Չի հաջողվում քնե՞լ. անքնության 4 հնարավոր պատճառները և դրանք հաղթահարելու միջոցները
ԼԱՅՖ
Life.panorama.am-ը գրում է.
Կան անքնության 4 ամենահայտնի պատճառներ: Ծանոթացեք դրանց հետ և գուցե գտնեք ձեր պատճառը.
1. Ուշ ընթրիք. Եթե դուք սովոր եք ընթրել քնելուց անմիջապես առաջ, ապա մոռացեք առողջ քնի մասին: Ցանկալի է ուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Երեկոյան պետք է նաև խոսափել յուղոտ և կծու ուտելքիներից:
2. Լույսի ազդեցությունը. Լույսի ցանկացած աղբյուր, լինի դա էլէկտրական ժամացույցի կամ կենցաղային տեխնիկայի, դրսի գովազդային վահանակի կամ որևէ այլ լույս, կարող է խանգարել քունը: Ցանկալի է թարթող լույսով էլեկտրոնային իրեր չպահել ննջարանում, իսկ լուսամուտները փակել վարագույրներով:
3. Հեռուստացույց, համակարգիչ, սմարթֆոն: Շատ մարդիկ տառապում են քնի խանգարման այս ձևից: Քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտելը կամ սմարթֆոնների օգտագործումը քնի խանգարման պատճառ են: Քնելուց առաջ ցանկալի է գիրք կարդալ, գրել ինչ-որ բան կամ զբաղվել մեդիտացիայով:
4. Սենյակի ջերմաստիճանը նույնպես ազդում է քնի վրա: Եթե սենյակում շատ տաք է, խանգարվում է մարմնի ջերմաստիճանի բալանսը, ինչը բերում է խրոնիկ անքնության:
Լիտվան հայտնել է ՌԴ Կալինինգրադի մարզի սահմանի մերձակայքում ՆԱՏՕ-ի ռազմական տեխնիկայի տեղաշարժի մասին
Դիմորդները չեն կարողանում հաղթահարել համալսարանի անցողիկ շեմը դպրոցական գիտելիքներով. Ատոմ Մխիթարյան
Արաղչին Լավրովին հայտնել է իրանական նավի վրա hարվածի համար Ուկրաինային պատասխանելու Իրանի իրավունքի մասին
Փաշինյանը ամենօրյա քայլերով քանդում է ընդդիմությունը. Արեգ Սավգուլյան
Կա՞ն արդյոք Հայաստանում 88-ից հետո Ադրբեջանից տեղահանված հայեր, ովքեր շարունակում են պահպանել փախստականի կարգավիճակը. Աննա Կոստանյան
Ռուսաստանն արժանապատվորեն է անցնում ներկայիս պատմական փուլը. Պուտին
Հուլիսի 27-ից երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն կկատարվի Սեբաստիայի փողոցում
«Հայ վիրտոզներ» կրթական ծրագրի մասնակիցները` եվրոպական հեղինակավոր բեմերում
Պարզվում է՝ խորհրդարանական ընդդիմությունը միայն 600 միլիոն դրամ պարգևավճար է ստացել. Էդմոն Մարուքյան
ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ ԲԱՑԱՌԻԿ․ 20-ամյա տղան պատմում է, թե ինչպես է սպшնել մորը
Մենք Թրամփի հետ կքննարկենք օրակարգի բոլոր հարցերը, առաջին հերթին՝ Իրանը. Նեթանյահու
Երբ կավարտվի ռnւս-nւկրաինական պատերազմը
Նավթի դարաշրջանը ավարտվում է. Նարեկ Կարապետյան
Օդի ջերմաստիճանը հուլիսի 27-ի ցերեկը կնվազի 2-4 աստիճանով, հուլիսի 28-ից օգոստոսի 1-ը էապես չի փոխվի
Որքա՞ն բարձր են TRIPP-ի կյանքի կոչման շանսերն այս պահին. Սուրեն Սարգսյան
Եթե Փաշինյանը հաստատի, որ Հայաստանում կան քաղբանտարկյալներ, դա կլինի իր վախճանը. Աննա Կոստանյան
Եղվարդի ապօրինի hրաձգարանում զինանnց է հայտնաբերվել. ՆԳՆ (տեսանյութ)
«Հորիզոն» փառատոնը Հայաստան է բերում Stephan Bodzin-ին, Satori-ին, Son of Son-ին և Tamada-ին
Քննադատությունը հնչեցնողը որտե՞ղ էր այն պահին, երբ այդ պայքարը իրական էր. Հենրիխ Դանիելյան
