Ինչպես հաղթահարել զայրույթն ու ոչ ոքի չնեղացնել
ԼԱՅՖ
Երբեւէ ունեցե՞լ եք այնպեսզի զգացողություն, որ հիմա կպայթեք կամ շուրջը ամեն ինչ ջարդուփշուր կանեք։ Սովորաբար զայրույթին տրվելուց եւ մարդկանց վիրավորելուց հետո մենք փոշմանում ենք մեր արածի համար։ Սակայն ամեն ինչ այլկերպ կլինի, եթե կարողանանք վերահսկել մեր զայրույթը։
Ահա թե ինչպես կարող եք անել դա։ Սկսեք նրանից, որ պետք է գիտակցել, որ զայրույթի պոռթկումը բնական արձանք է, ինքնապաշտպանական բնազդ։ Այն բնական է հոգեբանության համար։
Սակայն եթե զգում եք, որ զայրույթը այնպես է բռնկվել, որ հիմա կպայթեք, նախքան այն շրջապատի վրա թափելը խորը շունչ քաշեք։ Հանգիստ տոնով դիմացինին ասեք, որ նա ձեր զայրույթն է հարուցում իր խոսքով կամ պահվածքով։
Խոսելիս դադարներով խոսեք։ Յուրաքանչյուր բառը ասելուց հետո մի պահ լռեք, դա նույնպես ձեզ կհանգստացնի։
Կարող եք առնանձնանալ եւ միայնակ գոռալ ու ինչ վիրավորական բան ասես ասել, սակայն այնպես որ միայն դուք լսեք դա։
Երբեմն էլ լինում է, որ բարկանալու կոնկրետ պատճառ չկա, սակայն ձեզ ամեն ինչ նյարդայացնում է։ Այդ դեպքում կարող եք 15 րոպեանոց ֆիզիկական վարժություններ անել, դուրս գալ ու մաքուր օդ շնչել։
Որպեսզի բարկությունն անցնի, ամենաաշխատող տարբերակը երգելն է։ Փորձեք, ձեզ հաստատ դուր կգա։ 5 րոպե երգելուց հետո անմիջապես թեթեւություն կզգաք։
Պատրաստեց Past.am-ը։
Հութիները կրկին հարվածել են Էր-Ռիադի օդանավակայանին․ Սաուդյան Արաբիան պատասխան հարվածներ է հասցրել
Հոկտեմբերի 9-ին Երևանում և մարզերում լույս չի լինի
Արմավիրում կապարակնքվել է 4 լցակայան
«Ուժեղ Հայաստանը» պաշտպանելու է մեր Եկեղեցին
Մոսկվան ողջունում է Ուկրաինայի հարցով Հնդկաստանի խաղաղության ջանքերը. Պեսկով
Ձորաղբյուրում բախվել են «Mercedes GLS 450»-ը, «JAC»-ը և «Opel Zafira»-ն․ կան վիրավորներ
Ադրբեջանի հակահայ քարոզչության նոր ալիքը
Ուղևորը փորձել է բացել ինքնաթիռի դուռը 6000 մետր բարձրության վրա և մի քանի ժամ անց մահացել է
Ազգային ժողովը արտահերթ նիստ կգումարի
Իրանի միջուկային արդյունաբերության դեմ պատժամիջոցներն ու հարձակումները չեն կասեցրել երկրի առաջընթացը․ Իրանի ատոմային էներգիայի կազմակերպության ղեկավար
Չարբախում՝ «MG» սուպերմարկետի մոտ հրդեհ է բռնկվել վագոն-տնակում. այն վերածվել է մոխրակույտի
Ստամբուլում մասնակի փլուզված տունը որոշել են քանդել․ մահացածներ կան
Ալինա Չարաևան պարտվեց Պեկինում անցկացվող WTA-1000 շարքի մրցաշարի 1/8 եզրափակչում
Մարիաննա Ղահրամանյանի հետ հանդիպմանը ԵԽ պաշտոնյան ողջունել է «Ուժեղ Հայաստան»-ի օրենսդրական նախաձեռնությունը
Դատարանը կալանավորել է պարեկների ուղղությամբ ինքնաձիգով կրակոցներ արձակած անձանց
Տիգրանաշենը, ռազմավարական նշանակության մեր հայրենիքի անբաժան մասն է, այն Հայաստանի Հանրապետությունն է
Արարատ Միրզոյանը հեռախոսազրույց է ունեցել Ղազախստանի արտաքին գործերի նախարար Մուխտար Տլեուբերդիի հետ
Մեծ Բրիտանիան նոր պատժամիջոցներ է սահմանում Ռուսաստանի դեմ
Ողբերգական ավտովթար Շիրակի մարզում. «Nissan»-ը բախվել է հողաթմբին և գլխիվայր շրջվել
