Ինչպե՞ս հաղթահարել անքնությունը
ԼԱՅՖ
Քունը առողջության կարևոր գրավականներից մեկն է: Ցավոք, կյանքի այսօրվա ռիթմը հաճախ բերում է քնի խանգարման: Բայց պետք չէ անմիջապես դիմել քնաբերների օգնությանը: Երբեմն լիարժեք քուն կարող է ապահովել մի շարք «խորամանկություններին» հետևելը:
Եթե դուք քնում եք բաց դռնով սենյակում, ապա փակեք այն, որպեսզի հեռացնեք ցանկացած հնարավոր աղմուկ:
Մի զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով և մի խմեք շատ ջուր քնելուց անմիջապես առաջ:
Եթե ձեզ նյարդայնացնում է լույսը, քնելուց առաջ անջատեք բոլոր լույսերը:
Մի խաղացեք խաղեր iPod-ով, համակարգչով, iPad-ով կամ հեռախոսով: Դա խանգարում է ձեր նորմալ քնին:
Պառկեք քնելու հարմար հագուստով: Մի հագեք երկար գիշերանոց, եթե շոգ է: Ծածկվեք մեծ ծածկոցով, եթե ցուրտ է:
Համոզվեք, որ ձեր բարձը հարմար է ձեզ: Դա վերաբերում է ինչպես դրա խտությանը, այնպես էլ կտորին:
Հեռացրեք սենյակից ցանկացած բան, որը կարող է իր վրա գրավել ձեր ուշադրությունը, և ձեր քունը կդառնա առավել հանգիստ:
Քնելուց առաջ անպայման պետք է գնալ զուգարան:
Պատկերացրեք որևէ ձանձրալի գույն, օրինակ, սևը, և փակեք աչքերը:
Դերսիմի հայկական ամենամեծ եկեղեցին փլուզման եզրին է
ԱՄՆ-ը վերահսկում է Հորմուզի նեղուցը. Թրամփ
Ավտոմեքենան ընկել է Ողջի գետը․ տուժածը հոսպիտալացվել է
22-ամյա զբոսաշրջիկը անկենդան վիճակում գտնվել է լողավազանի հատակին
«Թանգարանի բացառիկ նմուշներից վայրի ցուլի եղջուրն է՝ 30-50 տարվա վաղեմության». Ալյոշա Հայրապետյան
Ճապոնիայում տեղի ունեցած երկրաշարժի հետևանքով տnւժել է ավելի քան 50 մարդ
Հակոբ Ղազանչյանը բացում է նոր թատրոն
Սևանա լճից ջրառի ծավալը պատմական նվազագույնի է հասել
Մենք nչնչացրել ենք բազմադարյա պատմություն ունեցող 24 լիբանանյան գյուղ և Գազայի հատվածի 70 տոկոսը. Իսրայելի պաշտպանության նախարար
Փաշինյանը պարտվել է՝ չկարողանալով ստանալ ձայների 50%-ը․ Ավետիք Չալաբյան
Ծննդատանը նորածիններին փոխանակել են․ նոր մանրամասներ
Իսրայելը չի ձգտում Թուրքիայի հետ պшտերազմի. Իսրայել Կաց
Մեր երկրում պետական մարմիները շարժվում են միայն վարչապետի ցանկություններով և պահանջներով. Արմեն Մանվելյան
Փաշինյանը Պուտինի հետ հեռախոսազրույցում չի նշել ՀՀ-ում ԵՄ-ին անդամակցելու հանրաքվեի կոնկրետ ժամկետները. Պեսկով
Երևանում 42-ամյա տղամարդն իր տանը անհատական պարապմունքի ժամանակ սեռական ոտնձգություն է կատարել 9–ամյա տղայի նկատմամբ
Աչքերի այս փոփոխությունը կարող է հուշել շաքարախտի մասին
Հայաստանում ակտիվ ընդդիմադիր գործիչ լինելու համար պետք է պատրաստ լինես 2 ամսվա անօրեն կալանքի. Անահիտ Ադամյան
Ոչ ոք ինձ չի թելադրելու՝ վաճառել Թուրքիային F-35, թե ոչ. Թրամփ
Սեփական ամբիցիաների պատճառով չպետք է վնասվի երկրի լոգիստիկան. Հրայր Կամենդատյան
Այսօր լավ ուսուցիչ ձևավորելը վաղվա համար ամենախելացի ներդրումներից է․ Մհեր Ավետիսյան
Առավոտյան այս սխալը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը
Ավետիք Չալաբյանը և Ուկրաինան, կամ ինչու է պետք հետևել Ավետիքի խորհուրդներին․ Արմեն Մանվելյան
