Հեշտ ծննդաբերելու համար անհրաժեշտ է․․․ Գինեկոլոգը բացահայտել է գաղտնիքը
ԼԱՅՖԿնոջ առողջությունն անհրաժեշտ է պահպանել․ չէ՞ որ առանց առողջության երջանիկ ընտանիք չի կազմվի։ Բոլորս հիանալի գիտենք, որ փոքր կոնքի օրգանները պետք է տաք պահել, պահպանել անձնական հիգիենայի կանոնները, անկանոն սեռական կյանք չվարել և այլն, և այլն։ Սակայն մի կարևոր պահ կա, որը վրիպում է շատ կանանց աչքից։ Խոսքը ձգունակության, իսկ ավելի ստույգ՝ լարան (шпагат) նստելու ունակության մասին է։ Այս վարժությունն անչափ կարևոր է կնոջ առողջության համար․ համենայն դեպս, այդպես են պնդում գինեկոլոգները։
Այսօր ձեզ կներկայացնենք այս վարժության օգտակար հատկությունները:
Որքան արագ պիտի լարան նստել
Ձեզ շահագրգռելու համար կպատմենք՝ ինչու է օգտակար ամեն օր ձգունակության վրա տքնելը։ Հավատացեք, օգուտն իսկապես զգալի է։
Լարան նստելու օգտակարությունը
1․ Ամենակարևորը՝ լարան նստելն օգնում է դաշտանային փուլի կարգավորմանը։
2․ Կանխում է փոքր կոնքի օրգանների իջեցման հավանականությունը։
3․ Ապացուցված է, որ լավ ձգունակություն ունեցող կինն ավելի հեշտ է բեղմնավորվում, ինչպես նաև նվազ ցավոտ է ծննդաբերում։
4․ Այս վարժությունը կատարելիս բարելավվում է փոքր կոնքի օրգանների, որովայնախոռոչի արյան շրջանառությունը։ Դա հիանալի կանխարգելիչ է միզասեռական համակարգի օրգանների հիվանդության դեմ՝ թե՛ կանանց, թե՛ տղամարդկանց շրջանում։
5․ Խոչընդոտում է երակների վարիկոզային (հանգուցավոր) լայնացումը։
6․ Բարելավվում է իմունային համակարգի աշխատանքը։
Ինչպես տեսնում եք, լարան նստելու օգուտն իսկապես մեծ է։ Մի կարծեք, թե դա միայն երիտասարդներին է հասու։ 40, 50 և անգամ 60 տարեկանում էլ մարդը ընդունակ է լարան նստելու։ Կարևորը, որ ձգունության պահին կտրուկ շարժումներ չանեք և չշտապեք։ Արդյունքի հասնելու համար պիտի ուղղակի ամեն օր կատարեք ձգունության սովորական վարժությունները։
Ձգունակության վարժություններ
1․ Սկզբում մկանները բացելու համար սովորական նախավարժանք կատարեք։
2․ Մի ոտքը ծալեք այնպես, որ ոտքը հատակի համեմատ ուղղահայաց լինի։ Մյուսը հետ տարեք ու ձգեք։ Ձեռքի ափերով հենվեք հատակին ծալված ոտքի ներբանի երկու կողմերով, գլուխն անպայման ուղիղ պահեք ու առաջ նայեք։ Նման դիրքով մոտ մեկ րոպե մնալով՝ կարող եք մի քիչ զսպանակվել՝ շեքի շրջանում լարելով կանները։ Նույնը կատարեք մյուս ոտքով։
3․ Այս դիրքը վերոշարադրյալի տրամաբանական շարունակությունն է։ Ուղղեք մարմինը, մեջքը հետ տարեք, ձեռքերը վեր բարձրացրեք։ Ձգվեք հնարավորինս վեր՝ ափերը միացնելով և ուսերն ուղղելով։ Այս դիրքով մնացեք մոտ մի րոպե։ Այս վարժությունը շատ օգտակար է ողնաշարի համար։ Փոխեք հենման ոտքը և նույնը կրկնեք։
