Դիետա՝ զբաղված մարդկանց համար
ԼԱՅՖ
«Շատերն արդարացնում են իրենց գիրությունը զբաղվածությամբ և դիետիկ ուտեստներ պատրաստելու ժամանակ չունենալով»,- գրում է Dieta.ru-ն։
Սակայն գոյություն ունի նաեւ դիետա զբաղված մարդկանց համար։ Ըստ էության, դիետան քաշ կորցնելու միջոց է հենց ամենազբաղված մարդկանց համար։ Չէ՞ որ գործունեության ակտիվ տեսակներն ավելի շատ ժամանակ են պահանջում, քան սննդային սահմանափակումները։
Որպես կանոն՝ զբաղված մարդիկ քաշ են հավաքում հետևյալ պատճառներով․
ա) ժամանակ չունենալով երկար ծամել ցածր կալորեականությամբ աղցաններն ու մրգերը՝ նրանք նախընտրում են արագ ուտել ճարպոտ և հագեցնող մթերքներ։
բ) զբաղված մարդիկ հաճախ սթրես են տանում, իսկ հոգեբանական եւ հուզական ծանրաբեռնվածությունից ազատվելու ամենաարագ միջոցը խոհանոցն է։
գ) նրանք հաճախ են մեկնում գործուղումների, ներկա գտնվում տարատեսակ ընդունելությունների եւ ռեստորաններում լուծում գործնական հարցերը, ինչն էլ իր հետևանքն է թողնում օրգանիզմի վրա։
դ) Հաճախ օրական 12-16 ժամ նստած անցկացնելով՝ զբաղված մարդիկ շատ ցածր կալորեականության կարիք են զգում, ուստի քաշ են հավաքում նույնիսկ շատ քիչ սնվելիս։
Ուստի զբաղված մարդիկ պետք է հաշվարկեն իրենց սննդակարգի կալորեականությունը, հնարավորինս բացառեն ճարպոտ, ալյուրոտ և քաղցր ուտեստները։ Սննդակարգում պետք է ներառել հնարավորինս շատ բանջարեղեն ու մրգեր, պետք է աշխատել նաեւ բացառել բարձր կալորեականությամբ ըմպելիքները։
Այս կանոնները գործնականում կիրառելու համար վերցրեք թուղթ ու գրիչ եւ 10-15 րոպե տրամադրեք դիետայի պլան կազմելուն։ Հնարավոր է՝ ձեզ համար լավագույն լուծումը համացանցային խանութներն են, առավել ևս, որ դրանցից ոմանք դիետիկ ուտեստների առաքում են առաջարկում։ Դուք կարող եք նաեւ շաբաթական 1-2 անգամ այցելել սուպերմարկետ՝ գնելով այն ամենն, ինչ անհրաժեշտ է կամ կարող եք խնդրել ձեր հարազատներից մեկին դա անել ձեր փոխարեն, եւ, ինչու ոչ, կարող եք նաեւ պատվիրել այս կամ այն սուպերմարկետից։
Իսկ ցածր կալորեականությամբ համեղ մթերքները շատ են՝ օրինակ լվացված և կտրատված բանջարեղեն, սառեցված ցածր կալորեականությամբ ուտեստներ, պատրաստի ապուրներ, ձու, պահածոյացված ձուկ և այլն։ Պատվիրեք ցածր կալորեականությամբ կաթնային աղանդեր ու մրգեր։
Ավելորդ քաշ չհավաքելու համար ռեստորանում կարելի է պատվիրել ձկնային ուտեստ՝ բանջարեղենի գարնիրով։ Կարելի է նաեւ պատվիրել մսե ուտեստ։ Մի պատվիրեք հաց եւ աղանդեր։
Աշխատեք հնարավորինս ձեռնպահ մնալ ալկոհոլից, սակայն ամեն դեպքում, եթե կորոշեք խմել, ապա բարձր կալորեականությունը կարելի է կրճատել՝ ըմպելիքին խառնելով ցածր կալորեականությամբ գազավորված ըմպելիք կամ լոլիկի հյութ։
Մեղրիի մաքսակետի ղեկավար Հովհաննես Ամիրխանյանը կալանավորվել է․ «Փաստինֆո»
Նոր տարվա գիշերը Փարիզում ձերբակալվել է 125 մարդ
Դանակահարվածի են տեղափոխել հիվանդանոց․ ի՞նչ է հայտնի
«Զվարթնոց» օդանավակայանի ավտոկայանատեղիում հրդեհ է բռնկվել «Opel Astra»-ում
Ծառուկյանը բացահայտեց, թե երբ է պատրաստ փոխել քաշային կարգը UFC-ում
Թրամփի և նրա ընտանիքի կարողությունն աճել է մոտ 70 %-ով
Խերսոնում հինգ տարեկան երեխա է զոհվել
ՆԳՆ-ի հորդորը` վարորդներին
Մակրոնը հաստատել է, որ չի մասնակցի 2027 թվականի ընտրություններին
