Ինչպես սովորական օղակի օգնությամբ նիհարել և գեղեցիկ կազմվածք ունենալ
ԼԱՅՖ
Անհիշելի ժամանակներից օղակը համարվում է աղջիկների լավագույն և անփոխարինելի ընկերը գեղեցիկ և բարակ իրան ունենալու հարցում: Իհարկե, օղակի տեսակը ևս շատ կարևոր է այս դեպքում: Առավել օգտակար են երկաթե, ծանր կամ ներսի կողմից մերսող օղակները: Այդպիսիք շատ հեշտ կարող եք գտնել վաճառքում: Եվ այսպես, քանի՞ անգամ պետք է օղակը պտտացնել` ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Եկեք կազմենք օղակով մարզումների օրակարգ 1 շաբաթվա համար.
1 օր. 30 րոպե հանգիստ պտտացրեք օղակը, 30 անգամ հետ ու առաջ թեքվեք և 30 անգամ կռացեք, ձեռքերը գետնին հպեք, ապա ուղիղ կանգնեք:
2-րդ օր. 20 րոպե պտտացրեք օղակը, 30 անգամ կքանստեք և բարձրացեք, պառկեք գետնին և 30 անգամ ոտքերը բարձրացրեք ու իջացրեք:
3-րդ օր. 30 րոպե օղակ պտտացրեք:
4-րդ օր. օրվա մեջ 3 անգամ 20 րոպե օղակ պտտացրեք, 3-րդ անգամից հետո 20 անգամ հետ ու առաջ թեքվեք:
5-րդ օր. 30 րոպե օղակ պտտացրեք:
6-րդ և և 7-րդ օրերին շաբաթվա ցանկացած օրվա գործողությունները կարող եք կրկնել:
Հիշեք, 30 րոպեից ավել օղակ պտտացնել չի թույլատրվում:
Հունիսի 18-ին, 19-ին և 23-ին գազ չի լինելու․ հասցեներ
Ես Իրանի հետ համաձայնագրի տեքստը կներկայացնեմ Կոնգրեսին․ Թրամփ
Հունիսի 17-ին, 18-ին, 19-ին, 23-ին, 24-ին, 25-ին լույս չի լինելու
Խոշոր ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում․ 3 վիրավորներից մեկը տեղափոխվել է Երևան
Ո՞վ է շահում ոչ լեգիտիմ Աժ-ից և ո՞վ է պատասխանատու. Էդմոն Մարուքյան
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա 6 աստիճանով․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
7 և 13-ամյա քույրերի որոնողական աշխատանքները մթության պատճառով դադարեցվել են. կշարունակեն վաղը
Ողբերգական ավտովթար․ կա 1 զոհ․ 4 վիրավորներից 3-ը անչափահաս են
Հուլիսի 1-ից նպաստառուների նպաստը կտրվելու է․ Հրայր Կամենդատյան
44-օրյա պատերազմում անհետ կորածի հորը կալանավորել են 2 ամսով
Մեր ընտանիքը պատրաստ է պատվով հաղթահարել այս փորձությունը․ կալանքի տակ գտնվող Սասուն Բադոյանի դստեր գրառումը
ԿԸՀ-ի ապալեգիտիմացման վտանգը, մանդատների հարցը և քաղաքացիական պահանջը․ քննարկում Կարեն Կարապետյանի հետ․ Աննա Կոստանյան
Ուժեղ կազմ և մեծ սպասելիքներ. Հայաստանը վաղը կմրցի Ադրբեջանի հետ
Սպիտակ տանը պարահանդեսային դահլիճի կառուցման ծախսերի ավելի քան կեսը նախատեսվում է ծածկել հարկատուների հաշվին. WP
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Բժիշկը նշել է երեք ախտանիշ, որոնց պարագայում պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել սուրճից
Արտակարգ դեպք՝ Կոտայքի մարզում
Եթե ՔՊ ԿԸՀ-ն գրիչի մեկ հարվածով կարող է փոշիացնել 60 000 ձայն, ապա ինչ լեգիտիմության մասին կարող է խոսք լինել. Աշոտ Մարկոսյան
Ձայների ջեբկիրը ու նրա արկածները. Գառնիկ Դավթյան
