10 բան, որ պետք է հասցնեք անել մինչեւ առավոտյան ժամը 10-ը
ԼԱՅՖ
Մարկոս Աուրելիանոսը մի անգամ ասել է․ «Երբ առավոտյան արթնանում եք, մտածեք այն մասին, որ թանկարժեք առավելություն եք ստացել կենդանի լինելու՝ շնչել, մտածել, վայելել ու սիրել»։ Ահա 10 գործողություն, որ պետք է հասցնել անել մինչեւ ժամը 10-ը, որպեսզի օրն իսկապես հաջողվի։
Մեդիտացիա
Մեդիտացիան եւ անգամ թեթեւ շնչառական վարժությունը՝ խորը շնչել, արտաշնչել, կօգնի սկսել օրը հանգստության զգացումով։ Արթնանալուն պետք մի քանի րոպե նստեք լռության մեջ։
Շնորհակալություն հայտնել
Սկսեք օրը շնորհակալություն հայտնելով այն բանի համար, ինչ ունեք։ Սա ձեզ մի շատ կարեւոր բան կսովորեցնի՝ շնորհակալ լինել ամեն փոքր բանի համար, ինչ ձեռք եք բերում օրվա ընթացքում։
Մտածել, թե ինչով եք զբաղվելու այսօր
Որքան շուտ պլանավորեք ձեր օրը, այնքան ավելի արդյունավետ կծախսեք ժամանակը։ Չմոռանաք մի փոքր ժամանակ էլ թողնել այն խնդիրների լուծման համար, որոնք կարող են օրվա մեջ ծագել։
Մեկ բաժակ ջուր խմել
Ձեր մարմինն արթնանում է ջրազրկված, դրա համար շատ կարեւոր է անմիջապես մեկ բաժակ ջուր խմել։ Մասնագետներից շատերը կարծում են, որ օրվա չափաբաժին ջրի կեսը պետք է խմել հենց առավոտյան, որպեսզի օրգանիզմը ազատվի թույներից։
Թեթեւ մարմնամարզություն
Որպեսզի մկանները հեշտ բացվեն, առավոտյան թեթեւ մարմնամարզություն արեք կամ գոնե մի քանի անգամ լավ ձգվեք։ Սա կօգնի նաեւ բարելավել արյան շրջանառությունը։
Երաժշտություն լսել
Եթե օրը սկսեք հաճելի երաժշտությամբ, կբարձրացնեք տրամադրությունն ու դրական էներգիայով կլցվեք ողջ օրը։ Ժպիտ Սկսեք ձեր օրը հայելու առաջ ժպտալով։ Այն ձեր վիճակի վրա բարերար ազդեցություն կթողնի։
Երեկվա թափածները մաքրել
Երբեմն մոռանում ենք թեթեւ բաները հավաքել, շորերն ենք փաթում ու էդպես թողնում, երեկոյան ափսեները չենք լվանում եւ այլն։ Առավոտ շուտ արեք դա, որպեսզի չկուտակվի։
Առաջինը՝ ամենածանր աշխատանքը
Թվում է, թե առավոտյան ավելի լավ է թեթեւ գործերն անել, սակայն իրականում եթե ամենաբարդ գործն առաջինն անեք, մնացածը արագ կլուծվեն։ Իսկ բարդ գործը հետոյի թողնելով՝ ավելի կծանրացնեք այն։
Իրանի հետ hրադադարն ինձ համար ավարտված է. Թրամփ
17-ամյա զբոսաշրջիկը հարբել է հյուրանոցներից մեկում, ընկել պատշգամբից և մահացել
Երևանում «Mercedes»-ը բախվել է հետիոտնի համար նախատեսված լուսացույցին, կոտրել այն, ապա մասամբ հայտնվել բետոնե արգելապատնեշի վրա
Իրան ԱԳՆ-ն արձագանքել է ամերիկյան հարձակմանը
ԵԱՀԿ թուրք գլխավոր քարտուղարն ո՞վ է որ քիթը մտցնի Հայ Եկեղեցու գործերի մեջ. Շարմազանով
Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. օդի ջերմաստիճանը հուլիս 9-10-ին աստիճանաբար կբարձրանա 6-8 աստիճանով
Թվերը լավագույնս պատմում են Քաջարանի հանքավայրի հզորության, պաշարների և նշանակության մասին
Թուրքիան կիսում է Ուկրաինայի հարցում Թրամփի դիրքորոշումը. Էրդողան
Որ մասնագիտություններն են առաջիկա տարիներին ամենաբարձր աշխատավարձը խոստանում
Մենք չպետք է մեզ մեր պատմությունից, ազգային երազանքներից ու նպատակներից զրկենք. Ցոլակ Ակոպյան
ՀՀ իշխանությունները սխալ ուղու վրա են եկեղեցու հարցում. ՀԱԵ Թեհրանի թեմի առաջնորդ
Հարատև ազգային պետություն ստեղծելու գաղափարի համար Ավետիք Չալաբյանն այսօր գտնվում է բանտում. Մենուա Սողոմոնյան
Ռուբեն Վարդանյանի հայտարարությունը` կանանց միջազգային մարդասիրական պատվիրակության՝ Բաքու այցի նախապատրաստման շրջանակում
