Այս կինը ամեն առավոտ ձեթով ողողում է բերանը. պատճառն իմանալով՝ դու նույնպես այդպես կանես
ԼԱՅՖՆերկայացնում է առավոտյան 9 սովորություն կյանքը դեպի լավը փոխելու համար:
Առավոտյան 9 սովորություն
Շուտ արթնանալ
Պետք է արթնանալ, երբ ավարտվում է քնի հերթական ցիկլը: Լինում է, երբ պարբերաբար վաղ առավոտյան արթնանում եք, նայում եք ժամացույցին և շարունակում եք քնել: Այդ ժամանակը ձեր արթնանալու կենսաբանական ժամն է: Միաժամանակ, աշխատեք հնարավորինս շուտ պառկել քնելու և արթնանալ ձեր բնական ժամին:
Ձեթով ողողում
Նախքան առավոտյան ատամները մաքրելը բերանը 5 րոպեով ողողեք 1 թ.գ. բուսական ձեթով: Յոգերի ավանդույթի համաձայն՝ դա բերանի խոռոչից հեռացնում է գիշերը կուտակված բակտերիաները և թարմացնում է շնչառությունը:
Մաքրեք լեզուն
Ձեթով ողողումից հետո անհրաժեշտ է մաքրել լեզուն քերիչվ կամ սովորական թեյի գդալով:
Բարևիր արևին
Կա յոգայի պարզ վարժությունների համալիր, որը կոչվում է «Ողջույն արևին»: Այն ամեն օր կատարելով՝ դուք օրգանիզմն ակտիվացնում եք նոր օրվան ընդառաջ: Հակացուցումներ կան զարկերակային հիպերտենզիայի, ճողվածքների, հղիության դեպքում և ծննդաբերությունից 40 օր հետո:
Մերսում չոր սպունգով
Լոգանքից առաջ ամբողջ մարմինը մերսեք չոր սպունգով կամ խոզանակով: Կարճ մերսող շարժումներ կատարեք ձեռքերի և ոտքերի մատների ծայրերից սրտի ուղղությամբ: Հետո որովայնով, մեջքով և ուսերով: Հետո կարելի է դասական լոգանք ընդունել:
Շարունակությունն՝ այստեղ
Ֆրանսիայի հարավում խոշոր անտառային հրդեհը տարածվել է ավելի քան 4,600 հեկտար տարածքում
Գետափ գյուղում բшխվել են «ՎԱԶ 21099»-ը և «Volvo» մակնիշի բեռնատարը․ ավտոմեքենաները հայտնվել են դաշտում․ կա 3 զnհ
3 հայ ըմբիշ կիսաեզրափակչում է․ Մ20 ԵԱ
«Առողջության օր 2026». թիմային ոգու և առողջ մրցակցության տոնը ԶՊՄԿ-ում
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայում Իսրայելի կողմից իրականացված հարվածների հետևանքով երեք մարդ է զոհվել
Սևանա լճի մակարդակը բարձրացել է 2 սմ-ով մեկ շաբաթում
Նախագահի հրամանագրով՝ Կարեն Գրիգորյանը նշանակվել է Պակիստանում Հայաստանի արտակարգ և լիազոր դեսպան
ՉԼ. «Արարատ-Արմենիայի» նախախաղային մարզումն Աբովյանում (վիդեո, ֆոտո)
Կնոջ մահից հետո երկու բնակարանում հայտնաբերվել է շուրջ 100 կատու
Կասեցվել է «88» սուպերմարկետում գործող հացաբուլկեղենի արտադրամասի արտադրական գործունեությունը. ՍԱՏՄ
Ռուսաստանը և Ուկրաինան ցանկանում են վերջ դնել հակամшրտությանը․ խաղաղության բանակցությունները ընթացքի մեջ են․ Թրամփ
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Գազայում Իսրայելի կողմից իրականացված հարվածների հետևանքով երեք մարդ է զոհվել
«Պատիվ էր լինել քո խաղընկերը». արտիստները՝ Արտաշես Ալեքսանյանի մասին
Արարատի մարզում գտնվող 42 հա ընդհանուր մակերեսով հողամասերը կվերադարձվեն Վեդի համայնքին
«Ռոսատոմը» առաջարկում է Հայաստանում կառուցել մեծ կամ միջին հզորության ատոմակայան․ Լիխաչով
Թալինում լիմոնադի արտադրական գործունեություն է կասեցվել
