Օրական վազքի նույնիսկ մեկ րոպեն բարելավում է առողջությունը. գիտնականներ
ԼԱՅՖ
Shabat.am-ը գրում է.
Ինտերվալային վազքային մարզումները կարող են արդյունավետ այլընտրանք լինել ֆիզիկական թեթև վարժություններին և նույնիսկ չափավոր ռեժիմով ուժեղացված մարզումներին: Այսպիսի եզրակացություն են արել կանադացի գիտնականները, որոնց հետազոտության մասին հրապարակվել է Discovery կայքում:
Գիտնականները Մաքմասթերի համալսարանի պրոֆեսոր Մարտին Գիբալի գլխավորությամբ պարզել են, որ վազքի 1 րոպեն չափավոր տեմպով 50-րոպեանոց մարզմանը հավասար կարող է նպաստել մարդու օրգանիզմի ամրապնդմանն ու առողջացմանը:
Հետազոտությանը մասնակցել են 25 երիտասարդ տղամարդիկ, որոք նախկինում սպորտով չեն զբաղվել: Նրանք բաժանվել են 3 խմբի: Առաջին խմբի տղամարդիկ հեծանվային մարզասարքով մարզվել են 12 շաբաթ, օրական 3 անգամ, երկրորդ խմբի տղամարդիկ տոկունության ֆիզիկական վարժություններ են արել, երրրորդ խմբի անդամները ոչինչ չեն արել:
12-շաբաթական մարզումային ծրագրից հետո առաջին երկու խմբերի VO2 թեստի (չափում է վարժությունների 30 վայրկայնում օրգանիզմի օգտագործած թթվածնի քանակը) ցուցանիշերը բարելավվել են 19%-ով: Գիտնականները նշել են նաև մկանների աշխատունակության բարձրացումը:
ԱՄՆ-ն կոչ է արել իր քաղաքացիներին անհապաղ լքել Ռուսաստանը՝ Իրկուտսկի մարզում թոքային ժանտախտի հնարավոր բռնկման պատճառով
2026–2027 թվականների գրիպի սեզոնին ընդառաջ շարունակվում են սեզոնային գրիպի դեմ պատվաստումները
Որքանո՞վ է Ռուսաստանում տարածվող ժանտախտը վտանգավոր Հայաստանի համար
Դիմակավորված անձինք Բելառուսից ապօրինաբար մտել են Լատվիա, գողացել սահմանային տեսախցիկները
Թուրքիան կարող է ռшզմական բազա ստեղծել Սաուդյան Արաբիայում
ԱՄՆ զինված ուժերն Իրանի հետ հակամարտության սկզբից ի վեր կորցրել են 25 ինքնաթիռ և շուրջ 50 ԱԹՍ
Հայ զինծառայողների ենթադրյալ աճյուններ են հայտնաբերվել․ Բաքուն դիմել է Հայաստանին
Ի՞նչ վտանգ կա 2026 թվականի աշնանը ի հայտ եկող նոր շտամում
Ֆասթ Բանկը պարզաբանում և հերքում է մի շարք պնդումներ
4-րդ մակարդակի տագնապ Ռուսաստանում․ ԱՄՆ-ն իր քաղաքացիներին կոչ է արել հեռանալ երկրից
Թրամփը մտադիր է մոտ ժամանակներս հեռախոսազրույց ունենալ Պուտինի հետ
Ուսուցիչը ծեծել է 2-րդ դասարանի աշակերտուհուն․ հեռացվա՞ծ է աշխատանքից, ի՞նչ է հայտնի
Սոչիի ափերի մոտ հեռակառավարվող նավակները հարվածել են լցանավի. խոշոր հրդեհ է բռնկվել
Իրանը պետք է էականորեն կրճատի nւրանի հարստացման իրենց հզnրությունները, որպեսզի վերջ դնի ԱՄՆ-ի հետ պшտերազմին. Վենս
Իշխանությունն ամեն ինչ անում է Ալիևին նմանվելու համար. Մենուա Սողոմոնյան
American Airlines-ի օդանավը վթարային վայրէջք է կատարել Նյու Յորքում
Ռանոսի առաջին գոլը «Տեներիֆեում»
Հայաստանը պետք է տրամադրի անհետ կորած ադրբեջանցիների ճակատագրի, զանգվածային և անհատական թшղման վայրերի վերաբերյալ ամբողջական տեղեկատվություն. Ալիև
18 ամսական երեխայի ձեռքը խրվել է շարժասանդուղքի մեխանիզմում
Լոռու մարզում «Lexus»-ը բшխվել է կայանված «Lada»-ին և «Nissan»-ին․ կա 1 զnհ, 4 վիրավnր
