5 մթերք, որոնք կարելի է ուտել քնելուց առաջ
ԼԱՅՖ
Ուշ երեկոյան ընթրելն այնքան էլ լավ գաղափար չէ, չէ՞ որ քնելուց առաջ ուտելը ոչ միայն կնպաստի ավելորդ քաշ հավաքելուն, այլեւ կխանգարի լավ քնել։ Բայց եթե շատ քաղցած եք եւ չեք կարող քնել, եթե մի բան չուտեք, կան մի քանի մթերքներ, որոնք կարելի են։
Ձուկ
Ձուկը կօգնի ճնշել քաղցի զգացողությունը եւ արագ քնել։ Հատկապես օգտակար են սարդինը եւ թունաձուկը, որոնք շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ են պարունակում։
Կաթնամթերքներ
Տրիպտոֆան պարունակող մթերքները վատ ընտրություն չեն երեկոյան ուտելու համար, իհարկե, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ցածր կալորիականություն ունեցողներին։ Օրինակ, կարելի է երեկոյան ուտել անյուղ կաթնամթերքներ՝ կաթնաշոռ եւ հունական յոգուրտ։ Դրանցում պարունակվում են տրիպտոֆան եւ ցինկ, որոնք նպաստում են ամինաթթուների արագ յուրացմանը։ Բացի այդ, դրանցում կա մագնիում, որը թույլ է տալիս հանգստացնել նյարդերը։
Ընկույզներ
Ընկույզը, այդ թվում եւ պնդուկը, հնդկական ընկույզն ու գետնանուշը, նույնպես կարելի է ուտել երեկոյան։ Դրանք հարուստ են В խմբի վիտամիններով, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի համար։ Բայց հիշեք, որ ընկույզները պարունակում են շատ կալորիաներ, ուստի երեկոյան կարելի է ամենաշատը մի քանի ընկույզ ուտել։
Ձավարեղեն
Հնդկաձավարը, կինոան, բրինձը նույնպես ընթրիքի համար լավ ընտրություն են։ Գլխավորն այն է, որ շատ չուտեք։
Մրգեր
Բանանը եւ արքայախնձորը նույնպես կարելի է օգտագործել երեկոյան, թեեւ դրանք կալորիական են։ Գլխավորը չափը պահելն է եւ 100 գրամից ավելի չուտելը։
Կամ մի շարք մթերքներ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի օգտագործել երեկոյան։ Դրանց թվին են պատկանում ալկոհոլային ըմպելիքները, շոկոլադը, թեյը եւ սուրճը, հարստացված եւ զտված մթերքները, թթու, ինչպես նաեւ համեմունքներ։ Այս բոլոր մթերքները գրգռում են նյարդային համակարգը եւ ախորժակը, եւ եթե դրանք ուտեք քնելուց առաջ, դրանք չեն թողնի, որ հանգիստ քնեք։
Արցախի ժողովուրդը անձնազոհությամբ պատրաստ էր պահել իր հողը, իսկ ՀՀ իշխանությունն անձնազոհությամբ պատրաստ էր պահել իր աթոռը. Սամվել Կարապետյան
Հավատացե՛ք, կարճ ժամանակում եվրոպացիներն են օգնելու մեզ՝ հեռացնելու այս իշխանությանը․ Սամվել Կարապետյան
Երկուշաբթի լույս չի լինելու․ հասցեներ
Ցանկացած քայլ թելադրվում է Ադրբեջանի կողմից, չարիքի իշխանությունն էլ կատարում է․ Կարապետյան
Այսօր Սյունիքն է վտանգի տակ, նույնիսկ հիմա է մեր ժողովուրդը անտարբեր․ Կարապետյան
Հայաստանի հավաքականը պարտվեց Կիպրոսի ընտրանուն
Սևան-Դիլիջան թունելում բшխվել են «ԶԻԼ», «ԳԱԶ 53» և «Shaanxi» մակնիշի բեռնատարները․ թունելով երթևեկությունը ժամանակավորապես դադարեցվել է
Սամվել Կարապետյանի հարցազրույցը․ ուղիղ
Հոկտեմբերի 5-ին բազմաթիվ հասցեներում ջուր չի լինելու
Նիկոլ Փաշինյանի` «զիջումներ առանց խաղաղության» քաղաքականության արդյունքը․ Տիգրան Աբրահամյան
«Չայնիի» ոլորաններում «Nissan March»-ը բախվել է բետոնե պատնեշին․ կան վիրավորներ
«Ուժեղ Հայաստան» կուսակցությունը Ստեփանավանի ՏԻՄ ընտրություններում պայքարում է ՔԱՌԱԳԼՈՒԽ ՈՒԺԻ դեմ. Անդրանիկ Գևորգյան
Նիդերլանդներում գետերի ցածր մակարդակը սպառնում է նավագնացությանը
Աջ ազդրի հատվածում առկա վնասվածքով բուժօգնության է տեղափոխվել մեկ անձ
ՄԻՊ ներկայացուցիչներն այցեր են իրականացրել ՀՀ ԱՆ «Արթիկ» և «Վանաձոր» քրեակատարողական հիմնարկներ
