5 մթերք, որոնք չի կարելի օգտագործել մարզասրահ այցելելուց առաջ
ՖՈՏՈ
Որոշ մթերքներ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մարզասրահ այցելելուց կամ ցանկացած այլ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից առաջ, քանի որ համարվում է, որ դրանք կնվազեցնեն մարզումների արդյունավետությունն ու օրգանիզմը պակաս դիմացկուն կդարձնեն մարզումների ժամանակ:
Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում այդ մթերքները
Կաթնամթերք
Կաթի ու ոյգուրտի մեջ պարունակվում է շաքար, որը շատ դանդաղ է մարսվում, ինչը կարող է ստամոքսի խնդիրներ առաջացել սպորտով զբաղվող որոշ մարդկանց մոտ: Սակայն դրանք կարելի է խմել մարզումից հետո, քանի որ դրանք կապահովեն Ձեզ սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի անհրաժեշտ քանակությամբ՝ դրանով իսկ նպաստելով ուժերի վերականգմանը:
Ալկոհոլ
Ալկոհոլը դանդաղեցնում է կոորդինացիան ու մկանային թելիկների ակտիվացումը: Բացի այդ՝ այն նպաստում է նաեւ օրգանիզմի ջրազրկմանը:
Ընկույզ ու չիր
Այս մթերքները լավ ընտրություն են այն մարդկանց համար, ում երկարատեւ ծանրաբեռնվածություն է սպասվում: Արեւածաղիկը, ընկուզեղենը, չիրը բջջանյութ են պարունակում: Սակայն, իրականում դրանք պետք է օգտագործել մարզումներից անկախ, քանի որ դրանք ծանրաբեռնում են աղեստամոքսային համակարգն ու խնդիրեր առաջ բերում:
Տապակած մթերք
Մեծ քանակությամբ ճարպ պարունակող մթերքները շատ երկար են յուրացվում օրգանիզմի կողմից, քանի որ այդօրինակ մթերքները դժվարությամբ են քայքայվում մոլեկուլների, եւ մեր օրգանիզմը հավելյալ էներգիայի կարիք է ունենում:
Ավոկադո
Ավոկադոն բազմաթիվ օգտակար ու սննդարար նյութեր է պարունակում, սակայն դրանց հետ մեկտեղ պարունակում է նաեւ թելիկներ ու ճարպ, որոնք ամենեւին էլ պետք չեն մարզասրահ այցելելուց առաջ: Այս միրգն ավելի լավ է օգտագործել մարզումերից հետո վերականգնվելու համար:
Թրամփը հայտարարել է դիզելային վառելիքի «հսկայական ծավալներ» բաց թողնելու վերաբերյալ Եվրոպայի համաձայնության մասին
Կրակոցներ՝ Երևանում․ բժիշկները պայքարում են վիրավորի կյանքի համար
Սոցիալական ցանցերը վնասում են ժողովրդավարությանը. Ի՞նչ են ցույց տալիս հարցումները
Մեծ քեռիները կանգնած էին Հայաստանի մեջքին. Ալիևը նորից թիրախավորել է Մինսկի խմբին
ԵԱՏՄ-ի ներսում առևտուրը վեց ամսում աճել է 10%-ով. Միշուստին
Հույս ունենք ԵԱՏՄ-ում Հայաստանի կառուցողական աշխատանքի շարունակության վրա. Օվերչուկ
Ե՞րբ կսկսվեն ձյան տեղումները Հայաստանում․ ե՞րբ է սպասվում առաջին ցրտահարությունը
Արդյո՞ք իշխանության երազանքն է ոչնչացնել բոլոր ընդդիմադիր քաղաքացիներին. Ավետիք Չալաբյան
Ադրբեջանն ամեն գնով փորձում է խորացնել Հայաստանի կախվածությունն իր էներգետիկ համակարգից. Արմեն Մանվելյան
ԵԽԽՎ զեկույցները, բացի դեկլարատիվ բնույթ կրելուց, պետք է ունենան հստակ հետևանքներ. Արեգ Սավգուլյան
ԱՄՆ-ի ռազմակայանը կտեղակայվի Լեհաստանի արևմուտքում կամ հարավ-արևմուտքում. փոխնախարար
Փարպի-Աշտարակ ճանապարհին բախվել են «Honda»-ն ու «Opel»-ը. վերջինում հրդեհ է բռնկվել. վարորդներից մեկը եղել է ոչ սթափ. կա վիրավnր
75 Ուսուցիչ-առաջնորդների հավաքագրման արշավը մեկնարկել է
Ուկրաինան ստացել է hրադադարի չորս առաջարկ. Անդրեյ Սիբիգա
Հրապարակվել են վարորդական իրավունքի վկայական ստանալու տեսական քննության նոր հարցաշարերը
Սյունիքում հայ կնոջ վրա կրակած ադրբեջանցին 2 ամսով կալանավորվեց
