Օրգանիզմում մագնիումի պակաս․վտանգներ եւ ախտանիշներ
ԼԱՅՖ
Մագնիումը նյութ է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի կենսականորեն կարեւոր գործառույթներից շատերի համար։ Բայց շատ մարդիկ չեն ստանում մագնիումի՝ իրենց անհրաժեշտ քանակությունը։
Մագնիումը օգնում է պահպանել մկանների եւ նյարդերի նորմալ գործունեությունը, ինչպես նաեւ՝ սրտային նորմալ ռիթմը։ Մագնիումը նաեւ օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ, ամրացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը եւ մասնակցում է օրգանիզմում ավելի քան 350 բիոքիմիական ռեակցիաների մեջ։ D վիտամինի հետ միասին մագնիումը նաեւ օգնում է կանխարգելել օստեոպորոզի զարգացումը։
Իսկ մագնիումի պակասը կապված է մի շարք հիվանդությունների զարգացման հետ, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, սրտային նոպան, ինֆարկտը, բարձր ճնշումը, ճարպակալումը, նյութափոխանակման խանգարումը, դիաբետը, ասթման, միգրենը, տագնապային վիճակը եւ դեպրեսիան։ Մագնիումի պակասի հիմնական ախտանիշներն են հոգնածությունը, մկանային կծկումները, սրտխփոցը, գլխացավը, անքնությունը եւ տագնապը։
Մարդու օրգանիզմը չի սինթեզում մագնիում, դրա համար էլ դրա միակ աղբյուրը սնունդն է։ Մագնիումով հարուստ է կանաչ տերեւային բանջարեղենը, ինչպես օրինակ բրոկոլին եւ սպանախը, ընկույզը, ընդեղենը՝ նուշը, քեշյուն, դդմի եւ արեւածաղկի սերմերը, յոգուրտը եւ ձկան որոշ տեսակներ, օրինակ՝ պալտուսը, սկումբրիան։
Մագնիումի պակասի դեպքում որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ընդունել սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են այդ նյութը։ Սովորաբար այդ նյութը մարսվում է օրգանիզմի կողմից եւ հիվանդների մեծամասնության մոտ խնդիրներ չի առաջացնում։ Կանանց խորհուրդ տրվող չափաբաժինը օրական մոտ 400 միլիգրամն է, իսկ տղամարդկանց՝ օրական 500 միլիգրամը։ Կարելի է նաեւ վաննա ընդունել անգլիական աղով՝ (մագնիումի սուլֆատով), շաբաթը՝ 1-2 անգամ։ Դա կնվազեցնի մկանային կծկումները եւ կօգնի թեթեւացնել տագնապը։
Սևանա լիճ բաց թողնվեց շուրջ 120 հազար հատ իշխանի մանրաձուկ
Նավթի գինը կարող է բարձրանալ մինչև 200 դոլար
Կոնգոյում հրդեհված հիվանդանոցից էբոլայով հիվանդ վեց մարդ է փախել
Մ-15 ԵԱ. 68 կգ քաշային Շահեն Մարտիրոսյանը եզրափակչում է
Սխալ քաղաքականության պատճառով Արցախյան հաղթանակները նվիրեցին Ադրբեջանին. Փաշոյան
Հերթական բարեգործության մասին. 15մլն դոլարի աջակցություն ուսանողներին. Ռուբեն Վելիցյան
Մենք հաստատ չենք սկսելու զրոյական կետից՝ տեսանք դրա ողբերգական հետևանքները․ Գոհար Մելոյան
Մայիսի 25-ին, 26-ին և 27-ին լույս չի լինելու
Մինչև ՔՊ-ն խոսում է խաղաղությունից, Ադրբեջանի կառավարությունը հաջորդ ամիս Նախիջևանում կազմակերպում է «Վերադարձ Արևմտյան Ադրբեջան» համաժողով-փառատոն․ Տիգրան Աբրահամյան
Տիմատին երևանյան համերգից առաջ հայ հանդիսատեսին տեսաուղերձ է հղել
Հաղթանակի ձայները ավելի բարձր են հնչում․ Գոհար Ղումաշյան
Մենք ռացիոնալ միտք ենք բերում. Սարդարապատը լավ օրինակ է. Էդմոն Մարուքյան
Ռուսաստանից արտաքսել են UFC-ի նախկին մարտիկին՝ մենամարտից առաջ