4. Ելման դիրքի եկեք. մի ծունկը ծալեք և առաջ եկեք, մյուս ոտքը հետ տարեք։ Ձեռքի ափերը հենեք հատակին՝ արմունկներով դուրս։ Կրծքավանդակը դեպի հատակը ձգեք՝ փորձելով այնպես անել, որ այն զուգահեռ լինի հատակին։ Ամեն անգամ արտաշնչելիս ավելի ցած կռացեք։ Նույնը կրկնեք մյուս ոտքով։
5. Նախորդ դիրքը պահպանելով՝ ձգտեք կրծքավանդակով և կզակով հպվել հատակին։
Շարունակությունը՝ այստեղ
3 անձ 16-ամյա անչափահասին տարել են Թաիրովի գերեզմանատուն և ծեծի ենթարկել
Ինչո՞ւ է օրվա իշխանություններին այդքան անհանգստացնում հայության ինքնության և պատմական հիշողության հարցը. «Փաստ»
Առա՛նց Սյունիք՝ Հայաստան չի կարող լինել․ Խաչիկ Ասրյան
«Կարծես թե գործ ունենք խուճապային գործողությունների հետ հարկային վարչարարության տեսքով». «Փաստ»
17-ամյա տղայի սպանությունից հետո փորձել են հրկիզել մեղադրյալներից մեկի տունը
Հայաստանում ձյուն է տեղում, կան փակ և դժվարանցանելի ավտոճանապարհներ
Եվ ակնկալում եք, որ նրանք ատամներով չպաշտպանե՞ն իրենց աթոռները. «Փաստ»
Տարադրամի փոխարժեքն՝ այսօր
Վրացի ընդդիմադիր առաջնորդը հայերի մասին ոչ կոռեկտ արտահայտություններ է արել. «Փաստ»
Ի՞նչ փոփոխություններ են սպասվում բուհերի մասնագիտությունների և ընդունելության քննությունների ցանկում. «Փաստ»
Վահան Քերոբյանը վաճառել է menu.am-ը. «Փաստ»
«Նիկոլ Փաշինյանը չի կարող զարգացնել երկիրը. նա ղեկավար չէ, կառավարիչ չէ ու այդպիսին երբեք չի եղել». «Փաստ»
COP29-ի յուրատեսակ «շարունակություն» արդեն Հայաստանում. էլի շարունակում են Ադրբեջանի ջրաղացին ջուր լցնել. «Փաստ»
17-ամյա տղայի սպանությունից հետո փորձել են հրկիզել մեղադրյալներից մեկի տունը. կա 4 կալանավորած, 1 հետախուզվող
«Սա իմ պատմությունն է, ու որպես դերասան բարդ է այն ճիշտ մատուցել բեմից». Սամվել Թոփալյան
«Տեղյա՞կ են՝ ինչ վիճակում են արցախցի ընտանիքները. ստիպում են լքել նաև Հայաստանը». Հակոբ Հակոբյան
Օդի ջերմաստիճանը կնվազի 6-10 աստիճանով․ ձյուն կգա՞ էլի
Տղամարդը, որը 27 տարի բանտում էր անցկացրել չկատարած սպանության համար, ստացել է 13 մլն դոլարի փոխհատուցում
Հրդեհ՝ Արշակունյաց պողոտայի տներից մեկում. այրվել է գույքի մի մասը
Կիրանցից ահա այս թղթի հիման վրա հողերը հանձնեցին. Աճարկուտ համայնքի ավագանու նախկին անդամը փաստաթուղթ է հրապարակել
Քիչ մնաց. Ռոմելա Սարգսյանը ակնարկել է նորությունների մասին
Յամալը՝ Եվրոպայի տարվա լավագույն երիտասարդ ֆուտբոլիստ
