները վարույթ են ընդունվել. Արամ Վարդևանյան
Կանխել են քաղաքացու ինքնաuպանության փորձը Հաղթանակ կամրջից․ ինչ է հայտնի
Բոլոր քննիչները, դատավորները Աստծո անեծքին ու պատժին են արժանանալու, մղկտալու են ամբողջ կյանքում
