Ինչպե՞ս առողջ մնալ, երբ շուրջդ վարակ է տարածված
ԼԱՅՖ
Վերջապես ցրտաշունչ ձմռանը փոխարինելու է եկել գարունը, ինչի կապակցությամբ բոլորս անչափ ուրախ ենք: Սակայն գարնանային սեզոնն ունի մի բացասական կողմ՝ սկսվում է մրսածության, գրիպի և վիրուսների մի շրջան: Սկզբում հիվանդանում է ընկերներից մեկը, ապա՝ մյուսը, հետո՝ ընտանիքի անդամներից մեկը, և ահա դուք կանգնում եք հետևյալ հարցի առջև՝ «հաջորդը ե՞ս եմ»: Կարծում եք՝ հիվանդանալն անխուսափելի՞ է: Ո՛չ, եթե հետևեք այս 6, իմունային համակարգն ամրացնող քայլերին:
Լվացվեք
Շատ կարևոր է մանրակրտորեն լվալ ձեռքերը դրսից տուն գալուց հետո, ուտելիք պատրաստելուց և ուտելուց առաջ: Բացի այդ՝ կարևոր է պարերաբար ախտահանել հեռախոսը, ստեղնաշարը, բանալիները և այլն, քանի որ այդ իրերի հետ եք դուք օրվա ընթացքում ամենաշատը շփվում, իսկ դրանք միկրոբների բազմացման համար շատ լավ միջավայր են:
Մարզվեք
Կանոնավոր մարզումները կոփում են ողջ մարմինը, և մասնավորապես՝ իմունային համակարգը: Հետազոտողները պարզել են, որ, խթանելով արյան շրջանառությունը, մարզումներն օգնում են իմունային համակարգի բջիջներին ավելի արդյունավետ տեղաշարժվել ողջ մարմնով:
Լավ քնեք
Վատ քնելը կրճատում է T-լիմֆոցիտները, որոնք օգնում են ձեր օրգանիզմին պայքարել միկրոբների և վիրուսների դեմ: Անգամ ավելին՝ վատ քնելը կարող է երկարացնել ձեր առողջացման և վերականգնման փուլը, եթե դուք, այնուամենայնիվ, հիվանդանաք:
Լավ սնվեք
Օգտագործեք խիստ սննդարար սնունդ: Նախաճաշին խորհուրդ է տրվում ուտել վարսակ, գունավոր մրգեր, որոնք հարուստ են վիտամին C-ով, և յոգուրտ:
Սահմանափակեք ալկոհոլի քանակությունը
Եթե դուք կարծում եք, որ ալկոհոլի միջոցով կարող եք սպանել ձեր ներսում արմատավորվող բակտերիաները, ապա ստիպված ենք ձեզ հիասթափեցնել: Ավելին՝ այն կարող է իջեցնել ձեր օրգանիզմի դիմադրողականությունը:
Հնարավորիս կրճատեք սթրեսը
Որոշ մասնագետներ փաստում են, որ սթրեսը հանդիսանում է բոլոր հիվանդությունների և վարակների 90%-ի պատճառը: Ի՞նչ կարող եք անել այն կրճատելու համար: Օրվա մեջ հանգստի ժամ հատկացրեք (դա կարող է լինել մեդիտացիայի տեսքով կամ էլ լոգանք ընդունելու) և շփվեք ձեր ընկերների հետ. ապացուցված է, որ ակտիվ սոցիալական շփում ունեցող մարդիկ ավելի դիմացկուն են հիվանդությունների և վարակների հանդեպ:
Թշնամին սխալվում էր՝ ենթադրելով, թե Իրանը մեկ-երկու օրում կփլուզվի. Խամենեի
Վրացի 5 նավաստի արգելափակված է Պարսից ծոցում և օգնություն է խնդրում
Սամվել Կարապետյանի 6 խոստումներն ՈՒԺԵՂ խաղաղության համար. Գոհար Ղումաշյան
Երեւան–Թբիլիսի օդանավը պտտվել է Թբիլիսիի երկնքում եւ վայրէջք չկատարելով՝ վերադարձել է Երեւան
Ժողովուրդ ջան, դե, ասեք տեսնեմ՝ ինչիպիսի՞ ղեկավար եք ուզում ունենալ
Փաշինյանը չէ՞ր մեզ և՛ 2018-ին, և՛ 2021-ին նույն խաղաղությունը խոստանում, բայց 3 պատերազմ բերեց․ Նարեկ Կարապետյան
Լուկաշենկոն ասել է, որ Թրամփն առաջարկում է իրեն հանդիպել Ֆլորիդայում
Նիկոլի օրոք՝ ունեցել ենք 5 պատերազմ և ռազմական գործողություն․ Հայկ Աթոյան
Բրյուսելում տեղի է ունեցել ԵՄ-Հայաստան խորհրդարանական գործընկերության կոմիտեի 5-րդ նիստը
Շվեյցարիան դադարեցրել է զենքի արտահանումը Միացյալ Նահանգներ Իրանի հետ հակամարտության ընթացքում
Ոտնձգություն է կատարվել ավտոբուսի վարորդի նկատմամբ․ նա հիվանդանոցում է
ԵՊՀ ֆիզիկայի ինստիտուտում բացվել է նոր, ժամանակակից լսարան
Փաշինյանի տեղն այնքան է նեղացել, որ սկսել է ժողովրդին պատերազմով սպառնալ․ ասում է, որ ոչ միայն պատերազմ է լինելու, այլև ինքնիշխանություն ենք կորցնելու․ Էդմոն Մարուքյանը
Կենտրոնական Իսրայելը ենթարկվել է Իրանի կողմից նոր հրթիռային հարվածի
