Ինչպես ճիշտ վազել, որպեսզի ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից
ՖՈՏՈ
Past.am-ը ձեր ուշադրությանն է ներկայացնում ճիշտ վազելու կանոնները՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազավելու համար.
Մարդիկ երբեմն բողոքում են, որ կանոնավոր վազքը չի օգնում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և չեն կարողանում հասնել ցանկալի արդյունքի։
Պարզվում է, սակայն, որ 15-20 րոպեանոց վազքը ձեզ չի օգնի նիհարելու հարցում։ Նիհարելու համար անհրաժեշտ է երկար ժամանակ պարբերաբար վազք կամ հատուկ մարզական քայլք։
Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար պետք է վազել առնվազն 50-60 րոպե, սակայն արգելվում է վազել ավելին, քան 80 րոպեն, քանի որ մեծ ծանրաբեռնվածության դեպքում օրգանիզմը սկսում է այրել սպիտակուցները, ինչն էլ հանգում է մկանային զանգվածի կորստի։
Տևական վազքին պլանավորելուց առաջ նախ պետք է համոզվել, որ չունեք առողջական որևէ խնդիր, քանի որ վազքի ընթացքում սիրտն ու անոթները հայտնվում են մեծ ծանրաբեռնվածության տակ։
Հրթիռակոծություններից ավերված Սոթքը կարող էր վերածվել լքված բնակավայրի. վերականգնման համար Սամվել Կարապետյանը հատկացել է մոտ 376 մլն դրամ
Պետական համակարգը պետության ողնաշարն է, և նրա արդյունավետ աշխատանքը էապես կփոխի պետության հանդեպ քաղաքացիների վերաբերմունքը. Գագիկ Ծառուկյան
Ուժեղ պետություն՝ ուժեղ դիվանագիտությամբ, ոչ թե կախվածություններով
Ահաբեկում են մարդկանց՝ վախեցնելով պատերազմով․ Աննա Կոստանյան
ԶՊՄԿ գլխավոր տնօրեն Ռոման Խուդոլիի շնորհավորական ուղերձը Աշխատանքի օրվա առթիվ
31-ամյա տղամարդը խմիչքի պատճառով դանակահարել է ընկերոջը
Աշխատանքով հնարավոր է հասնել հաջողության, հնարավոր է աշխատանքով հասնել բարձունքների, և պետք է գնահատել աշխատանքը և աշխատավոր մարդուն. Մհեր Ավետիսյան
«Համահայկական ճակատ» շարժման առաջնորդի շնորհավորական ուղերձը Աշխատանքի օրվա առթիվ
Արժանապատիվ ծերություն՝ խոստում, որը չի իրականանում
5 հարց հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանին. ո՞րն է եղել նրա առաջին աշխատանքը
Աշխատանք, որը դառնում է տնտեսության հենասյուն. «Աթենք» մսամթերք
Պետք չէ որևէ մեկի վասալը կամ գուբերնիան լինել. Էդմոն Մարուքյան
Թշնամու փաստաբանը ՀՀ բարձր ամբիոնում. ինչո՞ւ է Փաշինյանը արդարացնում վանդալիզմը. Էդմոն Մարուքյան
Այն մասին, թե Փաշինյանին ընտրելով, նրա կողմից «ասֆալտով» մոլորեցված քաղաքացին ինչ նոր աղետներ է բերելու մեր երկրի և կոնկրետ իր ընտանիքի գլխին. Ա. Չալաբյան
ՈՒժեղ Հայաստանը և գործընկերները մտադիր են վերացնել ծայրահեղ աղքատությունը Հայաստանում վեց ամսվա ընթացքում. Հրայր Կամենդատյան
Հորոսկոպի 3 նշանների համար մայիսը ամենալավը կլինի
Մալաթիայում գտնվող ջրատարում հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին
Զեբրը փախել է Կենդանաբանական այգուց եւ հայտնվել Մյասնիկյան պողոտայում
Շուտով Իրանի թշնամիները կբախվեն շատ սարսափելի զենքի. փոխ-ծովակալ Իրանի
Ո՞վ է լինելու հաջորդ Լաբուբուն
Պատմական ցուցանիշ․ Գիլյերմո Օչոան Մեքսիկայի ազգային հավաքականի կազմում կմասնակցի իր 6-րդ Աշխարհի առաջնությանը
Իսրայելը կրկին խախտում է միջազգային իրավունքը՝ հшրձակվելով քաղաքացիական նավերի վրա. ԵՄ-ն պետք է պահանջի, որ Նեթանյահուն հարգի օրենքները․ Պեդրո Սանչես
Լիբանանի Զեբդին քաղաքի գերեզմանատան մոտ իսրայելական հարձակման հետևանքով 6 մարդ է զոհվել
Մեծ Բրիտանիան ահաբեկչական սպառնալիքի ազգային մակարդակը բարձրացրել է մինչև «լրջագույնի»
Թրամփի վարչակազմը պնդում է, որ օտարերկրյա կառավարությունները միանան Հորմուզի նեղուցի կոալիցիային. CNN
Ծեծի հետևանքով մահացած 1–ամյա երեխայի կենսաբանական մորը մեղադրանք չի առաջադրվել
Ուժեղ Հայաստանում ամսական 150,000 դրամ աջակցություն Աղքատության հաղթահարման պետական հիմնադրամից` ծայրահեղ աղքատ ընտանիքներին
Իրանի ազգային հավաքականը կմասնակցի 2026 թվականի աշխարհի առաջնությանը ԱՄՆ-ում․ Ջանի Ինֆանտինո
Նավթի գինը կախված է նրանից, թե Թրամփը ինչպես է քնել․ Ֆիցո
«Ռեալ Օվիեդոյի» երկրպագուն դատապարտվել է ինն ամսվա ազատազրկման՝ Մարկուս Ռեշֆորդին ռաuայական հողի վրա վիրավnրելու պատճառով
Այն, ինչ տեղի է ունենում ծովային շրջափակման քողի տակ, ռшզմական գործողությունների շարունակությունն է․ Փեզեշքիան
Վերջին մեկ օրվա ընթացքում Իսրայել է ներկրվել 6500 տոննա ռազմական տեխնիկա. ՑԱԽԱԼ
Թրամփը կլսի Իրանի վերաբերյալ թարմացված ռազմական տարբերակները. CNN
Մերիլին Մոնրոյի վերջին չարագուշակ ֆոտոսեսիան. արցունքներ, միայնություն և 432 կադր մահից առաջ 
Նախագահ Թրամփը ակտիվորեն համագործակցում է Կոնգրեսի հետ՝ Իրանի պшտերազմի հարցում․ Սպիտակ տուն
Ալիևն ասում է՝ եթե ես ձեզ հետ խաղաղ պլաններ ունենայի՝ չէի փլուզի եկեղեցին. Էդմոն Մարուքյան
«Ատլետիկոյի» հարձակվող Խուլիան Ալվարեսը կհասցնի ապաքինվել մինչև «Արսենալի» դեմ պատասխան խաղը
Գերմանիան իր էլեկտրակայանը կհանձնի Ուկրաինային
Հայաստանում մեկ օրում չորս հետախուզվող է կալանավորվել
Համայնքային ոստիկանության Նոր Նորքի բաժնի ծառայողները օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումների արդյունքում ապրիլի 29-ին Մյասնիկյան պողոտայի հասցեներից մեկում հայտնաբերել և բաժին են տեղափոխել 33-ամյա մի եր
ԱՄՆ ռшզմածովային ուժերը հետ են մղել 44 առևտրային նավ՝ շրջափակման ընթացքում
Ռուսաստանը կարող է բարձրացնել հրադադարի հարցը՝ որոշակի ընկերությունների նկատմամբ պատժшմիջոցները վերացնելու դիմաց․ Զելենսկի
Դուք ծանրակշիռ դեր եք ունենալու նաև համաշխարհային սպորտի զարգացման գործում. ուղերձներ՝ Ծառուկյանին
«Հյուսիս-հարավ» ավտոճանապարհին 38-ամյա վարորդը «Shacman» մակնիշի բետոնախառնիչով դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի գոտուց, բшխվել քարերին և կողաշրջվել
Գերմանիայի կանցլերը պետք է ավելի շատ ժամանակ հատկացնի Ռուսաստանի և Ուկրաինայի միջև պшտերազմի ավարտին և իր երկրի խնդիրների լուծմանը․ Թրամփ
Քաղսիի մանկապարտեզի խոհանոցի արտադրական գործունեությունը կասեցվել է
Պուտինը Թրամփին չի հրավիրել մայիսի 9-ին Մոսկվայում կայանալիք Հաղթանակի շքերթին. Կրեմլ
Շուտով՝ մեր հաղթանակից հետո հերոսները նորից դառնալու են հերոս. Ուժեղ Հայաստան
Իրանը hրթիռային և միջnւկային ծրագրերը համարում է ազգային հարստություն. Խամենեի
Վանաձորում կասեցվել է հանրային սննդի օբյեկտի աշխատանքը
3 մլն-ով բնակարա՞ն. Արսեն Թորոսյա´ն, ուղեղի տրամաբանության խնդիր ունե՞ք. ՀՃՇ անդամ 
1
Հայրը 1 ժամ մալուխներով հոսանքահարել է դստերը. առանձնակի դաժանությամբ դեպք Մասիսում
2
Եղբայրները պատվի համար սպանել են իրենց 18-ամյա քրոջը
3
Մայրը փորձել է փրկել 7-ամյա տղային, բայց 2-ն էլ խեղդամահ են եղել
4
Ապրիլի 28-ին և 29-ին ջուր չի լինելու․ հասցեներ
5
Հանրայինում «չներեցին». Լուսինե Թովմասյանի հեռացումը՝ աղմկահարույց համերգի ստվերում