Молочная диета для похудения

Поклонники молочных продуктов для снижения веса могут воспользоваться молочной диетой. Молоко богато витаминами, кальцием и минеральными веществами. Литр молока наполняет организм белком в размере суточной нормы. Основными составляющими диеты помимо молочных продуктов являются какао и мед. Эта система питания применяется только в последние три дня недели. В остальные дни разрешается есть любую пищу, но в меньших объемах, нежели обычно. И, конечно же, забудьте о жирном мясе и сдобной выпечке.

Меню диеты выглядит следующим образом. Первые четыре дня недели на завтрак съедать: 250г брынзы, 100г постного йогурта, 10г меда, медовый напиток (минеральная вода, разбавленная соком лимона и 5г меда).

Пятница:

• После сна выпить ? чашки горячей воды.

• Завтрак: стакан постного молока с добавлением меда и какао.

• 2-ой завтрак: апельсин и вода (1л), выпитая небольшими порциями.

• Обед: отварная рыба (мясо) – 200г с кусочком лимона.

• Полдник: постный йогурт, чайная ложка меда.

• Ужин: 500г овощного бульона (не солить), пить не менее 10 минут, затем съесть отварные овощи, по 150г в три приема с интервалом 20 минут.

• Перед сном: постный йогурт, чайная ложка меда.

Суббота:

• Завтрак: полтора литра воды выпить в течение двух часов.

• 2-ой завтрак: постный йогурт с медом.

• Обед: сок грейпфрута, 250г молока с какао и медом (по 1 ч. л.)

• Ужин: 200г запеченной рыбы, зеленые овощи, винегрет.

• Перед сном: постный йогурт с медом.

Воскресенье:

• Завтрак: 500г воды, сок одного грейпфрута, стакан постного молока с добавлением какао и меда.

• 2-ой завтрак: литр воды (пить по одному стакану каждые полчаса).

• Обед: 200г куриной грудки в отварном виде, салат из овощей с соком лимона.

• Перед сном: постный йогурт с медом.

Существует еще один экстремальный вариант диеты на молоке для срочного похудения с результатом три килограмма за трехдневный срок. Принцип диеты – исключение всех продуктов, кроме молока. На день понадобится полтора литра молока, которое следует пить по одному стакану через каждые 2,5-3 часа. В данном методе необходимо использовать дополнительный прием витаминов, так как одно молоко не покроет все витаминные потребности организма. Перед началом диеты критически оцените возможности своего организма и проконсультируйтесь с врачом.

Содержание статьи:

• Молочно растительная диета
• Молочно-фруктовая диета
• Молочно-овощная диета
• Молочная диета с зеленым чаем
• Молочная диета на 3 дня
• Молочная диета на 5 дней
• Молочная диета на 7 дней
• Отзывы о молочной диете для похудения

 

Молочно растительная диета

Идея диеты, основанной на растительной пище и молоке, заключается в полезном сочетании растительных и молочных продуктов. Белок в большом количестве, совмещаясь с углеводами и клетчаткой, представляет разумный вариант рациона в период снижения веса. Эта молочная диета дает еще один дополнительный эффект – очищение организма от скопления шлаков и токсинов. Даже, если вам нравиться идея данной диеты, перед ее применением получите консультацию диетолога.

Молочно растительная диета имеет несколько разновидностей. В первом варианте наряду с молоком употребляются овощи, а также фрукты и ягоды. Второй – молочно-овощной. Третий молочно-фруктовый. К последнему варианту также можно отнести молочно-банановую диету. Их всех объединяет исключение из рациона сахара, минимальное потребление соли, и вегетарианский характер питания (название каждой разновидности говорит за себя). Рекомендуемая продолжительность данной диеты не более недели.

 

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовую диету можно смело отнести к вкусному методу похудения. Эта молочная диета будет легкой по переносимости, если человек отдает предпочтение фруктам и молоку в своем обычном рационе. Данная диета относится к наиболее сбалансированным и низкокалорийным системам снижения веса. Рацион питания состоит из молока, кисломолочных продуктов и фрукты. Причем выбирая фруктовую составляющую питания, ориентируйтесь на малокалорийные свежие фрукты с низким содержанием углеводов.

