Երևան, 07.Ապրիլ.2025,
06
:
52
1 $ = ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Знаете ли вы, что употребление 3 яиц в день может сделать это для вашего тела? Поистине удивительно

ԼԱՅՖ

Общепринято считать, что яйца содержат большое количество холестерина, что приводит к тому, что люди не едят их. Однако, яйца действительно полезны для нашего организма.

 

Вам нужно знать, что яйца должны быть включены в ваш ежедневный рацион. Вот почему:

 

1. Яйца помогают улучшить производительность
Во-первых, вы должны знать, что яйца имеют высокий показатель сытости, а это означает, что яйца заставят вас почувствовать насыщение. Одно яйцо среднего размера содержит 6 г высококачественного белка и других необходимых питательных веществ, за исключением витамина С. Поэтому вы должны комбинировать фруктовый или апельсиновый сок с яйцом и хлебом из цельной пшеницы на завтрак, потому что мы все знаем — завтрак — самый важный прием пищи в день.

2. Яйца могут помочь вашим проблемам дефицита железа.
Многие люди во всем мире, страдающие от дефицита железа, могут испытывать эти симптомы: усталость, головные боли и раздражительность. Вы должны знать, что железо является носителем кислорода в крови, и это чрезвычайно важно для нашей иммунной системы, энергетического обмена и других важных функций в организме. Железо, найденное в яичном желтке, находится в форме гемового железа, которое является наиболее поглощаемой и годной к употреблению формой железа, содержащегося в пище. Некоторые эксперты утверждают, что этот тип железа является еще более абсорбируемым, чем большинство железных добавок.

3. Яйца полезны также для наращивания мышечной массы
Мы все знаем, что белок является одним из самых важных элементов нашего рациона. Это потому, что человеческое тело использует белок для создания новой и восстановления старой мышечной ткани. Как мы уже говорили, яйца являются отличным источником высококачественного белка. Что такое аминокислоты? Аминокислоты являются строительными блоками белка. Девять из этих аминокислот не могут быть произведены организмом и должны быть получены из рациона. Белок содержит достаточное количество этих девяти незаменимых аминокислот, чтобы способствовать росту и поддерживать ткань тела.

4. Яйца насыщены необходимыми питательными веществами.
Яйца насыщены здоровыми питательными веществами, что делает их ценным источником питательной пищи. Недавнее исследование показало, что люди, которые не потребляют яйца, с большей вероятностью не получают необходимую дозу витамина А, витамина Е и витамина В12. Яйца дают 10-20% фолиевой кислоты и 20-30% витамина А, витамина Е и витамина В12 для людей, которые их употребляют. Это исследование показывает, что яйца чрезвычайно важны для всех нас, и вы должны есть их чаще.

5. Яйца помогают в процессе похудения
Знаете ли вы, что яйца с тостом имеют индекс сытости на 50% выше, чем обычные сухие завтраки? Много различных исследований показали, что если вы начнете свой день с яиц, это увеличит насыщение для людей с избыточным весом и может помочь в процессе похудения.

6. Яйца помогают предотвратить проблемы со зрением.
Медицинские эксперты утверждают, что если вы регулярно потребляете яйца, шпинат и брокколи, то вы уменьшите риск катаракты (до 20% снижения), возрастной линзы и дегенерации сетчатки, ведущей причины слепоты у пожилых людей (до 40%). Яйца насыщены антиоксидантами и другими полезными питательными веществами. Они являются хорошим источником лютеина и зеаксантина, витаминов каротиноидов, которые необходимы для вашего зрения. Вместе они снижают риск возрастной макулярной дегенерации, что приводит к слепоте в более старшем возрасте. Каротиноиды защищают глаза от солнечного света, улучшают ночное зрение и снижают риск развития катаракты на 50%.

7. Яйца помогают предотвратить сердечные заболевания.
Яйца насыщены здоровыми питательными веществами, что делает их ценным источником питательной пищи. Недавнее исследование показало, что люди, которые не потребляют яйца, с большей вероятностью не получают необходимой дозы витамина А, витамина Е и витамина В12. Яйца дают 10-20% фолиевой кислоты и 20-30% витамина А, витамина Е и витамина В12. Это исследование показывает, что яйца чрезвычайно важны для всех нас, и вы должны есть их чаще.

