5 մթերք, որոնք խիստ անհրաժեշտ են տղամարդուն
ԼԱՅՖ
Սննդամթերքի այս ցանկը տարբերվում է տղամարդկանց ավանդաբար առաջարկվող մթերքներից:
Կաթնաշոռ
Կաթնամթերքի այս տեսակը սպիտակուցի ու կալցիումի լավագույն աղբյուրն է: Այն օգտակար է այն տղամարդկանց համար, որոնք մարզում են մկաններն ու հետևում կազմվածքին: Կաթնաշոռն օրգանիզմում դանդաղ է յուրացվում ու աստիճանաբար հագեցնում սպիտակուցով:
Սաղմոն
Յուղոտ ձկնատեսակների մեջ սաղմոնն ամենահարուստն է ճարպաթթուներով: Տնային պայմաններում պատրաստելիս մինչև ջեռոց մտռցնելը, համեմեք սոյայի սուոսով ու ձիթայուղով , որպեսզի օգտակար հատկություւները բաժին հասնեն ձեզ և ոչ թե մնան ջեռոցի թավայի մեջ:
Նուռ
Գիտնականները բացահայտել են, որ նուռը նվազեցնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, ինչը տղամարդկանց համար ծանրակշիռ պատճառ է, այս պտուղը օրվա կերակրացանկում լինի պատադիր: Նուռը նաև հարուստ է վիտամին C-ով:
Տավարի միս
Տավարի միսը և՛ սպիտակուցներով է հարուստ, և՛ երկաթի լավ աղբյուր է, հետևաբար օգնում է օրգանիզմում կարգավորել թթվածնի շարժը: Տղամարդիկ չպետք է թերագնահատեն երկաթի կարևորությունը, հատկապես՝ ֆիզիկական ակտիվ կյանք վարելու ժամանակ:
Խուրմա
Խուրման ընդգրկվում է այն մթերքների ցանկ, որոնք ցուցված են ֆիզիական ծանրաբեռնվածությունից հետո: Ածխաջրերով հարուստ են, նշանակում է, որ օգնում են օրգանիզմին մարսել մկանային բջիջներին մարսել դժվարամարս սպիտակուցը:
Աղբյուրը` Newmag.am
Որպես անհետ կորած որոնվում է 2012թ. ծնված Վահե Ապիկյանը
Մենք ուշադիր հետևում ենք նրանց յուրաքանչյուր քայլին, ովքեր փորձում են մեր տարածաշրջանում լարվածություն առաջացնել․ Էրդողան
Լոռու մարզում սննդային թnւնավորմանը բնորոշ ախտանիշներով բուժօգնության է դիմել 22 քաղաքացի. ՀՎԿԱԿ
Մադրիդը խնդրել է օգտագործել ԵՄ համերաշխության հիմնադրամը՝ անտառային հրդեհների պատճառով
Հարսանեկան արարողության մասնակիցների միջև վիճшբանություն է տեղի ունեցել․ մեկ անձ տեղափոխվել է հիվանդանոց
Հայկական ապրանքների վրա դրվող սահմանափակումների մասին և ոչ միայն. Մենուա Սողոմոնյան
Ժողովուրդը պետք է գիտակցի, որ իշխանություններն իրենց ձայները «գցում են աղբարկղը», և դրա դեմ պետք է պայքարել օրենքով նախատեսված բոլոր հնարավոր գործիքներով, այդ թվում փողոցով․ Աննա Կոստանյան
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
ՄԻՊ-ն այցելել է ՊՆ Երևանի կայազորային հոսպիտալ. առանձնազրույց է ունեցել զինծառայողների հետ
Անչափահասին թրաֆիքինգի ենթարկելու մեջ մեղադրվողներից մեկի նկատմամբ կիրառվել է տնային կալանքը, մյուսի նկատմամբ՝ բացակայելու արգելքը
Մոսկվայի մարզում ուժեղ անձրևների պատճառով եղանակային վտանգի դեղին մակարդակ է հայտարարվել
Եկեղեցու շուրջ պայքարը տեղափոխվում է քաղաքական նոր հարթություն․ Արմեն Հովասափյան
Պահեստազորի զինվորականները՝ Հայաստանի ծառայության մեջ են միշտ․ Աննա Ղուկասյան
Հանրային քննարկման են ներկայացվել նախադպրոցական կրթական ծրագրերի նախագծերն ըստ տարիքային խմբերի
Վաղը Փաշինյանը կարող է է՛լ վարչապետ չլինել՝ Ադրբեջանը ռոզիսկ տա. Էդմոն Մարուքյան
Օկուպացված Արցախում խոշոր հրդեհներ են