Սա երկու օր առաջ օդանավակայանում տեղի ունեցած ապօրինության շարունակությունն է. Բագրատ Միկոյան
Սարսափելի ավտովթար Բաղրամյան փողոցում` «Գնթունիկի» մոտ, կան վիրավորներ
Բաքվի վերաքննիչ դատարանը քննում է Արայիկ Հարությունյանի և Արցախի ռազմաքաղաքական մյուս ղեկավարների բողոքները
Կիևյան կամրջի հարակից ճանապարհահատվածներում կկատարվի երթևեկության փոփոխություն
Դեմբելեն պաշտպանել է Մբապեին
Վթարի մասնակիցները 15 րոպեում երթևեկելի հատվածը չազատելու դեպքում կտուգանվեն. օրինագիծ
Հունիսի 7-ը հայ ժողովրդի դեմ մղվող հիբրիդային պատերազմի գլխավոր ճակատամարտն էր․ Արեգ Սավգուլյան
Սերժ Թանկյանը, Արտո Թունջբոյաջյանը, Ինգա և Անուշ Արշակյանները և այլ հայտնիներ՝ մեկ բեմում. «Նախնիների կանչը» վերադառնում է նոր ծրագրով
HandArt-ում կայացավ «Մեր Կարմիր Կանաչ տունը» ներկայացման առաջնախաղը
ԿԸՀ հերթական կեղծարարության, իշխանությունների ոչ լեգիտիմ լինելու, ՀՀ-ն արևմտյան Ադրբեջանի վերածելու փորձերի և Հայ ժողովրդի շահերի մասին. Արմեն Մանվելյան
Սերժի կոստյումին լավ էլ հարմարվել է. գնացեք ստորագրահավաքի, անցնենք գործի. Արշակ Կարապետյան
Շտապ․ 00։00-ից փակ պահեք Ձեր տան պատուհանները, պատշգամբի դռները
Կյանքից անժամանակ հեռացել է Արտյոմ Ավետիսյանը
Վարորդական իրավունքից զրկված անձանց ի՞նչ է սպասվում
Հայաստանի Սահմանադրությունը Ալիևը չի որոշելու. Նարեկ Կարապետյան
Տրանսպորտում խուլիգանության դեպքով 55-ամյա կին է ձերբակալվել (տեսանյութ)
12-ամյա աղջկա սպանության կասկածանքով դեռահաս է ձերբակալվել
Հայաստանում տեղի են ունեցել սարսափելի ընտրախախտումներ․ Արմեն Մանվելյան
Անվավեր ճանաչվեց այն տեղամասերի արդյունքը, որտեղ ընդդիմությունը շատ ձայներ ուներ․ Մենուա Սողոմոնյան
ԵՄ ԱԳ Նախարարները քննարկել են, թե ինչպես կարող ենք էլ ավելի ամրապնդել ՀՀ-ի դիմակայունությունն ու տնտեսական դիվերսիֆիկացիան. Կալաս
Իրանի հետ hակամարտությունը երկրորդ պլան է մղվում, ԱՄՆ-ը այժմ կկենտրոնանա ուկրաինական կարգավորման վրա. Թրամփ
Արդյո՞ք բարձր մասնակցությունը ծառայեց իշխանությանը
Թրամփը, Մակրոնը և Զելենսկին քննարկել են ուկրաինական կարգավորումը
Թրամփը G7-ի գագաթնաժողովի շրջանակներում հանդիպել է Զենելսկու հետ
Իրազեկում. գործարկվելու է էլեկտրական շչակ
Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ. օդի ջերմաստիճանը հունիսի 16-ի ցերեկը, 17-20-ին աստիճանաբար կբարձրանա 4-6 աստիճանով
Հնարավո՞ր են թափանիվի օգտագործման նոր գաղափարներ. «Փաստ»
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (16 հունիսի). Ստեղծվել է փորձարարական ֆիզիկայի և կենսաբանության համաշխարհային կենտրոններից մեկը. «Փաստ»
Փոքր պետությունների պաշտպանությունը․ ինչո՞ւ է «զսպումը հնարավորությունը բացառելու միջոցով» դառնում ժամանակակից ռազմավարություն․ Արտակ Զաքարյան
Կապույտ, թե՞ սև. Ո՞ր արևային վահանակներն են ավելի լավ
Ընտրություններն ավարտված են, կարելի է արդեն հարկերն էլ բարձրացնել. «Փաստ» 
