Պարզ միջոց ծնկերի ցավից ազատվելու համար

Գոյություն ունի մի վարժություն, որի մասին, չգիտես ինչու, շատերը տեղյակ չեն: Այն օգնում է ձգել մկանները և ջլերը և արդյունքում թուլացնել ծնկների ցավը:

Այս վարժությունն օգնում է թե՛ մարզիկներին, և թե՛ նրանց, ովքեր հաճախ են ծանրաբեռնում ծնկները:

Վարժությունը կատարեք ֆիզիկական ակտիվույթուն ունենալուց առաջ և հետո:

Սակայն հիշեցնենք, որ ծնկների ցավերը կարող են տարբեր պատճառներ ունենալ, ուստի նախքան այս վարժությունն անելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

1. Վերցրեք միջին չափի սրբիչ և փաթաթեք այն

2. Նստեք աթոռին

3. Սրբիչը դրեք ծնկի տակ. այն պետք է ամուր սեղմվի ծնկի տակ:

4. Ոտքը դրեք աթոռի եզրին:

5. Հիմա ձեռքերով բռնվեք սրունքներից և սահուն ու վստահ ոտքը ձգեք դեպի ձեզ:

6. Կրկնեք նույն վարժությունը մյուս ոտքի վրա:

   

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը: