10 բան, որ պետք է հասցնեք անել մինչեւ առավոտյան ժամը 10-ը
ԼԱՅՖ
Մարկոս Աուրելիանոսը մի անգամ ասել է․ «Երբ առավոտյան արթնանում եք, մտածեք այն մասին, որ թանկարժեք առավելություն եք ստացել կենդանի լինելու՝ շնչել, մտածել, վայելել ու սիրել»։ Ահա 10 գործողություն, որ պետք է հասցնել անել մինչեւ ժամը 10-ը, որպեսզի օրն իսկապես հաջողվի։
Մեդիտացիա
Մեդիտացիան եւ անգամ թեթեւ շնչառական վարժությունը՝ խորը շնչել, արտաշնչել, կօգնի սկսել օրը հանգստության զգացումով։ Արթնանալուն պետք մի քանի րոպե նստեք լռության մեջ։
Շնորհակալություն հայտնել
Սկսեք օրը շնորհակալություն հայտնելով այն բանի համար, ինչ ունեք։ Սա ձեզ մի շատ կարեւոր բան կսովորեցնի՝ շնորհակալ լինել ամեն փոքր բանի համար, ինչ ձեռք եք բերում օրվա ընթացքում։
Մտածել, թե ինչով եք զբաղվելու այսօր
Որքան շուտ պլանավորեք ձեր օրը, այնքան ավելի արդյունավետ կծախսեք ժամանակը։ Չմոռանաք մի փոքր ժամանակ էլ թողնել այն խնդիրների լուծման համար, որոնք կարող են օրվա մեջ ծագել։
Մեկ բաժակ ջուր խմել
Ձեր մարմինն արթնանում է ջրազրկված, դրա համար շատ կարեւոր է անմիջապես մեկ բաժակ ջուր խմել։ Մասնագետներից շատերը կարծում են, որ օրվա չափաբաժին ջրի կեսը պետք է խմել հենց առավոտյան, որպեսզի օրգանիզմը ազատվի թույներից։
Թեթեւ մարմնամարզություն
Որպեսզի մկանները հեշտ բացվեն, առավոտյան թեթեւ մարմնամարզություն արեք կամ գոնե մի քանի անգամ լավ ձգվեք։ Սա կօգնի նաեւ բարելավել արյան շրջանառությունը։
Երաժշտություն լսել
Եթե օրը սկսեք հաճելի երաժշտությամբ, կբարձրացնեք տրամադրությունն ու դրական էներգիայով կլցվեք ողջ օրը։ Ժպիտ Սկսեք ձեր օրը հայելու առաջ ժպտալով։ Այն ձեր վիճակի վրա բարերար ազդեցություն կթողնի։
Երեկվա թափածները մաքրել
Երբեմն մոռանում ենք թեթեւ բաները հավաքել, շորերն ենք փաթում ու էդպես թողնում, երեկոյան ափսեները չենք լվանում եւ այլն։ Առավոտ շուտ արեք դա, որպեսզի չկուտակվի։
Առաջինը՝ ամենածանր աշխատանքը
Թվում է, թե առավոտյան ավելի լավ է թեթեւ գործերն անել, սակայն իրականում եթե ամենաբարդ գործն առաջինն անեք, մնացածը արագ կլուծվեն։ Իսկ բարդ գործը հետոյի թողնելով՝ ավելի կծանրացնեք այն։
Դա, վնասից բացի, այլ բան չի տալիս. «Փաստ»
Ինչպե՞ս է Վանաձորում ավտոաշտարակը բшխվում գազատար խողովակներին, խողովակներն էլ ընկնում են ավտոմեքենաների վրա (տեսանյութ)
Իրանը զգուշացնում է. եթե Իրանի նավահանգիստները հարվածի ենթարկվեն, կհարվածի տարածաշրջանի նավահանգիստներին
Յուինգի սարկոմա․ որո՞նք են քաղցկեղի այս տեսակի ամենատարածված ախտանիշները
Իսրայելը հայտնել է Բեյրութի ծայրամասերում նոր հարվածների մասին
Լիբանանում երեք ժամվա ընթացքում մահացել է տասնինը մարդ
Արամ Ա Վեհափառը քննարկել է Միջին Արևելքում ստեղծված իրավիճակը
Իրանը հանձնառու է խաղաղությանը, սակայն նրան անհրաժեշտ են փոխհատուցումներ և երաշխիքներ․ Փեզեշքիան
Երևանում «Hongqi»-ն վրաերթի է ենթարկել հետիոտնին, ապա բախվել լուսացույցի տակ կայանված «Honda»-ին
Հրապարակվել են Իրանում «սև անձրևի» հետևանքների լուսանկարներ
Իսրայելական բանակը հայտնել է Թեհրանի վրա նոր հարվածների մասին
ՀՀ-ն գիտակցում է թմրանյութերի ապօրինի շրջանառության դեմ պայքարում իր պատասխանատվությունը
Կյանքից հեռացել է դերասանուհի Ելենա Բորիսենկոյի հայրը
Տանք հնարավորություն` փոքր բիզնեսը կայանա. Նարեկ Կարապետյան
