Երևան, 04.Ապրիլ.2025,
08
:
53
1 $ = ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Знаете ли вы, что употребление 3 яиц в день может сделать это для вашего тела? Поистине удивительно

ԼԱՅՖ

Общепринято считать, что яйца содержат большое количество холестерина, что приводит к тому, что люди не едят их. Однако, яйца действительно полезны для нашего организма.

 

Вам нужно знать, что яйца должны быть включены в ваш ежедневный рацион. Вот почему:

 

1. Яйца помогают улучшить производительность
Во-первых, вы должны знать, что яйца имеют высокий показатель сытости, а это означает, что яйца заставят вас почувствовать насыщение. Одно яйцо среднего размера содержит 6 г высококачественного белка и других необходимых питательных веществ, за исключением витамина С. Поэтому вы должны комбинировать фруктовый или апельсиновый сок с яйцом и хлебом из цельной пшеницы на завтрак, потому что мы все знаем — завтрак — самый важный прием пищи в день.

2. Яйца могут помочь вашим проблемам дефицита железа.
Многие люди во всем мире, страдающие от дефицита железа, могут испытывать эти симптомы: усталость, головные боли и раздражительность. Вы должны знать, что железо является носителем кислорода в крови, и это чрезвычайно важно для нашей иммунной системы, энергетического обмена и других важных функций в организме. Железо, найденное в яичном желтке, находится в форме гемового железа, которое является наиболее поглощаемой и годной к употреблению формой железа, содержащегося в пище. Некоторые эксперты утверждают, что этот тип железа является еще более абсорбируемым, чем большинство железных добавок.

3. Яйца полезны также для наращивания мышечной массы
Мы все знаем, что белок является одним из самых важных элементов нашего рациона. Это потому, что человеческое тело использует белок для создания новой и восстановления старой мышечной ткани. Как мы уже говорили, яйца являются отличным источником высококачественного белка. Что такое аминокислоты? Аминокислоты являются строительными блоками белка. Девять из этих аминокислот не могут быть произведены организмом и должны быть получены из рациона. Белок содержит достаточное количество этих девяти незаменимых аминокислот, чтобы способствовать росту и поддерживать ткань тела.

4. Яйца насыщены необходимыми питательными веществами.
Яйца насыщены здоровыми питательными веществами, что делает их ценным источником питательной пищи. Недавнее исследование показало, что люди, которые не потребляют яйца, с большей вероятностью не получают необходимую дозу витамина А, витамина Е и витамина В12. Яйца дают 10-20% фолиевой кислоты и 20-30% витамина А, витамина Е и витамина В12 для людей, которые их употребляют. Это исследование показывает, что яйца чрезвычайно важны для всех нас, и вы должны есть их чаще.

5. Яйца помогают в процессе похудения
Знаете ли вы, что яйца с тостом имеют индекс сытости на 50% выше, чем обычные сухие завтраки? Много различных исследований показали, что если вы начнете свой день с яиц, это увеличит насыщение для людей с избыточным весом и может помочь в процессе похудения.

6. Яйца помогают предотвратить проблемы со зрением.
Медицинские эксперты утверждают, что если вы регулярно потребляете яйца, шпинат и брокколи, то вы уменьшите риск катаракты (до 20% снижения), возрастной линзы и дегенерации сетчатки, ведущей причины слепоты у пожилых людей (до 40%). Яйца насыщены антиоксидантами и другими полезными питательными веществами. Они являются хорошим источником лютеина и зеаксантина, витаминов каротиноидов, которые необходимы для вашего зрения. Вместе они снижают риск возрастной макулярной дегенерации, что приводит к слепоте в более старшем возрасте. Каротиноиды защищают глаза от солнечного света, улучшают ночное зрение и снижают риск развития катаракты на 50%.

7. Яйца помогают предотвратить сердечные заболевания.
Яйца насыщены здоровыми питательными веществами, что делает их ценным источником питательной пищи. Недавнее исследование показало, что люди, которые не потребляют яйца, с большей вероятностью не получают необходимой дозы витамина А, витамина Е и витамина В12. Яйца дают 10-20% фолиевой кислоты и 20-30% витамина А, витамина Е и витамина В12. Это исследование показывает, что яйца чрезвычайно важны для всех нас, и вы должны есть их чаще.

