Նիհարել փորձողների տարածված սխալները. Ինչպես մաշել փորի ճարպը
ԼԱՅՖ
Blognews.am-ը․ Որոշ կանայք որովայնի շրջանում ճարպաշերտի գոյացություն են նկատում դաշտանադադարին նախորդող ժամանակաընթացքում: Դաշտանադադարը կարող է սկսվել 30-50 տարեկանում:
Անցումային այդ շրջանում կնոջ օրգանիզմում դանդաղում է էստրոգեն հորմոնի արտադրությունը: Եթե կինը նաև նստակյաց կյանք է վարում, դա կարող է հանգեցնել որովայնի հատվածում ճարպի առաջացմանը:
Գոյություն ունեն ճարպից ազատվելու երեք հիմնական ռազմավարություններ՝ ֆիզիկական մարզումների ավելացում, կալորիաների կարգավորում և անհրաժեշտ քանակությամբ ջրի օգտագործում: Այս երեք եղանակները կիրառելու դեպքում քաշի նվազումը երաշխավորված է:
Առողջապահության ազգային ինստիտուտները հետազոտություններ են անցկացրել և պարզել, որ ճարպի գոյացումը մեծ մասամբ պայմանավորված է գենետիկայով: Եթե ձեր մարմինը հակված է որովայնի հատվածում ճարպի պահպանմանը, ուրեմն՝ ճարպից ամբողջովին ազատվելը դրա դեմ պայքարի միակ միջոցն է:
Ճարպը հալեցնելու լավագույն միջոցն աերոբիկ վարժություններն են: Ֆիզիկական տարբեր վարժությունների շնորհիվ ձգվում են ձեր որովայնի պատերի մկանները, այդ մկանները ծածկող ճարպաշերտից կարելի է ազատվել այնպիսի վարժությունների միջոցով, որոնք նպաստում են սրտի արյան շրջանառության արագացմանը:
Հեծանիվ, լող և քայլք. ահա ճարպից ազատվելու հրաշալի եղանակներ: Եթե դուք սիրում եք լինել բաց օդում, ապա քայլարշավները, ժայռամագլցումը հրաշալի աերոբիկ վարժություններ են: Իհարկե, նման վարժանքներից առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Բացի վարժություններից՝ անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր խմելը և կալորիաների քանակը վերահսկելը նույնպես պարտադիր է: Այս երեք եղանակները կենսակերպ դարձնելը, անկասկած, կօգնի պահպանել ձեր գեղեցիկ կազմվածքը:
Հալեպի հրետակոծության հետևանքով քաղաքացիական անձանց շրջանում զոհերի թիվը հասել է հինգի. Al-Ikhbariya
Երևանում սուր կտրող-ծակող առարկայով հարվածներ են հասցրել 49-ամյա տղամարդուն
Ապատեղեկատվություն է տարածվում Նոր Սահմանադրության վերաբերյալ․ ԱՆ
Ուկրաինան ողջունում է Թրամփի մոտեցումը Ռուսաստանի հետ հարաբերություններում․ Ուկրաինայի ԱԳ նախարարը՝ Ռուսական դրոշի ներքո նավարկող նավի կալանավորման մասին
«Նապոլին» սեփական հարկի տակ ոչ-ոքի խաղաց «Վերոնայի» հետ
Արագածոտնի թեմը հունվարի 8-ին հրավիրում է միասնական ժամերգության և աղոթքի
Մադուրոն և նրա կինը գերեվարման ժամանակ վնասվածքներ են ստացել
Արդեն 5 ամիս է ձիերը պարբերաբար հայտնվում են Նուբարաշենի գերեզմանների տարածքում․ տակն ու վրա անում ամեն բան
Կապանում մեքենաներ են բախվել, ճանապարհը երկկողմանի փակ է եղել. վիրավոր կա
«Սկսեցի աշխատել մանկական սրճարանում, ծնունդներ էի վարում». Սոնա Մաթևոսյանը՝ կարիերայի սկզբում հանդիպած դժվարությունների մասին
Վենեսուելայի նավթը պատկանում է երկրի ժողովրդին. ՄԱԿ
Ֆիլիպիններում հրաբխի պատճառով մի քանի հազար մարդ է տարհանվել
Աչաջուր գյուղում այրվել է անասնակեր
Հրդեհ Օձուն գյուղում
Արսեն Բաբայանը այցելել է քաղբանտարկյալ Խաչիկ Գալստյանին
Երևանի Շտապբուժօգնությունը ձեռք է բերել 2025 թվականի արտադրության 7 նոր «Mercedes-Benz» մակնիշի շտապբուժօգնության մեքենա․ Հարություն Հարությունյան
