Քիթդ փա՞կ է. 2 րոպեում բացիր այն այս հնարքների միջոցով
ՖՈՏՈ
Աշունն ու ձմեռը փռշտալու ժամանակն է։ Առավել հաճախ տարվա հենց այս եղանակին են մարդիկ սկսում մրսել ու տառապել փակ քթից։
Մրսածության պատճառով ստիպված ես լինում շնչել բերանով, սակայն ամենադժվարն այս վիճակում քնելն է։ Ստորև մի քանի հնարքներ ենք առաջարկում՝ փակ քիթը բացելու ու հանգիստ շնչելու համար։
1 Լեզու ու կետային մերսում
Լեզվի ծայրով մի քանի վայրկյան սեղմեք բերանի վերևի հատվածը, այնուհետև կրկին թուլացրեք ու բաց թողեք լեզուն։ Վարժությունը կրկնեք մի քանի անգամ։
Միաժամանակ միջնամատի ու ցուցամատի օգնությամբ սեղմեք ճակատի՝ հոնքերի միջև հատվածը։ Կրկնեք մի քանի անգամ։
Չափազանց կարևոր է, որ այս երկու վարժությունները կատարվեն միաժամանակ 25 վայրկյանից ոչ պակաս։
2 Շնչառության պահում
Խորը շունչ քաշել։ Գլուխը փոքր-ինչ հետ տանել ու մատներով փակել քիթը։ Որոշ ժամանակ պահեք շնչառությունը։
Ահա և տեսանյութն՝ ավելի մանրակրկիտ ցուցումներով
Փորձիր կանոնավոր կրկնել այս վարժությունը մրսածության ժամանակ, ու շնչելն ավելի կհեշտանա։ Մի՛ մոռացիր սրա մասին պատմել նաև ընկերներիդ։g
Գեղարքունիքի մարզի ջրային վաշտի պարեկները Փամբակում նկատել են 2 երիտասարդի, որոնց մոտ առկա են եղել հրացաններ
Լավրովն ու Ֆիդանը քննարկել են Սիրիայում տիրող իրավիճակը
ՌԴ-ում 19-ամյա տղան մեքենայով «մտել» է ԿամԱԶ-ի տակ ու մահացել
«Բարսելոնայի» սենսացիոն պարտությունը (տեսանյութ)
Իսկ ձմռանն ի՞նչ են անելու ջրային պարեկները, և արդյո՞ք արդյունավետ է նրանց աշխատանքը
Լիլիթ Գասպարյանն ու ընտանիքի մյուս անդամները մահացել են
Մահացել է Սուրեն Մխիթարյանը
Իսրայելի բանակը հարավային Լիբանանում գիշերային պարետային ժամ կսահմանի
Իշխանությունների կողմից նախաձեռնված հերթական շոուն է. Բագրատ Միկոյանը՝ Ռոբերտ Քոչարյանի գործի մասին
Ստեփանակերտի քաղաքապետի նկատմամբ դրսևորած վերաբերմունքը հանդուրժել այլևս հնարավոր չէ․ փաստաբան
Իսրայելը նոր ռազմական բաժանարար գիծ է ստեղծում Գազայում (լուսանկարներ)
Ներկայացվել է Շրջակա միջավայրի նախարարության Էկոպարեկային ծառայությունը
«Վարդան Մամիկոնյանի կաղնու» տապալման տարեթիվը կշտկվի
«Հայաստան» խմբակցությունը և Գեղամ Նազարյանը բաժանվում են․ մանրամասներ
Մոսկվան անդրադարձել է Ճապոնիայի հետ խաղաղության պայմանագրի շուրջ երկխոսությանը
Առաջին անգամ անցկացվել է նախնական և միջին մասնագիտական ուսումնական հաստատությունների մանկավարժների ատեստավորումը
Նիկոլ Փաշինյանը և Աննա Հակոբյանը մասնակցել են ամանորյա նկարահանման (տեսանյութ)
Ուկրաինան հրատապ օգնություն է խնդրել հինգ երկրից
Հալեպ քաղաքում տիրող իրավիճակը չափազանց մտահոգիչ է․ Իշխան Սաղաթելյան
Գեղամ Նազարյանը դուրս է գալիս ԱԺ «Հայաստան» խմբակցությունից