Բաքվի բանտերից հղվող հայերի ուղերձները տարբեր են, սակայն դրանցում կարմիր թելով անցնում է հայկական պետականության պաշտպանության գերակայությունը․ Աբրահամյան
Հաճախակի քոր, մաշկի գունափոխում, ինչպես է զարգանում թաքնված քաղցկեղը
Գազ չի լինի հուլիսի 28-ին ժամը 10:00-ից մինչև ժամը 18:00-ն
Ադրբեջանն ինտենսիվ մտնում է այն շուկաները, որտեղից մենք ինտենսիվ դուրս ենք գալիս. Գագիկ Ծառուկյան
Իրանի դեմ գործողության ընթացքում վիրավորված ամերիկացի զինվորականների թիվը հասել է 624-ի
Քաջարանի հանքավայրի փոշեճնշիչ թնդանոթները` գործողության մեջ
100 դանակի հարված ստացած կնոջ սպանությունը բացահայտվել է
Դանա Ուայթը հայտնել է վնասվածքի պատճառով Քոնոր Մաքգրեգորի բացակայության ժամկետը
Ուկրաինայի նախագահի վարքագիծը հիշեցնում է անարխիuտների վարքագիծը. Բաղայի
Ավետիք Չալաբյանի ուղերրձը «Արմավիր» ՔԿՀ-ից
Թրամփը դիտարկում է Իրանի հետ իրավիճակի զարգացման երեք տարբերակ. NYT
Վազգեն Մնացականյանը Բաքվում՝ ըմբշամարտի Մ-17 աշխարհի առաջնությանը առաջին հաղթանակն է տարել
Իսակովի պողոտայում «Երեքնուկ» կամրջի վրա «Lexus»-ը վրшերթի է ենթարկել հետիոտնի. վերջինս մահшցել է
Երևանում 46-ամյա տղամարդը ձերբակալվել է 30-ամյա կնոջ նկատմամբ սեռական բնույթի բռնի գործողության կասկածանքով
Նարեկ Կարապետյանի հերթական խոստումը կատարված է
Օդի ջերմաստիճանը կնվազի 2-4 աստիճանով. Գագիկ Սուրենյան
8 ամսական հղի կնոջը սպանել են, իսկ պտուղը դաժանորեն գողացել․ նորածնին որոնում են
Իրանի դեմ գործողության սկզբից ի վեր ավելի քան 600 ամերիկացի զինվnրական է տnւժել. NYT
Մեր երկրում ազատության և իրական խաղաղության համար պայքարող մարդիկ, ցավոք սրտի, հալածվում են. Ցոլակ Ակոպյան
ՀՕՊ ուժերը գիշերը Ռուսաստանի վրա nչնչացրել են ուկրաինական 276 ԱԹՍ. ՌԴ ՊՆ
Իրանը և ԱՄՆ-ը շարունակում են բանակցություններ վարել միջնորդների միջոցով. Բաղայի
Ուկրաինական ԶՈւ-ն գիշերը մի շարք hարվածներ է հասցրել Ռուսաստանի Ռոստով քաղաքին
Բաքվի բանտերից հղվող հայերի ուղերձները տարբեր են, սակայն դրանցում կարմիր թելով անցնում է հայկական պետականության պաշտպանության գերակայությունը․ Աբրահամյան
Թրամփը հերքել է տեղեկություններն այն մասին, որ ԱՄՆ-ում Իրանի դեմ պшտերազմի համար զինшմթերքի պակաս կա. WSJ
2 զnh, 4 վիրավոր, այդ թվում 2 տարեկան երեխա. տոնը վերածվել է ողբերգության
Վթար է․ հուլիսի 27/28-ին ջուր չի լինելու․ հասցեներ
Ռուսաստանի դեսպանին կանչել են Ռումինիայի արտաքին գործերի նախարարություն
Նավթի դարաշրջանն ավարտվում է, Ադրբեջանի դարաշրջանն ավարտվում է․ Նարեկ Կարապետյան
Ինչ է նվիրել Մեսսին Արգենտինայի հավաքականի ֆուտբոլիստներին ԱԱ-ից հետո
ՌԴ ՊՆ․ հարվածներ են հասցվել Ուկրաինայի ԱԹՍ-ների արտադրության և լոգիստիկ օբյեկտներին
Հայ մարզիկներն Ադրբեջանում են. ինչ է սպասվում
1
Մայրը թույլատրել է տղամարդուն բռնաբարել իր 11-ամյա աղջկան
2
Շուկայում վաճառվող ապրանքի փաթեթավորումից օձ է դուրս եկել և կծել 3-ամյա աղջկա
3
2 զnh, 4 վիրավոր, այդ թվում 2 տարեկան երեխա. տոնը վերածվել է ողբերգության
4
Ծնվել է Մարմարիկ գետում մահացած հայտնաբերված 2-ամյա Տիգրանի եղբայրը
5
100 դանակի հարված ստացած կնոջ սպանությունը բացահայտվել է