Ճապոնիայում տեղի է ունեցել 5.4 մագնիտուդով երկրաշարժ
20 տարի Հայաստանի բասկետբոլի ֆեդերացիան ղեկավարելուց հետո այսօր հրաժեշտ եմ տալիս այս պաշտոնին. Հրաչյա Ռոստոմյան
Ջրափրկարարները քաղաքացիներին անվնաս դուրս են բերել ափ
Ստեփանավանի և հարակից համայնքների դաշտերում նոր կոմբայնից բացի կաշխատի ևս մեկ կոմբայն. Ուժեղ Հայաստան
Սիրելի հայրենակիցներ, տեղեկացնում ենք, որ «Ուժեղ Հայաստան» դաշինքի այցը Նոյեմբերյանի շրջան տեղափոխվում է մյուս շաբաթ․ Անդրանիկ Գևորգյան
Բելգիայի Դաշնային խորհրդարանում կրկին բարձրացվել է Ավետիք Չալաբյանի քաղաքական հետապնդման հարցը. Աննա Կոստանյան
Անզորության գինը. երբ պետությունը կորցնում է իր գյուղացուն. Հրայր Կամենդատյան
Հայտնվել ենք անվերջ զիջումների մղձավանջում․ Ավետիք Չալաբյան
Եթե Փաշինյանը հաստատի, որ Հայաստանում կան քաղբանտարկյալներ, դա կլինի իր քաղաքական վախճանը. Աննա Կոստանյան
Ինչ կլինի, եթե մեկ ամսով ամբողջ աշխարհում ինտերնետն անջատվի
Որքան է եղել Մովսիսյանի առաջին աշխատավարձը․ ֆուտբոլիստի անկեղծ խոստովանությունը
«Մերձավոր Արևելքում սա կոչվում է «հրադադար»»․ Արտակ Զաքարյան
Ռուս-ուկրաինական և իրանա-ամերիկյան դիմակայության ֆոնին՝ ՀՀ իշխանությանը հանձնարարվել է լավագույնս կատարել խամաճիկի դերը. Աբրահամյան
Մեր երկրում անձնիշխանություն է տիրում, որը գնալով վերածվում է բռնապետության. Մենուա Սողոմոնյան
ԱՄՆ-ը հզnր hարվածներ կհասցնի Իրանին՝ որպես Հորդանանում զինծառայողների գնդակnծnւթյան պատասխան միջոց. Թրամփ
Հրդեհ Հաղթանակ թաղամասում, կանխել են կրակի տարածումը դեպի բնակելի տուն
Իրանը դատապարտում է ԱՄՆ-ի և Սաուդյան Արաբիայի hարվածները Իրաքի տարածքին. Իրանի ԱԳՆ
Երիտասարդների կարիերան, Հայաստանի աշխատաշուկան և ուսուցչի մասնագիտության հեռանկարները
Ոտքի´ կանգնիր և պայքարի´ր, զանգերը ղողանջում են քե´զ համար. Ավետիք Չալաբյանի ուղերձը
Ֆասթ Բանկը Սևան ստարտափ սամմիթ 2026-ի ռազմավարական գործընկերն է
9-րդ գումարման ԱԺ-ն ոչ լեգիտիմ է, և մենք պետք է ստեղծենք հանրային կառույց՝ որպես այդ ամենի զսպաշապիկ. Արեգ Սավգուլյան
Որտե՞ղ է Հայաստանի վարդագույն կիրճը, որի մասին քչերը գիտեն
Կլիմայի փոփոխությունը նվազեցնում է գյուղատնտեսական մշակաբույսերի սննդարար արժեքը՝ մեծացնելով «թաքնված սովի» վտանգը. Լևոն Ազիզյան
Նեթանյահուն հրաժարվել է Վաշինգտոնում հանդիպել Զելենսկու հետ
Ինչո՞ւ են մոծակները որոշ մարդկանց ավելի հաճախ խայթում, քան մյուսներին
Իրանը շաբաթների ընթացքում կստանա չինական hրթիռային համակարգեր. Reuters
Զելենսկին Թրամփից խնդրել է Patriot-ի «ձմեռային փաթեթ»՝ էներգետիկ шղետ թույլ չտալու համար
Դավթաշեն 1-ին թաղամասում այրվում է խոտածածկույթ․ դեպքի վայր է մեկնել 4 մարտական հաշվարկ
Իսրայելի ԶՈւ-ն հարվածել է Գազայի մզկիթի շենքում գտնվող ՀԱՄԱՍ-ի զենքի պահեստին
IDBank-ի աջակցությամբ բացվեց Khachaturian Rooftop-ը
Օգոստոսին Հայաստանում սպասվում է անսովոր եղանակ․ ինչ են կանխատեսում մասնագետները
ՌԴ ՀՕՊ միջոցները խnցել են Ուկրաինայի ԶՈւ 619 ԱԹՍ. ՌԴ ՊՆ
Կինը պատահմամբ կրակել է ամուսնու վրա
Դիմացի´ր, կվերադառնանք. Ավետիք Չալաբյանը` գերված Արցախի մասին 