Հայաստանի ընտրանին 108-րդն է ՖԻՖԱ-ի դասակարգման աղյուսակում
Երևանում ներկայացվեց EGGER Decorative Collection 26+ նոր հավաքածուն
Միջին միջանցքի ինտեգրումը TRIPP-ին կընդլայներ առկա ներուժը. Տոկաև
Հայաստանում ադրբեջանցու կողմից իրականացրած հանցագործությունը իշխանությունները ներկայացնում են որպես սովորական հանցագործություն․ Իրինա Յոլյան
2-ամյա աղջկա ստամոքսից 250 մագնիս են հանել
«Ուժեղ Հայաստանը» պաշտպանելու է Հայոց Եկեղեցին, որպեսզի այն կարողանա շարունակել իր պատմական և հոգևոր առաքելությունը. «Ուժեղ Հայաստան»-ը՝ Սուրբ Էջմիածնի տոնի առթիվ
Սա էդպես էլ չընկալեց պետության ղեկավար լինելու էությունն ու դերակատարության իմաստը․ Աննա Կոստանյան
Կարե՛ք Ռուսաստանի բերանը. Զելենսկիի պատասխանը` Ռուբիոյին
Ուսուցիչների ատեստավորման գործընթացները բացասաբար են ազդել կրթության որակի վրա. Ատոմ Մխիթարյան
Արթուր Ալեքսանյանը բաց կթողնի Ղազախստանում կայանալիք Աշխարհի առաջնությունը
Ռուսաստանի հետ մեր հարաբերությունները պետք է կարողանանք վերաիմաստավորել. Արմեն Մանվելյան
Կկարգավորվեն ՀՀ և ՂՀ քաղաքացիների փոխադարձ այցելությունների, մուտքի, ելքի, տարանցման և ժամանակավոր գտնվելու հետ կապված հարցերը
Հայկական ապրանքները եվրոպական շուկայի համար այդքան էլ մրցունակ չեն. Հրայր Կամենդատյան
Եվրախորհրդարանը կոչ է անում պատժամիջոցներ կիրառել Վրաստանի վարչապետի նկատմամբ
«ՀայաՔվե» ազգային քաղաքացիական միավորումը դատապարտում է հանրային գործիչ Արթուր Դանիելյանի նկատմամբ իրականացվող քաղաքական հետապնդումը
Գորիսում տեղի է ունեցել Հայաստանի և Ադրբեջանի ներկայացուցիչների միջև տեխնիկական հանդիպում
Փաշինյանի զիջումների շղթան պետք է կտրել․ Տիգրան Աբրահամյան
Պատմություն մարդկանց, նպատակների ու վստահության մասին. 30 տարվա ճանապարհ
Անապահովության նպաստը հաշվարկվում է նոր բանաձևով. մանրամասներ
Անհայտ կորածների հարցը Ադրբեջանի ու ՀՀ-ի խաղաղության գործընթացի մասն է. Չավուշօղլու
Իսրայելը հայտարարել է Արևելյան Երուսաղեմում Բրիտանիայի հյուպատոսության փակման մասին
Ձևավորվող իրավիճակը կոկորդում մնացած ոսկոր է արտատարածաշրջանային խաղացողների համար. Զախարովա
Հայաստանը ԵԽ-ի հետ սերիալների արտադրության նոր կանոնների է անցնում. կոնվենցիա կստորագրվի
Ռոսպոտրեբնադզորը հերքել է Իրկուտսկում ժանտախտով վարակման նոր դեպքը
ՄՕԿ-ը հաստատել է Ստամբուլի թեկնածությունը 2036 թվականի ամառային Օլիմպիական խաղերը հյուրընկալելու համար
Մենք պահանջում ենք կառավարությունից լուծել զոհված զինծառայողների ընտանիքների խնդիրները և ապահովել նրանց անհրաժեշտ աջակցությունը․ Նարեկ Կարապետյան
Ֆրանսիայում դպրոցականների ցույցերի հասցրած վնասը գնահատվել է մոտ 30 մլն եվրո
Նարեկ Կարապետյանը առաջարկեց զոհվածների մասունքների լրացուցիչ ԴՆԹ անալիզ անել
Վարկերի հետ կապված փոփոխություններ կլինեն
Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. եղանակը ` Հայաստանում
Ուսուցչուհու մասնակցությամբ բռնության աղմկահարույց դեպք․ տեսչականը վարույթ է նախաձեռնել
