Ինչ կլինի, եթե քիչ քնեք. քնի պակասի 5 անսպասելի հետևանք
ՖՈՏՈ
Ինչ տեղի կունենա օրգանիզմի հետ, եթե քիչ քնեք։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ քնի պակասը ժամանակի ընթացքում ազդում է ուղեղի և, ընդհանուր առմամբ, օրգանիզմի աշխատանքի վրա։
Խանգարվում է աղիների միկրոֆլորան։ Քրոնիկ անքնություն ունեցող անձանց մոտ նվազում է միկրոօրգանիզմների որակը, որոնք ձևավորում են աղիների միկրոֆլորան։ Սա բացասական կերպով է անդրադառնում նյութափոխանակության վրա։ Աղիների միկրոֆլորայի խանգարումները բացասաբար են ազդում մեր առողջության վրա՝ զարգանում է ինսուլինակայունություն, առաջանում է ավելորդ քաշ, իմունիտետն ընկնում է, սննդարար նյութերն ավելի վատ են յուրացվում։
Անքնություն և դիաբետ։ Շատ կարևոր է հիշել այն մասին, որ քնի պակասն ազդում է գլյուկոզայի յուրացման վրա, ինչի արդյունքում մեծանում է դիաբետի առաջացման հավանականությունը։ Այս խնդրին առավել հաճախ բախվում են մեծահասակները։
Սրտի առողջություն։ Եթե օրվա ընթացքում անհրաժեշտ քանակից 3 ժամ քիչ ենք քնում, սիրտը սկսում է վնասներ կրել։ Քիչ քնելու արդյունքում բարձրանում է զարկերակային ճնշումը, սկսում են բորբոքային գործընթացներ, սրտի մկանները լրացուցիչ սթրեսի են ենթարկվում։
Հիշողության խանգարում։ Քրոնիկական անքնության հետևանքով վատանում են ուշադրության և կենտրոնացման կարողությունները։ Քնի պակասը բացասաբար է ազդում օպերատիվ հիշողության վրա։ Խոսելը, արտահայտություններ հիշելը, բավական պարզ խնդիրների լուծումը դժվարանում է։
Որքան շատ սթրես, այնքան քիչ քուն, և՝ հակառակը։ Սա փակ շրջան է հիշեցնում։ Սթրեսն ու նյարդային լարվածությունը խանգարում են գիշերային հանգիստը, իսկ քրոնիկական անքնությունն էլ ավելի է վատացնում իրավիճակը։ Մեր հոգեկան առողջությունն ուղղակիորեն կապված է առողջության հետ։ Որքան քիչ ենք քնում, այնքան շատ ենք ենթարկվում սթրեսի։
Եթե նկատում եք, որ քնի հետ կապված լուրջ խնդիրներ են առաջանում, դիմեք մասնագետի օգնությանը։ Մի մոռացեք, որ բազմաթիվ խնդիրների լուծումը որակյալ քունն է։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
Սպասվում են տեղումներ՝ ձյան և ձնախառն անձրևի տեսքով․ օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա
Որպես անհետ կորած որոնվող 16-ամյա Լաուրա Խնկիկյանը հայտնաբերվել է
Հրազդանում 4 մեքենա է բախվել
Անարդար պայմաններ տելեկոմների համար. վճարահաշվարկային ընկերությունները մինչև 400% ավելի բարձր միջնորդավճար են պահանջում
Ինչո՞ւ չի կարելի հագուստը չորացնել ռադիատորի վրա
Տղամարդը խանդի հողի վրա դանակահարել է մրցակցին և սպանել նրան
Ռուսաստանի հետ համագործակցության շրջանակներում Հայաստանը և՛ ՌԴ-ից, և՛ ՀԱՊԿ-ից էժան գներով կամ էլ անվճար զենք ենք ձեռք բերել
Կլոր սեղան «Ավանդական արժեքները Հայաստանում․ սպառնալիքներ և մարտահրավերներ»
Ապահովագրությամբ փոխհատուցվող գումարը լիարժեք բուժմանը չի բավականացնելու․Մենուա Սողոմոնյան
Հայաստանը լրացուցիչ աջակցություն է խնդրում ԵՄ-ից 
ՔՊ դիսկոտեկի մասնակիցների ցանկը հատուկ բծախնդրությամբ է ընդունվել
0 տոկոս հարկ` փոքր բիզնեսի համար. Ռուբեն Մխիթարյան
Առանց ուժի իրավունքը դատարկ բառ է․ Արմեն Մանվելյան
Նոր դավադրություն եկեղեցու և բանակի դեմ
Ինչպիսի՞ եղանակ է սպասվում հանրապետությունում