Ադրբեջանցի սահմանապահ է պայթել ականի վրա և մաhացել 2019-ին «Արցախը Հայաստան է և վե´րջ» գոռացող Փաշինյանը խոստովանել է՝ այդ ժամանակ ճիշտ հակառակն էր մտածում Հայաստանի և հարևան երկրների ժողովրդագրական արդի միտումները վերլուծել ենք պատմաբան-ժողովրդագետ Միքայել Մալխասյանի հետ․ Ավետիք Չալաբյան Ի՞նչ հանգամանքներում է կախվել 40-ամյա հրուշակագործը․ նոր մանրամասներ՝ ողբերգական դեպքիցԹոշակառուները պետք է իմանան Ռուբլին էժանացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր Երկրաշարժ է տեղի ունեցել Հյուսիսային Կուրիլյան կղզիների մոտակայքում Զելենսկին բողոքել է դաշնակիցներից Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Սիլվա Հակոբյան - «Օրերով»Վանգայի կանխատեսումը 2025-ի համարԵրբ կտոնենք ԾաղկազարդըՀնդկաստանը չի պատրաստվում պատասխան մաքսատուրքեր սահմանել ամերիկյան ապրանքների վրաԹուրքիան ակնկալում է Լավրովի մասնակցությունը՝ Անթալիայում կայանալիք համաժողովին«Մանչեսթեր Յունայթեդն» ու «Մանչեսթեր Սիթին» գոլ չխփեցին Բրազիլիայում անսարք շարժիչով ինքնաթիռը վայրէջք է կատարել բանուկ մայրուղու վրա Հորոսկոպ. Նորալուսինն ու լիալուսինը աստղագուշակության մեջ G7-ի երկրների արտգործնախարարները մտահոգություն են հայտնել Թայվանի մոտ Չինաստանի զորավարժությունների կապակցությամբՀրդեհ` Սիսիան քաղաքում Աշխարհի ամենաթանկարժեք կենտրոնական պաշտպանները. Transfermarkt «Շիրակ» ֆուտբոլային ակումբը դիմել է «Արարատ»-ին Ֆրանցիսկոս պապը փետրվարի 14-ից հետո առաջին անգամ ներկայացել է Վատիկանի Սուրբ Պետրոս հրապարակում«Թալիբան» շարժման մեջ հակամարտություն է ծագել աղջիկների միջնակարգ կրթության արգելքի պատճառովCNN․ Եմենի հութիների դեմ ցամաքային գործողության նախապատրաստական ​​աշխատանքներ են տարվումՇվիդկոյ. Ռուսաստանը բաց է Հայաստանի հետ համագործակցության համար և պատրաստ է նրան, ինչին պատրաստ է հայկական կողմըNature. Գոտևորող հերպեսի դեմ պատվաստանյութը 20%-ով նվազեցնում է դեմենցիայի զարգացման հավանականությունըԻրանում Հայաստանի դեսպանը ներկա է եղել Նոուրուզին նվիրված պաշտոնական միջոցառմանըՍպիտակ տուն. Ավելի քան 50 երկիր դիմել է ԱՄՆ նախագահին՝ մաքսատուրքերի շուրջ բանակցություններ սկսելու խնդրանքովReuters. Եվրամիությունը մտադիր է առաջիկա օրերին միասնական ճակատով հանդես գալ ԱՄՆ-ի մաքսատուրքերի դեմԱնահիտ Սիմոնյանն անակնկալ ունիԿայծակը հարվածել է Pegasus-ի օդանավինԿադիրովը հայտնել է՝ ինչպես է վրեժ լուծել հոր սպանության համար Գեներալ-մայոր Բաղերի. Իրանը լիովին պատրաստ է իր ողջ ուժով պատասխանել ցանկացած սպառնալիքիՌուսական զորքերը նոր բնակավայր են վերահսկողության տակ վերցրել Տղամարդը բազմաթիվ հարվածներ է հասցրել իր հղի կնոջ մարմնի տարբեր հատվածներին«Վանը» երկու անպատասխան գնդակ ուղարկեց «Գանձասարի» դարպասը Եվրախորհրդարանի պատգամավորը կոչ է արել ուժեղացնել ճնշումը Էրդողանի վրա Մեծամորի միջնաբերդից հայտնաբերված՝ կքանստած կնոջ արձանիկը ԱՄՆ-ի հետ ուղիղ բանակցություններն անիմաստ են․ Իրանի ԱԳ նախարար Թայվանը որոշել է պատասխան մաքսատուրքեր չսահմանել ամերիկյան ապրանքների համարԿոնգոյի մայրաքաղաքում ջրհեղեղի հետևանքով առնվազն 8 մարդ է զոհվել Վրաստանի, Ադրբեջանի, Թուրքիայի խորհրդարանների միջև կստեղծվի եռակողմ համագործակցության մեխանիզմԱրտասովոր ուտեստ, որն օգնում է Կրիշտիանու Ռոնալդուին «ուժեղ մնալ» Օզգյուր Օզելը վերընտրվել Է Թուրքիայի գլխավոր ընդդիմադիր ուժի առաջնորդ Գնահատում ենք Ձեր ջանքերը․ Սերգեյ Լավրովը շնորհավորել է Մարգարիտա Սիմոնյանին Վատ խաղ էր, բայց «Ռեալը» երբեք չի հանձնվում. Վինիսիուս Իսրայելը Լիբանանում նոր հարվածներ է հասցրել «Հըզբոլլահ»-ին Վրաստանում հայտնաբերվել է «Արթմեդ» ԲԿ-ից փախուստի դիմած «Ալավերդցի Կոկոն» Ջերմուկում կրակոցներ են եղել. զինվորականները հրաման են ստացել չբացակայել դիրքերից ՖԻՖԱ-ի նախագահը խոստացել է ներկա գտնվել Նիկիտա Սիմոնյանի 100-ամյակին Ռուբեն Վարդանյանը խնդրել է ընտանիքին կրկին երախտագիտություն հայտնել բոլոր նրանց, ովքեր զորակցում ու աջակցում են իրեն
Կո՞ղմ եք ֆիզիկական անձանց եկամուտների հայտարարագրմանը