«Ոչ Արևմտյան Ադրբեջանին» շարժման անդամները խնդրագիր են հանձնել ԵՄ ընդլայնման հարցերով հանձնակատար Մարթա Կոսին (տեսանյութ)
Ուժեղ Հայաստանում յուրաքանչյուր ժամկետային զինծառայող կստանա երաշխավորված վարձատրություն և կկարողանա ֆինանսապես օգնել իր ընտանիքին. Տիգրան Աբրահամյան
Մարտի 20-ին կդադարեցվի ջրամատակարարումը. հասցեներ
Ներգաղթի իրական պատճառները․ ինչու 2025-ի ցուցանիշը չի կարելի վերագրել միայն «խաղաղությանը»․ Շաքե Իսայան
Վեհափառը հրավիրվել էր Իլիա II-ի հուղարկավորությանը, սակայն նրան արգելվել է լքել երկիրը․ Պաչուաշվիլի
ՀՀ հակակոռուպցիոն կոմիտեում օպերատիվ-հետախուզական վարչությունների տարածքային ստորաբաժանումների ղեկավարներ են նշանակվել
Շրի Լանկան արգելել է մուտքը իրանական նավերի և ամերիկյան կործանիչների համար
Hyur Home Dilijan հյուրատունն ընդլայնվում է Women In Business ֆինանսավորման շնորհիվ
Բաբկեն Հարությունյանը նոր պաշտոն է ստացել
Ժողովրդի վստահությունը անդառնալիորեն մսխած, Հայաստանի գլխին երեք պատերազմ բերած ու դրանցում պարտված թույլ ղեկավարը վախեցած է․ Մարիաննա Ղահրամանյան
Մակրոնը կոչ է արել ԵՄ-ին վարկ տրամադրել Կիևին
Փաշինյան, մենք լսեցինք քո քաղաքական հայտարարությունները, բայց Արթուր Ավանեսյանը եկել է քեզ անվտանգության մասին մի քանի դաս տալու
Իրանը հայտարարել է, որ հակամարտությունից հետո կշարունակի վերահսկել Հորմուզը
Անվտանգության լարվածության ֆոնին ՆԱՏՕ-ն լքում է Իրաքը
Գողություն՝ Հրազդանի Առնո Բաբաջանյանի անվան երաժշտական դպրոցում. գողոնը հայտնաբերվել է (տեսանյութ)
Վստահ եմ արածի բեռն ա ձեզ տանջում, շատ ծանր բեռը, դուք հո գիտեք թե ձեր իշխանության տարիներին ինչ « ձեռքբերումներ» ունեք, որոնք երբեք չեն մոռացվելու․ Արման Աբովյան
Իսրայելի պաշտպանության նախարարը սպառնացել է Սիրիային հարվածներով, եթե դրուզները ճնշման ենթարկվեն
Կյանքից հեռացել է լեգենդար դերասան Չակ Նորիսը
Հանդիպակաց երթևեկող «ԲՄՎ»-ն հայտնաբերվել է․ կազմվել է արձանագրություն (տեսանյութ)
Իրանը զգուշացնում է՝ էներգետիկ թիրախների դեպքում պատասխանն ավելի ուժեղ կլինի, զոհերի թիվը շարունակում է աճել
Բեռնատարը Վաղարշյան փողոցում վրաերթի է ենթարկել կին հետիոտնի. վերջինս մաhացել է
Մի´ թիրախավորեք լրագրողներին, դուք նրանց շնորհիվ եք իշխանության եկել. Թ. Թովմասյան
Ընտրությունները վերածվում են «Ադրբեջանի թեկնածուի» օգտին կամ նրա դեմ հանրաքվեի. Նահապետյան (տեսանյութ)
Աշոցքի, Արագածի տարածաշրջաններում և Վարդենյաց լեռնանցքում թույլ ձյուն է տեղում
Ցանկացած ընդդիմադիր գործողություն այս վարչախումբը հիբրիդային պատերազմ է որակում․ Ավետիք Չալաբյան 
Իրանում uպանվել է հատուկ նշանակության ուժերի հրամանատար Քավուս Դեհրուդին
Որ դեպքում նավթի գները կարող են բարձրանալ մինչև 180 դոլար․ ԶԼՄ
Երևանի քաղաքապետարանը դարձել է «Հայ Վիրտուոզներ» միջազգային ակադեմիա-փառատոնի գլխավոր գործընկեր
Դու չէի՞ր նախկինների ազատագրած Շուշիում տրնգի պարում, բա հիմա էլ պարի․ Շարմազանովը՝ Փաշինյանին
Վերադարձ, թե՞ ընդլայնում. ինչ է թաքնված ադրբեջանցի տեղահանված անձանց խնդրի հետևում (տեսանյութ)
Բեռնատարը Վաղարշյան փողոցում վրшերթի է ենթարկել կին հետիոտնի. վերջինս մաhացել է
Պատրիարք Ֆիլարետն է մաhացել 97 տարեկան հասակում
Փաշինյանը պատրաստվում է նորից խայտառակել «ռեսպուբլիկան»
Պատերազմի քարոզով ու պաշտպանությամբ ՀՀ-ում մեկ ուժ է գործում` իշխող ռեժիմը․ Աբրահամյան
Հունիսի 7-ին հայ ժողովուրդը ընտրելու է ուժեղ Հայաստան, ուժեղ բանակ, ուժեղ դիվանագիտություն և ուժեղ վարչապետ. Արման Պետրոսյան
9-րդ դասարանցիները «Գրականության» և «Հայաստանի պատմության» քննությունը հանձնելու են էսսեի ձևաչափով 