ԵՄ-ն Հայաստանի ու Ադրբեջանի հետ քննարկում է տարածաշրջանի հաղորդակցային երթուղիների զարգացմանն աջակցելու տարբերակները. Գրոնո
Կինը փորձել է ամուսնու ձեռքից հանել օձի թույնը, բայց ինքն է թունավորվել
Մադրիդի «Ռեալի» նախկին գլխավոր մարզիչ Ալվարո Արբելոան նշանակվել է Լոնդոնի «Ֆուլհեմի» գլխավոր մարզիչ
Կոկորդի ցավից մինչև անվասայլակ. դենգեի տենդ
Երևանում «Hongqi»-ն վրաերթի է ենթարկել ավտոբուսից իջած անչափահաս հետիոտնի․ վերջինը տեղափոխվել է հիվանդանոց
Նպաստները կտրել են. 80 հազար ընտանիք զրկվել է գումարից․ Հրայր Կամենդատյան
Հայկական ռուսալեզու «Նոեվ Կովչեգ» թերթի ծավալուն անդրադարձը Ավետիք Չալաբյանի կալանավորմանը. Մենուա Սողոմոնյան
Գագիկ Ծառուկյանի դեմ գործընթացը՝ որպես ազգային և հոգևոր արժեքների դեմ պայքար․ Հրայր Կամենդատյան
Այս իշխանությունը ցուցադրական դաժանություն է գործադրում ընդդիմադիրներին «պատժելու» համար. Անահիտ Ադամյան
Յունիբանկն աջակցեց Պոլիտեխնիկի շրջանավարտների ավարտական երեկոյի կազմակերպմանը
Չինաստանի ԱԳՆ-ն ԱՄՆ-ին և Իրանին պատշաճ կերպով կատարել ստորագրված փոխըմբռնման հուշագիրը
Արարատի մարզում՝ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին, բшխվել են «Ford Tranist»-ը և «Hyunadi Sonata»-ն․ կա զnh
Ֆասթ բրենդը ֆինանսական ծառայություններ կմատուցի Եվրամիության երկրներում
«ՀայաՔվեի» մեծ թիմը շարունակում է համառ ու հետևողական պայքարը` հանուն մեր բանտարկված համակարգող Ավետիք Չալաբյանի ազատ արձակման
ՌԴ զինված ուժերը հարվածներ են հասցրել Կիևի ռազմարդյունաբերական համալիրի օբյեկտներին
Ծնողները 4 երեխաներին փակի տակ պահելով սովամահ են արել
Ինչպես դիմել վարորդական իրավունքի վերականգնման համար. ՆԳՆ-ն իրազեկում է
Վենեսուելայում երկրաշարժերի զnhերի թիվը հասել է 3,685-ի
Իրանի նաhատակված հոգևոր առաջնորդը ՀՀ-ին համարում էր ազնիվ հարևան, յուրահատուկ վերաբերմունք ուներ. ՀՀ-ում Իրանի դեսպան
Մարդիկ և հասարակությունը սկսում են զանգվածաբար մտնել տոտալիտարիզմի հոգեբանական գրավչության թակարդը․ Վահե Հովհաննիսյան
Իրանին հասցված ԱՄՆ-ի վերջին hարվածները բացարձակապես անհրաժեշտ են եղել. Ռյուտե
Տղամարդը սպանել է իր ընկերուհու վեցամյա որդուն
Երևանում բախվել է 4 մեքենա, կան վիրավnրներ
ՀՀ-ում առաջին անգամ Քաջարան-Ագարակ հատվածում կամուրջների հեծանները մոնտաժվում են կախովի հեծանատեղադրիչ կայանքի միջոցով
Իրանը Բահրեյնում և Քուվեյթում hարվածել է ԱՄՆ 85 ռшզմական օբյեկտի ուղղությամբ. ԻՀՊԿ
Վախեցնելnւ և շnրթման դարաշրջանն ավարտվել է, այն ոչ մի տեղ չի տանում, մենք չենք ընկրկnւմ. Ղալիբաֆ
ԱԱ-2026. Քառորդ եզրափակչի զույգերն ու հանդիպումների ժամանակացույցը
Իրանը պատասխան կտա ԱՄՆ-ի ագրեuիային. Իրանի ԶՈւ
ՀՀ-ում իրականացվում է արտաքին կառավարում, և երկրի ներսում տեղի ունեցող քաղաքական գործընթացներն ընթանում են դրա տրամաբանության շրջանակում․ Աբրահամյան
ԱՄՆ ԶՈւ-ն ավարտել է Իրանին հասցված hարվածների նոր ալիքը. ԱՄՆ ԶՈւ Կենտրոնական հրամանատարություն
Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ
Լույս չի լինելու
ԱՄՆ-ն և Իրանը նոր հարվածներ են փոխանակել
Ինչ արդյունքներ ունեն ՀՀ պատվիրակները․ Եվրոպայի պատանիների և աղջիկների արագ շախմատի առաջնություն
Ուկրաինան և Էստոնիան ստորագրել են համագործակցության համաձայնագիր
Բաքվի վերաքննիչ դատարանում Արկադի Ղուկասյանի պաշտպանը միջնորդել է արդարացնել իր պաշտպանյալին
Իսրայելի ԱԳ նախարարը հայտարարել է, թե երբ կվերսկսվեն Լիբանանի հետ բանակցությունները