Բաքուն և Երևանը կորոշեն «3+3» ձևաչափով ԱԳ նախարարների նոր հանդիպման վայրը. ՌԴ ԱԳՆ
Իսրայելը չի բացառել Գազայում ռազմական գործողությունների արագ վերսկսումը
Թուրքիան կարող է ռազմակայան հիմնել Սաուդյան Արաբիայում
Դավաճանnւթյուն, չկայացած պայմանավորվածություն և ներողություն. Ռոնալդուն հանդես է եկել հայտարարությամբ
Բանակի հետ կապված ողջ պետական քարոզչությունը զրոյացվել է․ Աբրահամյան
ԱՄՆ-ը հորդորել է իր քաղաքացիներին լքել Ռուսաստանը՝ ժանտախտի մասին հաղորդումների ֆոնին
Հոկտեմբեր ամսվա «սև օրերը»
Վենսը անվանել է Իրանի հետ պատերազմը դադարեցնելու պայմանը
Կվախենա... դա կլինի իր իշխանության վերջին օրը. Ավետիք Չալաբյան
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են
Վրաստանում Հայաստանի մշակույթի օրերի շրջանակում նախատեսված է մշակութային բազմաբովանդակ ծրագիր
Ըստ էության, Փաշինյանը անոնսում է, որ ադրբեջանցին կհանձնվի Բաքվին` առանց փոխանակելու այնտեղ պահվող հայ գերիների հետ․ Ղահրամանյան
Ինչ փոխարժեք է սահմանվել այսօր
Նոյեմբեր ամսվա՝ տոնական և ոչ աշխատանքային օրերը
Աթենքում տեղի են ունեցել զանգվածային բողոքի ցույցեր Ռուբիոյի այցի դեմ
Ամերիկացի կինը գիտակցության է եկել անհաջող մահապատժից հետո
Թրամփը հայտարարել է, որ ԱՄՆ-ը կարող է բախվել երկրորդ Մեծ ճգնաժամի հետ
American Airlines-ի ինքնաթիռը հարկադիր վայրէջք է կատարել զուգարանի անսարքության պատճառով
Մակրոնը արտակարգ խորհրդակցություն է հրավիրում՝ ուսանողների և դպրոցականների բողոքի ակցիաների պատճառով
Ծաղկեվանքում մատուցվել է Սուրբ Վարվառա կույսի հիշատակության օրվա Պատարագը
Կրիշտիանու Ռոնալդուն առաջին անգամ մեկնաբանել է Պորտուգալիայի հավաքականում տեղի ունեցած կոնֆլիկտը
Գերմանիայի հետախուզության նախկին ղեկավարը կասկածվում է Ադրբեջանի համար զեկույց պատրաստելու մեջ
Ավտովթար՝ Երևանում․ Կրկեսի խաչմերուկում ճակատ ճակատի բախվել են «BMW»-ն և «Peugeot»-ը
Սպասվում է քամու ուժգնացում․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Իշխող ուժն իր առաջնորդի օրինակով շարունակում է գործել քաղաքացիների շահերին հակառակ
Այսօր Արցախի ազգային-ազատագրական պայքարի հերոս Բեկորի ծննդյան օրն է
ԶՊՄԿ -ն մասնակցեց Հայ-Բրիտանական Բիզնես Ֆորումին
Քենիայում հայտնաբերվել է էբոլայով հիվանդացության առաջին դեպքը
Այս մարզաշապիկն իմ կյանքն էր. Լիոնել Մեսսին հրաժեշտ է տալիս Արգենտինայի հավաքականին
ՊՆ-ն դադարեցրել է մի շարք արցախցի զինծառայողների ծառայողական հիմունքներով հատկացված բնակարաններից օգտվելու իրավունքը․ Ռոման Երիցյան 
1
Ինքնшuպшն եղած Թաթուլ Պետրոսյանի քույրը ցույց է տվել, թե ում հետ է իր հարսը դավաճանել եղբորը
2
Ամիօ բանկի պարտատոմսերը ցուցակվել են Հայաստանի ֆոնդային բորսայում
3
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատն իր ազդակիր համայնքներում իրականացնում է աննախադեպ ծավալի ներդ...
4
Ռուբլու գինը կփոխվի՞․ տարադրամի փոխարժեքն այսօր Հայաստանում
5
Ե՞րբ կսկսվեն ձյան տեղումները Հայաստանում․ ե՞րբ է սպասվում առաջին ցրտահարությունը