Երևան, 02.Ապրիլ.2025,
19
:
37
1 $ = ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Знаете ли вы, что употребление 3 яиц в день может сделать это для вашего тела? Поистине удивительно

ԼԱՅՖ

Общепринято считать, что яйца содержат большое количество холестерина, что приводит к тому, что люди не едят их. Однако, яйца действительно полезны для нашего организма.

 

Вам нужно знать, что яйца должны быть включены в ваш ежедневный рацион. Вот почему:

 

1. Яйца помогают улучшить производительность
Во-первых, вы должны знать, что яйца имеют высокий показатель сытости, а это означает, что яйца заставят вас почувствовать насыщение. Одно яйцо среднего размера содержит 6 г высококачественного белка и других необходимых питательных веществ, за исключением витамина С. Поэтому вы должны комбинировать фруктовый или апельсиновый сок с яйцом и хлебом из цельной пшеницы на завтрак, потому что мы все знаем — завтрак — самый важный прием пищи в день.

2. Яйца могут помочь вашим проблемам дефицита железа.
Многие люди во всем мире, страдающие от дефицита железа, могут испытывать эти симптомы: усталость, головные боли и раздражительность. Вы должны знать, что железо является носителем кислорода в крови, и это чрезвычайно важно для нашей иммунной системы, энергетического обмена и других важных функций в организме. Железо, найденное в яичном желтке, находится в форме гемового железа, которое является наиболее поглощаемой и годной к употреблению формой железа, содержащегося в пище. Некоторые эксперты утверждают, что этот тип железа является еще более абсорбируемым, чем большинство железных добавок.

3. Яйца полезны также для наращивания мышечной массы
Мы все знаем, что белок является одним из самых важных элементов нашего рациона. Это потому, что человеческое тело использует белок для создания новой и восстановления старой мышечной ткани. Как мы уже говорили, яйца являются отличным источником высококачественного белка. Что такое аминокислоты? Аминокислоты являются строительными блоками белка. Девять из этих аминокислот не могут быть произведены организмом и должны быть получены из рациона. Белок содержит достаточное количество этих девяти незаменимых аминокислот, чтобы способствовать росту и поддерживать ткань тела.

4. Яйца насыщены необходимыми питательными веществами.
Яйца насыщены здоровыми питательными веществами, что делает их ценным источником питательной пищи. Недавнее исследование показало, что люди, которые не потребляют яйца, с большей вероятностью не получают необходимую дозу витамина А, витамина Е и витамина В12. Яйца дают 10-20% фолиевой кислоты и 20-30% витамина А, витамина Е и витамина В12 для людей, которые их употребляют. Это исследование показывает, что яйца чрезвычайно важны для всех нас, и вы должны есть их чаще.

5. Яйца помогают в процессе похудения
Знаете ли вы, что яйца с тостом имеют индекс сытости на 50% выше, чем обычные сухие завтраки? Много различных исследований показали, что если вы начнете свой день с яиц, это увеличит насыщение для людей с избыточным весом и может помочь в процессе похудения.

6. Яйца помогают предотвратить проблемы со зрением.
Медицинские эксперты утверждают, что если вы регулярно потребляете яйца, шпинат и брокколи, то вы уменьшите риск катаракты (до 20% снижения), возрастной линзы и дегенерации сетчатки, ведущей причины слепоты у пожилых людей (до 40%). Яйца насыщены антиоксидантами и другими полезными питательными веществами. Они являются хорошим источником лютеина и зеаксантина, витаминов каротиноидов, которые необходимы для вашего зрения. Вместе они снижают риск возрастной макулярной дегенерации, что приводит к слепоте в более старшем возрасте. Каротиноиды защищают глаза от солнечного света, улучшают ночное зрение и снижают риск развития катаракты на 50%.

7. Яйца помогают предотвратить сердечные заболевания.
Яйца насыщены здоровыми питательными веществами, что делает их ценным источником питательной пищи. Недавнее исследование показало, что люди, которые не потребляют яйца, с большей вероятностью не получают необходимой дозы витамина А, витамина Е и витамина В12. Яйца дают 10-20% фолиевой кислоты и 20-30% витамина А, витамина Е и витамина В12. Это исследование показывает, что яйца чрезвычайно важны для всех нас, и вы должны есть их чаще.

