Երևան, 14.Նոյեմբեր.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Диета для оптимистов

ԼԱՅՖ

Научно доказано: находясь в постоянном эмоциональном напряжении, человек расходует вдвое больше энергии и растрачивает весь необходимый запас питательных веществ. В итоге частые стрессы могут привести к разбалансировке всего организма: падению уровня сахара в крови, ослаблению иммунитета и истощению нервной системы.

Для того чтобы восполнить запас стремительно тающих жизненных сил, многие из нас начинают свой стресс заедать всякими вредными для фигуры продуктами. Например, злоупотребляют быстрыми углеводами, к которым в первую очередь относятся сладости. Но вот ведь парадокс: съеденный с аппетитом кусок торта сначала дает человеку ощущение радости и счастья. Однако спустя несколько часов картина наблюдается совершенно обратная: человек вновь чувствует себя подавленным, работоспособность его ухудшается и настроение опять на нуле… Одним словом, это не выход.

Так что же нужно делать, чтобы эмоциональное перенапряжение не превратилось в проблему глобального масштаба? Попробовать специальное антистрессовое питание, главная задача которого – обеспечить организм веществами, необходимыми для работы его нервной системы.

Правила тут очень просты:

1 Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы нужно не менее четырех раз в неделю есть рыбу (лучше приготовленную на пару или отварную), включить в пищу растительные масла и обязательно авокадо.

Фото: пресс-служба Easy Meal

2 Для стабилизации уровня сахара в крови включить в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В. В первую очередь это: говядина и говяжья печень, птица, яйца, орехи, рис, молочные продукты, грибы, сезонные овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют через день на завтрак и полдник съедать по порции цельнозерновых круп.

3 Для ускорения пищеварения и обмена веществ есть больше продуктов, содержащих клетчатку. Например, фасоль, зеленый горошек, сухофрукты, кабачки, свеклу, тыкву, брокколи, листья зеленого салата, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, орехи, злаки. Эти продукты должны быть всегда на вашем столе.

Фото: пресс-служба Easy Meal

4 Для нормализации работы нервной системы пейте больше чистой воды и травяных настоев. И по возможности откажитесь от кофе и черного чая.

Фото: пресс-служба Easy Meal

Если вы, находясь в эмоциональном напряжении, занимаетесь спортом или тяжелой физической работой, главным в вашем питании должно быть грамотное сочетание белков и углеводов. Рацион должен обеспечивать человека достаточным количеством энергии и пластического материала для синтеза новых клеток. Включите в свой обед порцию долгих углеводов: круп или овощей, цельнозернового хлеба. При интенсивных физических нагрузках суточная норма белка должна составлять не менее 1,2 грамма на килограмм массы тела.

