5 սննդամթերք՝ հոգնածությունից ազատվելու համար
ԼԱՅՖ
Հոգնա՞ծ եք, ցանկանու՞մ եք արագ ավարտել բոլոր գործերն ու շտապել տուն։ Իսկ երբեւէ մտածել եք, որ կան մթերքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ դուրս գալ այդ վիճակից եւ վերականգնել ակտիվությունը։
Սննդաբան Ռոքի Հայը առանձնացրել է 5 սննդատեսակ, որոնք իրենց օգտակար հատկանիշների շնորհիվ բարձրացնում են տրամադրությունը, ուժի եւ էներգիայի աղբյուր են հանդիսանում եւ ազատում են հոգնածությունից։
Բանան եւ նուշի կարագ
Սննդային այս համադրությունը հարուստ է սպիտակուցով, B վիտամինային խմբով, տրիպտոֆանով, մագնեզիումով, որոնց միջոցով բարձր տրամադրությունն ապահովված է։
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլը բարձրացնում է գլյուկոզայի մակարդակը արյան մեջ, ինչն էլ ավելի մեծ էներգիա է տալիս մարդուն։ Բացի այդ, քաղցր կարտոֆիլը վիտամին C-ի, մագնեզիումի եւ երկաթի աղբյուր է, որոնք նույնպես անփոխարինելի են էներգիա ստանալու համար։
Ընդեղեն
Ճարպերով եւ սպիտակուցներով հարուստ ընդեղենը շատ արագ կարող է վերականգնել կորցրած էներգիան եւ բարձրացնել տրամադրությունը։ Իսկ հակաօքսիդանտների շնորհիվ ընդեղենը օգնում է բարձրացնել իմունիտետը, ինչը պակաս կարեւոր չէ օրգանիզմի համար։
Մեղր
Հին Հունաստանում մեղրն անգամ Օլիմպիական խաղերին մասնակցող մարզիկներն են օգտագործել, քանզի մեղրի մեջ առկա ածխաջրերը հիանալի «վառելիք» են օրգանիզմի համար։ Ճիշտ են ասում մեր տատիկները՝ առավոտյան մեկ թեյի գդալ մեղրը հրաշքներ է գործում։
Սաղմոն
Օմեգա 3 եւ B վիտամինների աղբյուր հանդիսացող սաղմոնը օգնում է ոչ միայն էներգիա հավաքել, այլեւ խթանում է ուղեղի աշխատանքը։ Եթե հոգնած եք, տխուր, ուրեմն սաղմոնով ուտեստը հենց ձեզ համար է։ Դրա շնորհիվ կարող եք բարձրացնել տրամադրությունը. ձեզ մոտ անգամ պարելու ցանկություն կլինի։
Աղբյուրը՝ NEWS.am STYLE
Այս վարչախումբը կեղծ շոուներով փորձում է ժողովրդին շեղել իրական վտանգից. Ավետիք Չալաբյան
Ամբողջ աշխարհը գտնվում է անվտանգային խոր ճգնաժամի մեջ. Արմեն Մանվելյան
Արտառոց դեպք, Ծաղկաշենի գերեզմաններում կոտրել են մի քանի շիրիմների տապանաքարեր, ծաղկամաններ և այլն
Հայաստանն արժանի է ավելիին, քան Փաշինյանն ու ՔՊ-ն են
Euromedia24-ի բարձրաձայնումից և վարչապետի հրահանգից հետո «Շառլոտը» փակվեց․ ակումբի գործունեության առթիվ քրեական վարույթ է հարուցվել
Հայրը դանակահարել է իր երկվորյակ երեխաներին և ինքնասպան եղել
ԵՄ-ն ՌԴ-ի դեմ պատժամիջոցների ցանկում շուրջ 1650 նոր անձ և կազմակերպություն կներառի
Իրանը պատերազմի պայմաններում բանակցություններ է վարում իր իրավունքների պաշտպանության համար. Փեզեշքիան
Եղվարդ-Կորեայի ձոր ճանապարհին «Howo» մակնիշի բետոնախառնիչը կողաշրջվել է՝ կոտրելով գազախողովակներ
Իսպանիայում նոյեմբերի 11-ին բնակարանային ճգնաժամի պատճառով համընդհանուր գործադուլ կկայանա
Իրանի ԶՈւ-ն առաջիկայում կփակի Հորմուզի նեղուցով նավթի տեղափոխման համար օգտագործվող ապօրինի երթուղիները. ԻՀՊԿ ներկայացուցիչ
Թուրքիան Ուկրաինային մատակարարել է հակաօդային պաշտպանության «KORKUT» համակարգեր