Իրանը ողջունում է Ռուսաստանի առաջարկները միջուկային համաձայնագրի վերաբերյալ․ դեսպան Ջալալի
Ժողովուրդ, գնա՛ ընտրության, որ գնան․ Նարեկ Կարապետյան
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա 2-4 աստիճանով․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Որպեսզի ունենանք 1մլրդ դոլլարի ներդրումներ տուրիզմի ոլորտում ` քվեարկում ենք փոփոխությունների համար.3․ Մամիկոն Ասլանյան
Ինչու է կարևոր հունիսի 7-ին անպայման գնալ ընտրության` չգնալը նույնպես ընտրություն է, բայց այդ դեպքում ուրիշներն են որոշում քո փոխարեն․ Մարիաննա Ղահրամանյան
Մայիսի 25-ին, 26-ին, 27-ին, 29-ին գազ չի լինելու
Կամ դու կգաս ընտրության, կամ ադրբեջանցիները կգան. «Ուժեղ Հայաստան»
ՆԱՏՕ-ի երկրները կմեծացնեն իրենց ռազմական ներկայությունը Արկտիկայում
Ես ամենահանցագործ թաղամասում եմ մեծացել. ճիշտը մի հատ ա․ Էդմոն Մարուքյան
«Լաստիխութ» կոչվող տարածքում երեխաներ են մոլորվել
85-ամյա տղամարդը փրկել է աղջկան էլեկտրաշոկերով զինված առևանգողից
Երևանում 4 օր երթևեկությունը կսահմանափակվի. մանրամասներ
Մայիսի 23-ին, 26-ին և 27-ին ջուր չի լինելու. հասցեներ
Հայաստանի անվտանգությունը վեր է ամեն ինչից․ պատասխան Փաշինյանի հայտարարություններին․ Իվետա Տոնոյան
«Ուժեղ Հայաստանի» ուժեղ իրազեկումն ու հանրահավաքն այսօր Երևանի Մալաթիա-Սեբաստիա վարչական շրջանում էր․ «ՀայաՔվե»-ն ևս այնտեղ էր
Միկրոավտոբուսը բախվել է 14-ամյա հեծանվորդին․ երեխան տեղափոխվել է հիվանդանոց
12-ամյա Լինա Հակոբյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
Իշխանության «դարի բացահայտումը» պարզապես զվարճալի է․ Ռոբերտ Ամստերդամ
Քաղաքագետ. Իրանը կարող է «ոչնչացնել» ԱՄԷ-ն պատերազմի դեպքում
Ուժեղ Մալաթիան գնալու է ընտրության, որ փոքրիկ խմբակը Գնա․ Նարեկ Կարապետյան
Հարավային Օսիայում կնոջը գետը տարել է դեպի Վրաստանի կողմ
Այսօրվա զառանցանքը․ ինչ են պատրաստվում զիջել․ Հրայր Կամենդատյան
Այնթապում մեքենաներ են բախվել. վիրավոր կա
Հաղթանակած ազգը կարող է նույնը կերտել ապագայում, եթե ունենա ռացիոնալ, հաշվարկված և ոչ արկածախնդիր քաղաքական էլիտա. Էդմոն Մարուքյան 
«Վերջին զանգին» պահպանվող հատուկ տարածքներ է տեղափոխվել 173 մեքենա, որոնցից 74-ի ղեկին եղել են անչափահասներ
Խոշոր վթար Տավուշի մարզում. կա 12 տուժած, այդ թվում երեխաներ
Արցախի ռազմաքաղաքական ղեկավարների ազատ արձակումը արդար պահանջ է. Արամ Ա
Անկեղծ շփում, իրական վերաբերմունք․ Նարեկ Կարապետյան
Ռուսաստանն արգելեց «Ջերմուկ» ներմուծել. «Կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացման»
Գլխավոր դատախազը պատասխանատվություն է կրում Փաշինյանի հանցավոր վարքագծի համար․ Ավետիք Չալաբյան
Ուժեղ Հայաստան դաշինքը Մալաթիա-Սեբաստիա վարչական շրջանում է․ ուղիղ
Հզոր հայրենիք հնարավոր է կառուցել ուժեղ կրթությամբ․ Ատոմ Մխիթարյան
Վերջին դաս, նոր փուլ կյանքում․ ի՞նչ ունենք և ի՞նչ կարող ենք ունենալ հունիսի 7-ից հետո․ Մենուա Սողոմոնյան
Ինչո՞ւ անհետացավ Արարատը․ «Ուժեղ Հայաստան»
Ես միշտ եղել եմ Հայաստանի կողքին․ Սամվել Կարապետյան
Նարեկ Կարապետյանի էմոցիոնալ ողջույնը Մալաթիա Սեբաստիա համայնքի բնակիչներին
Հակակոռուպցիոն կոմիտեի ծառայողները «բացահայտել են ընտրակաշառք ստանալու դեպքեր»