ՌԴ նախագահի հատուկ ներկայացուցիչը Վաշինգտոնում քննարկել է ՌԴ-ԱՄՆ ուղիղ չվերթերի վերականգնման հարցը Գազամատակարարման պլանային դադարեցում Երևանում` ապրիլի 4-ին Իսրայելն ապակայունացնում է տարածաշրջանը. Թուրքիայի ԱԳՆ Վթար. մի քանի ժամ ջուր չի լինելու Մոսկվայում ահաբեկչություն են կանխել Նրա մասին, թե ինչպես էր գործող իշխանությունն իր թեկնածուի համար « ձայներ ապահովում» Գյումրիում․ Ավետիք Չալաբյան Փաշինյանն Ալիևի կամակատարն է, դրա համար էլ ենթարկվում է նրան. քաղաքացի ՔՊ-ի վստահված անձինք ընտրության օրը ցուցակներ էին վարում. Ավետիք Չալաբյան Կունենանք մինչև խմելու որակի ջուր․ Արծվանիկի պոչամբարում նոր մաքրման կայան կկառուցվի «44 տարի սիրում եմ քեզ, իմ գեղեցկուհի». Արմեն Էլբակյանի սիրո խոստովանությունն Աննա Էլբակյանին՝ ամուսնության օրվա առթիվ IDBank-ը՝ ՓՄՁ-ների կողքին Հաջիզադեն հայկական կողմին կրկին մեղադրանք է ներկյացրել Արտակարգ դեպք, 4 անչափահասներ «աղիքային ինֆեկցիա» ախտորոշմամբ տեղափոխվել են հիվանդանոցԻսրայելը ցամաքային գործողություն է սկսել Գազայի արևելքում Երկրաշարժ՝ Ադրբեջանում. ցնցումները զգացվել են նաև Սյունիքում Տաք օդային հոսնանքներ Հայաստանում․ Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին Արցախցիների սոցիալական ծրագրերի կրճատումն ու տապալված «բնակարանային ծրագիրը» չափազանց ծանր իրավիճակի է հանգեցնելու․ Աբրահամյան ՌԴ-ն գիշերը ենթարկվել է անօդաչուների զանգվածային հարձակման․ իրավիճակը՝ երկրում Ռուբլին ու դոլարը թանկացել են․ փոխարժեքն՝ այսօր Իսրայելական բանակը հայտարարել է «ՀԱՄԱՍ-ի դեմ պայքարի նոր փուլ» մտնելու մասին Գրանցվել է վերջին գրեթե 3 տարվա ընթացքում նավթի գների ամենամեծ անկումը 17–ամյա ֆուտբոլիստ է սպանվել Առաջարկվում է խստացնել զորակոչից և վարժական հավաքից խուսափելու դեպքերի համար նախատեսված պատիժները Ապրիլի 13-19-ը Երևանում կկայանա Հոկեյի աշխարհի առաջնությունը Շարունակվում են փոխադարձ հարվածները․ Հութիները հարձակվել են ամերիկյան ավիակրի վրա Հստակեցվել է կուտակային կենսաթոշակը ստանալու համար պահանջ հանդիսացող հիվանդությունների ցանկը Արմեն Գրիգորյանը կգործուղվի Բրյուսել «Ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ վերջիններս դուրս են բերվել խցերից, իսկ խցերում իրականացվել են խուզարկություններ»․ ՔԿԾ-ից պարզաբանում են ԱՄՆ-ում եղանակային վատ պայմանների հետևանքով զոհվել է առնվազն 6 մարդ, վիրավորվել՝ 13-ը Ահազանգեր էի ստանում, հեղուկ գազի արժեքը տատանվում էր 90-ից 200 դրամի միջակայքում Անձին ներարկել է թմրամիջոց և հասցրել մահվան Ինչպիսի եղանակ կլինի ամբողջ ապրիլին Ջուր չի լինելու․ հասցեներ Պլանային անջատումներ ապրիլի 4-ին ԱՀԿ-ն կոչ է անում պատրաստվել նոր համաճարակի Իսրայելական հարձակման հետևանքով առնվազն 25 մարդ է զոհվել Իսրայելը հարվածել է Սիրիային Նոր մանրամասներ՝ Հրազդանում հայտնի հրուշակագործի ինքնասպանության դեպքով ԱՄՆ դեսպանատունը զգուշացում է տարածել վիզա ստանալու մասին Մրգաշատցին գոմում խոշոր չափերի թմրանյութ է թաքցրել Այսօր «Կամուրջ» քաղաքացիական նախաձեռնության համահիմնադիրներ Լուիզա Սարգսյանը և Ռաֆայել Հունանյանը այցելել են Ազատության հրապարակում բողոքի ակցիա իրականացնող արցախցի բռնի տեղահանված երիտասարդներինՀայաստանի գավաթի կիսաեզրափակչում «Փյունիկ»-ը կմրցի «Արարատ-Արմենիա»-ի հետ, «Նոա»-ն՝ «Վան»-ի Ապօրինի ծառահատում՝ Երևանում Վրաստանի նախագահը առաջին այցը կլինի Ադրբեջան, երկրորդը` Հայաստան Ձերբակալվածի խուզարկությամբ հայտնաբերվել է ապօրինի «Մակարով» Այսօր համագործակցության հուշագիր ստորագրվեց «Գագիկ Ծառուկյան» բարեգործական հիմնադրամի և «Ֆիլմարտադրողների համահայկական Ֆեդերացիա» ՀԿ միջևԱրջը հարձակվել է տղամարդու վրա և կոտրել նրա ոսկորները․ ՌԴ Մեր երկու երկրների միջև ջերմ հարաբերություններ են ձևավորված․ Խաչատուրյանը՝ Վիետնամի ԱԺ նախագահին Ադրբեջանը քառօրյային դրսևորեց ռասիզմ իր բոլոր երանգներով, դահիճները խոշտանգեցին նաև բնակիչներին Փաշինյանն ու Siemens EDA ընկերության գլխավոր տնօրենը քննարկել են Հայաստանում նոր ծրագրերի ընդլայնման հետ կապված հարցեր
Կո՞ղմ եք ֆիզիկական անձանց եկամուտների հայտարարագրմանը