Առավոտյան այս սխալը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին

Շատերը օրը սկսում են նույն սովորություններով՝ արագ վեր են կենում անկողնուց, շտապում աշխատանքի կամ առավոտյան գործերի հետևից և չեն մտածում, թե այդ շտապողականությունն ինչպես կարող է ազդել առողջության վրա։ Մասնագետների խոսքով՝ հատկապես բարձր արյան ճնշման հակված մարդկանց համար ամենատարածված սխալներից մեկը կտրուկ վեր կենալն է անկողնուց։

Ինչպես հայտնում է  Past.am-ը, արթնանալուց անմիջապես հետո օրգանիզմին անհրաժեշտ է մի քանի րոպե՝ արյան շրջանառությունն ու սրտի աշխատանքը բնականոն ռեժիմի բերելու համար։ Եթե մարդը հանկարծակի վեր է կենում և սկսում ակտիվ շարժվել, սիրտն ու արյան անոթները լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն են ստանում, ինչը որոշ մարդկանց մոտ կարող է նպաստել արյան ճնշման տատանումներին, առաջացնել գլխապտույտ կամ ինքնազգացողության վատացում։

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս արթնանալուց հետո նախ մի քանի րոպե հանգիստ նստել անկողնում, կատարել թեթև ձգումներ, ապա միայն վեր կենալ։ Կարևոր է նաև առավոտյան բավարար քանակությամբ ջուր խմել, քանի որ գիշերվա ընթացքում օրգանիզմը կորցնում է հեղուկ, իսկ ջրազրկումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա։

Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում չչարաշահել շատ աղի նախաճաշերը, սահմանափակել ավելորդ կոֆեինի օգտագործումը և, եթե բժիշկը նշանակել է արյան ճնշումը կարգավորող դեղամիջոցներ, ընդունել դրանք ճիշտ ժամին։

Եթե արյան ճնշման բարձրացումները հաճախ են կրկնվում կամ ուղեկցվում են ուժեղ գլխացավով, կրծքավանդակի ցավով, շնչառության դժվարացմամբ կամ տեսողության խանգարումներով, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի և չզբաղվել ինքնաբուժմամբ։

 Past.am-ը հիշեցնում է, որ առողջ ապրելակերպը, հավասարակշռված սնունդը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն ու պարբերական բժշկական ստուգումները շարունակում են մնալ արյան ճնշման վերահսկման ամենաարդյունավետ միջոցներից։

Հետևեք մեզ՝ այստեղ