3 քայլ՝ կոնքերի ճարպերից ազատվելու համար
ՎԻԴԵՈ
168.am-ը գրում է.
Եթե նկատել եք, որ կոնքերի հատվածում ավելորդ ճարպեր են կուտակվել, ապա դրանց դեմ պայքարելու ժամանակն է: Հատկապես կանանց մոտ այս հատվածում ճարպերը կուտակվում են ռեպրոդուկտիվ նպատակներով:
Davidwolfe կայքն առաջարկում է կոնքերի ճարպերից ազատվելու 3 պարզ հնարք:
1. Կարգավորեք սննդակարգը
Գուցե սա հասարակ հնչի, սակայն կարգավորված սննդակարգը կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ այրել ճարպերը վարժություններ կատարելիս:
Նախ՝ սննդակարգից հանեք վերամշակված ուտելիքները, սոդան և բուսական յուղը: Կանոնավոր կերպով նուշ կամ խնձոր կերեք: Սա կկանխարգելի քաղցի զգացողության առաջացումը: Օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ ջուր խմեք, սա կօգնի ավելի արագ յուրացնել ուտելիքը:
2. Ճիշտ ընտրություն կատարեք
Գիտեի՞ք, որ 10 րոպե աստիճան բարձրանալն այրում է 102 կալորիա: Եթե չեք կարող օրական 10 րոպե տրամադրել աստիճան բարձրանալուն, ապա կանոնավոր կերպով, ամեն օր 2 րոպե տրամադրեք այս զբաղմունքին: Եթե հասարակական տրանսպորտ եք նախընտրում, ապա հրաժարվեք դրանից, սկսեք քայլել կամ հեծանիվ քշել: Սրանք ընդամենը մի քանի օրինակներ են, թե ինչ է պետք ընտրել:
3. Մարզվեք
Մարզումները չափազանց կարևոր են կազմվածքը շտկելու և շտկածը պահպանելու համար: Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի վարժություններ, որոնք դուր կգան հատկապես կոնքերի հատվածում խնդիրներ ունեցող կանանց:
Մանրամասն՝ տեսանյութում:
Հայ շախմատիստները Վրաստանում մասնակցում են միջազգային մրցաշարի
Ռուսաստանը բողոքի նոտա է հղել Շվեդիային՝ Ստոկհոլմում դեսպանատան վրա հարձակման կապակցությամբ
ՀՀ մարզերում կիրականացվեն դպրոցահասակ երեխաների լող, դահուկային սպորտ, հրաձգություն մարզաձևերի ուսուցման ծրագրեր
Մենք չենք վախենում Իսրայելի հետ բախnւմից․ Ֆիդան
«Արարատ-Արմենիան» պայմանագիր է կնքել Ժոաու Բրավիմի հետ
Ֆրանսիայի հարավը պատել են լայնածավալ անտառային հրդեհները
Հուլիսի 7-ին, 8-ին, 9-ին գազ չի լինելու
Ավտովթար և մահվան ելքով վրաերթ՝ Արագածոտնի մարզում
Հուլիսի 3-ին, 6-ին, 7-ին լույս չի լինելու
Հորմուզի նեղուցն ԱՄՆ-ի համար խաղահրապարակ չէ. Իրանի ԶՈւ
Հունաստանը հայտարարել է, որ անօդաչու թռչող սարքի նոր միջադեպը Կիևին կզրկի Աթենքի աջակցությունից
Մեսսին անընդհատ քայլում է դաշտում, իսկ Ռոնալդուն պաշտպաններին հանգիստ չի թողնում․ Նանի
Անձրև, ամպրոպ․ ի՞նչ եղանակ սպասել հուլիսի 3-ից 7-ը
Կառավարությունը սահմանել է զբոսաշրջային կենտրոն կառավարող կազմակերպությունների որակավորման նոր չափորոշիչներ
Կուկուրելյային ասել եմ, որ առաջին «Էլ Կլասիկոյում» նա դաշտ դուրս կգա հենց մեկնարկից, բայց երկրորդում՝ հաստատ ոչ, որովհետև ես նրան խաղադաշտում «կուտեմ»․ Յամալ
Ուռեկիում 3 տարեկան երեխա է խեղդվել ծովում
Հալաբյան-Արզումանյան փողոցների խաչմերուկում բшխվել են «BMW X5»-ը և «Nissan Tida»-ն
Երևանը կհյուրընկալի ֆուտզալի ՉԼ-ի նախնական փուլը
