Ամենակարևոր վիտամինները,որոնք պահում են օրգանիզմը իդեալական վիճակում
ԼԱՅՖՄիլիոնավոր մարդիկ սկսում են վարել առողջ ապրելակերպ,կարգավորում են իրենց սննդակարգը:
Առողջ սնունդը նպաստում է ոչ միայն քաշի նվազմանը,այլև լավացնում է ինքնազգացողությունը,լուծում է առողջական խնդիրները:
Վիտամին A
Այն ամրացնում է ոսկորները,մանրաթելերը,մաշկը լավացնում է:Այն նաև օգնում է կանխել խրոնիկ հիվանդությունները,ամրացնում է իմունային համակարգը:
- գազար
- դդում
- լոլիկ
- բրոկոլի
- պապայա
- կաղամբ
- ձու
- լյարդ
- կաթ
Վիտամին B2
Այն նպաստում է աճին,զարգացմանը,լավացնում է նյութափոխանակությունը,էներգիա է հաղորդում,լավացնում է իմունայիան համակարգը,անցկացնումէ սթրեսը:
- կանաչ բանջարեղեն
- թթխմոր
- սունկ
- ընկուզեղեն
Վիտամին B6
Լավացնում է իմունային համակարգը,նպաստում է հորմոնների արտադրությանը,որոնք նվազեցնում են դեպրեսիան,կանխում է հիշողության կորուստը,սրտային հիվանդությունները,կարգավորում է շաքարի քանակը:
- ձուկ
- քաղցր կարտոֆիլ
- բանան
- դեղին մրգեր
- պանիր
- յոգուրտ
Վիտամին B12
Լավացնում է աղեստամոքսային համակարգը,նյութափոխանակությունը:Կանխում է սակավարյունությունը, սրտային հիվանդությունները:
- պանիր
- ձու
- կաթ
Ավելացրեք այս ամենը ձեր սննդակարգին:
Ուժեղ խաղաղություն` հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի անվտանգային ծրագրի շնորհանդեսը
229 դպրոց է փակվում՝ պատշաճ ֆինանսավորում չտրամադրելու պատճառով․ Ատոմ Մխիթարյան
Այս տարի հայ ժողովուրդը պետք է որոշի իր հետագա ճակատագիրը․ Մենուա Սողոմոնյան
56-ամյա մաքրուհին գործընկերոջ թեյի մեջ քիմիական նյութեր է ավելացրել
«ՀայաՔվեն» լիովին սատարում է «Հրապարակին» ազատ մամուլի կայացման և վարչախմբի կամայականությունների մերկացման կարևոր հանձնառության հարցում
Իսրայելը փորձել է uպանել Իրանի հետախnւզության նախարար Իսմայիլ Խաթիբին
Լարիջանիին և նրա որդուն արդեն դագաղի մեջ են դրել
Ուրիշի փազլը. Ինչպես է Հայաստանը տեղավորվում ուրիշների աշխարհաքաղաքական նախագծերում՝ այն վերածելով Արևմտյան Ադրբեջանի․ Սուրենյանց
«Հայաստան–Արցախ» Համահայկական երիտասարդական միությունն իր անվերապահ աջակցությունն է հայտնում Գագիկ Ծառուկյանի նախաձեռնած «Առաջարկ Հայաստանին» ծրագրին
Մարգարա-Վանաձոր-Տաշիր ավտոճանապարհին «Mercedes»-ը հայտնվել է դաշտում՝ բախվելnn ձնակույտերին. կան վիրավnրներ
Ցավակցում եմ մեր բարեկամ վրացի ժողովրդին իր հոգևոր առաջնորդի կորստյան կապակցությամ. Ավետիք Չալաբյան
Մոջթաբա Խամենեին լիովին առողջ է. Իրանի ԱԳ նախարար
Կինը մահացել է ավտոբուսի կանգառում
Փաշինյանը ստիպված կլինի համակերպվել, որ Հայաստանի հաջորդ վարչապետը Սամվել Կարապետյանն է. Մարիաննա Ղահրամանյան
ԵՄ-ն ստիպված կլինի ճանաչել Ուկրաինայի տարածքային զիջումները․ Ֆինլանդիայի նախագահ