Անշարժ գույքի գործակալությունների ծառայությունները կթանկանա՞ն. մեկնաբանում է փորձագետը
Հարյուրավոր հասցեներում լույս չի լինելու
SMS-ով խախտման մասին ծանուցումը չի փոխարինում էլեկտրոնայինին. ինչպես օգտվել 20 տոկոսի բոնուսային համակարգից
Արհեստական բանականության ստեղծած պիեսը կներկայացվի հանդիսատեսի դատին. մեկնարկում է «ԱրմմոնոPlus» միջազգային 8-րդ փառատոնը
Լոս Անջելեսի հայ մասնագետների թիմը պատրաստ է աջակցել Երևանում տրանսպորտի կառավարման կենտրոնի ստեղծմանը․ Տիգրան Ավինյան
Վթարային ջրանջատում․ երկար ժամանակով ջուր չի լինելու
Խոշոր ավտովթար՝ Արմավիրի մարզում. բախվել են «Opel»-ն ու «Scania» բեռնատարը. կա վիրավոր
«Ուզում եմ գալ եւ իմ հայրենիքի մեջ գործել»․ Սիմոն Աբգարյանը Երեւանում հանդես կգա իր հեղինակային ներկայացմամբ
Խոշոր հրդեհ՝ Նուբարաշենում․ կրակն ու ծուխը տեսանելի են մի քանի 100 մետրից
Երկիրը կրկին մնացել է միայն մեկ Լուսնով․ 2024 PT5 աստերոիդը հեռացել է մերձերկրյա ուղեծրից
Իմ հրավերով խորհրդարանում էին Երիտասարդական կառույց / «Քաղաքացիական պայմանագիր»-ի անդամները․ Սոնա Ղազարյան
Կվադրոբերներ կան նաև Հայաստանում․ ինչպե՞ս պաշտպանել երեխաներին
Ուզում եմ բերքը հավաքելու հնարավորություն ունենամ․ Տեղ գյուղի բնակիչն ադրբեջանցիների «քթի տակ» հող է մշակում
Հայտնում եմ, որ այդ մեքենաներն ու դեպքը իմ և իմ ընտանիքի անդամների հետ որևէ կապ չունեն․ Արմեն Փամբուխչյան
Դադիվանքն ու «փաստի» հորինումը. «Գեղարդ» հիմնադրամ
ՆԳՆ-ԵՄ համագործակցությունը կընդլայնվի․ Արփինե Սարգսյանն ընդունել է ԵՄ պատվիրակության ղեկավարին
Դատարանը մերժել է Տիգրան Եգորյանի և «Իրավունքի Եվրոպա միավորում» ՀԿ-ի հայցն ընդդեմ լրագրող Դավիթ Սարգսյանի. փաստաբան
ՄԻՊ-ն ընդունել է Հավասար իրավունքների պաշտպանություն հիմնադրամի տնօրենին
Ինչո՞ւ է նիստը տեղափոխվել Սանկտ Պետերբուրգ
Դոլարն ու եվրոն շարունակում են թանկանալ. ռուբլին արժեզրկվել է
Արևածագին այլևս դադարեցին հրետակոծությունները, չենք լսելու սարսափեցնող տագնապի ձայնը․ Լիբանանում հրադադար է
Կորեայի ձորում տեղի է ունեցել վթար՝ հրդեհի բռնկմամբ. կա տուժած
ՍԴ-ն մերժել է արցախցիների կուտակային կենսաթոշակների վերաբերյալ ՀՀ ԱԺ պատգամավորների դիմումը. Գեղամ Ստեփանյան
Վստահության և թևաթափության կախարդական փակ շղթան մեզանում. Մհեր Ավետիսյան
Amio Visa Signature Business քարտ. բացառիկ առաջարկ Ամիօ բանկում
Կյանքին վտանգ սպառնացող խախտումներ թույլ տված ձեռնարկատերերին թույլ չեն տա աշխատել Հայաստանում
ՊՆ-ն հերքում է Ջերմուկի դիրքերից նահանջելու մասին տարածվող լուրերը
Wildberries-ում Իդրամ կա 