Արձակուրդի վերջին օրերն արթնացեք աշխատանքային գրաֆիկով. մասնագետ
ԼԱՅՖ
Հաճախ մարդկանց մոտ դժվար է լինում արձակուրդից վերադառնալ սովորական ռեժիմի, դրա համար աշխատանքի անցնելուց առաջ արձակուրդի վերջին օրերն պետք է փորձել այդ ռեժիմը վերականգնել: Այսօր լրագրողների հետ հանդիպմանը նման խորհուրդ տվեց «Քնի խանգարումների հայկական ասոցիացիա» ՀԿ հիմնադիր նախագահ, նյարդաբան-քնաբան բ.գ.թ Սամսոն Խաչատրյանը:
«Հանգիստը բերում է իր հետ մի փոքր ընդարմացում, ռեժիմի շեղում: Բիոռիթմը կարգավորելու համար պետք է արձակուրդի վերջին երկու օրն արթանանալ այն ժամին, երբ արթնանում են աշխատանքային գրաֆիկի ժամանակ»,-նշեց մասնագետը:
Քնի և արթնանալու խանգարումների վրա մեծ ազդեցություն է ունենում լուսային ռեժիմի փոփոխությունը, հատկապես ժամային գոտիների փոփոխումը. «Մենք հիմա գնում ենք դեպի լուսային ռեժիմի կրճատում և դա նույնպես պետք է հաշվի առնել»:
Ս. Խաչատրյանը հորդորեց անքնության հակում ունեցողներին երեկոյան ժամերին լավ լուսավորված և աղմկոտ վայրերում չգտնվել, այլ թույլ լուսավորված վայրերում, որը նպաստում է քնի հորմոնի արտադրմանը: Ինչպես նաև սնունդ ընդունելու ժամերին, որը նույնպես անքնության պատճառներից մեկն է. ուշ ժամերին չուտել և նվազեցնել կոֆեին պարունակող ըմպելիքները:
«Ուսանողները և աշակերտները պետք է առավել ուշադիր լինեն քնի ռեժիմի գրաֆիկի ճիշտ պահպանմանը, քանի որ այն մեծ ազդեցություն է ունենում նրանց հիշողության և ընկալման վրա»,-նշեց բանախոսը:
«Քնի խանգարումների հայկական ասոցիացիա» ՀԿ-ի հիմնադիր նախագահն ասաց, որ Հայաստանում սովոր են անկանոն ապրելուն և օրգանիզմը մի տեսակ ադապտացված է դրան, պետք է ավելի ուշադիր լինել:
Աղբյուրը՝ life.panorama.am
Այս փոքրիկ խմբակը վաղուց հատել է քաղաքական ու բարոյական բոլոր կարմիր գծերը․ Նաիրի Սարգսյան
Դիմակավորված խուզարկություններ ընդդիմության դեմ․ նախընտրական ճնշումների նոր փուլ․ ԲՀԿ
300 000 ադրբեջանցի չի վերաբնակեցվելու ՀՀ տարածքում․ Հրայր Կամենդատյան
Հայկական ծաղկի արտահանումը դեպի ՌԴ արգելվեց․ Հրայր Կամենդատյան
Ուղիղ հեռարձակում․ Հայաստանի հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հանդիպումը խմբագիրների հետ
«Մասնակցի՛ր ընտրություններին. Եթե դու չես գնում ընտրության, Քո ապագան որոշում է ընտրության գնացողը». Գոհար Մելոյան
«Ուժեղ Հայաստանի» հետ՝ հանուն ուժեղ ապագայի
Ucom-ը և Մայքրոսոֆթ ինովացիոն կենտրոնը միավորում են ջանքերը կիբերանվտանգության կրթության ոլորտում
Փոփոխությու´ն հնարավոր է միայն Հայաստանի հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հետ. Տիգրան Աբրահամյան 
Շիրակցիները շատ ջերմ ու անկեղծ են ընդունել Գագիկ Ծառուկյանին
Կամ դու կգաս ընտրության, կամ ադրբեջանցիները կգան. «Ուժեղ Հայաստանը»
Այն մասին, ինչն անխուսափելի է լինելու այս իշխանության վերարտադրության դեպքում․ Մենուա Սողոմոնյան
Պաշտպանության նախարարի պաշտոնում՝ օտարերկրյա քաղաքացի՞. լուրջ հարցեր իշխանության հասցեին
Թևանյան Անդրանիկին մեղադրում են 2024 թվականին ենթադրաբար կատարված ենթադրյալ հանցագործության համար․ Կարեն Հեքիմյան