«Մանչեսթեր Սիթի»-ն բողnքարկել է ԱՊԼ-ի որոշումն ու պնդում է իր անմեղությունը
«Շվանիձոր․ արդի արվեստի փառատոն». Շվանիձորը՝ ժամանակակից արվեստի և մշակութային երկխոսության հարթակ
Թրամփը հայտարարել է դիզելային վառելիքի «հսկայական ծավալներ» բաց թողնելու վերաբերյալ Եվրոպայի համաձայնության մասին
Կրակոցներ՝ Երևանում․ բժիշկները պայքարում են վիրավորի կյանքի համար
Սոցիալական ցանցերը վնասում են ժողովրդավարությանը. Ի՞նչ են ցույց տալիս հարցումները
Մեծ քեռիները կանգնած էին Հայաստանի մեջքին. Ալիևը նորից թիրախավորել է Մինսկի խմբին
ԵԱՏՄ-ի ներսում առևտուրը վեց ամսում աճել է 10%-ով. Միշուստին
Հույս ունենք ԵԱՏՄ-ում Հայաստանի կառուցողական աշխատանքի շարունակության վրա. Օվերչուկ
Ե՞րբ կսկսվեն ձյան տեղումները Հայաստանում․ ե՞րբ է սպասվում առաջին ցրտահարությունը
Արդյո՞ք իշխանության երազանքն է ոչնչացնել բոլոր ընդդիմադիր քաղաքացիներին. Ավետիք Չալաբյան
Ադրբեջանն ամեն գնով փորձում է խորացնել Հայաստանի կախվածությունն իր էներգետիկ համակարգից. Արմեն Մանվելյան
ԵԽԽՎ զեկույցները, բացի դեկլարատիվ բնույթ կրելուց, պետք է ունենան հստակ հետևանքներ. Արեգ Սավգուլյան
ԱՄՆ-ի ռազմակայանը կտեղակայվի Լեհաստանի արևմուտքում կամ հարավ-արևմուտքում. փոխնախարար
Փարպի-Աշտարակ ճանապարհին բախվել են «Honda»-ն ու «Opel»-ը. վերջինում հրդեհ է բռնկվել. վարորդներից մեկը եղել է ոչ սթափ. կա վիրավnր
75 Ուսուցիչ-առաջնորդների հավաքագրման արշավը մեկնարկել է
Ուկրաինան ստացել է hրադադարի չորս առաջարկ. Անդրեյ Սիբիգա
Հրապարակվել են վարորդական իրավունքի վկայական ստանալու տեսական քննության նոր հարցաշարերը
Սյունիքում հայ կնոջ վրա կրակած ադրբեջանցին 2 ամսով կալանավորվեց
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատն իր ազդակիր համայնքներում իրականացնում է աննախադեպ ծավալի ներդրումային և աջակցության ծրագրեր
Կնոջը առևանգել և բռնաբարել են մեքենայում
Բելառուսը դաշնակիցներին չի զոհաբերի Եվրոպայի հետ հարաբերությունների համար. Ռիժենկով
Ucom-ը՝ Հայաստան – Միացյալ Թագավորություն բիզնես համաժողովի պաշտոնական գործընկեր
Եթե որոշել եք միանալ ԵՄ-ին, ինչո՞ւ եք իրադարձություններից առաջ ընկնում. Լուկաշենկոյի «խորհուրդը»՝ Հայաստանին
Թրամփը կարող էր խորհրդակցել Grok-ի հետ՝ Մադուրոյին ձերբակալելուց առաջ. Time
TRIP նախագիծը հնարավորություն կստեղծի Պարսից ծոցի և Սև ծովի միջև երկաթուղային հաղորդակցության ձևավորման համար. Փաշինյան
Մեքենայի ընտրությունն ու ֆինանսավորումը՝ մեկ վայրում․ Ամիօ բանկը՝ Armenian Auto Show-ում
ԱՄՆ-ն Մերձավոր Արևելք է ուղարկում դեսանտային նավերի ևս մեկ խումբ՝ ծովային հետևակներով
Նարեկ Կարապետյանի ելույթը՝ ԵԽԽՎ-ում
Ադրբեջանցի զինծառայողի վերաբերյալ քրվարույթում չկա սահմանն ապօրինի հատելու հոդվածը
ԵՄ-ն կանխատեսում է, որ վառելիքի գները կբարձրանան այս ձմռանը
«ՀայաՔվեի» կուսակցական թևը կմասնակցի ՏԻՄ ընտրություններին Գավառում և Գորիսում
Հայաստանի և Չեխիայի միջև ձևավորված բարեկամական հարաբերությունները շարունակում են զարգանալ՝ ընդգրկելով փոխադարձ հետաքրքրություն ներկայացնող նոր ուղղություններ. Խաչատուրյանը՝ Չեխիայի դեսպանին
Սաուդյան Արաբիայի գլխավորած կոալիցիան հայտնել է հութիների արձակած հրթիռներն ու անօդաչուները խոցելու մասին
Հայտնի է Գորիսի մոտ մահացած 20-ամյա զինծառայողի ինքնությունը
Այնպես չէ, որ Եվրոպան ամբողջովին հաշտ է Արցախի բռնազավթման հետ. Աննա Կոստանյան 