Для достижения результата не включайте в меню виноград, авокадо, бананы и сухофрукты, а также консервированные фрукты. Идеально подойдут цитрусы, но выбор за вами. Молочная часть диеты состоит из сырого молока, кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, творога) с низким жировым содержанием и отсутствием сахара. Сочетание белка, а также фруктовых углеводов и клетчатки, является хорошим питанием для организма, исключает проявление сильного чувства голода.

Один из вариантов меню (рассчитан на питание с интервалом два или три часа и строгое соблюдение рациона):

• утром – чашка чая (натурального кофе) сахар не добавлять;

• завтрак – 200г постного творога;

• обед – 200г фрукты (фруктового салата);

• полдник – 350мл любого постного кисломолочного напитка;

• ужин – 200г фрукты.

На протяжении дня разрешается употребление негазированной минеральной воды и горячих напитков без добавления сахара. Результат недельного применения диеты – снижение веса на пять килограммов. Если этого не достаточно, диету можно продлить до трех недель, но обязательно делайте перерывы на выходные дни. Схема питания будет выглядеть следующим образом: пять дней диета, два дня обычное питание (без жирного и сладкого) и так три недели. Обязательно получите медицинскую консультацию перед началом диеты.

 

Молочно-овощная диета

Молочно-овощная диета достаточно эффективный вид питания для потери лишнего веса. Она помогает потерять излишек килограммов и дает оздоровительный эффект желудку (налаживается работа ЖКТ, происходит чистка от шлаков). Рацион строится на молочных продуктах, большом объеме овощей, дополняют питание фрукты, используется добавление отрубей в блюда, допустимо 50г черного хлеба в сутки. При таком меню организм не подвергается голоданию, но худеет за счет правильного сочетания белков, углеводов и клетчатки.

Меню дня имеет четырехразовое питание. Полностью исключаются сахар, соль используется в минимальных количествах. При возникновении голода в промежутках между едой, допустимо съесть яблоко, персик, апельсин или морковь.

Меню выглядит следующим образом:

• завтрак: 200г нежирного творога, чашка чая с добавлением трав или 200г каши из овсяных хлопьев с добавлением отрубей и чашка натурального кофе;

• обед: 200г овощного супа, 10шт. ленивых вареников, стакан компота из сухофруктов, 100г яблок или апельсин;

• ужин: 200г отварных овощей (винегрет) либо яблочно-морковный салат, в который добавить грецких орехов;

• на ночь: 200г фруктового сока.

 

Молочная диета с зеленым чаем

Молочную диету с использованием зеленого чая, относят к разряду разгрузочных диет. Это монодиета, ее продолжительность один день. Потеря веса при использовании этой методики до одного килограмма. Система питания при этой диете достаточно проста – никаких продуктов в рационе, только питье напитка с интересным названием молокочай. Кроме этого необходимо употребление очищенной или минеральной воды, объемом до двух литров. Это обусловлено необходимостью восполнять дефицит жидкости в организме – молокочай действует как мочегонное и желчегонное средство.

Рецепт молокочая доступен и прост:

• вскипятить полтора литра молока,

• остудить до 70 градусов;

• засыпать в него зеленый чай (четыре чайных ложки);

• настаивать напиток 20 минут и процедить.

Употреблять в течение дня. Температура напитка роли не играет. Допускается использование черного чая. Выбирайте молоко с низким жировым содержанием. Это поможет избежать нагрузки на печень. Категорически запрещено применение данной диеты больше двух дней.

Узнайте больше: Чай зеленый с молоком

 

Молочная диета на 3 дня

Один из вариантов молочной диеты – бананово-молочная диета, рассчитанная на три дня. Она отличается очень строгим меню, поэтому и ограниченна малым сроком применения. Ее нельзя применять беременным женщинам, людям, имеющим заболевания желудка и кишечника, маленьким детям и подросткам. Препятствием к применению данной диеты является индивидуальная непереносимость основных продуктов – молока и бананов.