Միլիոնավոր պարգևավճարներից մինչև բյուջետային սառեցում․ քանդված պատրանքներ Սփյուռքի հանձնակատարի գրասենյակի շուրջ
Քո ձայնը կարևոր է, քո ձայնը կանխելու է 300 000 ադրբեջանցու բնակեցումը մեր հայրենիքում․ Մարիաննա Ղահրամանյան
Խաբված նախընտրական խոստումներ․ Ինչպես Փաշինյանի դատական համակարգի բարեփոխումները դարձան ՀՀ-ում արդարության պատրանք 
Այն մասին, թե ինչ իրական հետևանքներ կարող են ունենալ հայտնի սուբյեկտի կողմից կատարվող բռնության կոչերը․ Ավետիք Չալաբյան
Վարչախումբը անցել է բացահայտ ապօրինի և բիրտ բռնաճնշումների
Լարված իրավիճակ Գյումրիում․ ուժայինները մտել են Մարտուն Գրիգորյանի տուն
Սահմանադրությունը չի կարող մեկնաբանել Իլհամ Ալիևը, դա Սահմանադրական դատարանի գործն է․ Էդմոն Մարուքյան
2-ամյա երեխան շնչահեղձ է եղել ծամոնի պատճառով
ԿԸՀ-ի որոշումը նոր հարցեր է առաջացնում ընտրական գործընթացի վստահելիության շուրջ
Սամվել Կարապետյանը խոստանում է «ուժեղ խաղաղություն» և իշխանափոխությունից հետո անվտանգ սեպտեմբերներ
ԱԱԾ-ն ձերբակալում է Անդրանիկ Թևանյանին
Սպերցյանը չունի միայն մեկ աչքի ընկնող որակ․ Յուրա Մովսիսյան
Մանուկների համար աղոթք
Ուժեղ Աշտարակ, Ուժեղ Հայաստան․ Նարեկ Կարապետյան
Ես չեմ ուզում խաբել մեր ժողովրդին․ մենք ամեն ինչ բացել ենք ժողովրդի առաջ․ Սամվել Կարապետյան
Ընտրատեղամասեր չգնալը նշանակում է Հայաստան բերել 300,000 ադրբեջանցի
Հարցումները փաստում են՝ Սամվել Կարապետյանը լինելու է հաջորդ վարչապետը
Ուժեղ Հայաստան դաշինքը Աշտարակում է
«Ուժեղ Հայաստան»-ի քարոզարշավը Աշտարակում
Իշխանությունը իրեն ռետինե խողովակի տեղ է դրել. Ռուսաստանին էլ մեր ծաղիկն էլ պետք չի
Առանց ՀՀ քարտեզի ճանաչման սահմանազատումը հանցանք է․ Էդմոն Մարուքյան
«Համահայկական ճակատ»-ի Ժողովրդական աշխարհազորի անդամ, ԶՈւ պահեստազորի սպա Արթուր Հովհաննիսյանի կոչը` մարտական ընկերներին
Ռոբերտ Ամստեդամը՝ իր ու Էփշտեյնի իբր կապի վերաբերյալ ՔՊ-ականների «բացահայտման» մասին 
Ուժեղ Աշտարակ․ Ալիկ Ալեքսանյան
Նիկոլ Փաշինյանի՝ Անդրանիկ Թևանյանի դեմ կարված գործի վերաբերյալ
Հունիսի 7-ին, մասնակցեք ընտրություններին, որ վերջ տանք նվաստացմանը․ Արամ Վարդևանյան
Ինչ խնդիրների ենք մենք հանգում, լսում ենք Ադրբեջանից եւ Google քարտեզներից. Մարուքյան
Այս իշխանությունն ունի սուտ խոսելու վարպետություն․ Սամվել Կարապետյան
ՀԾԿՀ-ն՝ գազի սակագնի բարձրացման մասին
Նախընտրական քարոզչության ընթացքում վարչական ռեսուրսի օգտագործման արգելքի խախտում
Պրեմիերա․ Միհրան Ծառուկյան՝ «Վերջին զանգ»
Փորձագետները զգուշացնում են․ ԵԱՏՄ-ից խզումը կարող է Հայաստանը հասցնել ճգնաժամի
Ռուսաստանի միջուկային զորավարժությունները Եվրոպային ուղղված ազդանշան են․ NZZ
Սյունիքի մարզում 45-ամյա իրանցի վարորդը «DAF» մակնիշի կցորդիչով բեռնատարով բախվել է ճամփեզրի ժայռերին․ կա վիրավnր
Սոլարոնը Հայաստանում արևային վահանակներ և BIPV արևային լուծումներ արտադրող առաջին ընկերությունն է
Հունաստանը պահանջել է, որ Ուկրաինան ներողություն խնդրի ծովային դրոնների միջադեպից հետո