Սամվել Կարապետյանը կստեղծի հզոր տնտեսություն, նոր աշխատատեղեր և կապահովի ամուր խաղաղություն. Արման Գալստյան
Հայաստանի ճակատագիրը ընտրությունների շեմին․ ինչ է սպասվում քաղաքական դաշտում. Էդմոն Մարուքյան
Անօդաչու թռչող սարքերը հարձակվել են Կրասնոդարի վրա
Հասարակությանը պիտի վերջապես բացատրվի, որ սա հերթական, պաշտոնի կամ ցուցակի ընտրություն չէ, սա պատմական- քաղաքակրթական ընտրություն է․ Վահե Հովհաննիսյան
Անկում տարադրամի շուկայում․ փոխարժեքն՝ այսօր
1 տարեկան երեխայի հանդեպ խnրթ մnր կողմից բռնnւթյnւնը եղել է պարբերաբար․ մանրամասներ
Արդյո՞ք ազատության մեջ են 18 արդարների գործով մեղադրյալները
Ընդդիմությունն ունի հավասարակշռված տնտեսական ծրագրեր․ Տնտեսագետ
Մարտի 20-ին ՀԲԸՄ-ում (AGBU) պանելային քննարկում՝ Հայաստանն ավելի լավը դարձնող, հաջողակ կանանց հետ. Աննա Կոստանյան
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Տնտեսական զարգացման նոր օրակարգ
Երբ ջուրը դառնում է արտագաղթի պատճառ
Վախ, երանի էդ օրը. Գոռ Հակոբյանի ընտանիքը մեկնեց Մյունխեն՝ որդու բուժման համար (տեսանյութ)
Խոր ցավով տեղեկացա,որ մեր շատ սիրելի գործընկեր Լուսինեն մահացել է. Կարեն Գրիգորյան
Իրանը հաստատել է Ալի Լարիջանիի մաhը
Աղոթք ընտանիքի համար
Սաուդյան Արաբիայում պայթյուններ են հնչել․ «Հըզբոլլահը» հարվածներ է հասցրել Իսրայելին
Սա իսկական ֆուտբոլ էր․ Սպերցյանը՝ Մոսկվայի ԲԿՄԱ-ի նկատմամբ տարած հաղթանակի մասին
ԱՄԷ պաշտպանության նախարարությունը հայտնել է, որ իրանական հարվածների հետևանքով վիրավորվել է 157 մարդ
ԱՄԷ-ն փակել է օդային տարածքը
Իրանը հայտնել է, որ արկ է ընկել Բուշերի ատոմակայանի տարածքում
Թիվ 27 մսուր-մանկապարտեզում տղամարդու մարմին է հայտնաբերվել
Կենսաթոշակները կվճարվեն միայն անկանխիկ. վճարման ամբողջ գործընթացը թվայնացվում է
Համայն Վրաստանի Կաթողիկոս-Պատրիարք Իլյա Երկրորդը մահացել է
Ի՞նչ եղանակ սպասել մարտի 18-ից 21-ը
Որքա՞ն կբարձրանան ԱՊՊԱ համակարգում հատուցման սահմանաչափերը ապրիլի 1–ից
Ռոբերտ Լևանդովսկին մտադիր է շարունակել ելույթները «Բարսելոնայում»
Ռուսաստանը փոխում է մուտքի կանոնները
Պարսից ծոցի երկրներն օգտագործում են գնդացիրներ և համալիր ՀՕՊ համակարգեր՝ իրանական ԱԹՍ-ներին հակազդելու համար
Զինվորների վրա Իսրայելի հարձակումները խաթարում են «Հըզբոլլահ»-ին հակազդելու բանակին ուղղված կոչերը. Լիբանանի նախագահ
Ֆլիկը հայտարարել է, որ դեռ որոշում չի կայացրել «Բարսելոնայի» հետ պայմանագրի երկարաձգման հարցում
ԱՄՆ-ը դեռ պատրաստ չէ ավարտել Իրանի հետ պատերազմը. Թրամփ
ԱՄԷ-ի ափերի մոտ տանկերի վրա արկ է ընկել
Զանգվածային սպորտի զարգացում և առողջ ապրելակերպի խթանում՝ որպես ազգային ռազմավարություն. Հրայր Կամենդատյան
Թրամփը հայտարարել է, որ Մակրոնը շուտով կլքի Ֆրանսիայի նախագահի պաշտոնը