Դպրոցներից մեկում աշակերտը դանակով հարձակվել է մարդկանց վրա․ 7 վիրավոր կա
Հայաստանի հունահռոմեական ըմբշամարտի հավաքականի կազմը ԱԱ-ի համար
ՈւսանողականFest-ը վերադառնում է․ հոկտեմբերի 10-ին ավելի քան 500 ուսանող կհամախմբվի մեկ հարթակում
Պուտինի մասին փաստեր, որոնք քչերին են հայտնի
Եկեղեցու դեմ պայքարից՝ հասարակական գիտակցության վերաձևավորման փորձ․ Արմեն Հովասափյան
ՆԱՏՕ-ի ռազմական կոմիտեն ութ տարվա ընթացքում առաջին անգամ ժամանել է Կիև
Երբ Հայաստանը թելադրում էր, ու երբ սկսեցին թելադրել մեզ․ Միքայել Գրիգորյան
Դեռևս 2018 թվականից սկսած պարզ էր իշխանությունների վերաբերմունքը եկեղեցու հանդեպ. Արեգ Սավգուլյան
Հայ ժողովրդի սիմվոլները քայլ առ քայլ դուրս են մղվում դպրոցական դասագրքերից. Ատոմ Մխիթարյան
33 համարի ավտոբուսի դռան արանքում ուղևորի մատն է մնացել․ տղամարդը բարդ վիրահատության է ենթարկվել
ԻՀՊԿ-ն մտադիր է փակել Հորմուզով միջով նավթի անօրինական փոխադրման ուղիները
Տեխնոլոգիական գործընթացների վերահսկման նոր մակարդակ
Մինչև 200 հազար դրամ ստացողների համար կարևոր փոփոխություն․ սոցփաթեթի գումարն այլևս չեն ստանա
Հայաստանի մշակույթի օրերը Վրաստանում՝ նվիրված ՀՀ անկախության 35-ամյակին
ՆԱՏՕ-ի Ռազմական կոմիտեն ժամանել է Կիեւ
Վրաստանում կանխվել է օտարերկրացուն ուրանի վաճառքի փորձը
Ահազանգ և պետական պատասխանատվության պահանջ
Փաշինյանը կմեկնի Թուրքմենստան
ՄԱԿ-ում Իսրայելին և ՀԱՄԱՍ-ին կոչ են արել լիովին պահպանել հրադադարի ռեժիմը
Գազ չի լինելու հոկտեմբերի 8-ին և 9-ին
Չեխիայի խորհրդարանականներն այցելել են Ծիծեռնակաբերդի հուշահամալիր
52-ամյա տղամարդու տանը ոստիկանները ինքնաձիգ, նռնակ և փամփուշտներ են հայտնաբերվել
Կիևը ԵՄ-ից ստացել է 1.2 միլիարդ եվրո ռազմական ծախսերի համար
Տեղի է ունեցել Նիկոլ Փաշինյանի հեռախոսազրույցը Վլադիմիր Պուտինի հետ
Հայաստանն իրապես շարժվում է դեպի Եվրոպական Միություն. Մարթա Կոս
Քանի՞ տարի կպահանջվի, որ հասկանաք, որ այս վտանգը պետք է կանխել. ադրբեջանագետ
Հութիները հարձակվել են Ադենի օդանավակայանի վրա
ԱՄՆ-ն կոչ է արել իր քաղաքացիներին անհապաղ լքել Ռուսաստանը՝ Իրկուտսկի մարզում թոքային ժանտախտի հնարավոր բռնկման պատճառով
2026–2027 թվականների գրիպի սեզոնին ընդառաջ շարունակվում են սեզոնային գրիպի դեմ պատվաստումները
Որքանո՞վ է Ռուսաստանում տարածվող ժանտախտը վտանգավոր Հայաստանի համար
Դիմակավորված անձինք Բելառուսից ապօրինաբար մտել են Լատվիա, գողացել սահմանային տեսախցիկները
Թուրքիան կարող է ռшզմական բազա ստեղծել Սաուդյան Արաբիայում
ԱՄՆ զինված ուժերն Իրանի հետ հակամարտության սկզբից ի վեր կորցրել են 25 ինքնաթիռ և շուրջ 50 ԱԹՍ
Հայ զինծառայողների ենթադրյալ աճյուններ են հայտնաբերվել․ Բաքուն դիմել է Հայաստանին
Ի՞նչ վտանգ կա 2026 թվականի աշնանը ի հայտ եկող նոր շտամում
Ֆասթ Բանկը պարզաբանում և հերքում է մի շարք պնդումներ
4-րդ մակարդակի տագնապ Ռուսաստանում․ ԱՄՆ-ն իր քաղաքացիներին կոչ է արել հեռանալ երկրից
Թրամփը մտադիր է մոտ ժամանակներս հեռախոսազրույց ունենալ Պուտինի հետ
