3 քայլ՝ ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար
ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅՈՒՆ
Օստեոպորոզը հիվանդություն է, որի դեպքում ոսկրային հյուսվածքների կորստի արդյունքում ոսկորները շատ փխրուն են դառնում: Այս հիվանդությունը կարող է մարդուն հաշմանդամ դարձնել կամ նույնիսկ սպանել նրան:
Քլիվլենդի կլինիկան ներկայացնող Չադ Դիլի խոսքով՝ ազդրի ոսկորի կոտրվածքով մարդկանց քսան տոկոսը մահանում է մեկ տարվա ընթացքում: Այդ պատճառով պետք է ժամանակին բուժօգնություն ստանալ:
Օստեոպորոզն ու կոտրվածքները ծերանալու պարտադիր բաղադրիչը չեն, եւ մի շարք գործոններ ազդում են այդ խնդիրների ի հայտ գալու հավանականության վրա: Ավելին՝ պետք է ընդամենը 3 հասարակ միջոց՝ ոսկորները ավելի առողջ ու ամուր դարձնելու համար:
- Ընդունեք կալցիում
- Ընդունեք վիտամին D
- Մարզվեք
Կալցիումը նախընտրելի է ստանալ սննդամթերքից` կաթնամթերքից, ընկուզեղենից, կանաչ բանջարեղենից (կալե ու բրոկոլի): Անհրաժեշտության դեպքում կարելի է նաեւ կալցիումային հավելումներ ընդունել: Կալիումի՝ չափահաս մարդու համար նախատեսված օրական չափաբաժինը 1200 միլիգրամ է կազմում:
Վիտամին D-ն կարող է իր հերթին օգնել օրգանիզմին յուրացնել կալցիումը:
Իսկ ահա վարժությունները՝ ուժային մարզումները եւ այլն, նույնպես օգնում են ամրացնել ոսկորները, այդ պատճառով դրանք այդքան կարեւոր են:
Կարելի նաեւ իմանալ, ինչքանով են հավանական օստեոպորոզն ու կոտրվածքները՝ չաթելով ոսկորների խտությունը: Բժիշկները 65-անց մարդկանց խորհուրդ են տալիս կիրառել այս թեստը, հատկապես եթե նրանք նիհար են, գունատ ու նախկինում կոտրվածքներ են ունեցել:
Անհետ կորած ինը տարեկան աղջիկը կենդանի է գտնվել
Վստահ եմ, որ Մինսկը և Կիևը կվերականգնեն փոխշահավետ համագործակցությունը. Լուկաշենկոն շնորհավորել է ուկրաինացիներին Անկախության օրվա կապակցությամբ
Ապօրինի ծագում ունեցող գույքի վերադարձի համակարգն արդեն գործում է լիարժեք կերպով. Փաշինյան
Վերջ պետք է տանք Հայոց ցեղասպանության զենքայնացմանը, այդ կրակոցից մենք ենք զոհվել ու զոհվելու. Նիկոլ Փաշինյան
Շնորհավորական նամակ Նորին Սրբություն Գարեգին Բ-ին ծննդյան 75-ամյակի կապակցությամբ
ՌԴ ԶՈւ-ն խոցել է 1 լցանավ, ռազմական պահեստներ և «Յուժնի» նավահանգստի ենթակառուցվածքները
Օմանի ԱԳ նախարարը կայցելի Թեհրան․ Հորմուզի նեղուցի վերաբերյալ բանակցությունները շարունակվում են
Ծանրամարտի պատանեկան ԵԱ. Հայաստանն այսօր ունի երկու ներկայացուցիչ
Նոր Սահմանադրության մեջ Անկախության հռչակագրին հղում չպետք է լինի. Նիկոլ Փաշինյան
Արագածոտնի մարզում բախվել են «MAN» բեռնատարն ու «Opel»-ը․ բժիշկներն արձանագրել են «Opel»-ի վարորդի մահը
Դա դավաճանություն է․ եթե Փաշինյանը բախտը փորձի և հանձնի Տիգրանաշենն ու մյուս տարածքները, կդատվի
Խոշոր hրդեհ է բռնկվել Օդեսայի «Էպիկենտրոն» լոգիստիկ կենտրոնի տարածքում
Ինչպես կփոխվի ռուբլու գինը․ կթանկանա՞, թե՞ կշարունակի նվազել
Վթար. առնվազն մինչեւ 14:00-ն ջուր չի լինի
Պաշտպանական համակարգում անփոխարինելի մարդիկ չկան, կան միայն անհրաժեշտ չափանիշներ. Հրայր Կամենդատյան
Չորրորդ Հանրապետությունը հիմնադրված է, Չորրորդ Հանրապետությունն իրականություն է. Փաշինյան