Մարիա Զախարովայի հայտարարությունները նախկին հայ-ադրբեջանական hակամարտության վերաբերյալ խեղաթյուրում են իրականությունը. Ադրբեջանի ԱԳՆ
Հայկ Կոնջորյանի եղբոր բռնnւթյան ենթարկելու գործով 5 անձի նկատմամբ քրեական հետապնդում է հարուցվել․ ՔԿ
«Москва слезам не верит». Փաշինյան-Պուտին հեռախոսազրույցի քաղաքական բովանդակությունը լավագույնս բնութագրում է հենց այս արտահայտությունը. Սուրեն Սուրենյանց
Լոռու մարզում` Վանաձորի Բուլղարական թաղամասում, աղջիկը հայտնաբերել է 6-ամյա քրոջ մարմինը
Պուտինն ու Ալիևը հեռախոսազրույց են ունեցել. քննարկվել են երկկողմ և միջազգային օրակարգի հարցեր
Վատ օրեր՝ օգոստոսին
Իրազեկում․ փորձարկվելու է էլեկտրական շչակ
Վիետնամի առաջին ոռոգման ջրանցքի արևային կայանի նախագծի մանրամասն ուսումնասիրություն
Կյուսյու կղզում տեղի է ունեցել 7.1 մագնիտուդով երկրաշարժ (տեսանյութ)
Արարատում Ucom-ի սպասարկման կենտրոնը վերաբացվեց Շահումյան 24/2 հասցեում 
3 եղբայրներ դաժանորեն uպանել են 14-ամյա դեռահասին
Արտակարգ դեպք, Դավիթաշենում տրոլեյբուսի հոսանքի ձողը կպել է էլեկտրալարերին, բետոնե սյունը` տապալվել
Բանտարկել են Ավետիք Չալաբյանին, բայց «ՀայաՔվեի» ուժը, վճռականությունն ու նպատակները բանտարկել երբեք չեն կարող
ԱՄՆ ռազմածովային ուժերը Իրանի մերձակայքում կենտրոնացրել են 17 ռազմանավ
Ալերգիայի այս դեղը կարող է մահացու վտանգավոր լինել
Գյումրի-Կարս երկաթուղու գործարկումը՝ գործնական ռելսերի վրա․ Թուրքիան սկսել է Աքյաքա-Գյումրի հատվածի վերականգնումը
Ավո Ադամյանի նոր հեռուստանախագիծը շուտով՝ USArmenia հեռուստաալիքով (Լուսանկարներ)
Ֆասթ Բանկն ընդլայնում է իր միջազգային նախագծերը․ կորպորատիվ բիզնես կառավարման տնօրեն Տիգրան Մխիթարյան
Ես մի փոքր հիասթափված եմ, որովհետև երկուսուկես տարի հետո դուք կարող եք այլ նախագահ ունենալ. Թրամփ
Բարսելոնայի մետրոյում հրդեհի հետևանքով տուժել է շուրջ 140 մարդ
ՌԴ-ն, կարծես, վերջնաժամկետ է սահմանել ՀՀ-ի համար՝ իր կողմից իջեցված հարցադրումների պատասխանը ստանալու համար, ինչից հետո շատ ավելի կոշտ է գործելու․ Աբրահամյան
Վանաձորի Բուլղարական թաղամասում քույրը հայտնաբերել է 6-ամյա քրոջ մարմինը
Հանքարդյունաբերությունն այսօր աշխարհի ամենագիտատար և տեխնոլոգիապես հագեցած ոլորտներից է
Ուսուցիչը 13 տարեկանից փոքր աշակերտին կապել է մահճակալին և uեռական բռնnւթյան ենթարկել
Մեկնարկել են զինվորական երդման արարողությունները
Սկսվելու է ամենականխատեսելին՝ սեփական թիմի ներսում մեղավորների փնտրտուքը․ Հրայր Կամենդատյան
Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Գիշերը մոտ 400 անօդաչու թռչող սարք է թռել Մոսկվայի և հարակից շրջանների ուղղությամբ․ իրավիճակն՝ այս պահին
1
2 զnh, 4 վիրավոր, այդ թվում 2 տարեկան երեխա. տոնը վերածվել է ողբերգության
2
Մայրը թույլատրել է տղամարդուն բռնաբարել իր 11-ամյա աղջկան
3
100 դանակի հարված ստացած կնոջ սպանությունը բացահայտվել է
4
Շուկայում վաճառվող ապրանքի փաթեթավորումից օձ է դուրս եկել և կծել 3-ամյա աղջկա
5
8 ամսական հղի կնոջը սպանել են, իսկ պտուղը դաժանորեն գողացել․ նորածնին որոնում են