Հեշտ քուն մտնելու հնարք
ՖՈՏՈ
Հաճա՞խ եք ժամերով այս ու այն կողմ պտտվում ձեր մահճակալի մեջ՝ վերջապես քնելու հույսով:
Ձեզ ենք ներկայացնում մի շատ պարզ միջոց՝ արագ քնելու համար: Պարզապես պետք է 4 վայրկյան քթով հանգիստ շնչել, ապա 7 վայրկյան շունչը պահել, հետո 8 վայրկյանում դանդաղ արտաշնչել:
Այս մեթոդի շնորհիվ մարդիկ անմիջապես քնում են, քանի որ շնչելը և շունչը պահելը մեզ համար հանգստացնող հատկություն ունեն:
Երբ ձեզ մոտ սթրեսային վիճակ է և արյան մեջ ադրենալինի քանակությունը բարձր է, արթուն եք լինում և ավելի արագ եք շնչում, սակայն մի պահ ձեզ ստիպելով և միայն շնչելու վրա կենտրոնանալով՝ կարող եք հանգստացնել ձեր սիրտը, միտքը և արդյունքում հանգիստ քուն մտնել:
Այս մեթոդը մշակվել է Հարվարդի համալսարանի գիտնականների, ինչպես նաև յոգայով զբաղվող հնդիկների կողմից:
Ձեզ բարի երազներ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։
«Հանես» փոթորկի պատճառով Ֆինլանդիայի էլեկտրացանցում ռեկորդային խափանում է գրանցվել
ԱՄՆ-ում 38 մլն մարդ ձնաբքի նախազգուշացում է ստացել․ հետաձգվել է ավելի քան 3500 չվերթ
Գլուխը խառը, բայց սիրտը մաքուր․ Մկրտիչ Արզումանյան
Ֆլորիդայում մեկնարկել է Թրամփի և Զելենսկու հանդիպումը
Լուկաշենկոն վնասվածք է ստացել հոկեյի խաղի ժամանակ
Դոհայում ավարտվել է 2025 թ. աշխարհի արագ շախմատի առաջնությունը. հայտնի են հայ մարզիկների արդյունքները
Թրամփ-Զելենսկի հանդիպումից հետո Պուտինն ու Թրամփը կրկին հեռախոսազրույց կունենան
Ինձ համար, որպես կառավարության անդամի, չկա սրբազան, չկա դիրիժոր, նկարիչ, բոլորը հավասար են օրենքի առաջ․ Միրզոյանը՝ հոգևորականների ձերբակալության մասին
Աբովյան-Չարենցավան ավտոճանապարհին տեղ-տեղ մերկասառույց է
Կամ մենք պայմանավորվում ենք՝ երբ և որտեղ ենք ստորագրում, կամ մենք չենք պայմանավորվում, դեռ չենք պայմանավորվել․ Միրզոյանը՝ Ադրբեջանի հետ խաղաղության համաձայնագրի ստորագրման մասին
Ավելի լավ է ինձ ոչ ոքի հետ չհամեմատել. Յամալը՝ Globe Soccer Awards-ի վարկածով «Տարվա լավագույն հարձակվող» մրցանակը ստանալու մասին
Ի՞նչ եղանակ է սպասվում Ամանորի գիշերը
Հրանտ-Լեոն Ռանոսը ամուսնության առաջարկ է արել «Ну-ка, все вместе» նախագծի հաղթող Էլեն Բադալյանին
Երկկողմ բանակցություններից հետո Թրամփը և Զելենսկին հեռախոսազրույց կունենան եվրոպական առաջնորդների հետ
Կարևոր չէ՝ ով ես դու, օրենքը պետք է բոլորին նույն կերպ ծածկի. Արման Թաթոյան
ԱՄՆ-ում մահացել է մորմոնների առաջնորդ Ջեֆրի Հոլանդը
Հռոմի պապն Ուկրաինային 100 հազար բաժին արագ պատրաստվող ապուր է փոխանցել
Մոսկվայում ԱԹՍ-ների հարձակման պատճառով հարյուրավոր չվերթեր են հետաձգվել ու չեղարկվել
