Какие перекусы полезнее для здоровья? 15 идей

Некоторые перекусы полезны для здоровья, и одними лишь фруктами они не ограничиваются, как утверждает врач-диетолог Альбина Комиссарова.

В своем посте в Instagram она представила 15 идей для здорового и полезного перекуса. Среди предложенных вариантов есть и более, и менее сытные. По словам специалиста, их необходимо выбирать в зависимости от целей и от питания в течение дня.

• Банан, ломтик сыра 25-30 грамм и помидорки Черри
• Нежирный йогурт+апельсин+чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки
• Тост из ржаной муки, творожный сыр, 30 грамм несоленых орехов
• Пита с: авокадо, слабосоленая рыба, сыр, оливки, салат, огурец, омлет, птица/мясо.
• Горсть сухофруктов
• Обычный попкорн(без добавок), такой можно сделать дома
• Отварное яйцо, горсть фасоли в томате
• Яблочные дольки, с ложкой несладкого орехового масла
• Нежирный йогурт с горсткой мюсли/гранолы
• Нарезанные овощи и ложка творожного сыра
• Домашний фруктово-ореховый батончик или покупной с хорошим составом, например raw
• Пару сырников или творожная запеканка
• Пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры
• Смузи овощи-фрукты без добавления сиропов
• Творог, куда вы самостоятельно добавите орешки, ягоды, фрукты