Իջևանի հիվանդանոցում որդին իմանալով մոր մահվան մասին դրսևորել է ագրեսիվ վարքագիծ
Կիևն ու Վաշինգտոնն Ուկրաինայում հակամարտության դադարեցման շուրջ հերթական քննարկումն են անցկացրել
Սյունիքում ոչ սթափ վարորդի մեքենայից ատրճանակ և փամփուշտներ են հայտնաբերվել
Սիրում եմ մենակ մնալ. Մեսսին խոսել է իր բնավորության և սովորությունների մասին
ԱՄՆ բանակի հրամանատարությունը հաստատել է ռուսական նավթատար նավի առգրավումը, ՌԴ ԱԳՆ-ն հայտարարել է՝ ԱՄՆ չպետք է խոչընդոտի ռուսների արագ վերադարձը հայրենիք
Ձմեռային զորակոչի մեկնարկի կապակցությամբ Սուրեն Պապիկյանն այցելել է ՊՆ կենտրոնական հավաքակայան
Հետախուզվող տղամարդը կալանավորվել է
Վինիսիուսը «Ռեալից» հեռանալու մտադրություն չունի
Զելենսկին ԱՄՆ-ին առաջարկել է բռնել Կադիրովին՝ Պուտինի վրա ճնշում գործադրելու համար
Գողացված ավտոմեքենան կարճ ժամանակ անց հայտնաբերվել է
Սամվել Կարապետյանն ուժեղ առաջնորդ է, որը գիտի` ինչպես առաջնորդել մեր ապագան հզոր անվտանգային թիմի հետ միասին․ «Մեր Ձևով»
Ինֆլուենցա A. Գրիպի այս տեսակն անտեսելը կարող է բերել առողջական լուրջ հետևանքների
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Թույլ, թե՞ ուժեղ Հայաստան` ընտրությունը մերն է. Ալիկ Ալեքսանյան
Ինչ իրավիճակ է հանրապետության ճանապարհներին այս ժամի դրությամբ
Արցախցի սամբիստ Արման Ավանեսյանը առաջադրվել է IWGA-ի 2025 թվականի լավագույն մարզիկ անվանակարգում
Ադրբեջանը վաղը Հայաստան կուղարկի նավթամթերքի ևս մեկ խմբաքանակ
Սյունիքի պարեկները ձերբակալել են ոչ սթափ և առանց վարորդական իրավունքի վարորդի
Նարեկ Ապիտոնյանը նշանակվել է ՏԿԵ նախարարի տեղակալ
Հայաստանին անհրաժեշտ է ուժեղ առաջնորդ, ով ոչ միայն խորությամբ գիտակցում է գոյաբանական մարտահրավերները, այլ նաև այդ ուղղությամբ կատարում է գործուն քայլեր․ Արթուր Դանիելյան
«Խոսրովի անտառ»-ում ֆոտոխցիկները լուսան են արձանագրել
Մենք ապրում ենք ոչ միայն այսօրվա համար, այլ նաև մեր հայրերի ու պապերի հիշատակը պաշտպանելու պատասխանատվությամբ․ Մհեր Ավետիսյան
Ադրբեջանի նավթագազային համակարգը «Բրիթիշ Փեթրոլեում»-ի ձեռքում է․ Արմեն Մանվելյան
Առեղծվածային և ողբերգական դեպք Լոռու մարզում․ տներից մեկում հայտնաբերվել է 5 ամսական տղայի մարմին
Սյունիքի պարեկները ձերբակալել են ոչ սթափ և առանց վարորդական իրավունքի վարող վարորդի
«Միշտ հիշեք՝ ձեր թիկունքում կանգնած է ողջ հայ ժողովուրդը». մեկնարկեց ձմեռային զորակոչը
Խոշոր ավտովթար՝ Երևանում. բախվել են «Mercedes»-ն ու «Tesla»-ն, վերջինն էլ բախվել է խաչմերուկին տեղադրված երկաթե սյանը. կա վիրավոր
Միջպետական և հանրապետական նշանակության բոլոր ավտոճանապարհները բաց են. Ճանապարհային դեպարտամենտ
Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիրում վերականգնողական աշխատանքները կավարտվեն մինչև ապրիլի 24-ը․ վստահեցնում է նախարարը
Թբիլիսիում մարդուն վնասվածք հասցնելու համար Ուկրաինայի քաղաքացի է ձերբակալվել
Երկու օրում բացահայտվել է հանցագործության 110 դեպք. գրանցվել է 12 ավտովթար, վիրավորվել է 16 մարդ
Ինչո՞ւ է անհետ կորած 26-ամյա աղջիկը վերջ տվել իր կյանքին․ ի՞նչ է հայտնի
«Mercedes»-ը Հաղարծինում դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց և հայտնվել Աղստև գետում. կան վիրավորներ
Արտակարգ դեպք՝ Արարատի մարզի դպրոցներից մեկում