Էդիկ Մալոյանի գործով անցնող Ռոման Ջավադյանը 2 ամսով կալանավորվել է
Վերահաստատում եմ իմ պատրաստակամությունը՝ համագործակցելու Ձեզ հետ․ Բրազիլիայի նախագահը շնորհավորել է Նիկոլ Փաշինյանին
Ադրբեջանի տարածքով Ռուսաստանից Հայաստան է ուղարկվելու 14 վագոն ցորեն
Վայելենք Մխիթարյանի հմտությունները. Ինտերի հերթական հրապարակումը (տեսանյութ)
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Կիևում ռուսական հարձակման հետևանքով զnհերի թիվը հասել է 23-ի․ Տկաչենկո
Իրանն ԱՄՆ-ին և Իսրայելին զգուշացրել է զերծ մնալ ցանկացած ագրեuիայից և uադրանքից` այաթոլլա Ալի Խամենեիի հրաժեշտի և հnւղարկավորության օրերին
«Վեոլիա Ջուր»-ն ու Ջրային կոմիտեն հերքել են
Հայտնի է՝ ով է ընտրվել ՔՊ խմբակցության ղեկավարի թեկնածու
Հայաստանի հանքարդյունաբերության և մետալուրգիայի ասոցիացիան ընդլայնում է գործունեությունը և համագործակցությունը
Վենեսուելայում երկրաշարժի զոհերի թիվը գերազանցել է 2000-ը
Ռուսաստանի ԿԲ-ն նվազեցրել է դոլարի և եվրոյի պաշտոնական փոխարժեքները
Իրավապահները հայտնաբերել են պատժի կրումից խուսափողին․ 44-ամյա տղամարդը հետախուզվում էր թմրամիջnցների ապօրինի շրջանառության մեղադրանքով (տեսանյութ)
Եռօրյա ֆինանսական գրագիտության դասընթաց` Fast հիմնադրամի AI Camp ճամբարում․ Idram&IDBank
Երկրաշարժ է գրանցվել Հայաստանում
Սևանում «Mercedes»-ը վրшերթի է ենթարկել 79-ամյա հետիոտնի․ վերջինը տեղափոխվել է հիվանդանոց
2 մարդ է վիրավորվել Բելառուսից եկող ավտոբուսի վրա Ուկրաինայի հարձակման հետևանքով
«Ատլետիկոյում» գիտեն մեր ցանկության մասին, և եթե նրանք ընդունեն առաջարկը, մենք միայն ուրախ կլինենք․ Լապորտան՝ Խուլիան Ալվարեսի տրանսֆերի մասին
Այսօրվա հարձակումը ամբողջ պատերազմի ընթացքում ամենազանգվածայիններից մեկն էր․ Ռուսաստանը պատասխան կստանա․ Զելենսկի
ՀՀ նախագահի ընդունելության սրահից հեռացվել է Արարատ լեռան պատկերը
5.3 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել Թուրքիայի ափերի մոտ
Լիբանանն ու Սիրիան համաձայնագիր են ստորագրել
10-ամյա տղան կրակել է յոթ ամսական երեխայի գլխին
Մահացել է Հայոց ցեղասպանությունը վերապրած 112-ամյա Մերի Վարդանյանը
Եթե պարզվի, որ դա մեր քաղաքացիների ազատությանը uպառնում է, չենք անի․ Փաշինյանը` IMEI կոդերի գրանցման մասին
Հաստատում եմ իմ դատապարտման լուրը. փաստաբան Ալեքսանդր Կուչուբաեւ
Իրավապահները վերածվել էին իշխանության քարոզիչների․ Ցոլակ Ակոպյան 
Անվավեր ճանաչվեցին միայն «անհարմար» տեղամասերի արդյունքները․ Ատոմ Մխիթարյան
Քրեակատարողականի աշխատակցի պարտականությունը կալանավորին ծեծելը չի․ Արշակ Կարապետյան
Թուրքիան ՀՀ Ազգային ժողովի նախագահ նշանակել է Ռուբեն բեյ Ռուբինյանին․ Շիրազ Մանուկյան
Հուլիսի 6-ից 50,000 դրամ վճարով հնարավոր կլինի վերականգնել վարորդական իրավունքը՝ առանց քննություն հանձնելու. ՆԳ նախարար
Արտեմ Սարգսյանի աջակցությամբ ԱՄՆ-ի Մարտարվեստի պատմության թանգարանում բացվել է հայկական մշտական ցուցադրություն (տեսանյութ)
