Հավ, թե հնդկահավ. Սննդաբանները պարզել են, թե որ միսն է ավելի առողջարար
ԼԱՅՖ![Հավ, թե հնդկահավ. Սննդաբանները պարզել են, թե որ միսն է ավելի առողջարար](/timthumb.php?src=disc/14-06-24/ec106058319840e8a3c4b8a3fd4b6f50.jpg&w=780)
Հավի միսն ու հնդկահավը իրենց սննդակարգին հետևողների սննդակարգի կանոնավոր բաղադրիչներն են: Ի վերջո, թռչնի միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Այնուամենայնիվ, շատերը դեռևս վիճում են, թե որն է ավելի առողջ:
Դիետոլոգների կարծիքով՝ հավի միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամիններ, այդ թվում՝ նիացին (վիտամին B3): Այն կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության և էներգիայի արտադրության մեջ: Հավի միսը պարունակում է նաև բազմաթիվ այլ օգտակար սնուցիչներ: Օրինակ՝ 100 գ չափաբաժինը օրգանիզմին կապահովի ֆոսֆորի օրական արժեքի 17%-ը, որն անհրաժեշտ է առողջ ոսկորները պահպանելու համար։
Թռչնամիս ուտելը, փորձագետները նշել են Health-ին տված հարցազրույցում, ավելի լավ է առանց մաշկի՝ ավելի քիչ ճարպ օգտագործելու համար։ Իդեալական տարբերակն է հավի միսը բանջարեղենով ջեռոցում եփել: Ինչ վերաբերում է հնդկահավին, ապա այս միսը նույնպես հարուստ է B խմբի վիտամիններով և ֆոսֆորով, ինչպես նաև սելենով։ Այս միկրոտարրը անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի լավ աշխատանքի համար և պաշտպանում է օրգանիզմը մանրէներից։ 100 գ հնդկահավը պարունակում է սելենի օրական արժեքի ավելի քան 40%-ը։
Հնդկահավի կրծքամիս կարելի է ավելացնել աղցաններին, փաթաթաններին կամ սենդվիչներին, նշել են դիետոլոգները։ Այսպիսով, ո՞ր միսն է ավելի առողջարար: Ըստ մասնագետների՝ 100 գ հավի միսը (առանց մաշկի) պարունակում է 22,5 գ սպիտակուց և 1,93 գ ճարպ։ Կալորիականությունը՝ 106. 100 գ հնդկահավը (առանց մաշկի) պարունակում է 23,7 գ սպիտակուց և 1,48 գ ճարպ, կալորիականությունը՝ 114։ Փորձագետները նշում են, որ էներգիայի և սննդային արժեքի տարբերությունը փոքր է, այնպես որ կարող եք ապահով ընտրել թռչնի միս՝ ելնելով ձեր սեփական ճաշակի նախասիրություններից:
![](/timthumb.php?src=disc/08-09-24/623e5d80abde7ff8575496cc902c15bc.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/08-09-24/e6415e733c91f44f25f608e36e8fc901.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/08-09-24/f4831dda376750eeee565476002b68a4.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/665591f5c53cbbd613ed147cff39f4d4.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/b69f6b65a4d185440089bb0611c9fb6f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/58e749e290159f138c21863ba556c449.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/8cd2cbfbb406b6c931fd4594ebca92f8.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/20b37777377748e7f4a0f86d6ae13899.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/34fb8d4ed41f4c7b6ea74eb6d95c1854.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/77099503af1b028e608d0bb603901b9f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/feaf507807e28fdd77ce22eab6f472bd.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/f18aaedb626a61fdc2a10ec039dc599f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/f937649d1e25a761915f61a009521d74.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/64160931ac8a1de5786b6f3b4b0ce39d.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/2b486d0db268d801dfde1e97e8d1a847.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/53c7b52313a0978676b43b013ec6ff03.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/2e6ead499c598048a90f4ea2dff20731.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/3245c1e411392c4eece0078f294b8d65.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/192c6520a845248ab167072e231df9e9.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/82add76436f1d016b30c507084ee89bf.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/f32407fe85961f4ecfbf202da3f1a77e.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/21ef21b2cae2513f16195b5971739939.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/538a377f2e1a3c791ee66be49a480408.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/7fc757f8af95daac7f352a1d8cd29d74.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/2197972225a403e3ce73091418187081.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/d807c16164e90651a631fa41f3e7c610.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/54895fe65ad453d159196d1122de48ca.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/f77080299b7debc610ec263cd7fe38e8.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/9cfe8b155c78fbfd36e22b1ea7af282a.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/587c808fa277c6768ad15f5b05253907.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/3c65c2ad09ed2806656a67f3c97cea66.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/b9f6de5440afdcaf61181e2c9b18b990.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/5f884d418f7bf769bede3127e33aaab8.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/42b5fa49136f5da2abc8c4ed84996100.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/5690adb243eac008c7365f99bf081e8c.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/30262a59d5f14e9e9ddb28badc1722cf.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/98fcd54ff1c6a7a09afc774dfb394f9c.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/458f4bddbb1f99463b16a104b7950043.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/6058532c4ff22248b7190023387f1b5d.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/c84291d87f3677ef5744e962449a5e8d.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/dce255a70e4b5f82e62355785f5f1471.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/715fb75da4ba8715c0c935ca85078a64.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/bc595d7616936c14b6dbebf172e1ae64.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/b6ed6608ab832a8c276f193a96a4649f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/5b9738e5d590ddd5d21d17be8f6dde03.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/0479429c59b48de60430e49dabd76571.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/1465097cbf461b35b2209622c538beb8.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/3f312fb1c2573ea202699786a0771f1f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/06c22338800ced4831170e0d4d3cbcc4.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/07-09-24/30675d8cbdfbcef1b112091014408394.jpg&w=60&h=60)
![](banners/acba.gif)