Խորհուրդ աղջիկներին. Թոփ-3 ամառային նախաճաշ

Եղանակը դրսում արդեն բավականին տաք է եւ դուք ցանկանում եք անցնել ամառային թեթեւ սննդակարգի: Առաջարկում ենք ձեր ուշադրությանը երեք արագ ու հեշտ պատրաստվող  նախաճաշ:

Ավոկադոյով եւ տանձով կոկտեյլ

Սա հեշտ եւ միեւնույն ժամանակ սննդարար сытный вариант завтрака.

Բաղադրություն /չորս անձի համար/

• 1 հասուն ավոկադո 
• 1/2 բաժակ փափուկ կաթնաշոռ  
• 1 բաժակ ոչ քաղցր տանձի հյութ  
• 2 ճաշի գդալ մեղր
• 1/2  թեյի գդալ վանիլի քամվածք
• 2 բաժակ սառույցի կտորներ

Մաքրեք ավոկադոն, կտրատեք եւ անցկացրեք հարիչով: Ավելացրեք կաթնաշոռը, տանձի հյութը, մեղրն ու վանիլը եւ հարեք մինչ դառնա համասեռ զանգված: Լցրեք բաժակներն ու ավելացրեք սառույցի կտորները:

 Ամառային աղցան

Բաղադրությունը

• 1 կապոց  բողկ
• 1  վարունգ
• 1  բաժակ  կտրատած թարմ անանաս
• 1  կապոց  թարմ ռեհան 

Լցոնելու  համար

• 1 ավոկադո
• 1/2 սոխ 
• 1/4 բաժակ հունական յոգուրտ
• 1 ճաշի բաժակ թխկու օշարակ
• 1 ճաշի գդալ խնձորի քացախ 
• Լայմ  (հյութ եւ կեղեւ)
• աղն ու պղպեղն ըստ ճաշակի 

Խոհանոցային կոմբայնի, ապա հարիչի մեջ անցկացրեք ավոկադոն, սոխը, յոգուրտը, թխկու օշարակը, խնձորի քացախը, լայմի հյութը, աղն ու պղպեղը:  Հարել մինչ դառնա համասեռ զանգված:

Լվացրեք եւ  կտրատեք վարունգն ու բողկը: Դրեք ամանի մեջ եւ ավելացրեք կտրատած անանասն ու խառնեք: Լցոնեք ստացված սոուոսով, ապա վրան  դրեք  լայմի կեղեւն ու մեկ անգամ էլ լավ   խառնեք: