5 ամենաօգտակար սննդամթերքներ՝ առողջ սիրտ ունենալու համար
ԼԱՅՖ
Վարսակ
Վարսակի շիլան լավագույն նախաճաշն է` հագեցնող և հարուստ ճարպային օմեգա-3 թթուներով, ֆոլատով և կալցիումով: Թաղանթանյութի մեծ քանակ պարունակելով` այդ տարրերը կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինը և պաշտպանել արյունատար անոթները: Առավել օգտակար են վարսակի մեծ հատիկները. ինչքան մեծ է հատիկը, այնքան ավելի շատ թաղանթանյութ կա դրա մեջ: Մեծ քանակությամբ թաղանթանյութ առկա է նաև որոշ մրգերում, օրինակ` բանանի մեջ, որը կարող է շատ լավ հավելում լինել շիլայի համար:
Ձիթապտղի յուղ
Դրա մեջ առկա են չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք իրենց հերթին պայքարում են խոլեստերինի կուտակումների դեմ` կանխարգելելով անոթների խցանումները: Գիտնականների համատեղ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ Կրետե կղզու բնակիչները շատ հազվադեպ են մահանում սրտի կաթվածից` չնայած ունեն գենետիկ նախատրամադրվածություն խոլեստերինի բարձր մակարդակի հանդեպ: Ամբողջ գաղտնիքը նրանց սննդակարգի մեջ է: Աղցաններ պատրաստելու համար Կրետե կղզում օգտագործում են բացառապես ձիթապտղի ձեթ:
Ձեթ գնելիս ընտրեք այն, որն ավելի քիչ է մշակման ենթարկվել:
Հատապտուղներ
Հապալասը, հաղարջը և ելակը հարուստ են հակաբորբոքային նյութերով, որոնք էապես նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Սպանախ
Սպանախը պարունակում է շատ օգտակար լյուտենին գունանյութ, կալիում, ֆոլատա և թաղանթանյութ: Դրան փոխարինել կարող է ցանկացած այլ կանաչեղեն: Օրական երկու չափաբաժին
կանաչեղեն ուտելը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման համանականությունը 25%-ով, իսկ յուրաքանչյուր հավելյալ չափաբաժին` ևս 17%-ով:
Սոյա
Սոյան շատ լավ է պայքարում խոլեստերինի դեմ և օրգանիզմն ապահովում պրոտեինի անհրաժեշտ քանակությամբ, սակայն գլխավորն այն է, որ օգտագործեք բնական և ոչ թե գենոմոդիֆիկացված մթերք: Բնական սոյան օգտագործում են նաև
Հայհիդրոմետի տնօրենը գրում է
ԱՄՆ-ը պատժամիջոցներ է սահմանել 20 անհատների և կազմակերպությունների նկատմամբ՝ Իրանի հետ կապերի համար
Զելենսկին մեկնաբանել է Թրամփի հետ իր զրույցը
Վրաստանում կկայանա Թուրքիա-Ադրբեջան-Վրաստան 7-րդ գործարար համաժողովը
ՀՀ դեսպանը վրացական կողմի հետ փոխգործակցության հարցեր է քննարկել
Մահացել է հայտնի պարուսույց Պետրոս Աֆարյանը
Թրամփի և Զելենսկու հեռախոսազրույցն արդեն տեղի է ունեցել. Ուկրաինայի նախագահի գրասենյակ
Հայաստանը չի՛ վերադառնալու մութ, ցուրտ և անջուր տարիներ, որովհետև ՈՒԺԵՂ ՀԱՅԱՍՏԱՆԸ իրականություն է դառնալու Սամվել Կարապետյանի հետ. Մարիաննա Ղահրամանյան
Սպերցյանը խոսել է այն մասին, թե ինչու եվրոպական որևէ առաջնություն իր տեղափոխությունը մինչ օրս չի կայացել
Նորոգված հոգով կարողանանք ժառանգել խոստացված երկիրը․ Արագածոտնի թեմ
Փաշինյանի մոտ 8 տարում չստացվեց, Սամվել Կարապետյանը դա կանի․ Նարեկ Կարապետյան
Արեգակի վրա տեղի է ունեցել վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում ամենահզոր M դասի արեգակնային բռնկում
Բյուջեից 3.5 միլիարդ թալանչիների ու նրանց ընկերների համար․ իսկ թոշակառուն 10 հազարն ին՞չ պետք է անի. Էդմոն Մարուքյան
Կրկին ձյուն կտեղա՞․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Երևանում մթնոլորտային օդի որակը փետրվարի 17-23-ը
«Բլեֆ են անում դրանք, Ծառուկյանը ճիշտ է ասում». քաղաքացիները՝ Երաշխավորված խաղաղության մասին
Դոնալդ Թրամփը և Վլադիմիր Զելենսկին հեռախոսազրույց են ունեցել
ՈւԵՖԱ-ն որոշում է կայացրել «Ռեալի» և «Բենֆիկայի» միջև կայանալիք խաղից առաջ
Օգնության կրճատում, կուտակված պարտքեր. ինչպե՞ս են Արցախից բռնի տեղահանվածները գոյատևում Հայաստանում
Օդի ջերմաստիճանի նվազումը ուղեկցվում է սուր շնչառական վարակներով հիվանդացության մակարդակի աճով
Ռանչպար գյուղում կուտակված անասնակեր է այրվել
«Հեռախոսս զանգեց…». IDBank-ը զգուշացնում է «բանկից զանգ» սխեմայով զեղծարարությունների աճի մասին
Ալիևը նորից հանդես է եկել թշնամական հռետորաբանությամբ
Մադրիդի «Ռեալի» հարձակվող Կիլիան Մբապեն դուրս է մնացել ՈւԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայի փլեյ-օֆֆ փուլի՝ «Բենֆիկայի» դեմ պատասխան խաղի հայտացուցակից
Ներկայացվել է Հայաստանի կողմից ցեղասպանության կանխարգելման վերաբերյալ բանաձևի մանրամասները
Հարություն Պապյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
ԱՄՆ-ն առաջընթաց է գրանցում և՛ Ռուսաստանի, և՛ Ուկրաինայի հետ. Վենս
Լարված իրավիճակ՝ «33» գազաբենզալցակայանի շահագործման շուրջ
Ուկրաինային միջուկային զենք փոխանցելու եվրոպական ծրագրերը բացարձակ խելագարություն են․ Պեսկով
Հայաստանի երիտասարդական հավաքականի կիսապաշտպանը միացավ «Ալաշկերտին»
Պետությանը պատճառված վնասից քրեական վարույթներով վերականգնվել է 225 միլիոն 416 հազար դրամը
Երևանում մեքենաներ են բախվել․ վիրավոր կա
Մի քանի օր առաջ անդրադարձ էի կատարել այս պրիմիտիվ հարցին. Արամ Վարդևանյան
Ընտրությունների պատմության մեջ առաջին՝ «Ուժեղ Հայաստան» չատ բոտը
Որքան կկազմի նվազագույն թոշակը, երբ իշխանության գա «Ուժեղ Հայաստանը». Հարց՝ Նարեկ Կարապետյանին
Թոշակների 10 000 դրամով բարձրացնելը լուրջ խնդիր է լինելու հունիսին եկող կառավարության համար. սա անազնիվ քայլ է. Արամյան
Հայաստանը ջրի պակաս չունի. այն, որ անցնում են ջրամատակարարման 17–ժամյա ռեժիմի, վատ կառավարման արդյունք է. երկրաբան
Ռաիսա Մկրտչյանը նշում է ծննդյան 84-րդ տարեդարձը
Հայաստանում կոռուպցիան աճում է. թալանչիները ժողովրդին խաբում են օրը ցերեկով. Էդմոն Մարուքյան
Բերբոքը սխալ է թույլ տվել՝ Գրենլանդիան Եվրամիության մաս անվանելով
Գրիգոր Մկրտչյանը նշանակվել է ՍԱՏՄ ղեկավարի տեղակալ
Իրանի նախագահը լավ հեռանկարներ է տեսնում Ժնևում ԱՄՆ-ի հետ անցկացվելիք բանակցությունների համար
«Թոշակները բարձրացրին, քանի որ իշխանությունը վտանգ զգաց». Նարեկ Կարապետյան
Տոտալ կոլապս է ջրի, էներգիայի, գազամատակարարման ոլորտում, վատ կառավարման հետևանք է․ Նարեկ Կարապետյան
Մեր երկրում ջուր կա, կառավարում չկա, ինչպե՞ս կարելի է 65% կորուստ ունենալ, ու մարդկանց ասել ջուր մի սպառեք․ Նարեկ Կարապետյան
21-րդ դարում մեր երկրի մայրաքաղաքում հազարավոր բնակիչներ օրական 7 ժամ ջուր չեն ունենալու․ բոլոր ոլորտներում մենք ունենք տոտալ պարտված քաղաքականություն․ Նարեկ Կարապետյան
ՔՊ-ն հրաշալի քարոզիչներ ունի․ երեք պատերազմ է բերել ու ասում է՝ աջակցեք մեզ. դա գերի վերցնելու դասական սինդրոմ է՝ Ստոկհոլմյան սինդրոմ. Նարեկ Կարապետյան
Նարեկ Կարապետյանի մամուլի ասուլիսը. ՈւՂԻՂ
Բացահայտվել է հանցավոր գործունեությամբ զբաղվող խումբ. չորս անձ ձերբակալվել է
«Գլխավոր նպատակը հույս փոխանցելն էր». «Բլոկադա» ներկայացման պրեմիերան, հույզերն ու արձագանքը
1
Կյանքից հեռացել է Ռուբեն Ավանեսյանը
2
Կասպից ծովում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
3
Դերասանուհու որդին հիվանդանոցում մահացել է. որն էր եղել վեճի բուն պատճառը, ինչու էին կրակել նրան
4
Տասնյակ զոհեր կան․ ուղևորատար ավտոբուսը գետն է ընկել
5
Երեկ սպանված Արսեն Վարդանյանը երգիչ է․ նոր մանրամասներ արտառոց դեպքից