Ինչպես հանգստանալ ծանր օրվանից հետո
ԼԱՅՖ
Աշխատանքային հագեցած օրվանից հետո Ձեր օրգանիզմը հանգստի կարիք ունի: Past.am-ը ներկայացնում է մի քանի տարբերակ, որոնք կօգնեն հանգստացնել օրգանիզմը:
Այս մարզանքները նախատեսված են շատ արդյունավետ հանգստի համար: Այնպես, ինչպես ցանկացած բան, որին նոր է ընտելանում ձեր մարմինը, այնպես էլ սրանց պետք է սովորել կամաց-կամաց, որպեսզի մարմինը պատրաստվի դրանց:
Երբեք մի արեք միանգամից մի քանի անգամ: Դուք պետք է հասկանաք, որ դուք կարող եք զգալ ամենախորը հանգստի վիճակն ընդամենը մի քանի վայրկյան, հաշվելով մի քանի խորը շունչ:
Առաջին հերթին թույլ տվեք ձեզ` մոտ 5-10 րոպեով հանգստանալ, չմտածելով ձեր առօրյա աշխատանքների մասին: Լավ կլինի, եթե կարողանաք առհասարակ անջատել ուղեղն ու կտրվել բոլոր մտքերից: Ընտրեք հանգստի տեղը, ժամը, աշխատեք, որ այն հարմար լինի և հնարավորության դեպքում աշխատեք լինել միայնակ:
Թուլացրեք հագուստը և թողեք, որ մարմինը հանգիստ շնչի, ու ձգված չլինի մարմնի ոչ մի հատված:
Նստեք ուղիղ, համարավետ աթոռին, ձեր մեջքի ստորին հատվածը պետք է հարմար դիրքում լինի և ունենա հենման կետ: Ձեռքերը դրեք ձեր գրկում, ափերը բացեք:
Կամ պառկեք մեջքի վրա, պարանոցի տակ փոքրիկ բարձ դրեք, նաև կարող եք բարձ դնել ծնկների ետնամասում:
Մի խորը շունչ վերցրեք և ազատ ու դանդաղ արտաշնչեք, ինչը կօգնի, որ ձեր ուսերը լինեն հանգիստ և ազատ:
Արուսիկ Տիգրանյան
Վրաստանը հայտնել է արտասահմանյան հատուկ ծառայությունների հետ կապ ունեցող օտարերկրացու ձերբակալման մասին
Brent նավթի իրական գները ռեկորդ են սահմանում. ֆիզիկական նավթը գնահատվում է 141 դոլար՝ մեկ բարելի դիմաց
Գարնանային առավոտյան ռեժիմ. Ինչպես «արթնացնել» մաշկը և վերականգնել դրա թարմությունը
Լուիզիանայում հարբած հաշմանդամ վարորդը տոնական շքերթի ժամանակ մխրճվել է ամբոխի մեջ. կա առնվազն 13 վիրավոր
Ամերիկան պատմություն է սովորել Իրանից, բայց դեռ պետք է հասկանա իշխանության աշխարհագրությունը. Վելայաթի
Նեթանյահուն շնորհավորել է Թրամփին ամերիկացի օդաչուի փրկության առիթով
Ինչպես են ԱՄՆ ուժերն իրականացրել իրենց պատմության ամենահամարձակ գործողություններից մեկը. The Telegraph
Իրանի հետ գործարքը հնարավոր է մինչև երեքշաբթի, այլապես ամեն ինչ կպայթեցնեմ. Թրամփ
Գիտնականները գտել են «էպիլեպսիայի աղբյուրը», որը ձևավորվում է դեռևս նախքան ծնունդը
Ձեր անխոհեմ գործողությունները յուրաքանչյուր ընտանիքի համար ԱՄՆ-ն իսկական դժոխքի են վերածում. Ղալիբաֆը՝ Թրամփին
2 հազար տարեկան բնակատեղի է հայտնաբերվել
Գինու չափավոր օգտագործումը կարող է դանդաղեցնել տղամարդկանց կենսաբանական ծերացումը. International Journal of Public Health
Ադրբեջանի ԱԳՆ-ն արձագանքել է Պուտին-Փաշինյան հանդիպմանը և հաջորդիվ ռուս պաշտոնյաների կողմից Լեռնային Ղարաբաղի հիշատակմանը
ԱՄԷ-ն հայտնել է ԱՄՆ-ին միանալու պատրաստակամության մասին՝ «Հորմուզի նեղուցի անվտանգությունն ապահովելու համար»
«Ուրատուն» հաղթեց Վելոսայի հեթ-տրիկի շնորհիվ եւ առաջատարն է 
