Օրգանիզմում մագնիումի պակաս․վտանգներ եւ ախտանիշներ
ԼԱՅՖ
Մագնիումը նյութ է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի կենսականորեն կարեւոր գործառույթներից շատերի համար։ Բայց շատ մարդիկ չեն ստանում մագնիումի՝ իրենց անհրաժեշտ քանակությունը։
Մագնիումը օգնում է պահպանել մկանների եւ նյարդերի նորմալ գործունեությունը, ինչպես նաեւ՝ սրտային նորմալ ռիթմը։ Մագնիումը նաեւ օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ, ամրացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը եւ մասնակցում է օրգանիզմում ավելի քան 350 բիոքիմիական ռեակցիաների մեջ։ D վիտամինի հետ միասին մագնիումը նաեւ օգնում է կանխարգելել օստեոպորոզի զարգացումը։
Իսկ մագնիումի պակասը կապված է մի շարք հիվանդությունների զարգացման հետ, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, սրտային նոպան, ինֆարկտը, բարձր ճնշումը, ճարպակալումը, նյութափոխանակման խանգարումը, դիաբետը, ասթման, միգրենը, տագնապային վիճակը եւ դեպրեսիան։ Մագնիումի պակասի հիմնական ախտանիշներն են հոգնածությունը, մկանային կծկումները, սրտխփոցը, գլխացավը, անքնությունը եւ տագնապը։
Մարդու օրգանիզմը չի սինթեզում մագնիում, դրա համար էլ դրա միակ աղբյուրը սնունդն է։ Մագնիումով հարուստ է կանաչ տերեւային բանջարեղենը, ինչպես օրինակ բրոկոլին եւ սպանախը, ընկույզը, ընդեղենը՝ նուշը, քեշյուն, դդմի եւ արեւածաղկի սերմերը, յոգուրտը եւ ձկան որոշ տեսակներ, օրինակ՝ պալտուսը, սկումբրիան։
Մագնիումի պակասի դեպքում որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ընդունել սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են այդ նյութը։ Սովորաբար այդ նյութը մարսվում է օրգանիզմի կողմից եւ հիվանդների մեծամասնության մոտ խնդիրներ չի առաջացնում։ Կանանց խորհուրդ տրվող չափաբաժինը օրական մոտ 400 միլիգրամն է, իսկ տղամարդկանց՝ օրական 500 միլիգրամը։ Կարելի է նաեւ վաննա ընդունել անգլիական աղով՝ (մագնիումի սուլֆատով), շաբաթը՝ 1-2 անգամ։ Դա կնվազեցնի մկանային կծկումները եւ կօգնի թեթեւացնել տագնապը։
Նոյեմբերի 1-ից շատրվանների աշխատանքը կդադարեցվի մինչև հաջորդ տարվա մայիս
Փարիզ-Երևան չվերթի օդանավում վրացի հարբած ուղևորը բորտուղեկցորդուհուն հայհոյել է, ձեռքով դիպել
Դատարանի որոշմամբ Սոնա Մնացականյանի վրшերթի գործով տուժnղի ներկայացուցչի բողոքները վարույթ ընդունելը մերժվել է. փաստաբան
Իշխանության միակ կարողությունը ներքաղաքական լարվածություն հրահրելն է՝ սեփական ձախողումներն ու արվող զիջումները կոծկելու համար
Միրզոյանը մասնակցել է «Մանամայի երկխոսության» բացման արարողությանը
Կրթության միջոցով իշխանությունները փորձում են սերունդներին ենթարկել իրենց. Ատոմ Մխիթարյան
Մոսկվայի և Բաքվի միջև նախատեսվում է գործարկել կրուիզային հաղորդակցություն
Բյուջեի արդյունավետ կառավարումն այս իշխանությունները տապալել են. Հրայր Կամենդատյան
Ուկրաինան ԱՄՆ-ից 500 «Patriot» հրթիռ կստանա ոչ շուտ, քան 2030 թվականին
Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ․ օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա 5-7 աստիճանով
Իրանում ԱԹՍ-ն hարվածել է Քեշմ կղզու մոտ գտնվող երկու մոտորանավակին
ԵՄ կազմում հայտնվելը բարդ գործընթաց է, և կյանքին վարդագույն ակնոցներով չպետք է նայենք. Մենուա Սողոմոնյան
Հայաստանի և Լիբանանի ԱԳ նախարարները մտքեր են փոխանակել տարածաշրջանային իրավիճակի շուրջ