Ադրբեջանի հռետորաբանությունն ու գործողությունները հակասում են խաղաղության օրակարգին․ Արեգ Սավգուլյան
Կորուստները ժամանակավոր են, պետք է համախմբվենք․ Գագիկ Հովհաննիսյան
Սամվել Կարապետյանի գլխավորած ուժը իրազեկման արշավ է սկսում
Երկու հայ է մնացել Ստեփանակերտում. նրանցից մեկն անհետացել է
Ուժեղ Հայաստան լինելու է Սամվել Կարապետյանի հետ. Մարիաննա Ղահրամանյան
Արշակ Կարապետյան. Հայաստանը տոտալիտար դիկտատուրայի է վերածվել
Իրո՞ք չեք հասկանում, որ սա Ադրբեջանական գերիշխանության հաստատում է ՀՀ-ի վրա․ Գուրգեն Վարդանյան
Լեգենդար «ցատկոտողը». ի՞նչ էր իրականում իրենից ներկայացնում «Պազիկը». «Փաստ»
Քրեական գործեր Եկեղեցու դեմ և քաղբանտարկյալներ. ինչ է կատարվում Հայաստանում. Էդմոն Մարուքյան
Թուրքիայի հետ սահման ենք բացում, բայց մեր տնտեսությունը չենք պաշտպանում. Էդմոն Մարուքյան
Արցախի 63/1 հասցեում իր հյուրընկալ դռներն է բացել Դեկորա խանութ-սրահի նոր մասնաճյուղը
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (31 հունվարի). Բազմահազարանոց ցույց Երևանում, մահափորձ քաղաքական գործչի դեմ. «Փաստ»
«Հայ Առաքելական Եկեղեցու և Քրիստոնեության պաշտպանության» կոմիտեի կոնֆերանսը՝ Բրատիսլավայում (տեսանյութ)
Հաղթանակը հայ ժողովրդինն է լինելու. Հրայր Կամենդատյան
Նողկանք ապրեցի՝ իմանալով, որ Սուրեն Պապիկյան անունը կրող անձի հրամանով լուծարվել է ՀՀ Զինված ուժերում գործող հոգևոր ծառայությունը. Մ. Սողոմոնյան
Տանը բռնկված հրդեհի հետևանքով չորս մարդ է մահացել
Փաշինյանի հակառուսական «համբույրները» նրան սպառնում են աղետով. «Փաստ»
Ոմանք հոգնել են, բայց կան մարդիկ, ովքեր շարունակում են պայքարել․ Ավետիք Չալաբյան
Ինչքան էլ Ալիևն ու Էրդողանը ընտրակաշառք տան, մեր ժողովուրդը այդ խայծը չի ուտելու. Ավետիք Չալաբյան
Նոր արևային վահանակը միաժամանակ արտադրում և կուտակում է էներգիա
Իշխանության գործողությունները հանգեցնում են Հայաստանի իրական ինքնիշխանության արագ կորստին. «Փաստ»
Հայաստանում բռնաճնշումների նոր ալիք՝ ընտրություններից առաջ
Դատարանի միջամտությունը Եկեղեցու կառավարմանը վտանգում է Հայաստանի սահմանադրական հիմքերը
«Հետաքրքրասեր, բանիմաց, համեստ տղա էր Գևորգս». ավագ կապավոր Գևորգ Կարապետյանն անմահացել է հոկտեմբերի 25-ին Վարանդայում. «Փաստ»
Որքա՞ն ժամանակ կարող են վիրուսները ապրել տնային մակերեսների վրա
ԶՈւ-ում հոգևոր ծառայության լուծարումը մեծ վնաս է հասցնելու զորքերում մթնոլորտին և մարտունակությանը
Ապագլոբալացման միտումները՝ աշխարհաքաղաքական մրցակցության հոլովույթում. «Փաստ»
Ե՞րբ և որքա՞նով կբարձրացվեն ռուսական կենսաթոշակները
Փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան Երևանի 4 վարչական շրջաններում
Պաշտպանական վերափոխումը՝ Հայաստանի գոյատևման երաշխիք. «Փաստ»
Քրդական ուժերը համաձայնել են մտնել Սիրիայի բանակի կազմի մեջ
Վիգեն Էուլջեքչյանի մոտ սրտի հետ կապված խնդիրներ են հայտնաբերվել. մանրամասներ
Աղոթք ճանապարհ գնալուց առաջ
«Խաղաղության հեռանկարի մասին իշխանությունների խոսույթը սին է, խաղաղության հնարավորությունները գնալով նվազում են, եթե այս իշխանությունը վերարտադրվի». «Փաստ»
Ո՞ւմ կտրամադրվի լրավճար. առաջարկվում է տարանջատում սահմանել ուսուցիչ չհամարվող մանկավարժական և վարչական աշխատողների միջև. «Փաստ» 
