Խորհուրդ աղջիկներին. Թոփ-3 ամառային նախաճաշ
ԼԱՅՖԵղանակը դրսում արդեն բավականին տաք է եւ դուք ցանկանում եք անցնել ամառային թեթեւ սննդակարգի: Առաջարկում ենք ձեր ուշադրությանը երեք արագ ու հեշտ պատրաստվող նախաճաշ:
Ավոկադոյով եւ տանձով կոկտեյլ
Սա հեշտ եւ միեւնույն ժամանակ սննդարար сытный вариант завтрака.
Բաղադրություն /չորս անձի համար/
- 1 հասուն ավոկադո
- 1/2 բաժակ փափուկ կաթնաշոռ
- 1 բաժակ ոչ քաղցր տանձի հյութ
- 2 ճաշի գդալ մեղր
- 1/2 թեյի գդալ վանիլի քամվածք
- 2 բաժակ սառույցի կտորներ
Մաքրեք ավոկադոն, կտրատեք եւ անցկացրեք հարիչով: Ավելացրեք կաթնաշոռը, տանձի հյութը, մեղրն ու վանիլը եւ հարեք մինչ դառնա համասեռ զանգված: Լցրեք բաժակներն ու ավելացրեք սառույցի կտորները:
Ամառային աղցան
Բաղադրությունը
- 1 կապոց բողկ
- 1 վարունգ
- 1 բաժակ կտրատած թարմ անանաս
- 1 կապոց թարմ ռեհան
Լցոնելու համար
- 1 ավոկադո
- 1/2 սոխ
- 1/4 բաժակ հունական յոգուրտ
- 1 ճաշի բաժակ թխկու օշարակ
- 1 ճաշի գդալ խնձորի քացախ
- Լայմ (հյութ եւ կեղեւ)
- աղն ու պղպեղն ըստ ճաշակի
Խոհանոցային կոմբայնի, ապա հարիչի մեջ անցկացրեք ավոկադոն, սոխը, յոգուրտը, թխկու օշարակը, խնձորի քացախը, լայմի հյութը, աղն ու պղպեղը: Հարել մինչ դառնա համասեռ զանգված:
Լվացրեք եւ կտրատեք վարունգն ու բողկը: Դրեք ամանի մեջ եւ ավելացրեք կտրատած անանասն ու խառնեք: Լցոնեք ստացված սոուոսով, ապա վրան դրեք լայմի կեղեւն ու մեկ անգամ էլ լավ խառնեք:



