10 կգ՝ 10 օրում, փաստորեն դա հնարավոր է և հենց այս սպիտակուցային սննդակարգի օգնությամբ
ԼԱՅՖԱյս սննդակարգը կազմված է միայն սպիտակուցային մթերքներից: Քաշի նվազումն իրականացվում է առաջին հերթին օրական կալորիաների նվազեցման արդյունքում: Սպիտակուցային սնունդը նպաստում է արագ նիհարելուն առանց մկանները վնասելու:
Սնննդակարգից պետք է բացառել աղը, շաքարավազը, բոլոր համեմունքները:
Ողջ սննդակարգը բաղկացած է հետևյալից.
Նախաճաշին ՝ 200 մլ կեֆիր, 1պինդ խաշած ձու
Ճաշին՝ 300 գ եփված հավ առանց կաշվի, 500 մլ հավի արգանակ
Ետճաշիկ՝ մեկ բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարավազի և կաթի
Ընթրիք՝ 200 մլ կեֆիր, 200 գ յուղազրկված կաթնաշոռ
Ճաշին կարելի է կաղաբով աղցան ուտել, իսկ ընթրիքին՝ ցիտրուսային մրգերից աղցան:
Եփված հավը օրումեջ կարելի է փոխարինել ոչ յուղալի եփված ձկով: Այս ընթացքում պետք է խուսափել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, խորուրդ չի տրվում սպորտով զբաղվել:
Օրական պետք է խմել մոտ 2 լիտր ջուր:
Հիշեցում. Այս սննդակարգը կարելի է կիրառել տարին մեկ անգամ:
«Այս աշխարհի առաջնությունը վերջինն է իմ կարիերայում. պետք է պարզապես վայելել ամեն պահը»․ Կրիշտիանու Ռոնալդու
Ֆրանսիայի նախագահ Էմանուել Մակրոնը ժամանել է Դամասկոս
Հայաստանը վրացական հապալասի երկրորդ ներկրողն է
ՀԱՄԱՍ-ի կառավարությունը Գազայում հայտարարել է իր հրաժարականի մասին
Բազմաթիվ հասցեներում 24 ժամ ջուր չի լինի
Ալեքս Մարգարյանը հաղթել 10-5 հաշվով՝ հայտնվելով եզրափակչում
Հայաստանի ընդդիմադիր ուժերը վճռականորեն դատապարտում են իշխանությունների կողմից Գագիկ Ծառուկյանի նկատմամբ իրականացվող բռնաճնշումները. Հայտարարություն
Կապանն իր տեղն ունեցավ արվեստի համաշխարհային քարտեզում. Բլոգ Կապան ֆեստ 2026
Շվեդիայի դեսպանին կանչել են Ռուսաստանի ԱԳՆ
«Աթենք»-ն արժանացել է «Ոսկե դափնի» մրցանակի
Կազեմիրո. Մենք հիասթափեցրինք բոլոր բրազիլացիներին
Չինական միջուկային սուզանավը հրթիռ է արձակել Խաղաղ օվկիանոսում
Վարչապետը հանդիպում է ունեցել Միխայիլ Միշուստինի հետ
Ֆրանսիայի հարավում խոշոր անտառային հրդեհը տարածվել է ավելի քան 4,600 հեկտար տարածքում
Գետափ գյուղում բшխվել են «ՎԱԶ 21099»-ը և «Volvo» մակնիշի բեռնատարը․ ավտոմեքենաները հայտնվել են դաշտում․ կա 3 զnհ
3 հայ ըմբիշ կիսաեզրափակչում է․ Մ20 ԵԱ
«Առողջության օր 2026». թիմային ոգու և առողջ մրցակցության տոնը ԶՊՄԿ-ում
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայում Իսրայելի կողմից իրականացված հարվածների հետևանքով երեք մարդ է զոհվել
Սևանա լճի մակարդակը բարձրացել է 2 սմ-ով մեկ շաբաթում
Նախագահի հրամանագրով՝ Կարեն Գրիգորյանը նշանակվել է Պակիստանում Հայաստանի արտակարգ և լիազոր դեսպան
ՉԼ. «Արարատ-Արմենիայի» նախախաղային մարզումն Աբովյանում (վիդեո, ֆոտո)
Կնոջ մահից հետո երկու բնակարանում հայտնաբերվել է շուրջ 100 կատու
