Ինչպե՞ս ձերբազատվել խռմփոցից
ՖՈՏՈ
Աշխարհում մեծահասակների մոտ 45%-ը խռմփացնում են քնած ժամանակ: Այս հանգամանքը կարող է տհաճ լինել ոչ միայն ձեր զուգընկերների համար, այլ նաև կարող է շատ լուրջ հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության վրա: Խռմփոցը ազդում է ձեր քնի որակի վրա և կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների: Խռմփոցն առաջանում է, երբ օդը չի կարողանում ազատ անցնել քթի և կոկորդի միջև: Բժշկական միջամտության դիմելուց առաջ ձեզ ենք առաջարկում փորձել հետևյալ մեթոդները, որոնք ձեզ կօգնեն ազատվել խռմփոցից:
-
Օգտագործեք խոնավեցուցիչներ
Շատ մարդկանց մոտ խռմփոցն ավելի ակտիվանում է, երբ նրանք չոր սենյակում են գտնվում, և, հետևաբար, խոնավեցուցիչը կարող է օգնել կանխել չոր օդից առաջացող խռմփոցը: Շատ ջուր խմելը նույնպես կարող է օգնել պայքարել խռմփոցի դեմ:
-
Փորձեք քնել այլ դիրքով
Մեջքի վրա քնելը կարող է ավելի ուժեղացնել խռմփոցը: Ամենապարզ լուծումը կողքի վրա քնելն է: Սովորեցրեք ձեզ կողքի վրա քնելուն: Կարող եք ինչ-որ բան ամրացնել ձեր մեջքին, որպեսզի ոչ մի դեպքում չկարողանաք մեջքի վրա պառկել:
-
Քնելուց առաջ ալկոհոլ մի օգտագործեք
Քնելուց չորս կամ հինգ ժամ առաջ ալկոհոլ օգտագործելու դեպքում ձեր խռմփոցը ակտիվանալու է: Ինչպես նաև առանց բժշկի հրահանգների քնելուց առաջ մկանային ռելաքսանտներ մի օգտագործեք:
-
Հակախռմփոցային սարք
Այս հարմարանքը պետք է քնելուց առաջ դնել ատամների վրա: Դրա շնորհիվ բացվում են շնչուղիները և օգնում քթով ավելի հեշտ և ազատ շնչել:
-
Բացեք քթանցքները
Եթե դուք ալերգիկ եք և հաճախ քթի խցանումներ եք ունենում, ապա այս մեթոդը ձեզ շատ կօգնի: Տաք ցնցուղ ընդունեք քնելուց առաջ կամ քթի սփրեյ փչեք՝ այդպիսով բացելով ձեր քթանցքները:
-
Մաքուր պահեք ձեր անկողինն ու ննջասենյակը
Ալերգիաների գլխավոր պատճառներից մեկը հենց կեղտոտ ննջասենյակներն ու չլվացված սպիտակեղենն են, որոնք էլ կարող են քթի խցանում առաջացնել: Ինչքան հնարավոր է հաճախ մաքրեք ձեր սենյակը, որպեսզի խուսափեք տիզերից և այլ ալերգիա առաջացնող երևույթներից:
-
Դադարեցրեք ծխելը
Բացի բազմաթիվ այլ պատճառած առողջական խնդիրներից, ծխախոտը նաև կարող է քիթը և կոկորդը գրգռելով, այնտեղ խցանում առաջացնել և փակել շնչուղին:
-
Զբաղվեք սպորտով
Երբ դուք ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ եք անում, ձեր մկանները զարգանում են, այդ թվում նաև կոկորդի մկանները, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի հեշտ շնչել և ձերբազատվել խռմփոցից:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Արմավիրի Մրգաշատի կամուրջն այսօրվանից բաց է երթևեկության համար
Նոր արագաչափեր են տեղադրվել
Աբովյան քաղաքի Հանրապետության պողոտայում գտնվող ապահովագրական ընկերությունում հրդեհ է բռնկվել
ՀՀ-ն և Թուրքիան որոշել են դյուրացնել վիզաների տրամադրման գործընթացը հատուկ անձնագրեր կրողների համար
Կա 3 վիրավոր․ Արագածոտնի մարզում բախվել են «Lexus GX 470»-ը և «Daewoo»-ն
«Դրիֆթ» կատարած վարորդները հայտնաբերվել են (տեսանյութ)
Ալիևը զինվում է, մինչ Փաշինյանը վաճառում է խաղաղության պատրանքներ
Քեզ հետ՝ քո կյանքի յուրաքանչյուր փուլում․ «Մեր ձևով»
Դեկտեմբերի 31-ին 21։00-ից կսահմանափակվի տրանսպորտային միջոցների մուտքը դեպի հրապարակ
Զելենսկի. Ես պատրաստ եմ հանդիպել Պուտինի հետ
Հայտնաբերվել է 366 ոչ սթափ վարորդ․ պարեկների անցած շաբաթվա ծառայության արդյունքները
Մերկասառույցի պատճառով «Nissan»-ը հայտնվել է ջրահեռացման համար կառուցված փոսում. կան վիրավորներ