Սահմանադրությունը Հայաստանում փաստացի լիարժեք չի գործում․ Էդմոն Մարուքյան
Հաստատվել է քոլեջների ընդունելության նոր կարգը
Վարչական ռեսուրսի օգտագործումն ամենահաճախակի ընտրախախտումն է եղել այս ընտրությունների ժամանակ. Ատոմ Մխիթարյան
Ազգային պետության գաղափարը սպանող հակասահմանադրական օրենքի մասին․ Մենուա Սողոմոնյան
Կիևի քաղաքապետը կրկին հայտարարել է քաղաքի վրա ամենամասշտաբային հարձակման մասին
Համայնքային ոստիկանների օպերատիվ աշխատանքի շնորհիվ բացահայտվել են թմրանյութ պահելու, իրացնելու դեպքեր
Պոլիտեխնիկի 93-րդ սերնդի ավարտական հանդիսությանը մասնակցել են նաև ԶՊՄԿ-ի ներկայացուցիչները
Երևանում բախվել են «Chevrolet» և «Infiniti», վիրավnրները ՈԴ քաղաքացիներ են
Ֆինանսական արկածներից դեպի մեծ հաղթանակներ․ ամփոփվեց Junius ֆինանսական 4-րդ առցանց մրցաշարը
Որ մասնագիտություններն են առաջիկա տարիներին ամենապահանջվածը լինելու
Սոցիալական բունտից վախենալով է եկել Ռուսաստան. Արշակ Կարապետյան
Այս իշխանությունը շատ լավ գիտի, որ առանց ռեպրեսիաների իր դիրքերը չի կարող պահպանել. Արմեն Մանվելյան
Երկրի ղեկավարն ընտրությունների շրջանում ապացուցեց, որ Հայաստանում ժողովրդավարություն գոյություն չունի. Արամ Պետրոսյան
Եվրոպական խորհրդարանում բարձրացվել է Ավետիք Չալաբյանի կալանավորման հարցը
Մի դրամի ուժն ու Սիմֆոնիկ նվագախումբն ամփոփեցին Շիրակում մեկնարկած անտառային նախագիծը
Որ ապրանքներն են կրկին թանկանալու
Կինը լճում կտրված ձեռք է գտել
Հանրության ուշադրությունը շեղելու նպատակով իշխանությունը կրկին դիմել է ռեպրեսիվ մեթոդների․ Տիգրան Դումիկյան
Մումբայում ջրհեղեղների հետևանքով վեց մարդ է զոհվել
Ուկրաինան հարվածել է Օմսկի նավթավերամշակման գործարանին
Հայաստանը Պակիստանում առաջին անգամ դեսպան է նշանակել
Ինչպես կփոխվի ոսկու գինը
Թրամփը բաց է Պուտինի կողմից իրեն հասցեագրված տեղեկատվությունը լսելու համար. Պեսկով
Բելառուսի բնակիչները խաղաղասեր մարդիկ են և չեն ցանկանում պшտերազմել, սակայն մտադիր չեն գլուխ խnնարհել թշնամnւ առաջ. Լուկաշենկո
Ռուսաստանից Հայաստան Ադրբեջանի տարածքով կուղարկվի պրոպան գազ
Մեր և ձեր պայքարը շարունակելու ենք ամենուր և բոլոր օրինական տարբերակներով հասնելու ենք փոփոխության. Անդրանիկ Գևորգյան
Մահացու վարակը սկսել է տարածվել
ԱՄՆ-ի և Իրանի միջև բանակցությունները կարող են անցկացվել Իսլամաբադում հուլիսի 11-ին. Dawn
Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. օդի ջերմաստիճանը կնվազի ևս 2-3 աստիճանով
Ուկրաինային hրատապ անհրաժեշտ է ավելի շատ հակաoդային պաշտպանnւթյուն. ֆոն դեր Լայեն
Տղամարդը սպանել է կնոջը՝ նրա ավելորդ քաշի պատճառով
Ավետիք Չալաբյանը ազգային իրավունքների համար պայքարող է, և իր հետ կատարվողն անօրինական է. Արսեն Գրիգորյան
Տիկին ֆոն դեր Լեյենը իր այցով խրախուսում է ավտորիտարիզմը Հայաստանում. Մենուա Սողոմոնյան
«ՀայաՔվե» միավորումը շարունակում է պայքարը` մեր համակարգող, քաղբանտարկյալ Ավետիք Չալաբյանի շուտափույթ ազատ արձակման պահանջով 