Read more: http://7days.ru/health/diets/dieta-dlya-optimistov.htm#ixzz4oVkjCTlH

Ով ինչ է հասկանում «խաղաղություն» բառի տակ. «Փաստ»Ստվերված միջոցառում, երեսպաշտության «շքահանդես». «Փաստ»Ինչի՞ց են անհանգստացած ՀՖՖ-ում, և արդյո՞ք ուժայինները կդիմեն սադրիչ գործողությունների. «Փաստ»ՀՀ իշխանություններն որոշել են թայմ-աութ վերցնե՞լ. «Փաստ»Ո՞ւմ են պետք գրադարանները, թանգարանները, բուհերը.... «Փաստ»Հրդեհ տորֆի դաշտերում. մոտ 1 հա տարածքում 40 օջախով այրվել է տորֆ 36 ժամով կդադարեցվի Հայաստան բնական գազի մատակարարումը՝ Վրաստանում վթարավերականգնողական աշխատանքների պատճառով ՀՀ ոստիկանապետը Չեն Մինի և Վան Ցզինտաոյի հետ քննարկել է իրավապահ ոլորտում համագործակցության ընդլայնման հարցեր Արսենյանը շնորհակալություն է հայտնել Ռուսական երկաթուղիներից ՀՀ-ում աղետի ժամանակ աջակցության համար Կոկսակի վիրուսի բռնկման վտանգ կա․ դպրոցներում և մանկապարտեզներում ծնողներին հորդորել են զգուշանալ Լուսանկար, որն արժանացել է 200 000 դոլար մրցանակի ՄԻՊ Մանասյանն ու Սյունիքի մարզպետ Ղուկասյանն են հանդիպել Ճանապարհային կամուրջ է փլուզվել, երկու մարդ վիրավորվել է․ ՌԴ Լույս չի լինի Երևանի և մարզերի հարյուրավոր հասցեներում Երթ՝ Հայաստան-Ֆարերյան կղզիներ խաղից առաջ, կպահանջվի ՀՖՖ ղեկավարության հրաժարականը Ես գիտեմ, որ Վիկան ներվայնացնում է շատերին․ Վիկա Մարտիրոսյանը՝ Նանուլի և քննադատությունների մասին Հրդեհ՝ Երևանի տներից մեկում․ կրակի տարածումը կանխվել է Սպասվում են տեղումներ ձյան տեսքով Կուտակում՝ ՀՀ-Վրաստան սահմանին․ 100-ավոր բեռնատարներ մնացել են վրացական կողմում Ռուս փորձագետը Հայաստանին զգուշացրել է՝ Սահմանադրությունը ոչ մի դեպքում չփոխեք Մահվան ելքով վրաերթ՝ Գեղարքունիքի մարզում. 63-ամյա կինը մահացել է Բժիշկները փրկել են ութ ամսական երեխային, որի ստամոքսի մեջ մետաղական կեռիկ է մնացել FAF․ Կոչ ենք անում ուժային կառույցներին չդիմել սադրիչ գործողության ԵԱՏՄ-ն գործարկել է համատեղ զբոսաշրջային երթուղիների քարտեզներ Գրետա Թունբերգն այցելել է Ջերմուկ «There Was, There Was Not» ֆիլմն արցախցի կանանց մասին, որոնք հայրենիք են կորցրել, կցուցադրվի DOC NYC փառատոնում Քրեական վարույթի շրջանակում որոնվում է տեսագրությունում պատկերված անձը COP29-ին մասնակից երկրներից որևիցե մեկը չի անդրադառնում Բաքվում գտնվող հայերին․ Մանե Թանդիլյան Սյունիքում արտակարգ է․ մանրամասներ Բաքվում կայացել է Միշուստինի և Ալիևի հանդիպումը Բիթքոինը հասել է պատմական նոր առավելագույնի Ավտովթար՝ Գոռավան-Արարատ ճանապարհին․ կան տուժածներ ՀՀ որևէ պաշտոնատար անձ Բաքվում անցկացվող COP29 միջոցառմանը մասնակցելու համար չի գրանցվել. Միրզոյան «Միայն թե չփակեն մեր շուկան». թթուներ վաճառողը՝ Կոմիտասի շուկայի փակվելու մասին Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին Առավել մանրամասն` այստեղ. Լեկցիաներ կարդանք, որ օգուտ տանք․ Սուքիասյանը՝ փոխվարչապետին Ադրբեջանցիները Գանձակի Ելտկուզյան աթաբեկությունը համարում են ադրբեջանական, բայց իրականությունն այլ է «Սուրբը 2»-ը, հայկական ֆիլմաշխարհի պայթյունը. անսպասելի դեպքեր եւ աղմկոտ դերասանական կազմ Աշխատում ենք ադրբեջանական կողմի հետ վերջին երկու հոդվածների վրա․ Արարատ Միրզոյան Մադաթն այսօր զանգել է Բաքվից, ձայնը մի քիչ կտրված է եղել, հարազատներից տաք գլխարկ է խնդրել Հղի կնոջը մեքենայի տակ գցելու մասին խոսելը, ըստ Ալեն Սիմոնյանի, էժան թեմա է Խաղաղության պայմանագրի մնացած 2 հոդվածների վերաբերյալ մեր առաջարկները նախօրեին փոխանցել ենք Ադրբեջանին. Փաշինյան «Առանց հասարակագիտական վերլուծության տեխնոլոգիական առաջընթացը չի կարող հանրային զարգացում բերել». Ժաննա Անդրեասյան «Չաղ Ռուստամի» և «Ֆազի» միջև դեռ 2018-ից ձևավորվել էին թշնամական հարաբերություններ․ նոր մանրամասներ uպանության դեպքից ԱՄՆ-ն և ԵՄ-ն թքած ունեն Հարավային Կովկասի ճակատագրի վրա․ Զախարովա Ով է այսօր Տավուշի զորամասերից մեկում մահացած 19-ամյա զինծառայողը․ մանրամասներ ՀՀ-ն ու Ադրբեջանը ունեն ռազմավարական գործարք կնքելու կարիք. Փաշինյան Ի՞նչ են քննարկել Ալիևի հետ. Փաշինյանը փակագծեր բացեց «Նիկոլ Փաշինյանը 21-րդ դարի ամենասիրուն պադավատապետությունն է ստեղծել». Աննա Գրիգորյան ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեայի կոմիտեն ընդունել է նացիզմի հերոսացման դեմ պայքարի վերաբերյալ ՌԴ-ի բանաձեւը․ Մհեր ԱվետիսյանԱյս իշխանությունն ընտրությունները կազմակերպում է վարչական ռեսուրսի չարաշահմամբ. Արամ Պետրոսյան