3 վարժություն, որից հետո կանհետանան ողնաշարի ցավերը, կուղղի մեջքը և կբարելավվի երիկամների աշխատանքը

ԼԱՅՖ

4 Ապրիլ, 2019 6:57

Այս վարժությունները ամրացնում են գոտկատեղը և խթանում են երիկամների աշխատանքը: Ուղղում են կեցվածքը և օգտակար են աչքերի, մաշկի և ականջների համար: Ընդհանուր առմամբ, բարերար ազդեցություն են գործում օրգանիզմի վրա:

Առողջ ողնաշարը ապահովում է օրգանզիմի երիտասարդությունը: Ճիշտ կեցվածքը և ներքին օրգանների առողջությունը ունեն կենսականորեն կարևոր նշանակություն: Երիկամները համարվում են կարևորագույն օրգաններից մեկը և ապահովում է օրգանիզմի երկարատևությունը:

Վարժություն 1 Խթանում է երիկամների աշխատանքը և ամրապնում է գոտկատեղը

Կանգնել ոտքերը միասին, ոտնաթաթերն իրար կպած, ոտքերի մատները դեպի առաջ: Ձեռքերի մատների ծայրերը, առանց ծնկները ծալելու, կպցնել հատակին և վերադառնալ ելման դիրք: Կատարել վեց անգամ: Կզգաք ինչպես են ձգվում գոտկատեղի մկանները:

Վարժություն 2. Ճիշտ կեցվածքը ապահովում է էներգիայի հոսք դեպի աչքերը և այլ օրգաններ: Այս պարզ և արդյունավետ վարժությունը ուղղում է կեցվածքը և պահպանում է օրգանիզմի առողջությունը:

Ուղիղ կանգնեք գլուխը հետ թեքած:

Կանգնեք այդ դիրքում 15 վայրկյան:

Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական մի քանի անգամ: Այն ամրապնդում է և ուղղում է մեջքը, բարձրացնում է կրծքավանդակը: Ճիշտ կեցվածքի դեպքում թոքերը լայնանում են և ավելի շատ օդ են հավաքում, արյունը սկսում է ավելի ազատ շրջանառվել, և ինքնազգացողությունը լավանում է:

Վարժություն 3. Ձգել ողնաշարը դեպի վեր

Այս վարժությունը շատ օգտակար է աչքերի, ականջների, մաշկի համար Այն մեծացնում է թոքերի ծավալը և հեշտացնում է շնչառությունը, լավացնում է լյարդի, երիկամների, աղիների աշխատանքը, օգնում է փորկապության դեպքում, ձգում է և ամրացնում է որովայնի մկանները, հանում է հոգնածությունը և բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը:

Կանգնել ուղիղ, ոտքերը իրարից հեռու 30 սմ, ձեռքերի մատները խաչված են որովայնի մոտ:

Դանդաղ խորը շունչ քաշել, ձեռքերը բարձրացնել և պահել գլխավերևը և ձգվել ոտնաթաթերի վրա: Նայել առաջ կամ դեպի վեր:

Ձեռքերը պահել այդ դիրքում մի քանի վայրկյան:

Արտաշնչելով ձեռքերը իջեցնել ներքև և ընդունել ելման դիրք: Տվյալ վարժությունը ուղղում է մեջքը: Ողնաշարի բնական ձգումը մարմնից հեռացնում է էներգետիկ բլոկները, դրանով իսկ խթանելով արյան շրջանառությունը: