Ինչպե՞ս ուղիղ կեցվածք ունենալ
ՖՈՏՈ
Եթե դուք ողջ օրն աշխատում եք ձեր աշխատասեղանի առաջ՝ ուսերը կախ և մեջքը կռացած վիճակում, ապա ձեզ այս վարժությունները կօգնեն ուղղել մեջքը և լավ կեցվածք ունենալ: Մեջքը ձգելու այս վարժությունը կուղղի ձեր ողնաշարը և այն հատվածները, որոնք լարվում են ձեր կռանալու պատճառով:
Սկսենք այսպես: Պառկեք դեմքով դեպի գետինը: Ձեռքերը պետք է երկու կողմերից սեղմեն ձեր ազդրերը: Ձգեք ձեր ոտքերի մատները և ամեն անգամ, երբ շնչում եք, գետնից բարձրացրեք ձեր գլուխը, կուրծքը և ստամոսքը, ապա արտաշնչեք և դանդաղ իջեցրեք ձեր մարմինը դեպի գետինը:
Այս վարժությունը շաբաթը երեք անգամ անելով՝ կբարելավեք ձեր ազդրերի, մեջքի և ստամոքսի մկանների վիճակը և կուղղեք ձեր մեջքի կորությունը:
Մեկ այլ վարժությունը վեր նայող շան դիրքն է: Վարժությունը սկսվում է նույնկերպ, ինչպես և նախորդը. Ձեռքի ափերը դնում եք գետնին և ձեզ գետնից վեր բարձրացնում, սակայն, միևնույն ժամանակ, ձեր ոտքերի թաթերը մնում են գետնին կպած: Այս վարժությունները փորձելուց հետո դուք շատ ավելի գեղեցիկ և սլացիկ կեցվածք կունենաք:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։
Ցանկանո՞ւմ ես այս մարդը փոխվի, միակ հնարավորությունը` Համար 3 -ն է․ Նարեկ Կարապետյան
Թեյը փոխում է արյան կազմը. բժիշկը զգուշացրել է թեյ խմելու վտանգների մասին
Ունենք Հայաստանի Հանրապետությունում ադրբեջանական փաստաբան, ժամանակավոր Հայաստանի վարչապետ աշխատող, որը արդարացնում է այդ արարքները․ Նաիրի Սարգսյան
Պուտինի և Սի Ծինփինի ցանկացած շփում նպաստում է երկու երկրների հարաբերությունների ընդլայնման համար նոր ազդակի ստեղծմանը. Պեսկով
Ռուսաստանը սպառնում է տնտեսական հետևանքներով
ՈւՂԻՂ. «Լուսավոր Հայաստան» կուսակցության քարոզարշավը՝ Բռնադատվածների հուշահամալիրի մոտ
Ժամանակ առ ժամանակ սպասվում է անձրև և ամպրոպ․ օդի ջերմաստիճանը կնվազի 3-6 աստիճանով
Օձունցիներ ջան, հայրենակիցներ ջան, ոչ ոք չի կարող ձեզ վախեցնել ու առավել ևս «տրորել», չվախենաք ոչինչից՝ ուժեղ Հայաստանում վախն ու սպառնալիքը ի սպառ վերանալու են. Անդրանիկ Գևորգյան
Երևանում թիվ 57 երթուղին սպասարկող ավտոբուսը հայտնվել է հետիոտնի համար անցման մայթին և բախվել երկաթե էլեկտրասյանը
Պաշտպանվե՛ք զեղծարարներից․ խորհուրդներ ԱրարատԲանկից
ԱՀԿ-ն ցածր է համարում հանտավիրուսի համաճարակի ռիսկը
Գեղարքունիքում իրավիճակը մի քիչ ավելի սուր է. Նարեկ Կարապետյանի տպավորությունները
Հայաստանը իսկական առաջնորդի է արժանի. փոփությունները գալիս են. Ուժեղ Հայաստան
Կթանկանա՞ն արդյոք արևային վահանակները
Ուկրաինայի նախագահի գրասենյակի նախկին ղեկավար Անդրեյ Երմակը գրավի դիմաց ազատ է արձակվել
Ֆասթ Բանկը Հայաստանի Գրեփլինգի Ֆեդերացիայի գլխավոր հովանավորն է
Երևանում կասեցվել է հացաբուլկեղենի արտադրամասի արտադրական գործունեությունը․ ՍԱՏՄ
«Մարդիկ վախեցած դուրս են եկել տներից». գիշերը տարօրինակ ձայներ ու ուժեղ ցնցումներ են զգացվել
Նա արդեն գոռացել է՝ Արծվաշենը Հայաստան է և վերջ․ Վահե Հովհաննիսյան
Ադեկվատ չի նա, հոգեկան շարժում արեց, ձեռքով ուզում էր կպնել, գոռացի վրան․ Փաշինյանի հետ վիճած կին
Երևանում բացվել է Ռոզա Գիսլադոտիրի «Ժամանակի արտացոլանքը» առաջին անհատական ցուցահանդեսը
Ակբա բանկը և ԷՖԵՍ-ը Հայաստանում եզակի ծառայություն են գործարկել
Կայա Կալասը չի կարողանա հանդես գալ որպես բանակցող ՌԴ-ի հետ. Politico
Մանկավարժական համալսարանի պաշտոնատար անձինք չարաշահել են իրենց լիազորությունները, կատարել ավելի քան 5 մլն դրամի հափշտակություն. պատճառված վնասն ամբողջությամբ վերականգնվել է
Այս ընտրությունն իսկապես վճռորոշ է․ շարունակե՞լ համակերպվել ներկա իրավիճակի հետ, թե՞ միասին բացել նոր ճանապարհ՝ դեպի հաղթանակ, զարգացում և արժանապատիվ ապագա. Գ.Ծառուկյան
Արցախի շուրջ 30 թանգարան հայտնվել է գոյաբանական uպառնալիքի պայմաններում․ Արցախի մշակութային ժառանգության օմբուդսմեն
Ռուսական ՀՕՊ-ը երեկոյան և գիշերը խnցել է ուկրաինական 50 ԱԹՍ. ՌԴ ՊՆ
«Ուժեղ Հայաստանի» քարոզարշավը Արմավիրի մարզի Զարթոնք գյուղում. «ՀայաՔվեն» առաջին շարքերում է
Էկրան է բարձրացել «ՀայաՔվեի» աջակցությամբ նկարահանված «Ծիծեռնակի հավատի կենացը» ֆիլմը
«Արդար Քվե»-ն կներկայացնի ընտրախախտումների գրանցման նոր հարթակը
Ստրատեգիական ճանապարհներ են հանձնելու, եթե այս իշխանությունը ընտրվի. Էդմոն Մարուքյան
Վրաստանում երկիրը գործարար է ղեկավարում, իսկ Հայաստանում՝ դեղին լրագրող․ Նարեկ Կարապետյան
«Չայնիի» ոլորանների սկզբնամասում «BMW»-ն բախվել է երկաթե արգելապատնեշին և գլխիվայր շրջվել
Մանկապարտեզի դաստիարակչուհին պատահաբար վերմակով խեղդել է երեխային
Երկար ժամանակ ջուր չի լինի․ հասցեներ
Քարոզչական հույզե՞ր, թե՞ իրական ծրագրեր․ ընտրություններից առաջ քաղաքական պայքարը սրվում է
5,2 մագնիտուդ nւժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել Չինաստանի հարավում. կան զnhեր
Իրանը կnչնչացնի ԱՄՆ-ի բոլոր ռազմաբшզաները Պարսից ծոցի հարավային մասում. իրանցի պաշտոնյա
Երբ իշխանությունը խոսում է հաջողություններից, իսկ քաղաքացին շարունակում է աղքատանալ
ՀԱԵ-ն սովորական կրոնական կազմակերպություն չէ. Էդմոն Մարուքյան
Այն մասին, թե ում են իրականում ընտրելու նրանք, ովքեր միամտաբար կարծում եմ, որ ընտրելու են Նիկոլ Փաշինյանին. Ավետիք Չալաբյան
Արդյունավետ հանդիպումներ ունեցանք Լոռու տարբեր բնակավայրերում. Մենուա Սողոմոնյան
Գազ չի լինելու
Հանտավիրուսը տարածվել է զինված ուժերի զինծառայողների շրջանում
Դոլարն ու ռուբլին թանկացել են․ փոխարժեքն՝ այսօր
Այնթապում բախվել են «Opel»-ը և «VAZ»-ը․ կա 4 տուժած
Լա լիգա. «Բարսելոնան» հաղթեց «Բետիսին»՝ սահմանելով բացառիկ պատմական ռեկորդ․ Լևանդովսկին անցկացրեց իր վերջին հանդիպումը «Կամպ Նոուում»
Թեպետ ՀՀԿ-ն անմիջական մասնակցություն չունի ընտրություններում, սակայն շարունակում է մնալ ՔՊ-ի կոկորդում․ Տիգրան Աբրահամյան
Չինաստանը մեկնարկել է աշխարհում առաջին փորձը՝ անկշռության պայմաններում մարդու բազմացման հնարավորությունն ուսումնասիրելու համար
Ռուսաստանում առաջարկել են սոցցանցերի հասանելիությունը սահմանափակել 14 տարեկանից փոքր երեխաների համար 