Կասեցվել է «88» սուպերմարկետում գործող հացաբուլկեղենի արտադրամասի արտադրական գործունեությունը. ՍԱՏՄ
Ռուսաստանը և Ուկրաինան ցանկանում են վերջ դնել հակամшրտությանը․ խաղաղության բանակցությունները ընթացքի մեջ են․ Թրամփ
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայում Իսրայելի կողմից իրականացված հարվածների հետևանքով երեք մարդ է զոհվել
«Պատիվ էր լինել քո խաղընկերը». արտիստները՝ Արտաշես Ալեքսանյանի մասին
Արարատի մարզում գտնվող 42 հա ընդհանուր մակերեսով հողամասերը կվերադարձվեն Վեդի համայնքին
«Ռոսատոմը» առաջարկում է Հայաստանում կառուցել մեծ կամ միջին հզորության ատոմակայան․ Լիխաչով
Թալինում լիմոնադի արտադրական գործունեություն է կասեցվել
Սահմանադրությունը Հայաստանում փաստացի լիարժեք չի գործում․ Էդմոն Մարուքյան
Հաստատվել է քոլեջների ընդունելության նոր կարգը
Վարչական ռեսուրսի օգտագործումն ամենահաճախակի ընտրախախտումն է եղել այս ընտրությունների ժամանակ. Ատոմ Մխիթարյան
Ազգային պետության գաղափարը սպանող հակասահմանադրական օրենքի մասին․ Մենուա Սողոմոնյան
Կիևի քաղաքապետը կրկին հայտարարել է քաղաքի վրա ամենամասշտաբային հարձակման մասին
Համայնքային ոստիկանների օպերատիվ աշխատանքի շնորհիվ բացահայտվել են թմրանյութ պահելու, իրացնելու դեպքեր
Պոլիտեխնիկի 93-րդ սերնդի ավարտական հանդիսությանը մասնակցել են նաև ԶՊՄԿ-ի ներկայացուցիչները
Երևանում բախվել են «Chevrolet» և «Infiniti», վիրավnրները ՈԴ քաղաքացիներ են
Ֆինանսական արկածներից դեպի մեծ հաղթանակներ․ ամփոփվեց Junius ֆինանսական 4-րդ առցանց մրցաշարը
Որ մասնագիտություններն են առաջիկա տարիներին ամենապահանջվածը լինելու
Սոցիալական բունտից վախենալով է եկել Ռուսաստան. Արշակ Կարապետյան
Այս իշխանությունը շատ լավ գիտի, որ առանց ռեպրեսիաների իր դիրքերը չի կարող պահպանել. Արմեն Մանվելյան
Երկրի ղեկավարն ընտրությունների շրջանում ապացուցեց, որ Հայաստանում ժողովրդավարություն գոյություն չունի. Արամ Պետրոսյան
Եվրոպական խորհրդարանում բարձրացվել է Ավետիք Չալաբյանի կալանավորման հարցը
Մի դրամի ուժն ու Սիմֆոնիկ նվագախումբն ամփոփեցին Շիրակում մեկնարկած անտառային նախագիծը
Որ ապրանքներն են կրկին թանկանալու
Կինը լճում կտրված ձեռք է գտել
Հանրության ուշադրությունը շեղելու նպատակով իշխանությունը կրկին դիմել է ռեպրեսիվ մեթոդների․ Տիգրան Դումիկյան
Մումբայում ջրհեղեղների հետևանքով վեց մարդ է զոհվել
Ուկրաինան հարվածել է Օմսկի նավթավերամշակման գործարանին
Հայաստանը Պակիստանում առաջին անգամ դեսպան է նշանակել
1
Կյանքից անժամանակ հեռացել է Ռոմելա Սարգսյանը
2
Տղամարդը փորձել է ածելիով կտրել կնոջ սեռական օրգանները
3
Հուլիսի 1-ից ջրամատակարարման գրաֆիկները փոփոխվում են․ մանրամասներ
4
Վերջին անգամ նման երևույթ Հայաստանում գրանցվել է 2009թ-ին. Սուրենյանը տեսանյութ է հրապարակել
5
14-ամյա աղջիկը սեփական կյանքի գնով փրկել է իր կրտսեր եղբորը