ՀՀ-ն պահպանում է ռուսաստանցիների շրջանում պահանջված զբոսաշրջային ուղղություններից մեկի կարգավիճակը
Շիրակամուտ գյուղում տեղի է ունեցել պայթյուն՝ հրդեհի բռնկմամբ
Վանաձոր-Դիլիջան ավտոճանապարհին բախվել են «Toyota Alphard»-ը և «Nissan Tiida»-ն․ կա 1 զnհ, 3 վիրավոր
Globe Soccer Awards. հայտնի է 2025-ի լավագույն մարզիչը
Շատ արդյունավետ հեռախոսազրույց ունեցա Պուտինի հետ՝ Զելենսկու հետ այսօրվա հանդիպումից առաջ․ Թրամփ
«Նապոլին» հաղթեց «Կրեմոնեզեին»
Ժամը 21:00-ի դրությամբ՝ Հանրապետությունում մի շարք ավտոճանապարհներ փակ են կցորդով տրանսպորտային միջոցների համար
Մագնուս Կարլսենը 6-րդ անգամ դարձել է արագ շախմատի աշխարհի չեմպիոն
COP17 համաժողովին ընդառաջ՝ հատուկ վերապատրաստում է կազմակերպվել 45 դիվանագետների համար
Հայաստանի` 2025 թվականի նոր ուժը․ միացի՛ր մեզ․ «Մեր ձևով»
«Mazda»-ն Ոսկեվազ բնակավայրում դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց և հայտնվել ձորակում. կան վիրավnրներ
Ժամը 19:30-ի դրությամբ՝ Վանաձոր-Ալավերդի-Նոյեմբերյան ավտոճանապարհը փակ է կցորդով տրանսպորտային միջոցների համար
Երևանի Ազատ Շերենցի փողոցում այրվել է տնակ
Զապորոժիեի ԱԷԿ-ում ժամանակավոր հրադադար է հաստատվել
«Միլանը» վստահ հաղթանակ տարավ «Վերոնայի» նկատմամբ
Զանգակատուն գյուղում բուք է. 8 համայնքներում ձյուն է տեղում
Թրամփն ու Զելենսկին Ֆլորիդայի հանդիպմանը կբախվեն լուրջ տարաձայնությունների կարևորագույն հարցերի շուրջ
Երևանի 2 վարչական շրջանում փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան
Չինաստանում թռիչք է կատարել աշխարհում առաջին վեց տոննանոց կոնվերտոպլանը
Լանջիկից դեպի Ազատան գլխավոր ճանապարհի 25 կմ հատվածում երկկողմանի մերկասառույց է
Էտնա հրաբուխը լավայի 400 մետրանոց շատրվան է նետել (տեսանյութ)
Ինչ իրավիճակ է Հայաստանի ճանապարհներին և Լարսում
Փաշինյանի շրջիկ հավատացյալները գնալով նոսրանում են
Ո՞ր հասցեներում ջուր չի լինի
Գյումրի–Ազատան ավտոճանապարհին տեղի ունեցած ավտովթարի հետևանքով զոհերի թիվն ավելացել է
Մահացել է Հրայր Թովմասյանի հայրը
Եղեգնաձորի, Վայքի, Սիսիանի, Գորիսի, Կապանի, Մեղրիի տարածաշրջաններում տեղում է ձյուն
Բախվել են ավտոմեքենաներ․ կան տուժածներ
Վրաստանում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
«Toyota»-ն բախվել է կայանված տրակտորին և վրաերթի ենթարկել տրակտորիստին․ վերջինը հիվանդանոցում է
Զանգվածային անկարգությունների կոչ. 3 միլիոն դրամ լոյալության վճար․ Էդմոն Մարուքյան
«Ցրվենա Զվեզդան» պատրաստ է այս ձմռանը վաճառել Հայաստանի ազգային հավաքականի պաշտպան Նաիր Թիկնիզյանին