Մեր ուժը մեր աշխատակիցներն են. Սենիկ Ասրյան
Երեխաների մահ և հարվածներ «Օզոնի» կենտրոններին. ԱԹՍ-ների հարձակման հետևանքները ՌԴ-ում
Այսքան հրամանատարների, սպաների հեռացումն էլ բավարար էր ծանր հետևանքների հանգեցնելու համար. Տիգրան Աբրահամյան
«Բարսելոնա»-ն խոշոր հաշվով հաղթանակով սկսեց մրցաշրջանը
8-ամյա աղջիկը մահացել է հազվագյուտ «ուղեղ ուտող» ամեոբայով վարակվելուց հետո
Ջրափրկարարները քաղաքացիներին անվնաս դուրս են բերել ափ
Էլեկտրաէներգիայի ընդհատումներ կլինեն Երևանի և մարզերի բազմաթիվ հասցեներում
Մահացել է Թովմասյան հիմնադրամի հոգաբարձուների խորհրդի նախագահ Արտակ Թովմասյանի մայրը՝ Սուսաննա Թովմասյանը
Ռուբլին էժանացել է. փոխարժեքն` այսօր
Ո՞ր թիմը կդառնա Ա Սերիայի չեմպիոն․ առաջնության ֆավորիտները
Իրանի խորհրդարանում հաստատել են Հորմուզի նեղուցով անցնելու ծառայությունների դիմաց նավերից գանձումը
Լարված իրավիճակ՝ Հովտաշատ գյուղում. 250-ից ավելի բնակիչներ 20 օր է մնացել են առանց ջրի
Իրանը սպառնում է թիրախավորել Պարսից ծոցից նավթ տեղափոխող տանկերները՝ ԱՄՆ-ին աջակցելու դեպքում
ՀՀ-ի, Ադրբեջանի և ԱՄՆ առաջնորդների վաշինգտոնյան հանդիպումը Ալիևի դիվանագիտության հաղթանակն է․ Միրզիյոև
Եվս մեկ անգամ վարչախմբին հորդորում ենք` ձեռքներդ հեռու՜ ՀՀ հիմնադիր փաստաթղթից. ՀայաՔվե
«Անկախության հռչակագիրը մեր պետականության անկյունաքարն է՝ քաղաքական օրակարգերից վեր»․ Ուժեղ Հայաստան
Արմավիր-Երևան ավտոճանապարհին բախվել են «Ford» և «Opel» մակնիշների ավտոմեքենաները․ կան տուժածներ և զnհ
Զելենսկին խոստովանել է` դեֆիցիտ կա
Էրբիլ. Բարզանիի գրասենյակի հրետակոծումը կեղծ դրոշի ներքո իրականացված գործողությո՞ւն է
Զինծառայողի uպանության մեջ կասկածվող անձը ձերբակալվել է. ՔԿ
Bloomberg․ Թրամփը հունիսին իրականացրել է ավելի քան 1 հազար արժեթղթային գործարք՝ մինչև 263 մլն դոլար գումարով
Պուտինը պատմել է Չեչնիայում հակամարտության դադարեցման գործում Ախմատ Կադիրովի դերի մասին
ՌԴ ՊՆ․ հարվածներ են հասցվել Ուկրաինայի էներգետիկ և տրանսպորտային ենթակառուցվածքների օբյեկտներին
Նոր մրցաշրջան, նոր իմիջ. Հալանդը կտրել է երկար մազերը ԱՊԼ-ի մեկնարկից առաջ
Իրանի խորհրդարանում պահանջել են, որ ԱՄԷ-ն փոխհատուցում վճարի և չեն բացառել երկրի ամբողջ տարածքը Թեհրանին հանձնելու հնարավորությունը
Թրամփ․ Կանադան ուզում է օգտվել նահանգի կարգավիճակի առավելություններից՝ նահանգ չդառնալով
Այսօր, 36 տարի անց, մեր պարտականությունն է պաշտպանել ոչ միայն մեր սահմանները, այլև մեր պետականության հիմնադիր փաստաթուղթը, մեր անկախության մանդատը․ Սուրենյանց
Բանակում տիրող քերական բարքերի մասին. Էդմոն Մարուքյան
«Զվարթնոց» օդանավակայանում 3 չվերթ չեղարկվել է, ժամանող 12 չվերթ՝ ուշանում
Ո՞վ եք դուք, որ Հայաստանի համար պաշտոնական գաղափարախոսություն որոշեք. Էդմոն Մարուքյան
ԶՈւ բարեհոգեբանական վարչությունը, ըստ էության, անարդյունավետ է ու գործում է ձևական. Ղահրամանյան
Հայաստանում բարձր կարգի հրդեհավտանգ իրավիճակ է
Խոշոր ավտովթար Շիրակի մարզում․ մեքենաներ են բախվել․ կա 1 զոհ և 4 վիրավոր
Բանակում առնվազն մեկ ամիս է՝ միմյանց հաջորդող ողբերգական միջադեպեր են գրանցվում․ Աբրահամյան
