5 մթերք, որոնք կարելի է ուտել քնելուց առաջ
ԼԱՅՖ
Ուշ երեկոյան ընթրելն այնքան էլ լավ գաղափար չէ, չէ՞ որ քնելուց առաջ ուտելը ոչ միայն կնպաստի ավելորդ քաշ հավաքելուն, այլեւ կխանգարի լավ քնել։ Բայց եթե շատ քաղցած եք եւ չեք կարող քնել, եթե մի բան չուտեք, կան մի քանի մթերքներ, որոնք կարելի են։
Ձուկ
Ձուկը կօգնի ճնշել քաղցի զգացողությունը եւ արագ քնել։ Հատկապես օգտակար են սարդինը եւ թունաձուկը, որոնք շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ են պարունակում։
Կաթնամթերքներ
Տրիպտոֆան պարունակող մթերքները վատ ընտրություն չեն երեկոյան ուտելու համար, իհարկե, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ցածր կալորիականություն ունեցողներին։ Օրինակ, կարելի է երեկոյան ուտել անյուղ կաթնամթերքներ՝ կաթնաշոռ եւ հունական յոգուրտ։ Դրանցում պարունակվում են տրիպտոֆան եւ ցինկ, որոնք նպաստում են ամինաթթուների արագ յուրացմանը։ Բացի այդ, դրանցում կա մագնիում, որը թույլ է տալիս հանգստացնել նյարդերը։
Ընկույզներ
Ընկույզը, այդ թվում եւ պնդուկը, հնդկական ընկույզն ու գետնանուշը, նույնպես կարելի է ուտել երեկոյան։ Դրանք հարուստ են В խմբի վիտամիններով, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի համար։ Բայց հիշեք, որ ընկույզները պարունակում են շատ կալորիաներ, ուստի երեկոյան կարելի է ամենաշատը մի քանի ընկույզ ուտել։
Ձավարեղեն
Հնդկաձավարը, կինոան, բրինձը նույնպես ընթրիքի համար լավ ընտրություն են։ Գլխավորն այն է, որ շատ չուտեք։
Մրգեր
Բանանը եւ արքայախնձորը նույնպես կարելի է օգտագործել երեկոյան, թեեւ դրանք կալորիական են։ Գլխավորը չափը պահելն է եւ 100 գրամից ավելի չուտելը։
Կամ մի շարք մթերքներ, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի օգտագործել երեկոյան։ Դրանց թվին են պատկանում ալկոհոլային ըմպելիքները, շոկոլադը, թեյը եւ սուրճը, հարստացված եւ զտված մթերքները, թթու, ինչպես նաեւ համեմունքներ։ Այս բոլոր մթերքները գրգռում են նյարդային համակարգը եւ ախորժակը, եւ եթե դրանք ուտեք քնելուց առաջ, դրանք չեն թողնի, որ հանգիստ քնեք։
ՀՀ տարածքում կան փակ և դժվարանցանելի ավտոճանապարհներ
«Ձևավորվել էր ինքնատիպ մի ընտանիք, ում հետ ապրեցինք գրեթե 2 տարի»․ «Հարսանեկան Ping-Pong» ներկայացման վերջին սեանսը՝ Պարոնյանի բեմում
Ծանոթ ու միաժամանակ անհայտ․ Ֆորտ Բոյարդ
Եվրոպական տիեզերական գործակալությունը հրապարակել է Արեգակի ամենաճշգրիտ լուսանկարները
Զելենսկին Մակրոնին հայտնել է Ուկրաինային ՆԱՏՕ հրավիրելու կարևորության մասին
Լարսը մնում է փակ միայն բեռնատար տրանսպորտային միջոցների համար
Երկար ժամանակով լույս չի լինելու
«Չկան անփոխարինելիներ, կան անկրկնելիներ». դերասանուհի Աննա Մաքսիմի նոր հրապարակումը
ՖԻԲԱ․ Բասկետբոլի Հայաստանի հավաքականը 93-րդն է
Հրապարակվել է ջրամատակարարման 2025 թվականի ժամանակացույցը. բնակավայրերի ցանկ
Երաժշտական պրեմիերա․ Վահագ Ռաշը ներկայացնում է «Լռե»-ն
«ՎԱԶ 2121»-ը վրաերթի է ենթարկել հետիոտնի․ բժիշկներին չի հաջողվել փրկել նրա կյանքը
Դեկտեմբերի 1-2-ի ցերեկն առանձին շրջաններում սպասվում են թույլ տեղումներ