«Բերդ» մշակույթի կենտրոնն ահազանգում է Տավուշ բերդի քայքայման մասին
Ջերմուկում կանցկացվի հեղինակային երգի մրցույթ-փառատոնի գալա համերգը
Քաղցկեղի առաջին նշանը կարելի է գտնել բարձի վրա
ԱրարատԲանկը 8 միլիոն դրամ է նվիրաբերել Սպանդարյանի ջրանցքի վերակառուցմանը 
Թուրքիա չսովորելու մասին ստած ու բռնված ԱԺ փոխնախագահ Ռուբինյանը, հիմա էլ լծվել է Ադրբեջանին պաշտպանելու գործին. Գառնիկ Դավթյան
Տիեզերքը կոչնչանա «մութ էներգիայի» կողմից
ՊԱԿ-ը գաղութարար կառույց էր. Արթուր Վանեցյան
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ
Վայրի վարազը դաժանորեն հարձակվել է 74-ամյա որսորդի վրա
Հայաստանը վերածել են մեծ խաղացողների ֆուտբոլի գնդակի․ Ավետիք Չալաբյան
Team Holding-ի պարտատոմսերի տեղաբաշխումն ավարտվել է նախատեսված ժամկետից շուտ. տեղաբաշխողը՝ Freedom Broker Armenia
Նավասարդ Կճոյանը հեռացրել է «Արարատ» միության ատենապետին՝ կաթողիկոսի անունը հնչեցնելու և «Մեր ձևով» շարժմանը միանալու համար. Լիանա Սարգսյան
Հայաստանյան իրականությունը՝ «The Times»-ի էջերում. Ռոբերտ Ամստերդամ
Այս պետությունը հոգում է քո բոլոր կարիքները և մեծ գումար վճարում՝ այնտեղ 3 տարի ապրելու համար. լուսանկարներ
Մայրը սպանել է իր 2 երեխաներին
Ի՞նչ ազդեցություն է ունենում հանքարդյունաբերական ոլորտը Հայաստանի տնտեսության վրա. փորձագետ
Հայաստանի անվտանգության երաշխիքը ներքին համերաշխությունն է․ Արմեն Մանվելյան
Երևանում բեռնատարների երթևեկության սահմանափակումներ կլինեն․ ինչ է պետք իմանալ
Երբ Սամվել Կարապետյանը դուրս գա, նրանք էլ չեն կարողանա թալանել, որովհետև կհեռանան․«Մեր ձևով»-ի անդամ
2026 թվականը բարեկամության կամուրջները ամրապնդելու ժամանակն է․ Աբրահամ Հովեյանը շնորհավորել է Ռուսաստանի և Հայաստանի ժողովուրդներին
Ժամանակն է, որ մենք էլ գիտակցենք, որ մեր տարածաշրջանում խաղաղություն կարող է լինել բացառապես Ռուսաստանի դերակատարմամբ. Մհեր Ավետիսյան
Վառելիքը փոխանակել են Հայաստանի քաղաքացիների արյունով․ Հրայր Կամենդատյան
Եվ չի կարող ինչ-որ չինովնիկ որոշել` ով պետք է լինի կաթողիկոս. Արշակ Կարապետյան
Եթե Հայ առաքելական եկեղեցին քաղաքականությամբ չզբաղվի, կխախտի սահմանադրությամբ իրեն ընձեռած առաքելությունը. Հովհաննես Իշխանյան
Ադրբեջանի իրական նպատակը Հայաստանը անկլավի վերածելն է․ Արմեն Մանվելյան
Միրզոյանի՝ «Ադրբեջանն ունի իր պատկերացումները, որը մենք չենք կիսում» ձևակերպումն արձանագրում է, որ Հայաստանն ու Ադրբեջանը գտնվում են խաղաղության շուրջ ձևավորված ռազմավարական փակուղում. քաղաքագետ
Թույլ առաջնորդը մոտեցնում է վտանգը մեր տներին. ուժեղ առաջնորդը բերում է երաշխավորված խաղաղություն. Նարեկ Կարապետյան
Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, թե որ արյան խմբի մարդիկ են ավելի երկար ապրում
Փաշինյանի կոչերին չեն հետևում, նա չունի ժողովրդի աջակցությունը. Էդմոն Մարուքյան
Երկիրն ունի անտեսանելի «պոչ», որի երկարությունը առնվազն 2 միլիոն կիլոմետր է
Միրզոյանը փորձում է մեղմել ՌԴ հնարավոր կոշտ արձագանքը
Արգավանդ գյուղում բախվել են «Lexus»-ը և «Toyota»-ն. կա 2 տուժած
Նոր զարգացումներ երկաթուղու շուրջ
Մեծ պատասխանատվություն, ցածր վարձատրություն․ հանրային ծառայության ճգնաժամը
«Սարգիս Կարապետյան» հիմնադրամը բացում է նոր հնարավորություն ուսանողների համար․ Գոհար Ղումաշյան
Հայաստանի բնակիչների 67%-ն ամանորյա գնումները կատարում է օնլայն․ Ozon Հայաստանի հետազոտություն
«Ինտերը» 1:0 հաշվով հաղթել է «Ատալանտային»․ Մխիթարյանը մասնակցել է խաղին
Պուտինն օրենք է ստորագրել