Եվրոպական խորհուրդն արդեն նոր ղեկավար ունի
Կրակnցներ «Էրեբունի ամրոց» ռեստորանային համալիրի մոտ․ նոր մանրամասներ
Լարսը բաց է բոլոր տրանսպորտային միջոցների համար
Հայտնի է, թե ովքեր ձմեռային զորակոչին զինծառայությունից կստանան տարկետում
Հայտնի են բուհերի 2025/2026 ուստարվա ընդունելության քննությունների ցանկն ու ժամկետները
Մոսկվան պատրաստակամ է երկխոսելու Տոկիոյի հետ, եթե վերջինս հրաժարվի ՌԴ նկատմամբ «թշնամական կուրսից»․ Զախարովա
Իրանցի պաշտոնյան պահանջել է Իսրայելին հեռացնել ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեայից
ՀՀ ԱԳՆ-ն հետևում է Սիրիայում իրադարձությունների զարգացմանը․ խոսնակ
Այս ծայրահեղ վտանգավոր զարգացումները մեր դեպքում առավել ծանր բնույթ կարող են կրել ՀՀ իշխանության անհավասարակշիռ արտաքին քաղաքականության պայմաններում. Տիգրան Աբրահամյան
Վերին Լարսի անցակետը բացվել է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար
Ամուսինը մեղքը բացարձակապես չի ընդունում․ այսօր ինքնասպան եղած կնոջ ինքնահողն է 
Իրանում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Ադրբեջանը հարվածում է Հայաստանին տեղական ԶԼՄ-ների հոդվածների շնորհիվ
Փաշինյանը կոպտորեն միջամտում է արդարադատությանը. Ավետիք Չալաբյան
Պետք է կրկին վերադառնալ Սերժ Սարգսյանի արտաքին քաղաքականության արդիականացված մեթոդին. Արտակ Զաքարյան
Խոսքերից բացի քայլեր կան, թե՞ կառավարությունը ստում և մոլորեցնում է հանրությանը. «Հայաստանը ես եմ»
Ինչպիսի՞ եղանակ է սպասվում ձմռան առաջին օրը
Տուժածների շրջանում հայեր չկան. մանրամասներ՝ Հալեպում տիրող իրավիճակից
Ադրբեջանը կոշտացնում է հռետորաբանությունը
Նոր նախարարները կադրային ջարդ են սկսել
Սիրիայում հայ համայնքին իրական վտանգ է սպառնում, իսկ ՀՀ իշխանությունը լուռ է
«Քաղաքացիական պայմանագրի» հանդիպումն անարդյունք է անցել
ՔՊ-ն Եվրաքվեին կարող է կողմ քվեարկել՝ մեր հիմնավորումներով և շեշտադրումներով․ Սոնա Ղազարյան
Ամբողջական ոչնչացման սպառնալիքի տակ գտնվող «անապատի հարսնացուն». «Փաստ»
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (30 ՆՈՅԵՄԲԵՐԻ). Արտերկրային օբյեկտի կողմից մարդու վնասվածք ստանալու առաջին փաստագրված դեպքը. «Փաստ»
COP29-ի տապալումն ու Ադրբեջանի ագրեսիվ օրակարգը. «Փաստ»
Ցուրտ օդային հոսանքներ են ներթափանցում Հայաստան. Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին
Հայաստանը դեռ ժամանակ ունի. «Փաստ»
Երեկ «ՀայաՔվե»-ն իրականացրեց «Հանուն Հայրենիքի նահատակների» հիշատակի կրթաթոշակների հանձնման առաջին հանդիսավոր արարողությունը. Ավետիք Չալաբյան
Պայքարը շուտով ակտիվ գործողությունների մեջ կմտնի. ԳՇ պետին հրավիրում եմ հանդիպման՝ փոխանցելու տեղեկություններ սահմանի վերաբերյալ. Բագրատ Սրբազան