Գազալցակայանում պայթյունից տուժած քաղաքացին վերակենդանացման բաժանմունքում է
Հայաստանը ԵԱՏՄ շուկայում կազատվի կարագի ներմուծման մաքսատուրքի վճարումից
Ջրցան մեքենաներ, հատուկ նշանակության ջոկատներ, հրկիզված էլեկտրական լարեր․ իրավիճակը՝ Վրաստանում
Քանի արցախցի է ստացել ՀՀ քաղաքացիություն
Գազալցակայանում տեղի ունեցած պայթյուն-հրդեհի հետեւանքով ՎԲԿ է ընդունվել 1 տուժած․ նոր տվյալներ
Լիբանանի հայ համայնքը կոչ է անում հայերին դուրս չգալ փողոց և չմատնվել խուճապի
Հերթական շոուն
Տիգրան Ավինյանը հանդիպել է Լոս Անջելեսի քաղաքային խորհրդի նախագահ Փոլ Կրեկորյանի հետ
Կադրեր՝ Վանաձորում գազալցակայանի պայթյունից․ կա մեկ տուժած (տեսանյութ)
Սիրիայում վերսկսված պատերազմի նպատակը կարող է լինել Իրանի և Ռուսաստանի դիրքերը թուլացնելը. արաբագետ
Շոլցն ու Զելենսկին հեռախոսով քննարկել են պատերազմն Ուկրաինայում
Հրատապ. Պայթյուն է տեղի ունեցել Վանաձորի գազալցակայանում
Հրատապ. Վանաձորը գրավել են. ի՞նչ է կատարվում Վանաձորում
Վարչապետը հրապարակավ խնդրել է՝ մանդատս վայր դնեմ, դուք դա համարում եք սովորական հարց, մտահոգ էլ չլինենք, հա՞. Աղազարյան
Խոշոր ավտովթար․ «Չայնիի» ոլորաններում «Opel Zafira»-ն բախվել է երկաթե արգելապատնեշներին և կողաշրջվել
Էրդողանի ելույթի ժամանակ արտակարգ դեպք է տեղի ունեցել
Փաշինյանը ԱԺ-ում ՔՊ-ականների հետ քննարկել է գաղափարախոսական բնույթի հարցեր
Վերին Լարսը չի բացվել, մարդիկ անշարժ կանգնած են հերթում․ ի՞նչ է կատարվում Վերին Լարսում
ԱԺ-ն արտահերթ նիստ կգումարի
«Մարդ վախենում ա երեխա պահի ստեղ»․ սահմանամերձ գյուղերի բնակիչները վստահ են՝ Ադրբեջանը պատրաստվում է հարձակման
Փաշինյանը ներկայացրել է ՔԿ նորանշանակ նախագահ Արթուր Պողոսյանին
Միրզոյանի այցը Ֆինլանդիա շարունակվում է․ քննարկվել է ԵՄ-ի մասին Փաշինյանի հայտարարությունը
Երևանում կկատարվի երթևեկության կազմակերպման փոփոխության փորձարկում․ լուսանկար
Հալեպում ուսանողներ են զnհվել․ զինյալների առաջնորդը խորհուրդ է տվել խաղաղ բնակիչներին լքել տները
Եթե իմ հետ ինչ-որ բան պատահի, առաջին պատասխանատուն Քննչական կոմիտեն է. Արիանա Հովսեփյան
Ալեքսանդր Ավետիսյանին պատգամավորի մանդատ է տրամադրվել
Դեկտեմբերի 2-ից երթևեկության փոփոխություն կլինի Մաշտոցի պողոտա - Ամիրյան փողոց խաչմերուկում
Կարեն Կարապետյանը հեռանում է արդարադատության փոխնախարարի պաշտոնից․ մանրամասներ
Ձեզ մոտ չի ստացվելու լուծում գտնել և հանել այս իրավիճակից․ Հակոբյանը՝ Ղազարյանին
«ՀայաՔվեի» կրթաթոշակների հանձնումը
Նիկոլ Փաշինյանը նշանակում է կատարել
Այս իշխանությունը պայմանագրային զինծառայողների համար գրեթե ոչինչ չի անում. Ավետիք Քերոբյան
Սիրիացի ապստամբները ներխուժել են Հալեպ
«Շնորհավոր Գոհաբանության օր»․ Անի Երանյանի և Մհեր Բաղդասարյանի նոր լուսանկարները
Ֆասթ Բանկը 25 միլիոն դրամ է նվիրաբերել «Հայաստան» համահայկական հիմնադրամին
Այսօր և վաղը հնարավոր են ջերմային նոր ռեկորդներ․ Լևոն Ազիզյան
Ֆաստեքսի և ԵՊՀ-ի համատեղ դասընթացների շարքի ավարտին լավագույններն ստացել են հավաստագրեր` NFT-ների տեսքով