Մի շարք հասցեներում գազ չի լինիԵրևանում պարեկները մեքենայից հանում են խցանման մեջ սպասող վարորդին և ուժի գործադրմամբ գետնին պառկեցնում (վիդեո) Արտակարգ դեպք՝ Կոտայքի մարզում Ես կվերադառնամ․ Հալանդը լուսանկար է հրապարակել և գրառում կատարել (լուսանկար) Աստղագետները գտել են Տիեզերքի «լուսավորման» առաջին հետքերը. ռեիոնիզացիան սկսվել է ավելի վաղ, քան կարծում էին Պաշտոնանկություն՝ Փաշինյանի աշխատակազմում Մեր ազգային վերնախավերն ու հասարակությունն այդպես էլ չկարողացան հասկանալ, թե ինչեր են պատրաստվում անել Թուրքիան ու Ադրբեջանը՝ մեր պետականությnւնը լիարժեք վերացնելnւ համար․ թյուրքագետ Սպասվում է կարճատև անձրև Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու Կործանվել է Տու-22Մ3 ինքնաթիռը, զոհ կա․ ՌԴ Մյանմայի ափերի մոտ նոր երկրաշարժ է տեղի ունեցել Շտապօգնության մասնակցությամբ խոշոր վթար է տեղի ունեցել Երևանում Մոսկվան և Թեհրանը դատապարտում են Իրանի միջուկային օբյեկտների վրա հարձակման սպառնալիքները Ապրիլյան պատերազմի մասնակիցների նվիրումը չպետք է մոռացության մատնվի, և սա է հիմա ամենակարևորը․ Թաթոյան Հայաստանի Գավաթ․ Նոան խոշոր հաշվով հաղթեց Գանձասարին ու դուրս եկավ կիսաեզրափակիչ ԱՄՆ-ում բուժաշխատողները զանգվածաբար աշխատանքից ազատվում են Մյանմայի երկրաշարժի զոհերի թիվը գերազանցել է 3000-ը 53-ամյա տղամարդու տանը խոշոր չափի, առանձնապես վտանգավոր թմրամիջոց է հայտնաբերվել ՆԱՏՕ-ն բարձրաձայնել է այն մասին, թե ով պետք է վերահսկի Գրենլանդիան 6,2 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել Ճապոնիայի ափերի մոտ Գողության դեպք՝ Երևանում Արագածոտնի մարզում բախվել են «ԳԱԶել»-ը և «Mercedes»-ը․ հիվանդանոց տեղափոխված 4 վիրավորներից մեկը անչափահաս է Լոռու մարզի ոստիկանները ապօրինի պահվող զենք-զինամթերք են առգրավել Հայաստանը չի կարող միաժամանակ անդամակցել եվրոպական և ռուսական ռազմաքաղաքական և տնտեսական դաշինքներին. Միրոշնիկ Գյումրիում ընտրությունների վերահաշվարկի արդյունքներն են ամփոփվել «Յանս» ակումբի մոտ վիճաբանություն է եղել, վիրավnր կա․ Shamshyan Միջազգային գիտաժողով՝ Պլեխանովի անվան համալսարանում Ատլանտյան օվկիանոսում 6,5 տոննա կոկաին տեղափոխող սուզանավ են կալանավորել ՀՀ պաշտպանության նախարարությունը հայտարարություն է տարածել Սարիկ Մինասյանի թաղի 2 տեղամասերում նա ստացել է 57 % և 68 % ձայն. ԿԸՀ-ին կոչ ենք անում ստուգել բողոքները. Չալաբյան Սա ապտակ էր իշխանության լկտիությանը, անպատասխանատվությանը. Նաիրի ՍարգսյանՀունգարիան դուրս կգա Միջազգային քրեական դատարանից «Դեմ Առ Դեմ»՝ «Մի դրամի ուժի» հետՊլանշետներ՝ «Ծնվել եմ Արցախում» ծրագրի մասնակիցներին Թիվ 76 դպրոցի արշալույսները խաղաղվե՞լ են. ի՞նչ զարգացումներ կան կրթօջախում սկանդալից հետո ՔՊ-ին ընտրածների մեջ գերակշիռ էր վարչական ռեսուրսը. Ավետիք ՉալաբյանՓոխգնդապետ Արա Մխիթարյանի գործով նոր քննություն կիրականացվի Կասեցվել է «Էլոլա» ՓԲԸ-ին պատկանող կաթնամթերքի արտադրամասի արտադրական գործունեության առանձին գործառույթը Վիճաբանության ժամանակ քույրը դանակով հարվածել է եղբորը՝ պատճառելով մարմնական վնասվածք «Ես ստանում եմ 130 հազար դրամ աշխատավարձ, դրանով հնարավոր է օգտվել տրանսպորտից, գնել հաց, ձեթ, կարտոֆիլ ու սոխ». Ջուլիետա Ստեփանյան Հունիսի 30-ից Ռուսաստան մեկնողները պետք է 72 ժամ առաջ տեղյակ պահեն ՌԴ պատկան մարմիններին Հայաստանը հայտնվել է անվտանգային վակուումի մեջ․ Արմեն Մանվելյան Մովսես Հակոբյանին նոր մեղադրանք է առաջադրվել Մեքենան գլորվել է ձորը, վարորդը մահացել է Ծաղկաձորում ամփոփվել է Fastex-ի աջակցությամբ կայացած Future Economy Summit-ը Որպես ազատամիտ քաղաք՝ Գյումրին մերժեց ՔՊ-ին․ Մենուա Սողոմոնյան Հայաստանը մինչև 2024-ի հունվարը պնդում էր խաղաղության պայմանագրում ներառել «այսպես կոչված» Լեռնային Ղարաբաղի Հանրապետությունը. Ալիև Կյանքից հեռացել է Արվեստի վաստակավոր գործիչ Ռաֆայել Գրիգորյանը Փաշինյանը փորձելու է զավթել իշխանությունը Գյումրիում Ի՞նչ է սպասվում Շտայնմայերին Բաքվում
Կո՞ղմ եք ֆիզիկական անձանց եկամուտների հայտարարագրմանը