Ինչպես է պետք նիհարել` կախված կազմվածքի ձևից
ԼԱՅՖ
168.am-ը գրում է.
Marketium.ru կայքը գրում է, որ մարդկանց մեծ մասի կազմվածքը կարելի է բաժանել 3 տիպի։ Իհարկե, այս երեք տարատեսակների շրջանակներում գոյություն ունեն բազմաթիվ ձևեր և չափեր։ Սակայն հաշվի առնելով հիմնական ձևերը՝ կարելի է եզրահանգում կատարել օրգանիզմում մկանային զանգվածի ձևավորման առանձնահատկությունների մասին։ Օրգանիզմի համար իդեալական քաշը տաբերվում է. շատ բան կախված է զբաղվածության տեսակից, կենսակերպից, սնունդից և այլն։
1. Էկտոմորֆ։ Այս կառուցվածքի մարդիկ հիմնականում նիհար կազմվածք են ունենում՝ նկատելիորեն երկար վերջույթներով։ Չնայած նրանք սովորաբար նիհար կամ փոքր տեսք են ունենում, բայց կարող են ավելորդ ճարպեր ունենալ։ Նրանք բավական արագ նյութափոխանակություն ունեն. կարող են շատ ուտել՝ մնալով նույն քաշին։ Սակայն մկանային զանգված հավաքելը նրանց համար բավական բարդ է։ Իդեալական կազմվածքի հասնելու համար էկտոմորֆներին հարկավոր է ընդունել որակյալ ճարպերով, ածխաջրերով սնունդ, ինչպես նաև՝ 25-30 գրամ սպիտակուց յուրաքանչյուր սնվելիս։
2. Մեզոմորֆ։ Այսպիսի կառուցված ունեցող մարդկանց համար հիմնականում հեշտ է լինում մկանային զանգված հավաքել, նրանք սովարաբար համաչափ կազմվածք են ունենում։ Նրանք արագ են քաշ հավաքում և նիհարում։ Այդպես արագ էլ նրանք կարող են մկանային զանգված հավաքել։ Օրգանիզմն աշխատում է արագ ռեժիմով, այդ պատճառով էլ մկանային զանգվածը բոլորից շուտ են հավաքում։ Իդեալական կառուցվածքի հասնելու համար նրանք պետք է օգտագործեն միջին քանակի ածխաջուր, ինչպես նաև պետք է հաշվի առնեն սպիտակուցների և ամինաթթուների օգտագործման անհրաժեշտությունը։
3. Էնդոմորֆ։ Այսպիսի կառուցվածք ունեցող մարդիկ ժառանգաբար կլորավուն կառուցվածք ունեն։ Նրանք բոլորից շատ են հակված ավելորդ քաշ հավաքել։ Էնդոմորֆ կանանց ամենադժվարն է իդեալական քաշ պահելը։ Նրանք հեշտությամբ կարող են ավելորդ քաշ հավաքել և մշտապես պետք է հետևեն իրենց քաշին։ Էնդոմորֆներն «ամենակամակոր» նյութափոխանակությունն ունեն։ Սակայն սա չի նշանակում, որ նրանք դատապարտված են ավելորդ քաշ ունենալ։ Պարզապես պետք է հաշվի առնեն իրենց առանձնահատկությունները։ Պարտադիր է ամեն օր զբաղվել սպորտով, ճիշտ սնվել և օգտագործել մթերքներ, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բարձրորակ ճարպերից և սպիտակուցներից, իսկ ածխաջրերը պետք է հասցվեն նվազագույնի։
Իրավիճակն ընդհանուր առմամբ ունի ռիսկային տարրեր, սակայն մնում է Իրանի իշխանությունների կառավարելիության շրջանակում․ իրանագետ
Ցանկացած հայ պետք է գիտակցի, որ Հայաստանը իրենից, իր ընտանիքից է սկսվում. Գոռ Վերմիշյան
ԱՄՆ-ը Թուրքիային չի առաջարկել ընդունել Մադուրոյին․ Ֆիդան
Ուսուցիչների կամավոր ատեստավորումը փաստացի ձախողվել է․ Ատոմ Մխիթարյան
Վթար․ ջուր չի լինի մի քանի ժամ
Փրկարարներն արգելափակումից դուրս են բերել ավտոմեքենաները և քաղաքացիներին ցուցաբերել համապատասխան օգնություն
«Կնոջը վարկաբեկելը ուժի նշան չէ, այլ սեփական թուլության բացահայտում»․ Մարի Պետրոսյան
Ողբերգական դեպք՝ Լոռու մարզում․ հիվանդանոց տեղափոխվելու ճանապարհին 15-ամյա տղան մահացել է
Տանիքի վրա տեղադրվող արևային վահանակները կարող են արտադրել 30%-ով ավելի շատ էներգիա. Ի՞նչ է անհրաժեշտ
Փաշինյանի մասով ամեն ինչ ասված է, ընդդիմության հերթն է. Էդմոն Մարուքյան
Սպասվում է ձյուն, լեռնային գոտիներում՝ բուք. Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին
Արցախը հանձնողները չեն պատժվել, դա արվել է ժողովրդի կամքին հակառակ․ Հովհաննես Իշխանյան
Եկեղեցու թիրախավորումը որպես պետական քաղաքականություն