TRIPP-ի թույլ համաձայնագիրը լուրջ վտանգներ է պարունակում Հայաստանի համար՝ հանգեցնելով անվերջ զիջումների, տնտեսական կորուստների և վնասելով ապագա սերունդների շահերը
Նոյեմբերի 1-ից շատրվանների աշխատանքը կդադարեցվի
Ռուսաստանը խստացնում է օտարերկրացիների արտաքսման կանոնները
Երեխայի խնամքի նպաստ. գյուղաբնակ ծնողների համար հատուկ պայմաններ
Հայտնի է COP18-ի հյուրընկալող երկիրը
Ինչո՞ւ կարիք առաջացավ ստեղծել ձու եփելու համար նախատեսված հատուկ սարք. «Փաստ»
Խոշոր չափի գողություն՝ «Զվարթնոց»-ում․ ՌԴ քաղաքացուց հափշտակել են 8000 դոլար և 50000 ռուբլի
Առաջիկա եղանակը՝ Հայաստանում. ինչ է սպասվում
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (31 հոկտեմբերի). Աշխարհի բնակչությունը դարձել է յոթ միլիարդ. «Փաստ»
ՏԻՄ ընտրություններ․ ԿԸՀ-ն հրապարակել է կուսակցությունների հերթական համարները
Կենսաչափական անձնագրեր․ նոր համակարգ. ի՞նչ է փոխվելու քաղաքացիների համար
Փաշինյանն ուզում է ունենալ իր կցորդներից կազմված ընդդիմություն. «Փաստ»
Թուրք-ադրբեջանական հարաբերությունների լարվածությունն արտահայտվել է նաև դիվանագիտական արարողություններում
«Իշխանությունը գրեթե անթաքույց հայտարարում է, որ առաջնորդվելու է բռնությամբ»․ Աբրահամյան
Ինչպե՞ս կազդեն գազի գնի բարձրացումները Հայաստանի վրա. «Փաստ»
Իրանի դեմ նոր հարվածների վտանգ․ Վաշինգտոնը զգուշացրել է դաշնակիցներին
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատն իրականացնում է ընկերության թվայնացման գլոբալ գործընթաց
Եվս մեկ առիթ, որպեսզի սկսես խնայել մեծ նպատակների համար
Ուկրաինան որոշակի դադարից հետո հարվածել է ռուսական նավթավերամշակման գործարանի
«Անկիրթների» դպրոցն ավարտված է, իսկ քննությունը տալու է հենց այն հանրությունը, որին փորձում էին հիմարացնել. Հ. Կամենդատյան
Տարադրամի փոխարժեքներն այսօր. ինչ վիճակում է ռուբլին
Գազ չի լինելու
«Վահագս հոգատար էր, ուշադիր, պատասխանատու, նպատակասլաց». Վահագ Աբրահամյանն անմահացել է հոկտեմբերի 4-ին Ջրականում, տուն «վերադարձել»... վեց ամիս անց. «Փաստ»
Իսակովի պողոտայում «Mazda CX-5»-ը վրшերթի է ենթարկել փողոցն արգվելված հատվածով անցնող կին հետիոտնի․ բժիշկներն արձանագրել են նրա մшhը
Ահազանգեր են ստացվել Ավան վարչական շրջանում և Կոտայքի մարզի մի շարք հասցեներում, հորդառատ անձրևի հետևանքով առաջացած ջրալցումների վերաբերյալ
Հիմար մարդիկ ուզում էին, որ ես պատժամիջոցներ մտցնեի Ռուսաստանի նկատմամբ․ Թրամփ
Ծանրամարտի ԱԱ. Հայաստանն այսօր ունի երկու ներկայացուցիչ
«ԵԽԽՎ զեկույցը հաստատեց հավաքական ընդդիմության գրեթե բոլոր փաստարկները». «Փաստ»
Մինչև ե՞րբ կգործի սև և գունավոր մետաղների ջարդոնի արտահանման արգելքը. նախագիծ. «Փաստ»
Ինչպես միշտ. ՔՊ-ն իր սովորական «ռեպերտուարի» մեջ է. «Փաստ»
Նոյեմբերի 2-ին և 3-ին հարյուրավոր հասցեներում լույս չի լինելու
Ոչ թե ներքին հանրային պահանջ, այլ դրսից ներմուծված պարտադրանք. «Փաստ»
Երկսայր սուր. «հարմարավետության» ու հարկային հոսքերի կենտրոնացվածության խորացման արանքում. «Փաստ»
Փողոցային «ռազբորկաներ» ԱԺ-ում. իշխանության սադրանքն ու նյարդային ջղաձգումները. «Փաստ»
Վերջին «տանիքն» էլ են վերցնում. ինչպես են լրատվամիջոցին մտցրել փակուղի. «Փաստ»
Պոպուլիզմի տնտեսական գինը. Հայաստանում խոշոր բիզնես անելը դառնում է «բարձր ռիսկային». «Փաստ»
Անվանի դաշնակահար, ՀՀ ժողովրդական արտիստ Սվետլանա Նավասարդյանը նշում է ծննդյան 80-ամյակը 