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Լևիկ Միքայելյանը դարձավ ազատ ոճի ըմբշամարտի մինչև 23 տարեկանների Եվրոպայի կրկնակի չեմպիոն
ՌԴ․ Նավթի գինը մինչև տարեվերջ «քաղցր» չի լինի
G7-ի առաջնորդները համաձայնել են պահպանել Ռուսաստանի դեմ պատժամիջոցները․ Մակրոն
Հայաստանի հավաքականի ֆիզպատրաստության մարզիչ Ֆրանսիսկո Խավիեր Մինյանոն այլևս չի աշխատի Հայաստանի ազգային ընտրանու հետ
Սամվել Կարապետյանը իր կառավարչի ունակություններով կարող է Հայաստանին ուժ ու կորով լինել․ Գառնիկ Դավթյան
Մոսկվայի հայկական եկեղեցում նշվեց Միջինքը
ԱՀԾ-ի հայտարարության վերաբերյալ նախաձեռնվել է քրվարույթ․ ՔԿ
Ազատ ոճի ըմբշամարտի Մ23 տարեկանների Եվրոպայի առաջնությունում Լևիկ Միքայելյանը նվաճել է ոսկե մեդալ՝ հաղթելով ադրբեջանցի մարզիկին
Եթե այսպես շարունակվի մենք մոտակա օրերը կկարողանանք մեկնել Մյունխեն․ Գոռ Հակոբյան
Շնորհավոր ծնունդդ` իմ սիրելի զորամաս. Արտյոմ Սիմոնյան
ՊՍԺ-ն կփորձի ձեռք բերել Էնցո Ֆերնանդեսին
Փոշեկուլի և հեռուստացույցի վարկերով իշխանության եկածներն այսօր տարբեր տեղեր դղյակներ ունեն. «Համահայկական ճակատ» Շարժում
«Այլընտրանքային նախագծեր» խումբն ու Համահայկական հասարակական դաշինքը հուշագիր են ստորագրել
Մենք պետք է մեր եկեղեցին պաշտպանենք մեր ձևով․ Լիլիա Շուշանյան
Արտաքին պարտքը կրկնապատկվել է, ասում է զենք եմ գնել, հավատո՞ւմ եք․ հարցում
Թբիլիսյան խճուղում բախվել են շտապօգնության «Toyota»-ն և «Changan»-ը
Ստրասբուրգում՝ Եվրոպական խորհրդարանի շենքի հարակից տարածքում բացվել է Հայոց այբուբենի հուշարձանը
Իսկ Ձեզ դո՞ւր է գալիս, թե ինչպես է Փաշինյանը թմբուկ նվագում, որի տակ ՔՊ-ականները պարում են
Ես միանում եմ «Ուժեղ Հայաստան» կուսակցությանը ․ Արման Գալստյան
Մեր գլխավոր նպատակն է ունենալ ուժեղ բանակ և ուժեղ Հայաստան․ Արման Պետրոսյան
Գյումրիում եկեղեցու իբր բարենորոգման պլան է մշակել Փաշինյանը, ի՞նքն է այն մարդն, ով դրանով զբաղվելու իրավունք ունի
Սիսիանից մինչև Կապան և Թթուջուր-Նավուր ավտոճանապարհները փակ են կցորդով տրանսպորտային միջոցների համար
Ընդլայնվել է այն երկրների ցանկը, որոնց քաղաքացիները փետրվարի 28-ից մարտի 10-ն ընկած ժամանակահատվածում Իրանից տեղափոխվել են Հայաստանի տարածքով․ ԱԳՆ
Դատարանի որոշմամբ՝ Գագիկ Ծառուկյանը ճանաչվեց անմեղ
Հաստատվել է նախադպրոցական հաստատության ղեկավարման իրավունքի քննության թեստավորման փուլի նոր հարցաշարը
Կասեցվել է «Գրիլ․ամ»-ին պատկանող հանրային սննդի օբյեկտի արտադրական գործունեությունը
«Անծանոթ մարդիկ գալիս են մեր տուն, ինձ դուրս են կանչում, ուղղակի գումար են տալիս». Գոռ Հակոբյանը՝ որդու համար կազմակերպած դրամահավաքի մասին
Կոտայքի մարզում «Opel»-ը բախվել է ճանապարհին ասֆալտապատման աշխատանքներ կատարող մեքենային․ կան վիրավորներ
Ողբերգական ու առեղծվածային դեպք՝ Կոտայքում, ջրամբարում փնտրում են մի կնոջ
Երեք տասնամյակ անց Վանաձորի բազմազավակ 5 ընտանիքի Սամվել Կարապետյանը նոր բնակարաններ է նվիրել
Ղազախստանը, Ադրբեջանը և Ուզբեկստանը Կասպից ծովում ստորջրյա մալուխ կանցկացնեն
Դոլարի փոխարժեքը նվազել է. եվրոն ևս էժանացել է
Ռեստորանի չհրկիզվող պահարանը կոտրել ու գողացել են 30 հազար դոլար, 6 միլիոն դրամ ու ոսկյա զարդեր
Կալլասը հայտարարել է ԵՄ-ի կողմից իրանցի պաշտոնյաների, կազմակերպությունների նկատմամբ պատժամիջոցների կիրառման մասին
«Turkish Airlines» ավիաընկերությունը մեկնարկել է Ստամբուլ-Երևան-Ստամբուլ երթուղով չվերթերը
