Ինչ անել, եթե խախտել եք դիետան
ԼԱՅՖ
Shabat.am-ը գրում է.
Երբեմն, մի քանի շաբաթ տևած դիետան ու կամքի ուժի հաղթանակը տեղի են տալիս, և, չդիմանալով գայթակղությանը, խախտում ենք դիետան։ Ուրեմն ինչպե՞ս վարվել այդ դեպքում։
1․ Կանխե՛ք էմոցիաները։ Մի՛ տանջեք ձեզ մեղքի զգացողությամբ։ Ընդունեք դա որպես թյուրիմացություն, որը կրկնել պետք չէ։
2․ Համոզեք ձեզ, որ ամեն ինչ ճիշտ եք արել։ Որոշ մարդիկ իրենց համոզում են, որ ալկոհոլն օգտակար է առողջությանը, իսկ ծխելը հանգստացնում է նյարդային համակարգը։ Մտածեք, որ շատ ուտելն արագացնում է մարսողության գործընթացը։
3․ Քայլ հետ։ Ամենակարևորը հասկանալն է, որ մի անգամ դիետան խախտելը դեռ ֆիլմի ավարտը չէ, և ամեն ինչ կարելի է ուղղել։ Կարևոր է չմտածել «Դե որ խախտել եմ, ուրեմն կարելի է ամեն ինչ», ո՛չ, կանգ առեք և վերադարձեք առողջ սնունդին։
4․ Վերանայեք օրակարգը։ Երբեմն, դիետայի խախտումը հետևանք է չափազանց շատ արգելքների, վերանայեք օրակարգը և գուցե հարկ լինի թեթևացնել այն։
5․Ծրագրեք սնունդի ընդունումը։ Կարևոր է ոչ այնքան, թե ինչ եք ուտում, այլ այն, թե ինչ հաճախականությամբ։ Պետք է սնվել օրն առնվազն հինգ անգամ և նույն կալորիականությամբ՝ ուշադրություն դարձնելով սպիտակուցներին, ճարպերին և վիտամիններին։ Կազմեք սնվելու պլան և փորձեք չշեղվել դրանից։
Ucom-ը և Իմփաքթ Հաբ Երևանը շարունակում են աջակցել կանաչ ստարտափների զարգացմանը Հայաստանում
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (18 ՀՈԻՆԻՍԻ). «Տիտան» սարքի կորուստը՝ «Տիտանիկի» հետքերով. «Փաստ»
21-րդ դարի մեր ամենախայտառակ ընտրություններն էին․ արդյունքը պետք է անվավեր ճանաչվի․ Ավետիք Չալաբյան
Քաղցրաշեն գյուղում մտել են բնակչի տուն և գողացել մեծ թվով ոսկյա զարդեր և գումար․ պատճառվել է մոտ 6 մլն դրամի վնաս
Կիրառվել է հսկայածավալ վարչական ռեսուրս․ Մենուա Սողոմոնյան
Արշակ Կարապետյանի ահազանգը․ Հայաստանը կանգնած է կործանման եզրին
Իրան-ԱՄՆ հնարավոր համաձայնությունը և նոր աշխարհաքաղաքական քարտեզի ուրվագծերը. «Փաստ»
ԿԸՀ-ն ներկայացրել է ԱԺ ընտրությունների քվեարկության արդյունքները՝ ըստ համայնքների
Գերմանիան Ուկրաինային կհատկացնի 200 մլն դոլար՝ «Ուկրաինայի համար ԱՄՆ-ից uպառազինnւթյան գնման ծրագրի» հերթական փաթեթի շրջանակներում
Սևան-Մարտունի ավտոճանապարհին 41-ամյա վարորդը «Opel»-ով բախվել է բետոնե արգելապատնեշներին և գլխիվայր հայտնվել դաշտում՝ բախվելով ծառին․ կա վիրավոր
Կապրենք՝ կտեսնենք. որտե՞ղ են հայերն ավելի հարուստ. «Փաստ»
Դատարանը չհիմնավորված համարեց մեղադրանքը և մերժեց կալանքի միջնորդությունը․ Ռազմիկ Բաղդասարյան
Անհեթեթ և անպատասխանատու արկածախնդրություն է Հայ-ռուսական հարաբերությունները թողնել ժողովրդի էմոցիոնալ ընտրությանը․ Մհեր Ավետիսյան
Ո՞ւր է տանում ԿԸՀ-ի «երրորդ ճանապարհը»
Ռոնալդուն անձնական հակառեկորդ է սահմանել աշխարհի և Եվրոպայի առաջնություններում