Իրանի ԻՀՊԿ-ն հայտնել է Բահրեյնի, Քուվեյթի, ԱՄԷ-ի և Հայֆայի օբյեկտներին հարվածելու մասին
Լավրովն ու Արաղչին քննարկել են Իրանի շուրջ ստեղծված իրավիճակը
ԱՄՆ-ն մեծ քանակությամբ զենք է ուղարկել իրանցի ցուցարարներին և քրդերին. Թրամփ
Գումարն արդեն հորիզոնում է. 3 կենդանակերպի նշաններ մտնում են բարգավաճման շրջան մինչև ապրիլի 19-ը
Հռոմի պապը համաշխարհային առաջնորդներին կոչ է արել վայր դնել զենքը
ՀՊԼ․ «Նոա»-ն երկու անպատասխան գնդակ ուղարկեց ԲԿՄԱ-ի դարպասը
Կինը երեխա է լույս աշխարհ բերել հենց մարզապալատում՝ Կանադայում NHL-ի խաղի ժամանակ
Ուկրաինան մտադիր է դիմել ԱՄՆ Կոնգրեսին՝ Patriot-ի հրթիռներ տրամադրելու խնդրանքով. The Times
Եղվարդում «Opel» է այրվել
Եթե Հայաստանը միանա ԵՄ-ին, Ռուսաստանի հետ ավիահաղորդակցություն չի ունենա. Օվերչուկ
1 զnh, 2 վիրավnր. ողբերգական ավտովթար Արագածոտնում 
Փաշինյանը բերեց միայն պատերազմներ և ձախողումներ. ժամանակն է ուժեղ խաղաղության և փոփոխությունների․ Արթուր Ավանեսյան
Մարմնամարզիկ Համլետ Մանուկյանը` աշխարհի գավաթի խաղարկության հաղթող
Ադրբեջանում տղամարդը մահացել է որդու հարսանիքի ժամանակ
Սառույցների մեջ հայտնաբերվել է «կյանքի կղզի»․ ռուս գիտնականները օազիս են բացահայտել Անտարկտիդայում
Հայ եկեղեցին ճնշման տակ է, Հայերը դիմում են Եկեղեցիների համաշխարհային խորհրդին
Իրանն ի պատասխան ԱՄՆ-ի և Իսրայելի սպառնալիքների «մեծ անակնկալ» է խոստացել
Իրանի օդային տարածքը փակ կմնա առնվազն մինչև ապրիլի 12-ը. ТАСС
Նոր առաջնորդ, Ուժեղ Հայաստան Սամվել Կարապետյանի հետ. Կարինե Սմբատյան
Աշխարհի ամենաթանկ դարպասապահների տասնյակը
Մուտք են գործել «Նոր Ձորաբերդ» ռեստորան և այնտեղից գnղություն կատարել․ վնաuը կազմում է մոտ 6 մլն դրամ
Սանկտ Պետերբուրգի ծննդատանը կինը լույս աշխարհ է բերել միանման երկվորյակ աղջիկների քառյակ
Նալբանդյան գյուղում բшխվել են VAZ» և «Opel» մակնիշների ավտոմեքենաները. «VAZ» մակնիշի ավտոմեքենայում hրդեh է բռնկվել
Մարտի 2-ից Լիբանանին hասցված իսրայելական hարվածների զnhերի թիվը գերազանցել է 1,422-ը
Մասիս-Նորամարգ ավտոճանապարհին բшխվել են «Hyundai Elantra»-ն և «Mercedes»-ը․ կան վիրավnրներ
Հորոսկոպ. Ի՞նչ են իրականում ցանկանում տարբեր նշանների կանայք
Կրեմլում պարզաբանել են, թե ինչու է Պուտինի և Փաշինյանի զրույցը փակ բնույթ կրել
Ապրիլի առաջին կիրակին երկրաբանի մասնագիտական տոնն է․ ԶՊՄԿ
Գեներալի կոչումը արժանապատվություն է, որը սպան վաստակում է ծառայելով պետությանը
Աշխարհի երեք առաջնություն բաց թողնելը լիակատար ձախողում է․ Մալդինի
Իրանի դեմ պшտերազմը խանգարում է Ուկրաինային․ Զելենսկի
Ազովի ծովում խորտակվել է հացահատիկով բեռնված նավ. կա զnհ և անհետ կորածներ
Մոսկվայի հայկական եկեղեցու կառուցման գործում մեծ ներդրում է ունեցել Սամվել Կարապետյանը (տեսանյութ)
Երեքշաբթին Իրանում կլինի էլեկտրակայանների և կամուրջների օր, բացեք անիծյալ նեղուցը․ Թրամփ
Իսրայելը hարվածներ է հասցրել Բեյրութի արվարձանի բնակելի շենքերին