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատն իր ազդակիր համայնքներում իրականացնում է աննախադեպ ծավալի ներդրումային և աջակցության ծրագրեր
Կնոջը առևանգել և բռնաբարել են մեքենայում
Բելառուսը դաշնակիցներին չի զոհաբերի Եվրոպայի հետ հարաբերությունների համար. Ռիժենկով
Ucom-ը՝ Հայաստան – Միացյալ Թագավորություն բիզնես համաժողովի պաշտոնական գործընկեր
Եթե որոշել եք միանալ ԵՄ-ին, ինչո՞ւ եք իրադարձություններից առաջ ընկնում. Լուկաշենկոյի «խորհուրդը»՝ Հայաստանին
Թրամփը կարող էր խորհրդակցել Grok-ի հետ՝ Մադուրոյին ձերբակալելուց առաջ. Time
TRIP նախագիծը հնարավորություն կստեղծի Պարսից ծոցի և Սև ծովի միջև երկաթուղային հաղորդակցության ձևավորման համար. Փաշինյան
Մեքենայի ընտրությունն ու ֆինանսավորումը՝ մեկ վայրում․ Ամիօ բանկը՝ Armenian Auto Show-ում
ԱՄՆ-ն Մերձավոր Արևելք է ուղարկում դեսանտային նավերի ևս մեկ խումբ՝ ծովային հետևակներով
Նարեկ Կարապետյանի ելույթը՝ ԵԽԽՎ-ում
Ադրբեջանցի զինծառայողի վերաբերյալ քրվարույթում չկա սահմանն ապօրինի հատելու հոդվածը
ԵՄ-ն կանխատեսում է, որ վառելիքի գները կբարձրանան այս ձմռանը
«ՀայաՔվեի» կուսակցական թևը կմասնակցի ՏԻՄ ընտրություններին Գավառում և Գորիսում
Հայաստանի և Չեխիայի միջև ձևավորված բարեկամական հարաբերությունները շարունակում են զարգանալ՝ ընդգրկելով փոխադարձ հետաքրքրություն ներկայացնող նոր ուղղություններ. Խաչատուրյանը՝ Չեխիայի դեսպանին
Սաուդյան Արաբիայի գլխավորած կոալիցիան հայտնել է հութիների արձակած հրթիռներն ու անօդաչուները խոցելու մասին
Հայտնի է Գորիսի մոտ մահացած 20-ամյա զինծառայողի ինքնությունը
Այնպես չէ, որ Եվրոպան ամբողջովին հաշտ է Արցախի բռնազավթման հետ. Աննա Կոստանյան
Ինչպիսի եղանակ է սպասվում հոկտեմբերի 2-7-ը
«ՀայաՔվե» ազգային քաղաքացիական միավորման խորհրդի անդամները հյուրընկալել են «Ժողովրդավարության միջազգային դիտարան» (IODA) եվրոպական անկախ փաստահավաք առաքելության ներկայացուցիչներին
Տեսչական մարմինը բացահայտել է ծխախոտային արտադրատեսակների բաց վաճառք
Ռուբեն Մեհրաբյանը դատարանի որոշմամբ ներողություն է խնդրել Սամվել Կարապետյանից
Եգիպտոսն ու Եթովպիան փոխադարձաբար արտաքսում են բարձրաստիճան դիվանագետներին
Երևանում նորածին է մահացել. ծնողները մեղադրում են Մարգարյան ծննդատան մասնագետներին
Պեսկովը հայտարարել է, թե ինչ է պետք Ռուսաստանին
Ադրբեջանցին ԹՐԻՓՓ-ն է գուցե փորձարկել, բայց կիսատ է ստացվել․ Մենուա Սողոմոնյան
Իրանը կոչ է անում Իրաքին վերսկսել օդային հաղորդակցությունը
ԱՄՆ-ն Patriot-ի լրացուցիչ մարտկոցներ է ուղարկել Սաուդյան Արաբիա և Կատար. Axios
Շաքի բնակավայրում արձանագրված դեպքով նախաձեռնվել է քրեական վարույթ
Հայաստանի Սահմանադրության փոփոխությունը խաղաղության համաձայնագրի վերջին քայլն է. Հիքմեթ Հաջիև
Կապիկի միս ուտելուց հետո չորս մարդ է մահացել
«Արցախ» անունը հնչեցնելու համար պատժվում է ամբողջ եկեղեցական համակարգը. Մենուա Սողոմոնյան
Փաշինյանը տեսակապով մասնակցում է Մինսկում ընթացող Եվրասիական միջկառավարական խորհրդի նիստին
Ազգերի լիգա․ Հայաստանի և Կիպրոսի ընտրանիների վերջնական հայտացուցակը
Գազ չի լինի հոկտեմբերի 5-ի 09։00-ից մինչեւ հոկտեմբերի 6-ի 21:00-ն
1
Ամիօ բանկի պարտատոմսերը ցուցակվել են Հայաստանի ֆոնդային բորսայում
2
Տիգրանաշենը կունենա նոր շուկա, խաղահրապարակ և ավտոբուս. «Փաստ»
3
Ռուբլու գինը կփոխվի՞․ տարադրամի փոխարժեքն այսօր Հայաստանում
4
Ինչպիսի՞ ձմեռ է լինելու այս տարի
5
Ջրամատակարարման ճգնաժամ. «Վեոլիա ջրի» անպատասխանատվությունը և իշխանությունների լռությունը. «Փաստ»