9 արդյունավետ վարժություն՝ իդեալական նստատեղ ուենալու համար (լուսանկարներ)
ԼԱՅՖ
Կախ ընկած հետույքը մարմնի այդ հատվածի մկանների թուլացման հետևանք է և այդ խնդրի լուծման համար անհրաժեշտ է, որպեսզի ինքներդ ձեզ մի փոքր ժամանակ տրամադրեք: Որպեսզի դրանց հաղորդվի նախկին առաձգականությունը, պետք է աշխատել հետույքի մկանների մեծացման և այդ շրջանում արյան շրջանառության ուժեղացման ուղղությամբ: Ներկայացնում ենք 9 վարժություն, որոնց միջոցով կարճ ժամանակահատվածում կարող եք ձեռք բերել գեղեցիկ հետույք: Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ shabat.am-ը 
Ես չեմ անհանգստանում պատերազմի համար․ Արաղչի
Իրանը ԵՄ երկրների զինված ուժերը ներառել է «ահաբեկչական խմբերի» ցանկում
Քննարկվել են Ղազախստանի և Հայաստանի համագործակցության հարցերը միջազգային կազմակերպությունների և բազմակողմ ձևաչափերի շրջանակում
Թրամփն արձագանքել է տարածաշրջանային պատերազմի վերաբերյալ Իրանի հոգևոր առաջնորդի նախազգուշացմանը
Գիտնականները պարզել են գենետիկայի ազդեցությունը երկարակեցության վրա
«Յուվենտուսը» և «Ալ-Հիլալը» հետաքրքրված են Բենզեմայի ծառայություններով
Իրանի նախագահի գրասենյակը հրապարակել է երկրում անկարգությունների հետևանքով զոհերի թիվը
Քոչարյանը կարող է կանգնեցնել վտանգավոր սցենարը
Զգուշացում՝ Արագածոտնի մարզի բնակիչների համար
Այսօր շուրջ 1700 մեր հայրենակիցներին ներկայացրեցի Հայաստանը ուժեղացնելու մեր տնտեսական 5 քայլերը․ Նարեկ Կարապետյան
ԱՄՆ-ն կհարվածի Իրանին 48 ժամվա ընթացքում․ Վուչիչ
Ավտովթար՝ Երևանում․ կան վիրավորներ
Միջազգային կրոնական ազատության գագաթնաժողովը Հայաստանի համար ավելի մեծ իմաստ է ձեռքբերում. Արամ Վարդևանյան
Ադրբեջանական լրատվամիջոցը հայտնում է Ադրբեջանի տարածքով Հայաստան ռուսական հացահատիկի հերթական տարանցման մասին
Կիևը մնացել է առանց ջրամատակարարման՝ էներգահամակարգի խափանման պատճառով
Ձյուն, ձնախառն անձրև, մառախուղ. եղանակն առաջիկա օրերին
Պաշտոնական այցով Հայաստան է ժամանել Հնդկաստանի զինված ուժերի պաշտպանության շտաբի պետը
Տարածաշրջանային պատերազմի սպառնալիքը որպես զսպման գործիք․ ինչու է Իրանը փորձում կանգնեցնել ԱՄՆ-ին
Նոր Գեղիում 30-ամյա վարորդը Toyota-ով հայտնվել է բաժանարար գոտու երկաթե արգելապատնեշների վրա
Բուլղարիան փետրվարի 1-ից վերջնականապես անցել է եվրոյի օգտագործման
Ջամշլու-Ծիլքար ավտոճանապարհին բուք է․ Լարսը փակ է բեռնատարների համար
Շիրակի մարզում բեռնատարը դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց և հայտնվել դաշտում, կոնտեյները պոկվել է
Բանակում ծառայություն իրականացնող հոգևորականներին առաջարկել են դուրս գալ Վեհափառի դեմ. Տեր Վանանդ
Իրաքի խորհրդարանը կրկին հետաձգել է նախագահի ընտրությունները
Իրազեկում․ փոփոխություններ են կատարվել ԽՍՀՄ Խնայբանկում ունեցած ավանդների փոխհատուցման կարգում
Արմա՛ն, ես կզբաղեցնեմ քո տեղը. Սեն-Դենին մարտահրավեր նետեց Ծառուկյանին
Երբ ջազը հանդիպում է դասականին. «Ջազային Շչելկունչիկ»
ԶԼՄ. Ռուսաստանն Ադրբեջանի տարածքով հացահատիկով բեռնված վագոններ է ուղարկել Հայաստան
Թուրքիայի հետ սահման ենք բացում, բայց մեր տնտեսությունը չենք պաշտպանում․ Էդմոն Մարուքյան 
Այսօրվա դիսկուսում ես կարող եմ հետամնաց երևալ, բայց եթե ազգայինը հետամնացության հետ է համեմատվում, ոչինչ՝ թող ինձ ընկալեն հետամնաց․ Մհեր Ավետիսյան
Մենք դիտարկելու ենք առողջապահական համակարգի բարեփոխումների ամենացավոտ կողմերը՝ արդարացի բաշխումը, ֆինանսավորման աղբյուրները և իրական արդյունավետությունը․ Հրայր Կամենդատյան 
«Ռեալը» հաղթեց Վինիսիուսի եւ Մբապեի գոլերի շնորհիվ (տեսանյութ)
Մարտունիում պայթյուն է տեղի ունեցել. Մանրամասներ
Առողջ Հայաստանը և առողջ հասարակությունը լինելու է մեր գլխավոր նպատակը
Կդադարեցվի Երևանի և մարզերի որոշ հասցեների էլեկտրամատակարարումը
Սաստիկ բուք Վարդենյաց լեռնանցքում. խորհուրդ է տրվում երթեւեկել միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում
Արտակարգ դեպք՝ Գեղարքունիքի մարզում․ պայթյուն է որոտացել
ՀՀ միջպետական և հանրապետական նշանակության բոլոր ավտոճանապարհները բաց են
18:20-ի դրությամբ, ՀՀ միջպետական և հանրապետական նշանակության բոլոր ավտոճանապարհները բաց են
Արարատի մարզում Jeep-ը հայտնվել է ձորակում․ կան վիրավորներ
Անկարգություններ Թուրինում․ անվտանգության ծառայության ավելի քան 100 աշխատակից է վիրավորվել
Ավտովթար՝ Երևան-Սևան ավտոճանապարհին
Հայաստանում ոսկին թանկացման նոր ռեկորդ է սահմանել
Փոքր բիզնեսը ազատվելու է շրջանառության հարկից.թեթևացվելու է վարչարարությունը
Եվրամիությունում իշխանությունը «գրшվվել է խելագшրների ավազшկախմբի կողմից»․ Մեդվեդև
Իրանի հարավում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Միհրան Հարությունյանի հաղթական վերադարձը MMA (ֆոտո, վիդեո)
ԱՄՆ-ն մեծացրել է իր ռազմական ներկայությունը Իրանի ափերի մոտ
Շղթայական ավտովթար՝ Երևանում․ Սեբաստիա փողոցում բախվել են «Mercedes»-ը, «Nissan Rogue»-ը, «Nissan Bluebird»-ը, «ՎԱԶ 2106»-ը և «Zongtong» մակնիշի ավտոբուսը․ կա վիրավոր
Արարատի մարզում Jeep-ը հայտնվել է ձորակում․ կան վիրավորներ 