Պետական մարմիններում մարդիկ կան, ովքեր սյան նման իրենց վրա են վերցնում այդ մարմինների առաքելությունից բխող ծանրությունը․ Մենուա Սողոմոնյան
Առաջիկա օրերին մի փոքր շոգելու ենք. Գագիկ Սուրենյան (տեսանյութ)
Հայաստանի ընտրություններն անցկացվել են խախտումներով և ԵՄ միջամտությամբ. «Փաստ»
Շղթայական վթար՝ Արմավիրում, բախվել են «Nissan», «Infiniti», «Mercedes», «Volkswagen», «Kia» և «Renault»
Այն մասին, թե ում փաստացի հրահանգով է Փաշինյանը փորձում կեղծել ընտրության արդյունքները. Ավետիք Չալաբյան
Փրկարարները և ոստիկանները Փամբակ գետում շարունակում են որոնողական աշխատանքները
«Էրիկս գանձ էր, լույս և ուրախություն». Էրիկ Սարգսյանն անմահացել է սեպտեմբերի 29-ին Եղնիկներում. «Փաստ»
Ուկրաինան ու Ռուսաստանը միմյանց են հարվածել
Իսրայելի ագրեuիան խնդիր է դարձել ողջ աշխարհի համար. Ֆիդան
ԱԱ-2026. Կոլումբիան լարված պայքարում հաղթեց Ուզբեկստանին
ՆԱՏՕ-ն պետք է կրկին դառնա իսկական ռшզմական դաշինք, որը հավատարիմ է կnշտ գծին. Հեգսեթ
Ինչի՞ համար են «սեգրեգացիայի» նոր եղանակները. «Փաստ»
«Զգում է, որ թույլ է, իր իշխանությունն ամուր հիմքեր, հենարան չունի, հիմնված է բռնության վրա». «Փաստ»
Տարադրամի փոխարժեքն այսօր․ ինչ փոխարժեքներ են առաջարկում բանկերը
Երևանի 3 վարչական շրջանում փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան
ԱՄՆ-ի և Իրանի միջև համաձայնագրի ամբողջական տեքստը հրապարակվել է․ CNN
ԱԱ-2026․ Անգլիան, Գանան, Կոլումբիան հաղթեցին առաջին տուրում
Ժողովրդավարության ավարտն ու իրավապահ համակարգի վախճանը. «Փաստ»
Ինչո՞ւ է Փաշինյանն այսպես շտապում. «Փաստ»
Առնվազն 700 հազար մարդ արդեն իսկ իր կարծիքն ասել է. «Փաստ»
«Եթե վաղը սահմանները կրկին բացվեն, մեր ապրանքն այդ շուկայում տեղ չի ունենալու». «Փաստ»
Իրավական «բեսպրեդել». ինչպե՞ս են փորձում «մարսել» ընտրական խախտումները. «Փաստ»
Մեկնարկում է պետական հանրակրթական դպրոցներ գործուղվող տնօրենի հավակնորդների հայտերի ընդունումը
Տագնապի ազդանշան տված Սոչի-Արխանգելսկ ավիաչվերթի ինքնաթիռը վայրէջք է կատարել Սոչիում
Միասնական ժամերգություն՝ Աշտարակի Սուրբ Մարիանե եկեղեցում
Վլադիմիր Պուտինն ընդունել է Հաքան Ֆիդանին
Մերձմոսկվայում թեթև շարժիչավոր ինքնաթիռ է կործանվել. կան զոհեր
Քրեական գործերի քննության համար ողջամիտ ժամկետներ կսահմանվեն
Երևանի 3 վարչական շրջանում փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան
Հունիսի 18-ին, 19-ին, 22-ին և 23-ին գազ չի լինելու․ հասցեներ
ԱՄՆ-ում ոստիկանությունը հրազենով սպանել է մեկ տարեկան տղայի
Ես հայտարարում եմ ընդդիմադիր ուժերի համախմբման մասին. Սամվել Կարապետյան
Խաչանովը պարտվել է ATP-500 մրցաշարի մեկնարկում
Հունիսի 18-ին, 19-ին, 23-ին, 24-ին, 25-ին լույս չի լինելու
ԱՄՆ-ն կարող է կրկին հարված հասցնել Իրանին․ Թրամփ