Խաղաղության պատրանքը ուժի լեզվի պայմաններում
Պառակտիչը, որը երկրում ունի կառավարչի կարգավիճակ, ունի մեկ նպատակ` քանդել-nչնչացնել երկրում համերաշխություն, միասնություն և ամրություն ապահովող հիմնական ինստիտուտը` եկեղեցին․ Աբրահամյան
Եկեղեցին դարձել է իշխանության ագրեսիայի խոշոր թիրախը, որովհետև ունի ինքնություն, հասարակական ազդեցություն և արժեքային համակարգ, որը չի ենթարկվում քաղաքական կոնյուկտուրային․ Սուրենյանց
Տարադրամի փոխարժեքները հունվարի 10-ին
«Կառավարության նիստում արած հայտարարությունը հերթական սուտն է, այս ամենը ծաղր է մեր թոշակառուների նկատմամբ». Հրայր Կամենդատյան
Հանրության կարծիքը կարևոր դեր ունի իմ գործունեության մեջ. Մհեր Ավետիսյան
ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ․ Լարսը փակ է
Մոսկվայում պատրաստվում են սաստիկ ցրտերին
Դիվանագիտական ներկայացուցչությունները երբեք չեն թիրшխավորվել ՌԴ ԶՈւ-ի կողմից․ ՌԴ ԱԳՆ
Հոգեւորականները շարունակում են իրենց որդիական անվերապահ հավատարմությունը հայտնել Վեհափառ Հայրապետին
Պատիվ ունեցա մասնակցելու մեր հերոս պապի՝ Բազիյան Ասատուրի ծննդյան 101-ամյակին նվիրված միջոցառմանը․ Մհեր Ավետիսյան
Պապիկյանը զորամասում ծանոթացել է իրականացվող աշխատանքների ընթացքին
Անվտանգության ուժերը չեզոքացրել են իրավապահ մարմինների վրա կրակած ապստամբներին. «Ուժեղ Իրան»
Ի՞նչ տեղ էր զբաղեցնում Հայաստանը Համաշխարհային բանկի «Գործարարություն» վարկանիշային աղյուսակում
Մեր որդիական անվերապահ հավատարմությունն ենք հայտնում Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնին ու նրա գահակալ ազգիս Վեհափառ Հայրապետին․ քահանաներ
Մահապատիժ է սպառնում Իրանում անկարգությունների և ջարդերի մասնակիցներին․ Թեհրանի դատախազ
Նավթից ստացված Ռուսաստանի եկամուտները՝ Ուկրաինայում պատերազմի սկսվելուց ի վեր իրենց հասել են նվազագույն մակարդակին
Երիտասարդ կնոջը հրել են դեպի տորթը. աչքի լուրջ վնասվածք է ստացել
Լիլիթ Հովհաննիսյանը հոլիվուդյան ֆիլմում խաղալու է համաշխարհային աստղերի հետ
Մադուրոյի առևանգումից հետո հայկական հարցը հնարավոր է փորձեն լուծել ուժով. վրացի քաղաքագետ
Գերմանիայի ԱԳՆ-ն ողջունել է ադրբեջանական նավթի երկրորդ խմբաքանակի առաքումը Հայաստան
Տիգրան Մանսուրյանի տարեդարձը կնշվի կոմպոզիտորին նվիրված համերգային ծրագրով
Պապիկյանը ԶՈՒ ավիացիայի պետի հետ այցելել է զորամաս
Հայաստանը ռուսական շոկոլադի խոշորագույն գնորդների հնգյակում է
Ճանապարհի մերկասառույցի պատճառով խոշոր ավտովթար է տեղի ունեցել Եղվարդում․ վիրավորները հնդիկներ են
Ես չեղարկցի Վենեսուելայի դեմ հարվածների երկրորդ ալիքը. Թրամփ
Լսում էի մեղադրող դատախազի կիսագրգիռ ճառը, թե ինչպիսի «վտանգավոր հանցագործներ» են Վազգեն Սաղաթելյանն ու Նարեկ Սամսոնյանը. Նաիրա Զոհրաբյան
Հանրապետությունով մեկ ձյուն է տեղում, կան փակ ավտոճանապարհներ
Հայաստանը զբաղեցնում է 66-րդ հորիզոնականը անձնագրերի վարկանիշային աղյուսակում
Ուկրաինան հաղորդել է, որ Ռուսաստանն օտարերկրյա դրոշի ներքո Սև ծովում երկու նավեր է խոցել
Երկար ժամանակով ջուր չի լինելու
Ո՞ր դեպքում կարիք կլինի ամրագրել նոր հանդիպում՝ վիզայի դիմումին ընթացք տալու համար
Ամանորի գիշերը հրավառության հետևանքով կան վիրավորներ
Կիևի քաղաքապետը կոչ է արել քաղաքի բնակիչներին հնարավորության դեպքում ժամանակավորապես լքել քաղաքը
Turkish Airlines-ը և Flydubai-ն չեղարկել են դեպի Իրան չվերթները
Երևանում այս պահին ձյուն է գալիս (տեսանյութ)
Գալշոյան փողոցում բախվել են «SsangYong Actyon»-ը և «Tesla»-ն․ վերջինը բախվել է հաստաբուն ծառին․ կա վիրավոր