Всем известна повышенная калорийность бананов, однако при разумном подходе с их помощью можно похудеть. Бананы насыщены калием, железом, магнием, фосфором и кальцием. Наличие в них значительного количества клетчатки способствует мягкому и быстрому очищению организма. Молоко – кладезь минералов витаминов, и белка. Большое количество кальция в нем, служит помощником при активизации процесса сжигания жировой прослойки.

Дневной рацион этой диеты состоит из двух бананов, 500мл постного молока, травяных чаев и негазированной минеральной воды. Продукты следует распределить на пять приемов. Употреблять бананы и молоко допускается отдельно или в виде бананово-молочного коктейля. Вода и чаи пьются без ограничения и без добавления сахара, разрешается дополнять чай долькой лимона. Если довести количество бананов до трех штук, а молока – до 750мл, получиться вариант диеты, который используется как усилитель или закрепитель любого другого метода похудения.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

 

Молочная диета на 5 дней

О пользе молочных продуктов известно с давних времен. Они питают организм полезными веществами, способствуют ускорению обменных процессов. Их употребление приводит внешний вид ногтей, волос и кожи в идеальное состояние. Поэтому ни у кого не вызывает сомнений в положительном результате диеты с использованием молочных продуктов как основы питания. Один из известных вариантов подобного метода – творожная диета продолжительностью пять дней. Ожидаемая потеря веса от трех до пяти килограммов.

Первенство творога по количеству белка среди молочных продуктов неоспоримо. Наличие в нем витаминов, кальция, магния и других полезных веществ, наряду с легкой усвояемостью и быстрым насыщением, заставляет многих остановить свой выбор именно на твороге, как основном продукте диеты. Следует выбирать творог с малым жировым содержанием. На каждый день потребуется по 400г творога. Дневная норма делите на пять частей. Эти порции станут основой питания.

Дополнить дневное меню можно следующими продуктами:

• стаканом постного кефира;

• низкокалорийной клетчаткой и сложными углеводами 200г в день – апельсином, персиком, киви, грушей, яблоком и другими (есть в свежем виде с творогом и отдельно как перекус);

• медленными углеводами – овощами до 500г в день (есть в любом виде, но не жарить);

• сухофруктами, овсяными хлопьями, отрубями в малых количествах.

Данная молочная диета требует полного отказа от кофе, алкоголя, соленого, сладкого, пряного.

 

Молочная диета на 7 дней

Постоянное использование диет, применение разгрузочных дней в совокупности с физическими нагрузками, помогают достигнуть снижения веса, но могут истощить организм и привести к проблемам со здоровьем. Молочная диета, в этом плане, имеет кардинальное отличие от других методик по снижению веса. Богатый состав молока дает организму недостающие вещества, улучшает работу пищеварительного тракта и как следствие ускоряет обмен веществ.

Молочная диета предусматривает постепенный ввод в рацион молока и кисломолочных продуктов и сочетание их с продуктами, обладающими низкой калорийностью. Неделя такой диеты может с легкостью освободить организм от лишних 4-5 килограммов. Существует более жесткий вариант – молочная монодиета. Она подойдет решительным и целеустремленным. Эффект от применения семи дней этой диеты 6 килограммов и более. Питание проходит по определенной схеме с восьми утра до восьми вечера. Рацион состоит только из молока.

Схеме питания по дням выглядит следующим образом:

• 1-ый день – 200г молока каждые два часа;

• 2-ой день – 200г молока каждые полтора часа;

• 3-ий день – 200г молока каждый час;

• 4-ый, 5-ый, 6-ой, 7-ой дни –200г молока каждые 30 минут.

Выход из диеты проводится постепенно. В первые два дня после окончания похудения до обеда следует выпивать по стакану молока с промежутком в два часа, а в послеобеденное время разрешаются овощные салаты. В дальнейшем переходите на обычный рацион. Данный метод успешно ликвидирует жир в области живота. Добавление небольшой физической нагрузки в виде простых упражнений, сделают вашу фигуру идеальной к финалу диеты. Этот метод похудения противопоказан при аллергии на молочные продукты и при наличии заболеваний ЖКТ.