Թող 2026-ը լինի կախարդանքով և սիրով լի տարի. Լևոն Արոնյան
Հանրապետության ողջ տարածքում ձյուն է տեղում
Որքան են վճարել Ադրբեջանի ավիաընկերությունները ՀՀ օդային տարածքն օգտագործելու համար
Ռեալի լեգենդը սրտի վիրահատության է ենթարկվել․ հայտնի են մանրամասները
Մոլդովական փողոցի շենքերից մեկի բնակարաններից մեկում հրդեհ է բռնկվել
Ֆինլանդիան Բալթիկ ծովում կաբելային դիվերսիայի կասկածանքով Ռուսաստանից ուղևորվող նավ է առգրավել
«Եվրոմեդիա24»–ը «Վաստակաշատ մանկավարժ» մրցանակը շնորհել է Նելլի Հակոբյանին և Զարուհի Սերոբյանին (տեսանյութ)
Տարադրամի փոխարժեքները հունվարի 1-ին
Սուպեր Սաքոն և Հրուշ Աճեմյանը նշանվել են
Հայտնի հյուրեր, ջերմ մթնոլորտ և վառ պահեր․ «Եվրոմեդիա24»–ը տոնեց իր տարեդարձը (տեսանյութ)
Այն, ինչ տեղի է ունենում, պարզապես իրավական գործընթաց չէ
Քրիստոսի արձանը. վերածնվող Հայաստանի խորհրդանիշը
Մոսկվայում ձյան շերտի բարձրությունը հասել է 28 սմ-ի
Արարատում բախվել են «Mercedes»-ը և «BMW»-ն․ կան վիրավորներ
Որոշ հասցեներում ջուր չի լինի
Առեղծվածային դեպք՝ Երևանում․ հայտնաբերվել է կնոջ դի
Ո՞վ է օրվա հաջողակը․ աստղագուշակ հունվարի 1-ի համար
2026 թվականը սկսվում է մագնիսական փոթորիկով
Լարսը փակ է
Ամանորի տոնական երեկո՝ «Եվրոմեդիա24»–ի հետ․ հայտնի հյուրեր, սիրված երգեր ու վառ պահեր
Մարգարա-Վանաձոր ճանապարհին բախվել են 6 մեքենաներ
Խերսոնում 3 ԱԹՍ-ի հարվածի հետևանքով զոհվել է 24 մարդ
Արթիկի տարածաշրջանում, Քուչակ-Միրաք, Ապարան-Նիգավան և Սևան-Սեմյոնովկա ավտոճանապարհներին բուք է
Վթար՝ Արարատի մարզում․ կա տուժած
Ձյուն, բուք, ցածր հորիզոնական տեսանելիություն․ առաջիկա օրերի եղանակը
2026 թվականը հռչակենք ՀԱՅԻ տարի , երջանկության տարի , հաղթանակի տարի․ Արտյոմ Վարդանյան
Ամանորի երեկո՝ «Եվրոմեդիա24»–ի հետ․ հայտնի հյուրերն ու տոնական վառ պահերը
Թող որ 2026 թվականը վերադարձնի հայ ժողովրդին իր երազանքները և լի լինի հաղթանակներով.Արման Վարդանյան
Շնորհավոր Ամանոր և Սուրբ Ծնունդ, թող 2026-ը դառնա միասնականության, վերածննդի ու հույսի տարի․ Գագիկ Ծառուկյան
Իդրամի աշխատակիցները՝ «Օրրան» ցերեկային խնամքի կենտրոնի սաների գաղտնի Ձմեռ պապ (տեսանյութ)
Իտալիա, ԱՄԷ և պրեմիում դասի C360 Mastercard. Կոնվերս Բանկի քեշբեք արշավը 
Թրամփի և նրա ընտանիքի կարողությունը 15 ամսում աճել է մոտ 70%-ով. Bloomberg
2026 թվականը լինելու է Հայաստանի պահպանման, պետականության ամրապնդման և ազգային ինքնության պաշտպանության համար կարևոր և որոշիչ տարի․ Նաիրի Սարգսյան
5,7 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել
«ՀայաՔվե» ազգային քաղաքացիական միավորումը ջերմորեն շնորհավորում է բոլորին Ամանորի կապակցությամբ
Ամանորին ընդառաջ տիկնոջս հետ միասին այցելեցինք մեր հերոս Ռոզալիա տատիկին․ Մհեր Ավետիսյան
Ցանկանում եմ շնորհակալություն հայտնել բոլոր նրանց, ովքեր անցած տարվա ընթացքում եղել են մեր կողքին․ Ավետիք Չալաբյան 
Կրակոցներ՝ Երևանում. վիրավորը «Չաղ Ռուստամի»` Ռուստամ Ստեփանյանի հայրն է
15.12. 2025թ. ԱԱԾ մեկուսարանից հրապարակված` Սամվել Կարապետյանի ծրագրային հոդվածը ուժեղ Հայաստանի մասին
Մեսսի՛ ջան, մենք քո մեջքին ենք. Ուժեղ թիմ ուժեղ Հայաստանի համար․ «Մեր ձևով» շարժում
Վաշինգտոնը պատժամիջոցներ է կիրառել Իրանի և Վենեսուելայի միջև ռազմшտեխնիկական համագործակցության դեմ
